Gegar otak adalah cedera otak traumatis ringan (TBI) yang menyebabkan kerusakan otak pada tingkat yang sangat kecil, Anda tidak dapat melihatnya dengan pencitraan medis. Namun, gegar otak dapat mengubah cara Anda merasa dan cara kerja otak Anda – termasuk memori, koordinasi, keseimbangan, konsentrasi, dan sensitivitas stimulus. Gegar otak dapat terjadi akibat pukulan di kepala dan merupakan cedera olahraga yang umum, tetapi juga terjadi karena terguncang secara kasar atau terkena cambuk, seperti akibat kecelakaan mobil. Sebagian besar gejala gegar otak bersifat sementara dan sembuh seiring waktu, tetapi beristirahat, melakukannya dengan lambat, dan menghindari cedera lebih lanjut akan membantu Anda pulih lebih cepat dan lebih lengkap.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Segera Menanggapi Cedera Kepala Anda
Langkah 1. Hentikan aktivitas Anda dan jangan kembali ke sana pada hari yang sama
Beberapa gejala gegar otak dapat terjadi segera setelah cedera, seperti kehilangan kesadaran (“pingsan”), mual, sakit kepala atau perasaan tertekan di kepala, pusing, kebingungan, dan telinga berdenging. Namun, terkadang Anda merasa baik-baik saja segera setelah cedera, dan gejalanya baru muncul beberapa jam atau bahkan beberapa hari kemudian. Jika kepala Anda terbentur, jatuh, atau kepala atau leher Anda terbentur seperti terkena whiplash, segera hentikan aktivitas Anda dan jangan kembali beraktivitas hari itu.
- Jangan mencoba berjalan atau berdiri segera setelah cedera, kecuali jika Anda berada dalam bahaya fisik langsung. Beristirahatlah dengan duduk atau berbaring sampai Anda tahu bahwa Anda dapat bergerak tanpa merasa sakit.
- Atlet, biasanya pemain hoki dan sepak bola, harus dievaluasi secara medis sebelum kembali bermain.
Langkah 2. Segera hubungi bantuan medis jika Anda tidak mampu
Jika Anda merasa lemah di satu sisi tubuh, muntah terus menerus, bingung atau cemas, sakit leher, atau sangat mengantuk, hubungi perawatan medis segera. Gejala parah seperti ini mungkin mengindikasikan cedera otak yang lebih parah.
- Seseorang mungkin harus meminta bantuan untuk Anda jika Anda tidak mampu.
- Jika Anda mengalami sakit leher atau kepala, lakukan BUKAN bergerak sampai bantuan datang. Cedera yang menyebabkan gegar otak juga dapat mengakibatkan cedera tulang belakang, yang dapat menyebabkan kerusakan permanen.
Langkah 3. Cari perawatan darurat jika Anda mulai merasa lebih buruk
Bahkan jika Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan segera setelah cedera, Anda harus segera mendapatkan bantuan medis jika gejala Anda memburuk dalam beberapa jam atau hari ke depan. Anda mungkin mengalami sakit kepala yang semakin parah, mulai merasa canggung atau mulai tersandung, semakin pusing, atau merasa bingung atau memiliki masalah dengan bicara.
Langkah 4. Dapatkan bantuan segera jika Anda mengalami kejang
Kecuali Anda menderita epilepsi sebelum cedera dan sering kejang, kejang setelah mengalami gegar otak dapat mengindikasikan masalah serius. Jangan menunggu untuk mendapatkan perhatian medis. Kejang pasca trauma adalah kejang yang terjadi satu minggu setelah cedera otak. Kejang pasca-trauma sering terjadi pada mereka yang menderita cedera otak traumatis yang parah, terutama mereka yang mengalami perdarahan intrakranial.
Langkah 5. Pergi ke rumah sakit jika ukuran pupil Anda berbeda
Secara umum, pupil Anda (pusat hitam mata Anda) harus berukuran sama. Jika satu pupil menjadi lebih besar dari yang lain, itu mungkin menunjukkan kondisi neurologis. Pergi ke dokter Anda segera.
Langkah 6. Temui dokter dalam waktu dua hari setelah cedera Anda, apa pun yang terjadi
Bahkan jika Anda tidak kehilangan kesadaran atau mengalami gejala langsung, temui dokter Anda setelah cedera kepala. Mereka akan dapat mengevaluasi Anda untuk cedera lain yang mungkin terjadi, menilai tingkat keparahan gejala Anda, dan memberi Anda saran perawatan lebih lanjut. Mereka mungkin merujuk Anda untuk CT scan atau MRI sehingga mereka dapat mengesampingkan cedera otak lainnya.
- Bawalah teman atau orang yang Anda cintai ke janji temu untuk membuat catatan dan membantu Anda nanti. Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan membutuhkan pengingat.
- Terkadang dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis lain, seperti ahli saraf jika Anda mengalami gejala parah atau masalah dengan saraf Anda, atau ahli tulang atau terapis fisik untuk membantu mengatasi rasa sakit akibat kecelakaan mobil Anda, misalnya.
Langkah 7. Perhatikan tanda-tanda gegar otak pada anak
Anak kecil juga bisa mengalami gegar otak, tetapi seringkali tidak dapat memberi tahu Anda bagaimana perasaannya. Jika menurut Anda seorang anak menderita gegar otak, mintalah mereka memeriksakannya ke profesional kesehatan. Jika seorang anak mengalami cedera yang dapat menyebabkan kerusakan pada kepala mereka, perhatikan perubahan perilaku dan masalah dengan keseimbangan dan koordinasi. Anak-anak dengan gegar otak dapat:
- Tampak linglung, terlalu lelah, atau lesu.
- Menjadi mudah tersinggung, rewel, atau sangat menangis.
- Kehilangan minat pada mainan dan aktivitas normal.
- Tampak tidak seimbang atau goyah saat berjalan atau berdiri.
- Mengalami perubahan dalam tidur dan kebiasaan makan.
Langkah 8. Cegah anak untuk segera kembali bermain
Sebelum kembali bermain, atlet anak yang pulih harus menyelesaikan latihan non-kontak penuh, ini harus mencakup tantangan dengan intensitas yang meningkat secara bertahap.
Bagian 2 dari 3: Mengatasi Gejala Awal Anda
Langkah 1. Memiliki pengasuh dengan Anda selama 24 jam
Selama 24 jam pertama setelah cedera Anda, penting untuk memiliki seseorang yang menemani Anda untuk memastikan gejala Anda tidak bertambah buruk. Pengasuh Anda harus seseorang yang mengenal Anda sebelum cedera sehingga mereka terbiasa dengan kepribadian dasar dan pola berpikir Anda. Jika gejala Anda memburuk sama sekali, pengasuh Anda harus membawa Anda ke rumah sakit atau meminta bantuan medis darurat.
Saat Anda tidur selama 24 jam pertama, pengasuh Anda harus membangunkan Anda setiap 1-2 jam untuk memeriksa gejala Anda. Anda harus bisa bangun dengan normal. Mereka dapat menanyakan siapa nama Anda, di negara bagian apa Anda tinggal, atau hari apa dalam seminggu untuk memastikan Anda tidak bingung. Pemeriksaan neurologis setiap 2 jam penting dalam pengobatan dan perawatan
Langkah 2. Tidur sebanyak yang Anda mau
Terlepas dari kepercayaan populer, tidak apa-apa untuk tidur ketika Anda mengalami gegar otak. Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak tidur daripada biasanya saat otak Anda pulih. Tidur adalah cara yang bagus untuk mengistirahatkan otak Anda segera setelah cedera serta selama beberapa minggu ke depan, jadi teruslah tidur siang sepanjang hari jika perlu.
Langkah 3. Sisihkan waktu dua minggu untuk beristirahat
Jika memungkinkan, ambil cuti dari pekerjaan atau sekolah atau cari penitipan anak sehingga Anda dapat beristirahat hingga dua minggu. Istirahat adalah satu-satunya obat untuk gegar otak, dan semakin banyak Anda bisa beristirahat setelah cedera, semakin cepat Anda pulih. Mintalah bantuan keluarga, teman, atau sewaan untuk meringankan beban Anda selama beberapa minggu.
Langkah 4. Minimalkan cahaya, kebisingan, dan gerakan
Anda mungkin sangat sensitif terhadap suara dan cahaya setelah gegar otak, dan kemungkinan besar akan lebih nyaman berdiam diri daripada bergerak. Otak Anda membutuhkan istirahat untuk menyembuhkan, dan ini termasuk istirahat dari stimulus. Berbaringlah di ruangan yang tenang dengan tirai tertutup atau handuk menutupi mata Anda sebanyak yang Anda bisa.
- Jangan mencoba membaca, mengirim SMS, atau menonton TV untuk menghabiskan waktu. Ini merangsang otak Anda. Istirahat otak yang benar membutuhkan ketenangan, ketenangan, keheningan, dan aktivasi otak yang minimal.
- Hindari aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda, seperti jalan cepat atau angkat beban.
Langkah 5. Bersiaplah untuk beberapa ketidaknyamanan
Apa pun yang Anda lakukan, Anda mungkin mengalami gejala pascagegar otak yang dimulai beberapa hari setelah cedera dan berlangsung hingga 2-3 minggu. Beberapa orang mengalami gejala pasca gegar otak selama berbulan-bulan. Gejala mungkin termasuk pusing, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Beberapa orang juga mengalami gejala emosional seperti depresi, yang dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga bulan.https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image:Massage-Away-a-Headache-Step-19.jpg|center]
- Setelah gegar otak berkelanjutan, Anda tidak dapat mencegah gejala lebih lanjut. Beristirahatlah sebanyak yang Anda bisa. Bersabarlah dan ketahuilah bahwa ini adalah bagian normal dari proses.
- Sakit kepala mungkin tidak berkembang sampai beberapa minggu atau bulan setelah cedera kepala.
Langkah 6. Gunakan teknik menenangkan diri
Ini bisa menjadi waktu yang tidak nyaman dan menantang. Untuk fokus pada pemulihan Anda, cobalah untuk meminimalkan stres Anda. Bermeditasi setiap hari dan cobalah latihan kesadaran. Lakukan teknik pernapasan dalam. Pijat tangan Anda sendiri. Lakukan aktivitas apa pun yang menenangkan dan tidak berat yang Anda sukai.
Langkah 7. Ambil asetaminofen untuk nyeri, bukan aspirin atau ibuprofen
Jika Anda sakit kepala, tidak apa-apa untuk mengonsumsi produk seperti Tylenol yang menggunakan bahan acetaminophen. Ini dapat mengurangi beberapa ketidaknyamanan. Namun, jangan mengonsumsi Advil, Motrin, atau apa pun yang mengandung ibuprofen atau aspirin - ini dapat meningkatkan risiko pendarahan di otak Anda.
Langkah 8. JANGAN melukai kepala Anda lagi saat Anda masih mengalami gejala gegar otak
Jika Anda memiliki gejala gegar otak yang tersisa, jangan lakukan apa pun yang dapat menyebabkan cedera otak lebih lanjut. Hindari mengendarai sepeda, berolahraga, naik roller coaster – apa pun yang dapat melukai atau mendorong otak Anda. Sindrom dampak kedua disebabkan ketika Anda mengalami gegar otak lain sebelum yang pertama sembuh, dan itu dapat menyebabkan pembengkakan otak yang cepat dan berpotensi fatal. Istilah "sindrom dampak kedua" digunakan ketika ada pembengkakan otak yang menyebar setelah benturan kedua di kepala.
Langkah 9. Berhati-hatilah saat berkendara
Waktu respons dan kemampuan Anda untuk fokus mungkin terganggu setelah gegar otak, yang dapat membuat mengemudi menjadi berbahaya. Hindari mengemudi sampai gejala Anda membaik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala Anda dan apakah aman bagi Anda untuk mengemudi, mengendarai sepeda, atau menggunakan alat berat.
Bagian 3 dari 3: Menghadapi Pemulihan Jangka Panjang
Langkah 1. Kembali ke aktivitas mental secara bertahap
Setelah waktu awal istirahat total Anda, kembalilah bekerja, sekolah, dan aktivitas mental lainnya secara perlahan. Mulailah dengan setengah hari, dan bicarakan dengan atasan atau guru tentang memiliki beban kerja yang lebih ringan selama beberapa minggu saat Anda kembali ke pekerjaan mental.
Dokter Anda kemungkinan akan bersedia menulis catatan untuk Anda yang meminta ini jika mereka pikir Anda membutuhkannya
Langkah 2. Kembali ke aktivitas fisik secara perlahan, saat Anda bebas gejala
Jangan memulai kembali aktivitas fisik apa pun atau bahkan apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda sampai Anda bebas dari gejala gegar otak dan telah diperiksa oleh dokter Anda. Kemudian kembali berolahraga, bersepeda, atau berolahraga secara perlahan dan bertahap.
- Tidak jarang merasakan gejala kembali ketika Anda mulai menjadi fisik. Biarkan tubuh Anda menjadi pemandu Anda saat Anda meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Jika Anda mulai merasa sakit, hentikan aktivitas Anda untuk hari itu dan istirahatlah. Anda secara bertahap akan membangun kembali stamina Anda.
- Banyak tim olahraga memiliki protokol kembali bermain setelah gegar otak untuk memudahkan Anda kembali ke olahraga dengan aman. Jika tidak, jangan biarkan siapa pun meyakinkan Anda untuk bermain sebelum Anda sembuh. Mintalah panduan dari dokter atau terapis olahraga Anda, dan bertanggung jawablah atas kesehatan Anda.
- Menurut American Medical Society for Sports Medicine dan American Academy of Neurology, kekhawatiran akan gegar otak berulang telah menyebabkan konsekuensi serius seperti sindrom dampak kedua dan demensia, yang telah mengarah pada pengembangan serangkaian pedoman yang membahas tingkat keparahan gegar otak dan demensia. kembali bermain untuk para atlet.
Langkah 3. Gunakan daftar, catatan, dan bantuan dari orang lain sampai pemikiran Anda membaik
Mungkin frustasi mencoba untuk kembali ke kehidupan sehari-hari Anda saat Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi, mengingat dan berpikir. Masalah-masalah ini akan membaik, tetapi sementara itu bantulah diri Anda sendiri dengan membuat daftar hal-hal yang harus Anda ingat atau menulis catatan ketika ide muncul pada Anda. Fokus pada satu tugas pada satu waktu.
Konsultasikan dengan orang-orang terkasih yang Anda percayai sebelum membuat keputusan penting apa pun saat otak Anda pulih
Langkah 4. Hindari alkohol
Minum alkohol atau menggunakan obat apa pun yang tidak diresepkan untuk Anda dapat menunda pemulihan Anda. Jangan minum alkohol sampai dokter Anda memberi tahu Anda bahwa itu aman untuk dilakukan.
Langkah 5. Pertimbangkan apakah Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup
Pernah mengalami gegar otak sebelumnya merupakan faktor risiko untuk mengalami gegar otak lagi, dan sayangnya efek gegar otak bersifat kumulatif sepanjang hidup Anda. Ini berarti bahwa setiap gegar otak berikutnya lebih mudah didapat, dan memiliki gejala yang lebih parah daripada yang terakhir. Menderita beberapa gegar otak bahkan dapat menyebabkan masalah permanen setelah bertahun-tahun. Jika Anda pernah mengalami gegar otak, pertimbangkan aktivitas apa yang aman untuk Anda lakukan.
- Anda mungkin perlu menahan diri dari olahraga kontak seperti sepak bola, rugby, hoki, dan roller derby, di mana gegar otak sering terjadi.
- Beberapa orang merasa mereka tidak bisa lagi naik roller coaster atau menangani suara keras konser tanpa merasa tidak enak badan.
Langkah 6. Lindungi diri Anda dari gegar otak lebih lanjut dengan kemampuan terbaik Anda
Selalu kenakan helm dan alat pelindung diri saat berolahraga atau mengendarai sepeda atau sepeda motor. Kencangkan sabuk pengaman Anda setiap kali Anda berada di dalam kendaraan. Periksa rumah Anda untuk memastikan tidak ada yang bisa membuat Anda tersandung, seperti karpet longgar.
Langkah 7. Carilah kelompok pendukung
Beberapa orang mengalami gejala gegar otak lebih lama daripada yang lain, bahkan berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Jika Anda harus menghentikan aktivitas yang Anda sukai, menahan diri dari berolahraga seperti dulu, atau berjuang untuk menjadi aktif secara mental seperti sebelum cedera, Anda mungkin merasa putus asa, terisolasi, atau tertekan. Temukan kelompok pendukung lokal atau bergabunglah dengan komunitas online untuk membangun solidaritas dengan orang lain yang mengalami perjuangan serupa.
