Cara Sembuh dari Gegar Otak (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Sembuh dari Gegar Otak (dengan Gambar)
Cara Sembuh dari Gegar Otak (dengan Gambar)

Video: Cara Sembuh dari Gegar Otak (dengan Gambar)

Video: Cara Sembuh dari Gegar Otak (dengan Gambar)
Video: Mengenal Pendarahan Otak dan Solusinya 2024, Maret
Anonim

Meskipun Anda mungkin terlihat baik-baik saja secara fisik, mempertahankan gegar otak tidak boleh dianggap enteng. Temui dokter sesegera mungkin untuk menilai tingkat keparahan gegar otak. Agar otak Anda menyembuhkan dirinya sendiri, istirahat adalah kuncinya. Anda akan membutuhkan istirahat dari aktivitas fisik dan mental. Anda mungkin juga perlu istirahat dari pekerjaan atau sekolah untuk memastikan proses pemulihan yang berhasil. Menjaga kesehatan Anda juga merupakan bagian penting dari proses pemulihan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Istirahat Mental dan Fisik

Singkirkan Dada Gemuk (untuk Cowok) Langkah 4
Singkirkan Dada Gemuk (untuk Cowok) Langkah 4

Langkah 1. Kunjungi dokter Anda sesegera mungkin

Beberapa gejala umum gegar otak termasuk kehilangan kesadaran sementara, kebingungan, pusing, dan amnesia. Gejala lain termasuk telinga berdenging, sakit kepala, mual, muntah, bicara cadel, respons yang tertunda terhadap pertanyaan, perubahan perilaku, dan gangguan keseimbangan.

  • Cari perawatan darurat jika Anda kehilangan kesadaran setelah memukul kepala Anda.
  • Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin cepat pemulihan Anda.
Tafsirkan Mimpi yang Melibatkan Warna Merah Langkah 11
Tafsirkan Mimpi yang Melibatkan Warna Merah Langkah 11

Langkah 2. Kaji tingkat keparahan gegar otak

Dokter Anda akan menilai tingkat keparahan gegar otak berdasarkan gejala Anda. Jika, setelah memukul kepala Anda, Anda merasa linglung dan tidak kehilangan kesadaran, maka Anda menderita gegar otak ringan. Jika Anda tidak dapat mengingat apa yang terjadi, atau tetap linglung selama lebih dari 20 menit, Anda mungkin mengalami gegar otak sedang.

Jika Anda kehilangan kesadaran dan tidak ingat apa yang terjadi tepat sebelum gegar otak, maka Anda mungkin menderita gegar otak parah

Dapatkan Lebih Banyak Massa dan Kekuatan Otot Langkah 2
Dapatkan Lebih Banyak Massa dan Kekuatan Otot Langkah 2

Langkah 3. Tidur minimal 8 jam per malam

Tidur adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu otak Anda pulih setelah gegar otak. Ini akan membantu otak Anda memperbaiki kerusakan yang telah terjadi padanya. Untuk memastikan istirahat malam yang baik, hindari stimulan seperti kafein dan alkohol, serta makanan kaya lemak yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

  • Jika Anda mengalami kerusakan otak sedang hingga parah akibat gegar otak, mungkin tidak aman bagi Anda untuk tidur lebih dari beberapa jam dalam satu waktu. Pastikan dokter Anda menyetujui jadwal tidur Anda.
  • Jika Anda mengalami kesulitan tidur, hubungi dokter Anda.
Wujudkan Impian Anda Langkah 11
Wujudkan Impian Anda Langkah 11

Langkah 4. Tidur siang sepanjang hari

Saat Anda menjadi lelah sepanjang hari, jangan menahan keinginan untuk tidur siang. Ini adalah cara tubuh Anda mengatakan pada dirinya sendiri bahwa ia perlu istirahat untuk sembuh. Cobalah untuk membatasi tidur siang Anda hingga 20 hingga 30 menit. Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur Anda di malam hari.

Jadilah Pesenam yang Baik Langkah 9
Jadilah Pesenam yang Baik Langkah 9

Langkah 5. Hindari aktivitas yang menuntut fisik

Aktivitas fisik yang menuntut dapat memperlambat pemulihan Anda dan memperburuk gejala Anda. Hindari aktivitas seperti mengemudi, P. E. kelas, berolahraga, aktivitas seksual, dan bermain olahraga, terutama olahraga yang dapat menyebabkan gegar otak lain. Hindari juga melakukan pekerjaan rumah yang berat seperti membersihkan bak mandi, menggosok lantai, memasak, dan mencuci piring.

  • Tanyakan kepada teman atau anggota keluarga apakah mereka dapat memasak makanan untuk Anda selama beberapa hari pertama pemulihan.
  • Bicaralah dengan dokter Anda tentang pro dan kontra dari berolahraga atau kembali ke latihan olahraga.
Jadilah Lebih Introvert jika Anda Ekstrovert Langkah 6
Jadilah Lebih Introvert jika Anda Ekstrovert Langkah 6

Langkah 6. Beristirahatlah dari aktivitas mental

Karena gegar otak berdampak pada fungsi kognitif otak, aktivitas mental yang melelahkan juga dapat memperlambat pemulihan Anda dan memperburuk gejala Anda. Menonton TV, berselancar di Internet, membaca, mengerjakan pekerjaan rumah, membayar tagihan, menyeimbangkan buku cek Anda, dan bermain video game adalah semua aktivitas yang memberatkan yang harus Anda hindari. Untuk membantu menghabiskan waktu, dengarkan musik yang menenangkan.

  • Selain itu, hindari multitasking. Fokus pada satu aktivitas pada satu waktu sebagai gantinya.
  • Hindari kegiatan ini sampai dokter Anda memberi Anda lampu hijau.
Tenang Langkah 11
Tenang Langkah 11

Langkah 7. Hindari membuat keputusan besar

Keputusan besar akan menempatkan terlalu banyak tekanan pada otak Anda yang sedang pulih. Tunggu sampai Anda benar-benar pulih sebelum membuat keputusan besar pribadi, profesional, atau keuangan. Jika keputusan tidak bisa menunggu, mintalah teman atau anggota keluarga tepercaya untuk membantu Anda.

Berbahagialah Setiap Hari Langkah 3
Berbahagialah Setiap Hari Langkah 3

Langkah 8. Buat catatan untuk membantu Anda melacak aktivitas harian Anda

Karena gegar otak memengaruhi memori jangka pendek, bawalah buku catatan dan pensil ke mana pun Anda pergi. Tuliskan informasi penting yang perlu Anda ingat nanti. Juga tuliskan pengingat dan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk hari atau minggu itu.

Bawalah notepad dengan Anda sampai memori Anda membaik

Bagian 2 dari 3: Kembali Bekerja atau Sekolah Secara Bertahap

Jadilah Tepat Waktu Langkah 15
Jadilah Tepat Waktu Langkah 15

Langkah 1. Mintalah cuti dari pekerjaan atau sekolah

Bergantung pada tingkat keparahan gegar otaknya, dokter Anda mungkin meresepkan beberapa hari hingga beberapa minggu dari pekerjaan atau sekolah sebagai bagian dari proses pemulihan Anda. Beri tahu atasan dan/atau guru Anda bahwa Anda mengalami gegar otak dan dokter Anda telah meresepkan cuti untuk Anda. Beri mereka catatan dari dokter Anda sebagai bukti diagnosis dan resep.

  • Tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda dapat membantu atasan Anda memahami apa yang telah terjadi.
  • Jika Anda berada di sekolah, bekerjalah dengan guru Anda untuk melihat bagaimana Anda dapat mengganti waktu kelas yang terlewat begitu Anda lebih baik, apakah itu melalui kerja ekstra atau sekolah musim panas.
  • Gunakan liburan atau waktu sakit Anda jika perlu.
  • Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu memberikan surat cuti medis kepada majikan Anda untuk mengambil cuti.
Sengketa Asuransi Kerugian Total pada Mobil Langkah 8
Sengketa Asuransi Kerugian Total pada Mobil Langkah 8

Langkah 2. Kurangi beban kerja Anda

Setelah dokter Anda memberi Anda lampu hijau untuk kembali bekerja atau sekolah, hindari melanjutkan dari bagian yang Anda tinggalkan. Tanyakan kepada atasan Anda apakah mereka dapat menugaskan kembali proyek Anda yang paling menantang secara fisik atau mental kepada orang lain. Atau, lihat apakah tidak apa-apa jika Anda hanya bekerja setengah hari sampai Anda benar-benar pulih.

  • Jika Anda berada di sekolah, tanyakan kepada guru Anda apakah mereka dapat mengurangi beban pekerjaan rumah Anda.
  • Anda mungkin perlu mengurangi beban kerja selama beberapa hari hingga seminggu, tergantung pada tingkat keparahan gegar otak Anda.
Ajarkan Tentang Sejarah Afrika Amerika Langkah 7
Ajarkan Tentang Sejarah Afrika Amerika Langkah 7

Langkah 3. Kembali ke aktivitas normal Anda

Setelah gejala Anda hilang, dokter Anda akan menilai perkembangan pemulihan Anda. Jika Anda telah pulih sepenuhnya, maka tidak apa-apa untuk kembali ke pekerjaan normal dan aktivitas sekolah Anda.

  • Jika gejala Anda kembali setelah kembali ke aktivitas normal Anda, pastikan untuk menghubungi dokter Anda.
  • Waktu yang diperlukan untuk pemulihan penuh tergantung pada tingkat keparahan gegar otak, serta seberapa cepat Anda dirawat setelah mengalami gegar otak. Jika Anda mengalami gegar otak ringan hingga sedang, mungkin diperlukan waktu 1 hingga 2 minggu untuk pulih. Jika gegar otak Anda lebih parah, mungkin diperlukan waktu 3 minggu hingga satu bulan untuk pulih sepenuhnya.
  • Jika Anda dirawat lebih lambat daripada lebih cepat, Anda mungkin perlu 1 hingga 2 minggu ekstra untuk pulih.

Bagian 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Anda Selama Pemulihan

Jadilah Pesenam yang Baik Langkah 17
Jadilah Pesenam yang Baik Langkah 17

Langkah 1. Makan 3 makanan sehat per hari

Seperti halnya tidur, nutrisi juga penting dalam proses pemulihan. Setiap makan harus mengandung porsi protein, serat, dan buah-buahan atau sayuran. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak seperti junk food, permen, dan fast food.

  • Misalnya, makan 2 butir telur, semangkuk oatmeal, dan buah persik untuk sarapan.
  • Makan sandwich kalkun atau ayam dengan alpukat, tomat, dan selada untuk makan siang.
  • Untuk makan malam, makan ayam rotisserie dengan brokoli dan nasi.
  • Makanan dengan magnesium dan asam lemak omega-3, seperti EPA dan DHA, dapat membantu Anda pulih dari gegar otak.
Menjadi Pribadi yang Lebih Kuat Melalui Caregiving Step 20
Menjadi Pribadi yang Lebih Kuat Melalui Caregiving Step 20

Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen dapat membantu Anda pulih

Terkadang, dokter mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen, seperti ekstrak brokoli, selenium, vitamin B3, C, dan D, glutathione, N-acetyl-L-cysteine (NAC), dan curcumin. Suplemen ini dapat mengurangi peradangan dan membantu memberi makan otak Anda. Jangan pernah memulai rejimen suplemen tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Hentikan Mengidam Alkohol Langkah 1
Hentikan Mengidam Alkohol Langkah 1

Langkah 3. Hindari alkohol, obat-obatan, dan kafein

Alkohol dan kafein dapat memperlambat proses pemulihan Anda atau memperburuk gejala Anda. Baik obat-obatan terlarang maupun obat bebas yang tidak disetujui oleh dokter Anda juga dapat memperlambat proses pemulihan. Mereka bahkan dapat menempatkan Anda pada risiko cedera lebih lanjut. Hindari ini sampai dokter Anda mengatakan tidak apa-apa.

Jika Anda kecanduan obat, Anda mungkin perlu bekerja dengan konselor obat untuk membantu Anda melalui proses pemulihan

Mimpi Langkah 7
Mimpi Langkah 7

Langkah 4. Minum obat Anda sesuai resep

Satu-satunya obat yang harus Anda pakai adalah obat yang diresepkan atau disetujui oleh dokter Anda. Bawa mereka sesuai petunjuk. Jangan berhenti minum obat Anda sampai dokter Anda mengatakan itu aman untuk dilakukan.

Mulailah Berlatih Yoga Setelah 50 Langkah 1
Mulailah Berlatih Yoga Setelah 50 Langkah 1

Langkah 5. Hubungi dokter Anda untuk menilai kembali gejala Anda

Dokter Anda akan ingin menemui Anda setelah 1 hingga 2 minggu untuk menilai pemulihan Anda. Bahkan jika Anda merasa lebih baik, pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda. Dokter Anda akan menilai proses pemulihan Anda dan membuat rekomendasi berdasarkan kemajuan Anda.

Direkomendasikan: