Cedera pergelangan kaki membutuhkan waktu untuk sembuh, terutama jika tidak mendapatkan perawatan yang tepat. Siapa pun mampu mempertahankan cedera seperti itu, tetapi atlet lebih rentan mengalaminya. Untuk membantu seorang atlet pulih dari cedera pergelangan kaki ringan, selalu merupakan ide yang baik untuk membalut pergelangan kaki. Menempelkan pergelangan kaki memungkinkan dukungan ekstra sambil tetap memberikan mobilitas.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempersiapkan Perekat Pergelangan Kaki
Langkah 1. Carilah profesional medis
Jika Anda tidak terlatih untuk membungkus pergelangan kaki, Anda harus mencari profesional medis. Dalam keadaan darurat, Anda mungkin perlu mencoba membungkus pergelangan kaki sendiri. Hanya mencoba untuk mengambil alih di mana seorang profesional medis diperlukan jika Anda berada dalam situasi yang serius, karena Anda dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
Langkah 2. Kumpulkan bahan
Pastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk menempelkan pergelangan kaki dengan benar. Tanpa semua peralatan yang tepat, Anda dapat menyebabkan cedera lebih lanjut pada orang yang pergelangan kakinya ingin Anda bungkus. Rencanakan untuk memiliki empat hal ini sebelumnya. Anda akan perlu:
- Pengikat pita. Pelekat pita membantu mencegah selip dan memudahkan proses pembungkusan.
- Bantalan tumit dan renda. Bantalan tumit dan renda melindungi dari lecet yang disebabkan oleh gesekan dan gesekan.
- Pra-bungkus. Pra-bungkus bertindak sebagai penghalang antara kulit dan pita. Pra-bungkus adalah bantalan kain jenis busa atau kasa. Itu dibuat dengan hal-hal yang berbeda tergantung pada pabrikannya. Itu bisa terbuat dari kapas, lateks, bahan sintetis lainnya, serta campuran bahan-bahan ini.
- Pita atletik. Pita atletik adalah komponen struktural utama yang digunakan saat membungkus pergelangan kaki.
Langkah 3. Posisikan pasien yang cedera
Minta pasien untuk duduk di tempat yang kokoh di mana kakinya dapat diangkat dan dipanjangkan sedemikian rupa sehingga dapat dengan mudah diakses. Kaki harus menunjuk tegak pada sudut 90 derajat dan harus tetap dalam posisi itu selama durasi pekerjaan pita.
Langkah 4. Oleskan perekat
Ini paling sering datang dalam bentuk semprotan, seperti QDA (Perekat Pengeringan Cepat). Perekat disemprotkan sedikit secara merata di atas area yang akan Anda bungkus. Dengan menerapkan perekat ini, Anda akan memastikan pembungkus tetap di tempatnya.
Bagian 2 dari 2: Merekam Pergelangan Kaki
Langkah 1. Posisikan bantalan tumit dan renda
Tempatkan tumit dan bantalan renda di bagian atas dan belakang pergelangan kaki. Bantalan mencegah gesekan penyebab lecet di bawah pita pergelangan kaki. Saat memposisikan, pikirkan tentang titik di mana sepatu Anda bertemu dengan kaki Anda. Ini adalah tempat yang paling mungkin untuk mengalami terik karena pembungkus.
- Untuk perlindungan tambahan, pelumas kulit dapat diterapkan di bawah bantalan itu sendiri, meskipun ini tidak sepenuhnya diperlukan.
- Dalam situasi darurat, bantalan tumit dan renda mungkin tidak diperlukan.
Langkah 2. Bungkus pergelangan kaki sepenuhnya dengan pra-bungkus
Oleskan pre-wrap dari bagian tengah kaki ke ujung bawah otot betis. Tutupi seluruh kaki agar selotip tidak menempel pada kulit. Tumit mungkin tetap terbuka. Ini akan memberikan penghalang antara pita dan kulit, serta lapisan dukungan tambahan.
Langkah 3. Terapkan jangkar
Letakkan satu hingga tiga strip jangkar di bagian atas pra-bungkus. Setiap strip berturut-turut harus tumpang tindih di sekitar titik tengahnya. Tempatkan satu di sekitar lengkungan kaki, di mana bagian bawah pra-bungkus berakhir.
- Pastikan bahwa setiap strip jangkar diterapkan dengan ketegangan yang merata. Terlalu ringan dan selotip tidak akan menahan pra-bungkus dengan cukup kuat; terlalu ketat dan sirkulasi ke kaki bisa terjepit atau terputus.
- Periksa dengan atlet setelah aplikasi untuk mengetahui apakah pita itu nyaman.
Langkah 4. Pasang sanggurdi
Terapkan tiga sanggurdi semi-tumpang tindih, mulai dari sisi medial (dalam pergelangan kaki) dan bekerja ke sisi lateral (di luar pergelangan kaki). Sanggurdi ini akan menjadi strip berbentuk U. Rekaman itu dimulai dari jangkar atas, melewati bagian bawah tumit, di bawah kaki, dan kembali ke sisi yang lain. Itu berakhir di jangkar awal di sisi berlawanan dari kaki.
Pastikan Anda menggunakan tegangan yang merata saat Anda meletakkan sanggurdi pada angkur bagian dalam, di bawah kaki, dan di angkur luar
Langkah 5. Tempatkan tiga tapal kuda
Ini pergi dari kedua sisi kaki, kembali di sekitar tendon achilles, ke sisi berlawanan dari kaki. Pembungkus pita tapal kuda menstabilkan sanggurdi. Mereka juga menambahkan dukungan ke pergelangan kaki.
Langkah 6. Buat dua angka delapan
Tempelkan selotip dalam dua pola angka delapan, dengan satu di setiap arah. Mulailah dari bagian atas kaki di mana kaki terhubung dengan pergelangan kaki, ambil selotip di bawah kaki, kembali ke atas, dan di sekitar bagian belakang pergelangan kaki. Rekaman itu harus berakhir di tempat Anda memulainya.
Langkah 7. Gunakan kunci tumit
Kunci tumit dimulai di satu sisi kaki, bungkus di sekitar tumit, dan kemudian direkatkan kembali di sisi tempat Anda memulai. Empat diterapkan secara bergantian, dua di setiap sisi kaki. Ini membantu menstabilkan pergelangan kaki.
Langkah 8. Rekatkan dengan strip horizontal
Ini dimaksudkan untuk sepenuhnya menutupi pra-bungkus. Ini membantu menyatukan semua potongan pita yang berbeda. Ini juga membantu menambah stabilitas tambahan dan menutup bungkusnya.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Cobalah untuk mencegah kerutan pada pita dan jika pra-bungkus menggulung, aplikasikan kembali.
- Jangan biarkan atlet bermain jika pekerjaan rekaman mereka menyebabkan rasa sakit dan/atau ketidaknyamanan. Itu berpotensi lebih menyakiti mereka. Jelaskan kepada mereka bahwa itu mungkin terasa agak ketat karena dukungan yang diberikannya.
- Satu pergelangan kaki membutuhkan sekitar satu setengah gulungan selotip.
