Ruam kulit adalah area kulit yang meradang atau merah yang dapat disertai dengan berbagai gejala lain (nyeri, gatal, dan bengkak). Ruam kulit dapat terjadi akibat reaksi alergi, infeksi, kondisi peradangan, kontak dengan iritasi atau panas, dan masalah medis lainnya. Meskipun beberapa ruam kulit hilang dengan sendirinya, yang lain mungkin memerlukan perawatan. Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah berbagai jenis ruam kulit.
Langkah
Metode 1 dari 5: Mencegah Ruam Panas
Langkah 1. Hindari situasi yang menyebabkan berkeringat
Ruam panas berkembang ketika saluran keringat di kulit Anda tersumbat. Ketika ini terjadi, bukannya menguap, keringat terperangkap di bawah kulit dan menyebabkan ruam kulit.
- Ruam panas paling sering terjadi pada kondisi panas dan lembab.
- Jaga agar tubuh Anda tetap kering dengan menghindari di luar ruangan selama waktu terpanas hari itu.
- Gunakan AC.
- Mandi untuk mendinginkan atau mengoleskan handuk basah yang sejuk di atas area yang terlalu panas.
Langkah 2. Hindari olahraga berat dalam cuaca panas dan lembab
Panas yang dipancarkan dari tubuh Anda ditambah dengan cuaca yang hangat kemungkinan akan menyebabkan ruam di sekitar bagian tubuh tertentu yang memiliki kelenjar keringat paling banyak, seperti di sekitar ketiak.
- Alih-alih berolahraga di luar saat cuaca panas, pergilah ke gym ber-AC.
- Mandi air dingin segera setelah berolahraga.
Langkah 3. Kenakan pakaian yang ringan dan longgar
Pakaian yang pas cenderung mengiritasi kulit dan menyebabkan ruam dengan menjebak panas yang keluar dari tubuh.
- Biarkan kulit Anda bernapas dan kenakan pakaian yang ringan dan longgar. Ini berlaku untuk bayi juga. Jangan berpakaian berlebihan atau membungkus bayi Anda dalam cuaca panas.
- Pengecualiannya adalah saat berolahraga. Mengenakan pakaian olahraga yang dirancang untuk menghilangkan keringat dan kelembapan berlebih dapat membantu mencegah ruam panas, terutama selama olahraga yang sangat aktif seperti bersepeda dan berlari.
Langkah 4. Minum banyak air
Tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik dan apa yang hilang selama berkeringat perlu diisi ulang.
- Minumlah air sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi.
- Minumlah setidaknya dua hingga empat gelas (16-32 ons) cairan dingin setiap jam.
Metode 2 dari 5: Mencegah Intertrigo
Langkah 1. Jaga lipatan kulit tetap bersih dan kering
Intertrigo disebabkan oleh gesekan kulit-ke-kulit, yang menyebabkan iritasi dan ruam. Ini sering terjadi di area tubuh yang hangat dan lembab, terutama area di mana kulit dapat bergesekan dengan kulit lain seperti di selangkangan, di bawah payudara, di antara paha, di bawah lengan, atau di antara jari kaki. Ini juga dapat menyebabkan infeksi bakteri atau jamur. Tidak seperti ruam panas, itu bisa terjadi di lingkungan apa pun.
- Jaga agar kulit Anda tetap bersih dan kering, terutama di tempat yang mungkin bergesekan dengan kulit lain untuk mencegah lecet. Oleskan antiperspirant ke ketiak Anda. Anda mungkin menemukan bahwa petroleum jelly membantu membentuk penghalang pelindung untuk area seperti paha bagian dalam Anda. Mengoleskan bedak bayi atau bedak tabur juga dapat membantu menyerap kelembapan berlebih.
- Kenakan sepatu atau sandal berujung terbuka. Ini akan membantu mengurangi kelembapan di sela-sela jari kaki.
Langkah 2. Oleskan krim penghalang
Krim penghalang obat dapat dibeli di sebagian besar toko obat dan apotek. Salep ruam popok (seperti Desitin) dapat membantu untuk area yang sering lembab dan rentan terhadap gesekan, seperti area selangkangan. Salep seng oksida juga bisa efektif.
Jika Anda sering mengalami masalah dengan ruam gesekan, tanyakan kepada dokter Anda tentang Tetrix, krim penghalang resep yang mengandung dimetikon. Ini lebih efektif daripada perawatan yang dijual bebas
Langkah 3. Kenakan pakaian yang longgar dan bersih
Pakaian yang bergesekan dengan kulit Anda dapat menyebabkan ruam gesekan. Kenakan serat alami seperti katun, sutra, atau bambu jika memungkinkan, karena serat buatan dapat mengiritasi kulit dan sering kali membuat Anda tidak dapat bernapas dengan baik.
Langkah 4. Menurunkan berat badan
Intertrigo sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, karena ada lebih banyak area kulit yang dapat menyebabkan gesekan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah ruam Anda mungkin mendapat manfaat dari penurunan berat badan Anda.
Jangan memulai rejimen penurunan berat badan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu
Metode 3 dari 5: Mencegah Eksim Flare-Ups
Langkah 1. Kenali dan hindari pemicu eksim
Eksim, juga dikenal sebagai dermatitis atopik, adalah gangguan kulit kronis yang muncul sebagai ruam merah, bersisik dan gatal yang sensitif terhadap sentuhan dan dapat melibatkan beberapa pembengkakan. Orang dengan eksim kekurangan protein tertentu di kulit mereka dan kondisi tertentu dapat memperburuk kondisi mereka. Belajar mengenali pemicu eksim dan menghindarinya, seperti:
- Infeksi kulit
- Alergen seperti serbuk sari, jamur, tungau debu, hewan, atau makanan
- Udara dingin dan kering di musim dingin, menjadi terlalu panas atau terlalu dingin, atau perubahan suhu yang tiba-tiba
- Iritasi kimia atau bahan kasar, seperti wol
- Stres emosional
- Parfum atau pewarna yang ditambahkan ke losion kulit atau sabun
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat atau perawatan alergi
Anda mungkin tidak dapat menghindari semua pemicu Anda, terutama jika Anda alergi terhadap hal-hal seperti serbuk sari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan perawatan alergi untuk membantu mengurangi gejala Anda.
Langkah 3. Mandi atau pancuran lebih pendek
Mandi terlalu banyak dapat menghilangkan minyak alami kulit, yang dapat menyebabkan kekeringan berlebih.
- Batasi mandi dan pancuran Anda maksimal 10 hingga 15 menit.
- Saat mandi, gunakan air hangat daripada air panas
- Setelah mandi, gunakan handuk lembut untuk mengeringkan kulit dengan lembut.
- Gunakan hanya pembersih atau sabun mandi yang lembut dan lembut. Sabun dan minyak mandi yang lembut dan hipoalergenik bersifat lembut dan tidak menghilangkan minyak alami pelindung kulit.
- Hindari menggunakan pembersih anti bakteri atau berbasis alkohol, yang dapat dengan mudah mengeringkan kulit Anda.
- Pilih pembersih mandi dengan pelembab tambahan.
Langkah 4. Melembabkan kulit Anda setidaknya dua kali sehari
Pelembab membantu menyegel kelembapan alami kulit dan dengan demikian menjaganya tetap terlindungi dan terhidrasi.
- Kulit yang dilembabkan lebih keras terhadap iritasi, seperti terhadap kain keras yang bergesekan atau menggaruk kulit, dan membantu mencegah timbulnya eksim.
- Juga oleskan pelembab tepat setelah Anda mengeringkannya setelah mandi atau mandi.
Metode 4 dari 5: Mencegah Dermatitis Kontak
Langkah 1. Hindari iritasi kulit dan alergen
Dermatitis kontak disebabkan oleh iritasi yang bersentuhan dengan kulit Anda. Dermatitis kontak bisa berupa reaksi alergi atau bisa juga disebabkan oleh iritan umum (non-alergenik), tetapi kabar baiknya hal itu bisa dicegah dengan menghindari pemicunya.
- Hindari mengekspos kulit Anda ke iritasi umum, seperti tungau debu, serbuk sari, bahan kimia, kosmetik, minyak tumbuhan (poison ivy) dan zat lain, yang dapat memicu reaksi dermatitis kontak individu Anda. Dermatitis kontak iritan biasanya menyebabkan ruam kering bersisik yang tidak gatal. Namun, beberapa jenis dermatitis kontak dapat menyebabkan gatal dan melepuh.
- Beberapa orang dapat memiliki reaksi terhadap iritasi hanya setelah paparan tunggal, sementara yang lain mungkin memiliki gejala hanya setelah paparan berulang. Terkadang Anda dapat mengembangkan toleransi terhadap iritasi dari waktu ke waktu.
Langkah 2. Lakukan tes alergi
Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki alergi, dokter Anda dapat melakukan tes alergi untuk mengidentifikasi zat yang mungkin memicu dermatitis kontak Anda.
- Alergen umum termasuk nikel, obat-obatan (termasuk antibiotik topikal dan antihistamin), formaldehida dan tato kulit dan produk henna hitam.
- Alergen umum lainnya adalah Balsam Peru, digunakan dalam kosmetik, parfum, obat kumur dan perasa. Jika produk baru memberi Anda reaksi, hentikan penggunaannya.
- Periksa label untuk memastikan Anda tidak secara tidak sengaja membeli produk yang mengandung alergen.
Langkah 3. Cuci kulit Anda segera setelah kontak
Jika Anda terkena iritan atau alergen, segera bilas area yang terkena. Ini dapat membantu mengurangi reaksi atau bahkan mencegahnya.
- Gunakan air hangat dan sabun lembut atau mandi jika paparannya besar.
- Juga, cuci semua pakaian dan apa pun yang bersentuhan dengan zat tersebut.
Langkah 4. Kenakan pakaian pelindung atau sarung tangan saat menangani iritasi
Jika Anda perlu bekerja dengan zat tersebut, lindungi kulit Anda dari kontak langsung dengan iritan atau alergen dengan mengenakan baju, kacamata, dan sarung tangan.
Ingatlah untuk mengikuti teknik dan panduan yang tepat untuk menangani zat berbahaya
Langkah 5. Gunakan pelembab untuk melindungi kulit Anda
Pelembab melapisi kulit dengan pelindung dan membantu memulihkan lapisan luarnya.
Oleskan pelembab sebelum kemungkinan kontak dengan iritasi dan gunakan secara teratur untuk menjaga kesehatan kulit Anda
Langkah 6. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami ruam setelah minum obat
Beberapa obat dapat menyebabkan "ruam obat" baik sebagai efek samping atau reaksi alergi. Ini biasanya dimulai dalam waktu seminggu setelah memulai obat baru, dan dimulai sebagai bintik merah yang menyebar untuk menutupi area tubuh yang luas. Obat-obatan umum yang menyebabkan ruam obat meliputi:
- Antibiotik
- Obat anti kejang
- Diuretik (pil air)
Metode 5 dari 5: Mencegah Psoriasis Flare-Ups
Langkah 1. Minum semua obat sesuai resep
Obat psoriasis seringkali dapat membantu mencegah kambuh jika dikonsumsi sesuai anjuran dokter. Ini terutama berlaku untuk obat-obatan yang bekerja melalui sistem kekebalan Anda, seperti biologis.
Penting juga untuk tidak berhenti minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Menghentikan pengobatan untuk psoriasis tanpa bekerja dengan dokter Anda dapat menyebabkan satu jenis psoriasis menjadi jenis yang lebih parah
Langkah 2. Hindari stres
Psoriasis adalah gangguan kulit autoimun yang ditandai dengan gatal, ruam kulit bersisik. Penyebab psoriasis seringkali tidak diketahui, tetapi diketahui ada pemicu yang dapat memperburuk kondisi dan menyebabkan wabah, termasuk stres.
- Ambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dalam hidup Anda. Cobalah teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi.
- Berolahraga secara teratur. Olahraga membantu melepaskan endorfin dan dapat mengurangi stres.
Langkah 3. Hindari cedera pada kulit
Kerusakan kulit (vaksinasi, gigitan, goresan dan sengatan matahari) dapat memicu pembentukan lesi psoriasis baru. Ini disebut fenomena Koebner.
- Gunakan pakaian pelindung dan rawat semua goresan dan luka segera dengan menggunakan teknik higienis.
- Cegah sengatan matahari dengan menggunakan tabir surya, pakaian pelindung (topi dan pakaian panjang longgar), atau pelindung mata. Juga, batasi jumlah waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari langsung.
Langkah 4. Hindari obat-obatan yang memicu psoriasis
Beberapa obat yang diketahui menjadi pemicu wabah psoriasis, antara lain obat antimalaria, lithium, inderal, indometasin dan quinidine.
- Jika Anda menduga bahwa obat Anda mungkin memicu psoriasis, tanyakan kepada dokter Anda untuk pengobatan alternatif.
- Jangan berhenti minum obat resep secara tiba-tiba tanpa meminta dokter terlebih dahulu.
Langkah 5. Hindari dan obati infeksi
Apa pun yang dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda dapat memicu kambuhnya psoriasis, seperti radang tenggorokan (faringitis streptokokus), sariawan (Candida albicans) dan infeksi pernapasan.
Cari pertolongan medis segera jika Anda mencurigai adanya infeksi
Langkah 6. Jangan minum bir berkalori penuh
Satu studi klinis menemukan bahwa bir biasa (tetapi bukan bir ringan, anggur, atau jenis alkohol lainnya) dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko wabah psoriasis.
Risikonya 2,3 kali lebih tinggi pada wanita yang mengonsumsi lima bir atau lebih per minggu dibandingkan dengan wanita yang tidak minum bir
Langkah 7. Berhenti merokok
Merokok memperburuk psoriasis. Itu buruk untuk kesehatan Anda secara umum juga. Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang pilihan untuk membantu Anda berhenti merokok.
Wanita perokok memiliki risiko khusus untuk memperburuk psoriasis
Langkah 8. Hindari cuaca dingin dan kering
Cuaca dingin dan kering menghilangkan kelembapan alami dari permukaan kulit dan dapat memicu wabah psoriasis.
Tetap hangat dan pertimbangkan untuk membawa pelembab udara ke rumah Anda
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Hindari iritasi dan alergen yang memicu ruam kulit.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda menderita ruam kulit yang tidak kunjung sembuh.
- Jika Anda memiliki epipen dan yakin Anda mengalami reaksi alergi, berikan obat sambil menunggu layanan darurat tiba.
- Pastikan untuk menggunakan obat-obatan seperti Cortisone yang menghentikan rasa gatal, sehingga ruam dapat berhenti.
Peringatan
- Jika Anda tidak yakin apakah obat Anda menyebabkan ruam, bicarakan dengan dokter Anda. Jangan pernah berhenti minum obat yang telah diresepkan untuk Anda.
- Beberapa reaksi alergi dapat menyebabkan syok anafilaksis yang dapat mengancam jiwa. Segera cari pertolongan medis atau hubungi layanan darurat jika Anda khawatir mengalami reaksi yang parah. Tanda-tanda reaksi yang parah termasuk pembengkakan pada bibir atau lidah, gatal-gatal yang meluas, batuk, mengi, atau kesulitan bernapas.
- Beberapa ruam kulit bisa serius, segera cari bantuan medis jika Anda tidak yakin tentang tingkat keparahan ruam Anda.
