Merkuri, seperti logam berat lainnya, dapat masuk ke aliran darah dan menyebabkan masalah ginjal, hati, dan perut, serta menimbulkan risiko besar bagi ibu hamil dan janin yang sedang berkembang. Merkuri paling beracun ketika dihirup, yang paling sering terjadi di lingkungan industri. Anda juga dapat menelan merkuri dengan mengonsumsi ikan yang kaya merkuri. Mengurangi kadar merkuri biasanya merupakan tugas yang sebaiknya diserahkan kepada dokter, tetapi ada juga beberapa perubahan gaya hidup dan pola makan yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu menghilangkan merkuri dari tubuh Anda seiring waktu.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengurangi Merkuri melalui Terapi Kelasi
Langkah 1. Buat janji dengan dokter untuk menguji kadar merkuri Anda
Dokter Anda dapat menjalankan tes darah atau urin untuk memeriksa kadar merkuri dalam tubuh Anda. Buat janji bertemu dengan dokter umum Anda, dan jelaskan bahwa Anda ingin mereka melakukan tes darah atau urin untuk memeriksa kadar merkuri Anda.
- Tes kadar merkuri dalam darah lebih tepat untuk memeriksa seseorang setelah diduga terpapar merkuri secara akut, sedangkan tes kadar merkuri urin 24 jam lebih baik untuk memeriksa seseorang untuk paparan merkuri tingkat rendah atau jangka panjang, seperti dari paparan merkuri pada pekerjaan.
- Merkuri tidak berperan dalam tubuh manusia, jadi secara teknis seharusnya tidak ada merkuri dalam aliran darah Anda. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah merkuri yang lebih besar dari 85 mikrogram per liter (µg/L) menimbulkan bahaya.
- Anda bisa mendapatkan tes merkuri di rumah, tetapi Anda disarankan untuk menjalani tes medis profesional jika Anda memiliki kekhawatiran serius tentang keracunan.
Langkah 2. Beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki gejala keracunan merkuri
Orang yang bekerja di lingkungan industri atau yang ditugaskan untuk membersihkan tumpahan merkuri memiliki risiko tertinggi terkena keracunan merkuri. Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin telah menghirup merkuri dan telah mencatat beberapa gejala bermasalah, jelaskan kepada dokter Anda. Gejala umum yang muncul segera setelah tertular keracunan merkuri meliputi:
- Muntah dan mual
- Tangan gemetar
- Kram perut dan diare
- Sesak di dada dan batuk
Langkah 3. Jalani terapi khelasi jika kadar merkuri Anda sangat tinggi
Terapi khelasi adalah bentuk utama perawatan medis yang digunakan untuk menghilangkan merkuri (dan logam berat lainnya) dari tubuh. Ini mungkin diindikasikan jika kadar merkuri Anda dari tes darah atau urin 24 jam di atas 100 mcg/L atau jika Anda menunjukkan gejala keracunan merkuri. Selama terapi khelasi, dokter Anda akan memberi Anda obat yang mengikat merkuri dalam aliran darah Anda dan memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan merkuri melalui urin.
- Beberapa obat diambil melalui kapsul oral, dan yang lain disuntikkan secara intravena. Perawatan khelasi yang paling umum adalah dengan injeksi asam amino sintetis.
- Obat-obatan yang telah disetujui secara medis untuk digunakan dalam terapi khelasi di AS termasuk dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamine, edetate calcium disodium, dan penicillamine.
Langkah 4. Diskusikan efek samping khelasi dengan dokter Anda sebelum perawatan
Jika Anda memiliki kadar merkuri yang sangat tinggi dalam tubuh Anda, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menerima obat chelating dosis tinggi. Beberapa obat ini dapat memiliki efek samping yang serius dan tidak menyenangkan. Jika Anda akan menerima dosis tinggi obat chelating, bicarakan dengan dokter Anda dan pastikan Anda bersedia mengalami efek sampingnya.
- Efek samping dari, misalnya, obat deferoxamine termasuk cedera atau infeksi paru-paru dan tekanan darah yang sangat rendah.
- Jika Anda khawatir tentang efek sampingnya, tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka dapat meresepkan Anda salah satu obat chelating yang lebih ringan atau melihat apakah mereka dapat memulai Anda dengan dosis yang lebih rendah.
- Terapi khelasi adalah satu-satunya metode medis untuk melawan keracunan merkuri. Meskipun beberapa efek samping mungkin tampak parah, mereka jauh lebih baik daripada hidup dengan keracunan merkuri!
Metode 2 dari 2: Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Tambahkan 1/4 cangkir ketumbar ke dalam makanan harian Anda
Ketumbar dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, dan Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan makan sedikitnya 1/4 cangkir (4 g) setiap hari. Secara khusus, penelitian telah menunjukkan bahwa ketumbar mempercepat tingkat di mana tubuh Anda mengeluarkan merkuri. Anda dapat membeli daun ketumbar dari toko bahan makanan setempat, atau menanam ketumbar segar di rumah.
- Ketumbar akan membersihkan merkuri dari tubuh Anda dengan sangat lambat. Agar ramuan memiliki efek yang cukup besar, Anda harus memakannya secara teratur selama beberapa minggu.
- Ambil seikat besar ketumbar dan buat menjadi pesto dengan bawang putih dan minyak zaitun. Atau, taburi daun ketumbar dengan pasta dan makanlah untuk makan siang atau makan malam. Ketumbar juga cocok dengan berbagai macam hidangan Meksiko.
Peringatan: Jika Anda pernah mengalami paparan merkuri akut atau kronis, segera temui dokter untuk pengobatan. Jangan mencoba mengobati sendiri dengan makanan atau pengobatan rumahan lainnya. Meskipun perubahan ini mungkin bermanfaat, perubahan ini tidak akan menghilangkan merkuri dari tubuh Anda seperti yang dilakukan manajemen dengan pengobatan dan terapi khelasi.
Langkah 2. Coba tambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda untuk menurunkan kadar merkuri dari waktu ke waktu
Bawang putih segar dapat membantu tubuh Anda memproses dan mengeluarkan merkuri lebih cepat daripada yang seharusnya. Beli siung bawang putih dari supermarket lokal, atau coba tanam sendiri di rumah. Anda dapat memasukkan bawang putih ke dalam banyak hidangan gurih seperti salsa, sup dan semur, telur, dan pasta. Jika Anda menggunakan bawang putih mentah, masukkan setidaknya 2-3 siung per hari ke dalam makanan Anda.
- Jika Anda mengonsumsi suplemen bawang putih, usahakan untuk mengonsumsi antara 600 hingga 1.200 mg per hari.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih berhasil menghilangkan toksisitas merkuri dari tikus. Namun, belum secara meyakinkan menunjukkan bahwa bawang putih memiliki banyak efek pada kadar merkuri dalam tubuh manusia.
Langkah 3. Masukkan vitamin E ke dalam diet Anda untuk membantu tubuh Anda memproses merkuri
Vitamin E membantu melindungi tubuh Anda dari toksisitas merkuri dan juga dapat membantu tubuh Anda membuang merkuri. Vitamin E terjadi secara alami di banyak makanan, termasuk bunga matahari, brokoli, kangkung, kiwi, mangga, tomat, dan almond. Tambahkan makanan ini ke dalam diet Anda untuk membantu tubuh Anda memproses dan mengeluarkan merkuri.
- Anda juga dapat membeli suplemen vitamin E dalam bentuk pil. Ini banyak dijual di toko makanan kesehatan atau di departemen obat homeopati.
- Orang dewasa berusia 18 tahun ke atas tidak boleh mengonsumsi lebih dari 800-1, 000 mg vitamin E setiap hari.
Langkah 4. Hindari makan spesies ikan dan hiu yang besar dan kaya merkuri
Umumnya, semakin besar makanan lautnya, semakin besar risikonya terkena merkuri. Jenis ikan dan makanan laut yang terkenal tinggi merkuri termasuk hiu, king mackerel, swordfish, dan tilefish. Berkat polusi air dari pabrik industri, ikan besar ini menyerap merkuri dari air yang mereka tinggali selama sebagian besar hidup mereka. Untuk menghindari menelan merkuri, potong ikan besar dari diet Anda.
Sebagai aturan praktis, hanya makan ikan yang cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam wajan Anda. Ikan ini biasanya tidak hidup lebih dari satu atau 2 tahun, dan tidak akan punya waktu untuk menyerap banyak merkuri
Langkah 5. Makan salmon Alaska dan herring jika Anda ingin ikan dalam diet Anda
Banyak orang menikmati makan ikan dan ragu-ragu untuk benar-benar memotongnya dari makanan mereka. Dalam hal ini, usahakan hanya makan jenis ikan yang rendah merkuri. Salmon Alaska liar adalah pilihan yang bagus, seperti juga herring dan black cod (juga dikenal sebagai sablefish). Sarden juga bebas merkuri, meskipun banyak orang merasa rasanya agak tidak enak.
Baca label pada kemasan ikan Anda masuk di toko kelontong. Cari ikan yang berlabel “Bebas Merkuri”
Tips
- Beberapa orang percaya bahwa logam yang digunakan dalam tambalan gigi (yang mengandung zat yang disebut amalgam) dapat menyebabkan keracunan merkuri. Meskipun amalgam mengandung sejumlah kecil merkuri, tidak ada hubungan yang ditemukan antara tambalan amalgam dan kadar merkuri yang tinggi di dalam tubuh.
- Bahkan jika Anda tidak suka ikan, rencanakan untuk menambahkan beberapa jenis daging atau protein ke dalam makanan Anda. Asam amino dalam protein membantu membersihkan tubuh dari merkuri.
