Kebanyakan orang bukan penggemar berat rumah sakit. Menghabiskan waktu berapa pun di ranjang rumah sakit bisa menakutkan, membosankan, menjengkelkan, atau membuat depresi – terkadang semuanya pada saat yang bersamaan. Masa inap yang lama sangat sulit, dan Anda mungkin perlu menjadi kreatif untuk menemukan cara untuk menghadapinya. Cobalah mencari cara untuk menghibur diri sendiri. Jika Anda dapat menemukan aktivitas yang membuat Anda merasa seperti sedang menyelesaikan sesuatu, sepertinya tidak banyak waktu yang terbuang sia-sia.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Emosional dengan Menginap di Rumah Sakit
Langkah 1. Tetap berhubungan dengan teman-teman Anda
Simpan ponsel atau laptop Anda di dekat tempat tidur Anda, dan atur peringatan untuk semua jenis pesan baru. Mungkin Anda tidak bisa bersama mereka secara langsung, tetapi Anda tidak harus keluar dari lingkaran sepenuhnya.
Langkah 2. Ajukan pertanyaan kepada dokter Anda
Jika Anda akan menjalani operasi, mintalah dokter Anda untuk memberikan gambaran rinci tentang apa yang diharapkan. Jika Anda baru pulih dari cedera, tanyakan kepada perawat Anda apakah ada hal yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat prosesnya. Jika Anda penasaran dengan kedokteran secara umum, inilah saat yang tepat untuk mencari tahu tentang bidang ini dari tenaga kesehatan profesional.
Tidak jarang tinggal lama di rumah sakit menginspirasi pasien untuk menjadi perawat atau dokter. Siapa tahu, tinggal di rumah sakit yang menyebalkan ini bisa mengubah hidup Anda
Langkah 3. Meditasi
Beberapa menit sehari dapat membantu mengurangi stres, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, dan bahkan mengurangi rasa sakit. Rumah sakit Anda mungkin menawarkan sesi meditasi sebagai bagian dari terapi. Jika tidak, itu mudah dilakukan sendiri.
- Ambil posisi yang nyaman, baik duduk atau berbaring, dan fokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang sederhana, seperti lilin atau tanaman. Lihatlah objeknya, tetapi cobalah untuk tidak memikirkannya dengan kata-kata.
- Ambil napas dalam-dalam dan rileks melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.
- Ulangi (dengan keras atau di kepala Anda) kata yang menurut Anda menenangkan. Anda dapat menggunakan kata-kata tradisional "Ohm" atau "Damai", atau kata apa pun yang Anda suka yang membuat Anda bahagia.
- Fokus pada pernapasan Anda, dan cobalah untuk tidak memikirkan hal lain. Jika Anda menemukan pikiran Anda mengembara, dengan tenang lepaskan pikiran dan fokus pada bagaimana napas Anda bergerak melalui tubuh Anda.
Langkah 4. Tantang pikiran negatif
Anda mungkin lebih rentan terhadap pemikiran negatif saat berada di rumah sakit, tetapi menantang pikiran negatif dapat membantu. Ketika Anda melihat pikiran negatif, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengakuinya. Kemudian, Anda dapat mulai memeriksa dan menyusun ulang pemikiran tersebut dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih realistis.
- Misalnya, Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri seperti, “Apa skenario terburuknya? Bagaimana hal itu dapat mempengaruhi saya atau hidup saya? Mengapa saya takut ini terjadi?”
- Anda juga dapat mencoba mengubah pemikiran menjadi sesuatu yang lebih produktif atau realistis dengan memeriksa bukti yang Anda miliki untuk mendukung pemikiran tersebut. Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda berpikir, “Saya tidak akan pernah bisa meninggalkan rumah sakit ini,” maka luangkan waktu sejenak untuk memeriksa bukti Anda. Apakah itu hasil yang paling mungkin untuk situasi Anda? Bukti apa yang Anda miliki untuk mendukung pemikiran ini? Apakah ada bukti untuk mendukung hasil lain? Jika demikian, apa itu? Tindakan apa yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan peluang Anda mendapatkan hasil yang positif?
Langkah 5. Yakinkan diri Anda
Rumah sakit bisa menakutkan. Tetapi perlu diingat bahwa rumah sakit adalah salah satu tempat teraman yang bisa dikunjungi siapa pun. Para dokter sangat terlatih dan siap menghadapi masalah apa pun yang mungkin timbul. Namun, jika Anda berjuang untuk merasa tenang, cobalah meyakinkan diri Anda dengan penegasan, seperti:
- "Aku aman di sini."
- “Saya merasa santai dan damai.”
- Hidup saya dipenuhi dengan hal-hal baik dan itu akan terus berlanjut.”
Metode 2 dari 3: Menghibur Diri di Rumah Sakit
Langkah 1. Baca
Cobalah sesuatu yang biasanya tidak Anda baca – bereksperimenlah dengan genre fiksi seperti sci-fi, romansa, horor, misteri, atau thriller. Majalah juga menghibur, dan akan membuat Anda tetap up-to-date tentang kejadian terkini di dunia.
- Mintalah saran dari teman dan keluarga Anda. Baca buku favorit mereka, dan mungkin Anda akan memahaminya sedikit lebih baik.
- Buku-buku lucu adalah ide yang bagus – tawa akan membantu Anda tetap bersemangat.
Langkah 2. Mainkan game
Bermain game di ponsel, tablet, atau GameBoy Anda akan memberikan hiburan yang luar biasa selama berjam-jam. Cobalah permainan yang berbeda dari yang biasanya Anda mainkan – Anda mungkin menemukan beberapa favorit baru.
Langkah 3. Dengarkan musik
Musik adalah salah satu cara terbaik untuk berhubungan dengan batin Anda. Keraskan volume headphone Anda dan nikmati band favorit Anda. Ini akan membuat Anda merasa lebih terpusat, tenang, dan percaya diri.
Langkah 4. Tonton TV
Film atau acara TV sesekali adalah cara yang baik untuk menghibur diri sendiri ketika Anda terjebak di tempat tidur. Anda dapat menonton TV di kamar Anda, atau streaming acara di laptop Anda. Namun, cobalah untuk tidak menonton TV sepanjang hari, atau Anda mungkin merasa lelah dan frustrasi.
- Jika kamar Anda memiliki wi-fi, colokkan stik streaming ke port HDMI TV dan tonton acara favorit sepanjang musim. Anda dapat mencolokkan headphone ke remote Roku, yang bagus jika Anda berbagi kamar.
- Tonton film dokumenter menarik tentang subjek yang ingin Anda pelajari lebih lanjut. Ini akan memberi Anda hal-hal untuk dibicarakan, ketika pengunjung mampir.
- Google daftar oleh kritikus film, film klasik yang setiap orang harus melihat setidaknya sekali. Anda mungkin menemukan favorit baru sepanjang masa.
Langkah 5. Jelajahi podcast
Ada podcast tentang topik apa pun yang dapat Anda bayangkan, dan banyak topik yang bahkan tidak Anda pikirkan. Rekomendasi podcast Google, dan coba beberapa judul baru setiap minggu. Mendengarkan adalah cara yang menghibur untuk menghabiskan waktu, dan Anda mungkin mendapatkan minat atau hobi baru.
Podcast juga enak untuk didengarkan saat Anda melakukan sesuatu dengan tangan, seperti merajut atau menggambar
Langkah 6. Pelajari sesuatu yang baru
Cobalah mempelajari hobi atau kerajinan baru yang bisa Anda lakukan di rumah sakit. Mungkin Anda bisa mencoba sesuatu yang baru yang sedikit menantang Anda, jika Anda merasa mampu. Lakukan hobi sederhana seperti menggambar atau merajut. Cobalah untuk memilih hobi yang tidak membutuhkan banyak aktivitas fisik; Lagi pula, Anda tidak ingin melukai diri sendiri di rumah sakit.
Metode 3 dari 3: Membuat Diri Anda Lebih Nyaman di Rumah Sakit
Langkah 1. Bawalah selimut dari rumah
Kelilingi diri Anda dengan banyak hal nyaman dari rumah seperti yang diizinkan rumah sakit. Anda akan merasa lebih aman, dan tidur lebih nyenyak, dengan bantal dan selimut Anda sendiri.
Tidak peduli berapa usia Anda: tidak ada salahnya meminta boneka binatang favorit Anda ketika Anda terjebak di ranjang rumah sakit
Langkah 2. Kenakan pakaian yang Anda suka
Kecuali rumah sakit memiliki peraturan yang sangat ketat, Anda mungkin bisa mengenakan piyama Anda sendiri atau T-shirt favorit Anda dengan celana pendek atau celana yoga. Mengenakan pakaian rumah sakit bisa membuat depresi, karena membuat Anda lupa bahwa Anda adalah manusia seutuhnya – bukan hanya “pasien”.
Anda juga akan merasa lebih nyaman menjamu tamu saat Anda mengenakan pakaian Anda sendiri
Langkah 3. Tampilkan foto teman dan keluarga
Cetak beberapa foto orang yang Anda cintai, dan bingkailah. Letakkan mereka di tempat yang bisa Anda lihat. Ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda dicintai.
Langkah 4. Siapkan camilan favorit Anda
Lihat apakah dokter Anda akan mengizinkan Anda untuk melengkapi makanan rumah sakit Anda dengan makanan ringan. Pastikan untuk memberi tahu dokter dan perawat Anda dengan tepat apa yang Anda makan.
Jika dokter Anda menjadwalkan tes atau prosedur apa pun, cari tahu apakah Anda perlu berpuasa untuk jangka waktu tertentu sebelumnya. Jika demikian, singkirkan makanan ringan sampai dokter Anda mengatakan tidak apa-apa untuk memilikinya
Tips
- Jika ada yang menawarkan untuk berkunjung dan Anda bersedia, biarkan mereka. Mereka akan menenangkan Anda dan mungkin lari ke toko suvenir untuk membelikan Anda majalah baru.
- Pertahankan tingkat kebisingan Anda seminimal mungkin, terutama jika Anda berbagi kamar rumah sakit. Ini termasuk mematikan volume pada perangkat portabel.
- Jika Anda tidak cocok dengan perawat tertentu, lakukan saja apa yang dia minta dan jangan panggil apa pun selama shiftnya. Permudah dirimu dan dia.
