Kita semua pernah melihat gambaran seseorang yang duduk bersila dengan mata tertutup bermeditasi. Meditasi bukanlah satu-satunya cara untuk mencapai tempat bahagia Anda! Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk bersantai dan melepaskan diri dari stres atau kecemasan yang Anda hadapi secara mental. Kami telah menyusun daftar praktis hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melakukan perjalanan ke tempat bahagia pribadi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 15: Berlatih meditasi
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bayangkan diri Anda di tempat di mana Anda bahagia dan puas
Kadang-kadang disebut "visualisasi," meditasi bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengurangi kecemasan dan stres. Cari tempat yang tenang dan duduk dalam posisi yang nyaman. Ambil napas dalam-dalam dan perlahan, tarik napas melalui hidung dan keluarkan dari mulut. Pikirkan tentang tempat yang pernah Anda kunjungi yang menyenangkan dan menenangkan. Pikirkan tentang ingatan indra tempat itu untuk membantu Anda terhubung dengannya.
- Misalnya, jika Anda memikirkan tentang liburan yang Anda lakukan di danau, Anda dapat memikirkan bagaimana angin bertiup dan seperti apa rupa dan suara airnya.
- Luangkan sekitar 15 menit atau lebih untuk bermeditasi dan terus ambil napas dalam-dalam.
Metode 2 dari 15: Luangkan waktu di luar
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Beristirahatlah dan konsumsi vitamin D
Berjalan-jalan atau bersepeda santai. Matahari dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati Anda. Plus, sedikit olahraga dapat membuat Anda merasa lebih baik. Ini adalah cara sederhana untuk memberi pikiran dan tubuh Anda dorongan bahagia.
Tidak harus sesuatu yang besar. Jalan kaki 5 atau 10 menit yang menyenangkan dapat membuat perbedaan besar
Metode 3 dari 15: Temukan tempat yang indah untuk beristirahat
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kelilingi diri Anda dengan keindahan
Buatlah titik untuk mengunjungi ruang yang memberi Anda kedamaian dan kebahagiaan. Pergilah ke suatu tempat seperti kebun raya atau ruangan yang didekorasi dengan indah di rumah Anda-di mana pun yang menurut Anda indah. Ini dapat membantu Anda merasa lebih santai dan damai.
Coba siapkan tempat di rumah Anda yang bisa Anda gunakan untuk pergi ke tempat bahagia Anda. Anda bisa memulai taman bunga di halaman Anda atau mendekorasi kamar cadangan agar terasa asri dan santai bagi Anda
Metode 4 dari 15: Lakukan sesuatu yang Anda sukai
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kerjakan sesuatu yang membuat Anda bahagia
Pergi ke tempat bahagia Anda tidak harus berarti Anda tidak bekerja atau sibuk. Terkadang, menghabiskan waktu untuk berinteraksi dengan sesuatu yang Anda sukai dapat membantu. Sisihkan waktu setiap hari untuk mengerjakan tugas, proyek, atau aktivitas yang membuat Anda bahagia.
Misalnya, jika Anda suka membangun sesuatu, Anda bisa memulai proyek kerajinan kecil seperti membuat meja atau sangkar burung. Menghabiskan waktu setiap hari mengerjakan proyek Anda bisa menjadi tempat yang menyenangkan bagi Anda
Metode 5 dari 15: Baca ulang salah satu buku favorit Anda
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Lakukan perjalanan santai menyusuri jalan kenangan
Membaca buku favorit lagi dapat memiliki beberapa manfaat. Tindakan membaca yang sederhana dapat menenangkan dan memindahkan pikiran Anda ke tempat lain yang lebih bahagia. Jika Anda membaca buku yang sudah Anda sukai, Anda akan diingatkan tentang waktu lain saat Anda membacanya, yang dapat membuat pengalaman itu semakin menyenangkan.
Misalnya, jika sudah bertahun-tahun sejak Anda membaca buku Harry Potter, Anda mungkin menemukan diri Anda langsung dibawa (atau disapparate, jika Anda mau) kembali ke masa ketika Anda dengan senang hati membacanya untuk pertama kalinya
Metode 6 dari 15: Bermain-main dan bersenang-senanglah
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Waktu bermain tidak hanya untuk anak-anak
Ini sehat untuk orang dewasa juga. Ini baik untuk tubuh dan otak Anda. Tetapi mudah untuk terjebak dalam kehidupan sibuk Anda dan lupa meluangkan waktu untuk sekadar bermain-main. Bermain adalah aktivitas yang Anda lakukan hanya untuk kesenangan, seperti permainan kartu, video game, atau bermain dengan mainan. Luangkan setidaknya beberapa menit setiap hari untuk mendedikasikan waktu bermain.
- Bermain juga bisa bersifat fisik. Anda dapat menembak bola basket atau menendang bola agar aktif dan bersenang-senang.
- Bermain dapat melakukan lebih dari sekadar membuat Anda merasa bahagia. Ini sebenarnya cara untuk membangun komunitas, menjaga pikiran Anda tetap tajam, dan menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai.
Metode 7 dari 15: Hang out dengan teman-teman untuk meningkatkan mood Anda
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bagikan beberapa tawa dan kenangan
Panggil seorang teman lama untuk mengobrol dengan mereka tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda dan mengenang saat-saat indah yang Anda alami bersama. Anda juga dapat mengatur pertemuan atau pertemuan untuk menikmati secangkir kopi atau makan. Pilihan lain adalah mengundang mereka ke rumah Anda sehingga Anda dapat hang out dan mungkin menonton film atau sesuatu. Menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai adalah cara yang pasti untuk pergi ke tempat bahagia Anda.
Pertimbangkan untuk menghubungi teman yang sudah lama tidak Anda temui. Anda dapat mengejar kenangan indah lama dan membicarakan hal-hal baru dalam hidup Anda berdua
Metode 8 dari 15: Ingat akronim H-A-L-T (lapar, marah, kesepian, atau lelah)
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Gunakan itu sebagai pengingat lembut untuk mengembalikan keseimbangan diri Anda
Sangat mudah tersesat dalam kegilaan kehidupan sehari-hari Anda dan lupa untuk mengurus beberapa kebutuhan dasar. Kapan pun Anda merasa stres atau lelah, pikirkan HALT. Check-in dengan diri Anda sendiri untuk melihat apakah Anda memenuhi semua kebutuhan Anda. Jaga diri Anda dan kembalikan kebahagiaan Anda ke keseimbangan.
Misalnya, jika Anda lapar, carilah sesuatu untuk dimakan! Jika Anda merasa sangat lelah, luangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Jika Anda benar-benar tegang, luangkan beberapa menit untuk fokus mengendurkan otot dan meredakan ketegangan
Metode 9 dari 15: Perbarui penampilan Anda
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Beri diri Anda mini-makeover
Ubah gaya rambut Anda untuk memberi diri Anda tampilan baru. Cobalah beberapa pakaian baru atau kenakan warna kuku baru untuk melihat tampilannya. Ambil risiko dan coba tampilan yang lebih berani dari biasanya, tetap menyenangkan! Keluar dari zona nyaman dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri.
Anda bahkan bisa mendapatkan potongan rambut baru untuk perubahan dramatis
Metode 10 dari 15: Lakukan perjalanan ke tempat baru
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bepergian ke tempat yang belum pernah Anda lihat sebelumnya
Tidak harus perjalanan mahal ke Paris atau Bali. Ada banyak sekali tempat dalam satu jam atau lebih dari tempat tinggal Anda yang mungkin belum pernah Anda kunjungi. Lakukan perjalanan sehari untuk menemukan tempat bahagia Anda dan nikmati beberapa pengalaman baru.
- Nikmati makanan dan kunjungi landmark lokal atau bangunan terkenal.
- Anda juga tidak perlu melakukan perjalanan jauh. Cobalah menjelajahi daerah-daerah di kota Anda sendiri. Mungkin mencoba restoran baru atau mengunjungi beberapa toko yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya.
Metode 11 dari 15: Lakukan pekerjaan sukarela
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Buat diri Anda merasa baik saat memberi kembali
Coba cari secara online untuk kelompok sukarelawan dan peluang di daerah Anda yang dapat Anda ikuti. Komit waktu dan sumber daya apa pun yang Anda bisa untuk menjadi sukarelawan. Anda benar-benar dapat membuat perbedaan dengan membantu orang lain dan kebanggaan yang Anda rasakan dapat meningkatkan kebahagiaan Anda sendiri.
Metode 12 dari 15: Lakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan mood Anda
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Aktivitas fisik meningkatkan endorfin yang dapat membuat Anda merasa bahagia
Pergi untuk berlari atau pergi ke gym untuk latihan yang solid. Dapatkan darah Anda memompa dan membuat pikiran dan tubuh Anda merasa lebih baik. Lakukan aktivitas fisik yang terasa tepat untuk Anda dan membuat Anda merasa baik.
- Kumpulkan beberapa teman dan mainkan permainan bola basket atau bermain sepak bola.
- Ikuti kelas dansa baru yang menyenangkan atau kunjungi pusat kebugaran seni bela diri di dekat Anda untuk mendapatkan latihan yang hebat dan mempelajari keterampilan baru.
- Coba tantang diri Anda dengan sesuatu yang sulit seperti kecepatan berlari yang lebih cepat atau mengangkat beban yang lebih berat dari biasanya. Rasa pencapaian dapat membawa Anda langsung ke tempat bahagia Anda.
Metode 13 dari 15: Buat jurnal untuk kesenangan
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tulislah sedikit setiap hari untuk merenungkan hidup Anda
Simpan jurnal di samping tempat tidur Anda atau di meja Anda. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menulis untuk mengeluarkan pikiran Anda dan merenungkan hari Anda. Menulis dapat menjadi pengalaman santai yang dapat membuat Anda merasa lebih baik, dan dengan memikirkan hari Anda, Anda dapat mempraktikkan bentuk meditasi yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Metode 14 dari 15: Beri diri Anda waktu bebas teknologi di pagi hari
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mulailah hari Anda dengan waktu untuk diri sendiri
Buatkan diri Anda sarapan yang enak dan nikmati secangkir kopi tanpa memeriksa email atau telepon Anda. Nikmati waktu tanpa gangguan. Beri diri Anda setidaknya 30 menit waktu damai dengan diri sendiri untuk memulai hari Anda dengan langkah yang benar.
Anda juga dapat menggunakan waktu untuk melakukan meditasi
Metode 15 dari 15: Tetapkan tujuan besar yang ingin Anda capai
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bermimpi besar dan rencanakan besar tahun ini
Beri diri Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan setiap kali Anda merasa sedih atau putus asa. Buat daftar tujuan yang ingin Anda capai dan bagi menjadi tugas-tugas kecil yang dapat Anda selesaikan. Tetapkan tenggat waktu yang realistis untuk setiap tugas dan tetap fokus untuk mengambil langkah menuju tujuan Anda yang lebih besar. Memikirkan rencana besar Anda dapat membuat Anda merasa lebih bahagia jika Anda merasa sedih atau putus asa.
Misalnya, Anda dapat memutuskan bahwa Anda ingin bepergian ke Yunani tahun ini. Kemudian, Anda dapat merinci langkah-langkah yang perlu Anda selesaikan untuk mewujudkannya seperti penganggaran, pemesanan penerbangan, pencarian hotel, dan perencanaan kegiatan
Tips
- Carilah kelompok meditasi terpandu di daerah Anda yang dapat Anda ikuti.
- Cobalah aktivitas seperti yoga atau tai chi, yang menggunakan gerakan dan pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
