Zonasi keluar memiliki rap yang buruk, tetapi sebenarnya memiliki beberapa manfaat. Zonasi dapat membantu Anda mengatasi masalah kreatif, mengurangi kebosanan, dan memecahkan masalah. Untuk mendapatkan manfaat dari zonasi, itu harus dilakukan dengan benar. Berlatih memfokuskan pikiran Anda di tempat lain dalam berbagai cara, dari melamun hingga pengembaraan intelektual. Pilih situasi di mana Anda dapat keluar dengan aman, seperti saat Anda melakukan pekerjaan kasar. Gunakan zonasi untuk membantu memberi manfaat bagi pikiran Anda. Jika Anda sedang mengerjakan tugas kreatif, misalnya, cobalah membuat zona selama sekitar satu jam dan kembali lagi ke sana. Pikiran Anda mungkin segar dan siap untuk mengambil proyek.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memfokuskan Pikiran Anda ke Tempat Lain
Langkah 1. Pikirkan tentang rencana masa depan
Salah satu cara paling efektif untuk melepaskan diri Anda dari momen saat ini dan keluar dari zona adalah dengan memikirkan rencana masa depan. Jika Anda merasa stres atau frustrasi dalam suatu situasi, pikirkan masa depan Anda.
- Saat Anda melakukan tugas kasar di tempat kerja, pikirkan masa depan. Apa yang ingin kamu lakukan nanti malam? Apa yang ingin Anda lakukan setahun dari sekarang? Bagaimana Anda ingin hidup Anda terungkap? Manjakan diri Anda dengan lamunan tentang masa depan yang bahagia untuk diri Anda sendiri.
- Beberapa penelitian menunjukkan zonasi dan memikirkan masa depan memiliki beberapa manfaat evolusioner. Ini membantu kita mendapatkan pemahaman yang jelas tentang apa yang kita inginkan, memungkinkan kita membuat rencana serius untuk mencapai tujuan kita. Para peneliti juga menemukan orang-orang yang fokus pada masa depan memiliki ingatan kerja yang lebih tinggi.
Langkah 2. Lamunan untuk melepaskan diri dari kebosanan
Melamun bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi kebosanan dalam situasi tertentu. Melamun sambil menunggu bus atau menunggu di apotek dapat memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari kebosanan yang melekat pada situasi tersebut. Berusahalah untuk melamun hanya dalam situasi di mana perhatian penuh Anda tidak diperlukan.
- Lamunan tentang hal-hal yang realistis. Studi menunjukkan bahwa orang yang melamun tentang hal-hal yang tidak dapat diperoleh cenderung lebih tidak bahagia. Fokuskan lamunan Anda pada hubungan Anda saat ini dan hal-hal yang sangat mungkin terjadi dalam waktu dekat. Misalnya, melamun tentang pergi makan siang bersama teman-teman terdekat Anda.
- Melamun dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat jika Anda memfokuskan lamunan Anda pada situasi Anda saat ini. Melamun tentang tempat-tempat yang jauh dan negeri fantasi dapat merusak ingatan. Namun, Anda malah dapat memfokuskan lamunan Anda pada tempat dan orang-orang di sekitar Anda. Ini dapat membantu mempertajam ingatan Anda karena Anda harus membayangkan wajah dan gambar yang Anda kenal.
Langkah 3. Biarkan pikiran Anda membuat koneksi acak
Salah satu keuntungan terbesar dari zonasi adalah Anda membuat koneksi saat melakukannya. Jika Anda berpikir secara intelektual saat membuat zonasi, Anda mungkin membuat hubungan tak terduga antara tema yang berbeda.
- Biarkan pikiran Anda menjelajahi lamunan intelektual. Jika Anda mencoba membaca buku, misalnya, Anda mungkin tiba-tiba teringat novel lain, membentuk hubungan sastra antara kedua karya tersebut.
- Alih-alih memotong jejak ini, biarkan pikiran Anda mengejar pemikiran ini. Zonasi saat membaca memungkinkan Anda membuat koneksi yang seharusnya Anda lewatkan.
Langkah 4. Ambil liburan mental
Meskipun Anda biasanya harus melamun tentang hal-hal yang realistis, tidak apa-apa untuk sesekali mengambil liburan mental jika Anda merasa sangat bosan. Anda mungkin, misalnya, menemukan pikiran Anda mengembara ke dunia fantasi dari sebuah buku dan membayangkan bagaimana rasanya menghuni ruang itu. Anda mungkin membaca tentang sebuah lokasi di Rusia dan membayangkan bagaimana rasanya bepergian ke sana. Jika Anda sangat bosan, dan tidak memiliki pekerjaan yang harus dilakukan, mengambil liburan mental kadang-kadang dapat membantu. Mungkin juga sangat membantu jika Anda stres, karena bentuk pelarian ini dapat membantu menutup dunia luar.
- Perlu diingat, bagaimanapun, lamunan sebagian besar harus realistis. Batasi liburan mental yang lebih fantastis pada saat-saat stres dan kebosanan yang ekstrem.
- Jika Anda ingin menjaga pikiran Anda tetap realistis, lakukan liburan mental ke tempat yang pernah Anda kunjungi. Kunjungi tempat liburan masa kecil favorit, misalnya.
Bagian 2 dari 3: Membuat Zonasi Pada Waktu yang Tepat
Langkah 1. Fokus pada situasi yang diperlukan
Zonasi bukanlah ide yang baik untuk setiap situasi. Anda ingin memastikan bahwa Anda dapat fokus saat dibutuhkan, dan Anda tidak menggunakan zonasi sebagai alasan untuk melalaikan tanggung jawab Anda.
- Jangan keluar zona pada saat Anda perlu berkonsentrasi. Zonasi selama bekerja atau sekolah, atau saat mengikuti ujian, adalah ide yang buruk. Anda juga tidak boleh keluar dari percakapan dengan orang lain, karena ini dapat dianggap tidak sopan.
- Hindari zonasi saat melakukan tugas seperti mengemudi. Ini berpotensi menyebabkan situasi berbahaya.
Langkah 2. Keluar zona untuk mengurangi kebosanan
Jika Anda merasa bosan, zonasi bisa sangat membantu. Terkadang, di tempat kerja, sekolah, atau dalam tugas sehari-hari, Anda akan menemukan saat-saat di mana pikiran Anda tidak perlu disibukkan. Jika suatu tugas tidak selalu menggairahkan Anda atau membutuhkan fokus yang berat, pengembaraan pikiran dapat membantu membuat waktu berlalu lebih cepat.
- Ada tugas-tugas kecil yang harus kita lakukan setiap hari yang bisa menjadi tidak praktis. Saat Anda memotong bawang untuk makan malam, sebaiknya Anda berhenti sejenak.
- Hidup ini penuh dengan momen-momen membosankan yang bisa dibuat lebih baik dengan membuat zonasi. Misalnya, Anda mungkin memiliki waktu henti selama bekerja selama sekitar setengah jam setiap hari Rabu. Ini akan menjadi saat yang tepat untuk membiarkan pikiran Anda mengembara.
Langkah 3. Biarkan pikiran Anda mengembara saat Anda merasa stres
Zonasi bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan juga kebosanan. Jika Anda sedang menghadapi tugas, Anda mungkin sangat frustrasi karena tidak menyelesaikan apa pun. Cobalah istirahat dan zoning selama setengah jam. Kemudian, kembali ke tugas dengan pikiran segar dan lihat apakah kinerja Anda meningkat.
Bagian 3 dari 3: Manfaat dari Zonasi
Langkah 1. Beristirahatlah dari tugas kreatif untuk melakukan aktivitas yang memungkinkan Anda keluar dari zona
Tipe kreatif cenderung paling diuntungkan dari zonasi. Jika Anda mengalami kesulitan dengan tugas kreatif, seperti menulis esai atau puisi, zonasi bisa sangat bermanfaat. Studi menunjukkan orang-orang kreatif mendapat manfaat dari zonasi karena pemikiran bawah sadar. Bahkan ketika masalah atau pekerjaan tidak langsung ada di pikiran Anda, itu ada di latar belakang. Pikiran acak yang Anda alami saat membuat zonasi dapat membantu Anda menemukan inspirasi yang diperlukan untuk menyelesaikan suatu masalah.
- Jika Anda kesulitan dengan proyek kreatif, berhentilah. Biarkan diri Anda memiliki jarak tertentu dari pekerjaan. Lakukan aktivitas yang memungkinkan Anda untuk keluar dari zona. Jalan-jalan. Mandi. Berbaring di sofa dan tutup mata Anda sebentar.
- Anda akan memiliki berbagai pemikiran acak saat Anda keluar dari zona yang mungkin terkait dengan tugas yang ada. Meskipun Anda mungkin tidak melihat koneksi secara langsung, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berkonsentrasi saat kembali bekerja. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menyelesaikan proyek, karena Anda tiba-tiba akan melihat koneksi dalam pekerjaan yang Anda lewatkan sebelumnya.
Langkah 2. Pemecahan masalah selama tugas-tugas kasar
Ada banyak tugas kasar yang harus kita lakukan sepanjang hari. Hal-hal seperti mencuci piring, mencuci pakaian, mandi, dan lainnya tidak memerlukan perhatian penuh kita. Ini adalah peluang utama untuk membuat zonasi dengan cara yang mendorong pemecahan masalah.
- Jika Anda mengalami masalah yang sedang berlangsung, atasi saat zonasi selama tugas-tugas kasar. Anda tidak perlu fokus pada mencuci piring, karena itu mungkin sesuatu yang Anda lakukan setiap hari. Alih-alih, alihkan perhatian Anda ke masalah yang membebani pikiran Anda.
- Katakanlah Anda telah mengalami konflik dengan rekan kerja. Saat Anda keluar dari zona, pikirkan cara untuk memecahkan masalah. Bayangkan interaksi yang sukses dengan orang ini. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi rekan kerja Anda. Anda mungkin menemukan zonasi selama momen membosankan membantu Anda melihat solusi yang sebelumnya Anda lewatkan.
Langkah 3. Keluarkan zona secukupnya
Anda tidak harus keluar zona sepanjang waktu. Sementara zonasi dalam jumlah sedang dapat mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat, zonasi terus-menerus cenderung membuat orang tidak bahagia. Kebanyakan orang lebih bahagia ketika mereka fokus untuk sebagian besar hari dan zona keluar hanya di moderasi.
Jika Anda telah melakukan zonasi hampir sepanjang hari, cobalah mencari cara untuk memusatkan perhatian Anda pada saat ini. Anda dapat, misalnya, mengamati lingkungan Anda menggunakan semua indera Anda. Anda juga dapat membaca buku, mengerjakan teka-teki silang, atau melakukan tugas lain yang menuntut mental
Tips
- Di mana Anda berada dapat mempengaruhi ini. Misalnya, akan sulit untuk melakukan ini di pesta ulang tahun yang ramai.
- Gunakan musik hanya jika itu cocok untuk Anda; beberapa orang merasa itu membantu mereka keluar dari zona, tetapi yang lain akhirnya berfokus pada lirik atau ketukan.
