Sangat mudah untuk menghakimi tanpa mengetahui Anda. Misalnya, Anda mungkin berpikir Anda tahu bagaimana seharusnya setiap orang berpenampilan, berpikir, dan bertindak. Seringkali, berpikir bahwa Anda telah mengetahui segalanya dapat memberi Anda rasa nyaman; namun, bersikap menghakimi dapat mencegah Anda mendapatkan teman baru dan mencoba hal baru. Untungnya, Anda dapat belajar untuk tidak terlalu menghakimi dengan mengubah perspektif Anda, memperluas wawasan Anda, dan tetap berpikiran terbuka.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Rangkullah pemikiran positif
Pola pikir negatif dapat menyebabkan pemikiran menghakimi. Cobalah untuk melihat aspek positif dalam setiap situasi, bukan negatif. Ketika Anda mendapati diri Anda memiliki pikiran negatif, tantang mereka. Kemudian, tantang diri Anda untuk memilih sesuatu yang positif.
- Anda masih bisa bersikap realistis sambil bersikap positif. Anda tidak harus mengabaikan aspek negatif, hanya saja jangan fokus secara eksklusif pada mereka.
- Tidak apa-apa untuk mengalami hari-hari yang buruk. Maafkan diri Anda pada hari-hari ketika Anda merasa sedih dan negatif.
- Memiliki sikap positif dapat meningkatkan hidup Anda dalam banyak hal!
Langkah 2. Pisahkan tindakan individu orang dari kepribadian mereka
Terkadang orang akan melakukan hal-hal yang menurut Anda menjijikkan, seperti mencuri uang makan siang seseorang atau memotong antrean. Meskipun tindakan mereka mungkin salah, penting untuk tidak menilai mereka hanya berdasarkan satu tindakan. Mereka mungkin memiliki kualitas positif yang belum Anda lihat.
Pertimbangkan bahwa tindakan mereka pada saat itu mungkin didorong oleh keadaan yang tidak Anda pahami. Misalnya, mereka mungkin mencuri uang makan siang karena mereka tidak makan selama 2 hari
Langkah 3. Perhatikan saat Anda menilai
Putuskan penilaian sejak awal dengan mengidentifikasi bagaimana dan kapan Anda memikirkan orang lain. Ketika Anda mendapati diri Anda memiliki pemikiran kritis tentang seseorang, tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda atau mereka mendapat manfaat dari pemikiran itu. Kemudian, tawarkan pujian sebagai gantinya.
Misalnya, Anda mungkin mendapati diri Anda berpikir, “Gadis itu perlu menurunkan berat badan.” Tantang pemikiran itu, tanyakan pada diri sendiri mengapa itu bisnis Anda. Kemudian katakan sesuatu yang baik yang Anda perhatikan, seperti, “Kamu memiliki senyum yang indah!”
Langkah 4. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain
Setiap orang adalah individu yang unik dengan bakat, keterampilan, kepribadian, dan pengalaman hidup yang berbeda. Selain itu, orang dibentuk oleh pengasuhan mereka, termasuk di mana mereka dibesarkan, bagaimana mereka diperlakukan, dan kondisi kehidupan mereka. Saat Anda mengenal orang lain, coba bayangkan diri Anda berada di posisi yang sama. Bahkan jika Anda mungkin tidak membuat pilihan yang sama, terimalah bahwa mereka memiliki hak untuk membuat keputusan sendiri.
Misalnya, seseorang yang Anda anggap terlalu membutuhkan mungkin tumbuh tanpa orang tua yang mendukung. Demikian pula, seseorang yang Anda yakini belum cukup berusaha secara akademis mungkin telah memprioritaskan menghasilkan uang untuk membantu menghidupi keluarga mereka
Langkah 5. Temukan kesamaan
Kapan pun Anda tergoda untuk menilai seseorang yang berbeda dari Anda, carilah persamaan daripada perbedaan. Kita semua memiliki kesamaan karena kita semua manusia! Ini akan membantu Anda melihatnya dari sudut pandang yang positif, daripada yang diselimuti oleh penilaian.
Sebutkan beberapa topik dengan santai sampai Anda menemukan sesuatu yang dapat Anda bicarakan dan minati. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa orang lain tidak jauh berbeda dengan Anda
Langkah 6. Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki
Hargai hal-hal baik dalam hidup Anda, terutama yang telah membantu Anda mencapai tempat Anda berada dalam hidup ini. Rayakan teman, keluarga, kesehatan, peluang, hubungan, dan bagaimana Anda tumbuh dewasa. Ketahuilah bahwa tidak semua orang memiliki manfaat yang sama dengan yang Anda miliki, jadi menilai mereka karena hidup secara berbeda tidaklah adil.
Jika Anda merasa tergoda untuk mengatakan sesuatu yang negatif tentang seseorang, tarik napas dalam-dalam. Sebaliknya, doakan mereka semua keberuntungan yang Anda miliki dalam hidup
Langkah 7. Tunjukkan belas kasih
Berbelas kasih adalah kebalikan dari menghakimi. Alih-alih menghakimi orang dan memikirkan pikiran buruk tentang mereka, cobalah berempati dengan seseorang dan benar-benar mencoba membayangkan apa yang dipikirkan atau dirasakan orang itu. Tidak mudah untuk beralih dari memikirkan hal-hal buruk tentang orang lain dan menginginkan yang terbaik untuk mereka, tetapi transisi ini mungkin terjadi. Berfokuslah pada keinginan untuk memberi orang apa yang mereka butuhkan dan membantu mereka daripada menginginkan yang terburuk bagi mereka.
Kasih sayang juga merupakan salah satu kunci kebahagiaan. Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih berbelas kasih, maka Anda harus memiliki perasaan positif terhadap orang lain dan dunia
Metode 2 dari 3: Memperluas Cakrawala Anda
Langkah 1. Jadilah penasaran
Rasa ingin tahu adalah alat yang hebat untuk mengatasi sikap menghakimi. Ketika Anda biasanya memikirkan pemikiran yang menghakimi, alih-alih jelajahi rasa ingin tahu Anda tentang sesuatu yang tidak Anda pahami. Biarkan diri Anda melihat kemungkinan alih-alih sesuatu yang salah atau berbeda.
Misalnya, Anda mungkin melihat seseorang memotong antrean di konter makan siang. Alih-alih menilai mereka sebagai orang yang kasar, pertimbangkan apakah mereka mungkin memiliki janji temu yang mendesak atau memiliki masalah kesehatan
Langkah 2. Keluar dari zona nyaman Anda
Secara aktif mencari pengalaman baru yang berbeda dari hal-hal yang biasa Anda lakukan. Pada awalnya ini mungkin menakutkan, tetapi juga bisa sangat menyenangkan! Undang beberapa teman untuk bergabung dengan Anda saat Anda mencoba hal baru. Berikut adalah beberapa cara untuk keluar dari zona nyaman Anda:
- Gunakan moda transportasi yang berbeda untuk pergi bekerja.
- Cobalah masakan yang belum pernah Anda cicipi.
- Lihat film dengan subtitle.
- Pergi ke layanan keagamaan di luar sistem kepercayaan Anda.
- Lakukan sesuatu yang membuatmu takut. Berdiri di atas gedung tinggi, mendaki gunung, atau makan ikan mentah.
Langkah 3. Bergaul dengan beragam kelompok orang
Berusaha untuk bergaul dengan orang-orang yang berbeda dari Anda dalam banyak hal dapat membantu membuka pikiran Anda. Apakah teman Anda berbeda karena ras, budaya, agama, minat, kelas, ide, hobi, karier, atau apa pun, berada di sekitar orang-orang yang datang dari berbagai latar belakang dan memiliki perspektif yang berbeda dapat membantu Anda menjadi lebih baik. merasakan semua ide yang ada di dunia.
- Anda tidak perlu merekrut teman dari berbagai latar belakang, tetapi Anda harus berusaha untuk mengenal lebih banyak orang yang tidak persis seperti Anda. Anda hanya akan tumbuh dari pengalaman.
- Berteman dengan seseorang yang selama ini Anda pikir tidak memiliki kesamaan dapat membantu Anda menjadi lebih pengertian dan berpikiran terbuka.
- Beri tahu teman Anda bahwa Anda tertarik untuk menghadiri acara bersama mereka, jika mereka ingin mengundang Anda. Katakan, “Senang sekali keluargamu pindah ke sini dari Jepang. Saya sangat tertarik dengan budaya Jepang, jadi saya akan senang jika Anda memberi tahu saya saat ada acara publik.”
Langkah 4. Hadiri acara yang biasanya tidak menarik bagi Anda
Pilih aktivitas yang biasanya Anda anggap membosankan, bodoh, atau lumpuh. Tantang diri Anda untuk pergi dan berpartisipasi. Cobalah untuk belajar sesuatu yang baru! Melakukan ini sekali akan membuat Anda bertemu lebih banyak orang yang berbeda, memahami perspektif yang berbeda, dan juga akan membuat Anda lebih mungkin melakukan sesuatu yang akan membuka pikiran Anda di masa depan.
- Misalnya, menghadiri pembacaan puisi, kelas menari salsa, atau rapat umum politik.
- Bicaralah dengan orang lain di sana dan cobalah untuk mengenal mereka. Jika Anda merasa tergoda untuk menghakimi mereka, ingatlah bagaimana perasaan Anda jika mereka menghakimi Anda, terutama karena Anda biasanya bukan bagian dari adegan mereka.
Langkah 5. Bepergianlah sebanyak yang Anda bisa
Bepergian dapat memperluas wawasan Anda dan menunjukkan kepada Anda bagaimana orang lain hidup di seluruh dunia. Jika Anda tidak memiliki anggaran yang besar, Anda dapat melakukan perjalanan ke kota berikutnya atau melakukan perjalanan akhir pekan ke negara bagian berikutnya. Yang penting adalah Anda akan melihat bahwa ada banyak cara untuk menjalani hidup Anda dan tidak ada orang yang benar tentang apa yang harus dikatakan atau dilakukan.
- Anda dapat menghemat uang saat bepergian dengan menginap di hostel.
- Buatlah tujuan traveling minimal setahun sekali. Ini akan membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda dan akan mengekspos Anda ke berbagai orang.
- Anda juga dapat mencoba bepergian dengan kursi berlengan. Ambil buku perjalanan tentang lokasi yang jauh dan benamkan diri Anda. Ambil lebih jauh dengan menonton film yang berbasis di lokasi itu.
Langkah 6. Habiskan satu hari bersama keluarga teman
Ini akan membantu Anda melihat bahwa keluarga lain beroperasi dengan cara yang sama sekali berbeda dari Anda. Bahkan jika Anda melakukan banyak hal yang sama, Anda mungkin memiliki beberapa perbedaan. Ini baik-baik saja!
Mintalah teman Anda untuk mengikutsertakan Anda dalam acara khusus, seperti kegiatan budaya atau ibadah. Namun, jangan memaksa mereka untuk memasukkan Anda jika mereka tidak nyaman melakukannya
Langkah 7. Pelajari sesuatu dari setiap orang yang Anda temui
Setiap orang yang Anda temui menawarkan nilai bagi hidup Anda karena mereka semua datang dengan pelajaran yang dapat Anda pelajari. Tanyakan pada diri Anda apa yang harus diajarkan setiap orang kepada Anda, apakah itu pengetahuan, keterampilan, atau pelajaran tentang diri Anda.
- Misalnya, seseorang dari budaya lain mungkin dapat berbagi pengetahuan tentang praktik mereka dengan Anda. Demikian pula, seseorang yang memiliki bakat seni mungkin dapat menunjukkan keterampilan baru kepada Anda.
- Bayar ke depan dan bagikan sesuatu dari diri Anda juga. Jadilah yang pertama membuka dan berbagi.
Langkah 8. Ajukan banyak pertanyaan
Ini akan membantu Anda lebih memahami orang dan dari mana mereka berasal. Ini juga akan membantu Anda memperluas pemahaman Anda tentang latar belakang, budaya, dan praktik yang berbeda.
- Jika Anda ingin mengenal seseorang secara nyata, maka Anda harus belajar lebih banyak tentang dari mana mereka berasal. Anda mungkin mengajukan pertanyaan seperti ini: Apakah Anda memiliki saudara kandung? Dari mana kamu berasal? Apa yang kamu pelajari? Bagaimana Anda mencari nafkah? Apa yang kamu senang lakukan di akhir pekan?
- Jangan menekan orang tersebut untuk menjawab pertanyaan Anda. Namun, menunjukkan minat pada mereka mungkin membuat mereka ingin terbuka.
Metode 3 dari 3: Menjaga Pikiran Terbuka
Langkah 1. Hentikan kecanduan Anda untuk menjadi benar
Setiap orang memiliki idenya sendiri tentang bagaimana dunia seharusnya bekerja, dan seringkali ide-ide tersebut bertentangan. Apakah Anda bertindak dari basis pengetahuan yang terdidik atau tidak, nilai-nilai Anda akan tetap membentuk sudut pandang Anda. Orang lain berada dalam posisi yang sama, jadi terimalah bahwa mereka mungkin tidak setuju dengan Anda.
- Lain kali Anda terlibat dalam debat, ingatlah bahwa orang lain mungkin juga memiliki pendapat yang valid.
- Fokus pada berbagi perspektif Anda tanpa mencoba mengubah pikiran orang.
- Ingatlah bahwa sebagian besar situasi rumit dan tidak dapat dinilai berdasarkan apa yang "benar" dan "salah" -- ada banyak nuansa abu-abu.
Langkah 2. Bentuk opini Anda sendiri
Singkirkan gosip dan informasi negatif yang Anda dengar tentang seseorang, budaya, dll. Tantang asumsi sebelum membuat keputusan tentang orang atau kelompok tertentu. Jangan biarkan diri Anda terombang-ambing oleh kebohongan.
- Perlu diingat bahwa orang memiliki motifnya sendiri untuk berbagi gosip atau opini negatif. Misalnya, seseorang mungkin berbicara buruk tentang seseorang karena cemburu, atau mereka mungkin berbagi kekhawatiran tentang konsep asing karena takut.
- Pikirkan tentang saat-saat gosip menyebar tentang Anda. Apakah Anda ingin orang menilai Anda berdasarkan ini?
Langkah 3. Jangan menilai orang berdasarkan penampilan mereka
Meskipun benar bahwa orang sering berpakaian dengan cara yang mengekspresikan siapa mereka, itu tidak berarti bahwa penampilan mereka dapat memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang seseorang. Demikian pula, ada orang-orang dari semua jenis yang berbeda dalam gaya hidup yang berbeda.
- Misalnya, jangan berasumsi bahwa seseorang yang memiliki banyak tato dan tindik juga tidak dapat memegang pekerjaan profesional.
- Lain kali Anda pergi keluar, pelajari diri Anda di cermin. Apa yang akan orang pikirkan tentang Anda berdasarkan penampilan Anda pada suatu hari? Bagaimana mereka benar atau salah?
Langkah 4. Berhenti melabeli orang
Label tidak menceritakan keseluruhan cerita tentang seseorang. Bahkan, mereka membatasi perspektif Anda tentang mereka. Cobalah untuk melihat setiap orang sebagai individu. Belajarlah untuk melihat melewati penampilan seseorang atau orang-orang yang bergaul dengan mereka, dan fokuslah untuk mendapatkan cerita individu orang itu sebelum Anda langsung mengambil kesimpulan.
Misalnya, jangan menyebut orang sebagai Goth, Nerd, Atlet, dll
Langkah 5. Jangan membuat penilaian tentang orang lain
Biarkan orang memberi tahu Anda siapa mereka, daripada berasumsi bahwa Anda sudah tahu. Anda hanya melihat sisi kecil dari setiap orang yang Anda temui, dan jika mereka menganggap Anda menghakimi, itu akan menjadi potongan yang sangat kecil. Biarkan persepsi Anda tentang seseorang berubah saat Anda mengenal mereka lebih baik.
- Terima orang dengan cara mereka sendiri.
- Apakah adil bagi orang tersebut untuk menilai Anda berdasarkan berbicara dengan Anda selama lima menit? Seberapa banyak orang tersebut dapat benar-benar belajar tentang Anda dalam waktu sesingkat itu?
Langkah 6. Beri orang kesempatan lagi
Terkadang orang akan menggosok Anda dengan cara yang salah, tetapi jangan berasumsi yang terburuk tentang mereka. Kemungkinannya adalah, Anda juga mengalami hari-hari ketika Anda tidak memberikan yang terbaik. Beri orang lain manfaat dari keraguan dan jauhkan pikiran negatif.
Misalnya, orang tersebut mungkin mengalami hari yang buruk ketika Anda bertemu. Demikian pula, orang pemalu mungkin pada awalnya tampak jauh atau macet
Langkah 7. Jangan bergosip tentang orang lain
Gosip menyebarkan niat buruk dan membuat orang membuat penilaian tentang satu sama lain tanpa mengetahui cerita sebenarnya. Plus, jika Anda mengembangkan reputasi sebagai gosip, orang akan suka datang kepada Anda untuk mendapatkan informasi menarik tentang orang lain, tetapi mereka tidak akan benar-benar dapat mempercayai Anda.
Lain kali Anda membuka mulut untuk mengatakan sesuatu yang negatif tentang seseorang, balikkan dan katakan sesuatu yang positif. Alih-alih mengatakan, "Apakah Anda mendengar bahwa Annie berkencan dengan Jason tadi malam?" katakan, "Tahukah Anda bahwa Annie adalah seniman yang luar biasa? Anda harus melihat salah satu lukisannya kapan-kapan!" Pikirkan betapa jauh lebih baik perasaan Anda tentang menyebarkan niat baik
Membantu Menghentikan Pikiran Menghakimi
Memperhatikan Pikiran dan Kata-kata yang Menghakimi
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Cara Mengalihkan Pikiran yang Menghakimi ke Pikiran yang Tidak Kritis
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan itu membuat dunia lebih menarik
Peringatan
- Fokuslah untuk menjalani hidup Anda sendiri, bukan mendikte hidup orang lain.
- Menghakimi benar-benar dapat melukai perasaan seseorang, sama seperti itu akan menyakiti perasaan Anda sendiri.
