Kecuali jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk mempelajari informasi atau mengembangkan keterampilan, mungkin sulit untuk memusatkan semua perhatian Anda di satu tempat. Televisi, ponsel pintar, media sosial, teman, dan keluarga dapat mengalihkan perhatian Anda dari tujuan Anda untuk berprestasi di sekolah. Ciptakan lingkungan yang membantu Anda fokus. Tetapkan jadwal yang memaksimalkan waktu belajar Anda. Cobalah berbagai teknik belajar dan istirahatlah agar Anda tidak terlalu kewalahan. Berikut adalah beberapa trik terbaik yang telah ditemukan oleh para ilmuwan untuk membantu Anda meningkatkan fokus Anda dalam belajar
Langkah
Metode 1 dari 4: Menciptakan Lingkungan Kerja yang Ideal
Langkah 1. Singkirkan gangguan
Pilih tempat yang tepat. Untuk berkonsentrasi, Anda harus menghilangkan hal-hal yang Anda tahu akan mengalihkan perhatian Anda. Pasang perangkat seluler. Matikan tvnya. Tutup halaman lain di browser web Anda. Duduk jauh dari orang-orang yang membuat suara keras.
- Duduk tegak di kursi di meja. Jangan berbaring di tempat tidur atau dalam posisi yang Anda tahu akan menidurkan Anda. Pilih ruang yang hanya digunakan untuk belajar. Tak lama, tubuh Anda akan mengasosiasikan ruang itu dengan aktivitas itu dan akan lebih mudah berkonsentrasi.
- Belajar di ruangan yang terang benderang. Ini akan melindungi mata Anda dari terlalu banyak bekerja pada buku, catatan Anda, atau layar komputer. Lampu terang juga akan membuat Anda tidak mengantuk.
- Anda menginginkan kursi yang nyaman. Seharusnya tidak ada ketegangan di punggung atau leher Anda. Rasa sakit adalah gangguan yang mengerikan.
Langkah 2. Putar musik tanpa lirik
Beberapa orang tidak tahan diam. Mereka perlu memiliki kebisingan latar belakang untuk membantu mereka tetap termotivasi. Pertimbangkan untuk memainkan musik klasik dengan lembut. Bagi sebagian orang, musik membantu mereka berkonsentrasi. Untuk beberapa, tidak. Cobalah dan lihat apa yang paling cocok untuk Anda. Sedikit sesuatu di latar belakang dapat membuat Anda lupa bahwa Anda sedang belajar daripada bersenang-senang.
Ingatlah bahwa belajar musik mungkin bukan musik yang Anda dengarkan di mobil untuk bersenang-senang. Anda ingin mengisi ruangan dengan suara, tetapi tidak sampai mengganggu atau membuat stres. Bereksperimenlah dengan genre yang berbeda dan cari tahu apa yang membantu Anda fokus
Langkah 3. Ayo bersiap
Pastikan untuk memiliki semua bahan yang dibutuhkan untuk bekerja. Siapkan pensil, pena, stabilo, kertas, buku teks, kalkulator, atau apa pun yang akan membantu Anda menyelesaikan tugas. Mengatur daerah. Ruang yang bersih akan mengurangi gangguan juga. Tujuan Anda adalah untuk mengurus segala sesuatu di luar belajar sebelum Anda duduk untuk fokus. Jika tidak, Anda hanya akan bangun berulang kali. Harus berhenti dan memulai membutuhkan lebih banyak waktu daripada terus bekerja.
Langkah 4. Temukan tempat di mana Anda dapat "mencabut"
Salah satu keluhan terbesar yang dimiliki guru tentang siswanya adalah ketidakmampuan mereka untuk berkonsentrasi pada suatu mata pelajaran. Penggunaan media sosial dan perangkat pribadi seperti ponsel secara terus-menerus membagi perhatian kita dan membuatnya lebih sulit untuk berkonsentrasi.
- Ketahui apa yang paling mengalihkan perhatian Anda di komputer, jika Anda perlu menggunakannya. Ada situs web dan pemblokir perangkat lunak seperti SelfRestraint, SelfControl, dan Think yang dapat menjauhkan Anda dari situs web dan perangkat lunak yang paling sulit ditolak.
- Temukan tempat di mana tidak ada internet atau ponsel Anda tidak berfungsi. Atau, Anda dapat memilih untuk belajar di tempat yang tidak memungkinkan orang menggunakan ponsel, seperti di bagian perpustakaan yang sepi.
TIPS AHLI
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Langkah 1. Pelajari kapan harus mengatakan tidak
Sering kali, orang merasa sulit untuk berkonsentrasi pada studi mereka karena mereka terlalu banyak melakukan kewajiban lain. Jika ini Anda, jangan takut untuk memberi tahu orang lain tidak. Jelaskan saja bahwa Anda perlu belajar dan tidak akan punya waktu atau energi untuk melakukannya, jika Anda membantu mereka.
Langkah 2. Buat jadwal
Bertujuan untuk bekerja selama 30-60 menit dengan istirahat 5-10 menit di antaranya. Jauh lebih mudah untuk mendorong diri sendiri untuk jangka waktu tertentu, jika Anda tahu Anda akan segera istirahat. Otak Anda perlu istirahat untuk mengisi ulang dan memproses informasi.
- Jadwalkan diri Anda untuk mempelajari mata pelajaran yang berbeda. Mempelajari hal yang sama terlalu lama adalah resep untuk kebosanan. Kenali dirimu. Apakah Anda mudah bosan? Jika demikian, jadwalkan waktu Anda secara strategis.
- Kapan Anda paling produktif? Bekerja ketika Anda memiliki banyak energi membuat pekerjaan lebih mudah. Jika Anda tahu bahwa Anda lelah pada waktu tertentu, jadwalkan tugas yang membutuhkan lebih sedikit perhatian.
- Beberapa orang adalah burung awal. Mereka bangun lebih awal bahkan sebelum kebanyakan orang memulai hari-hari mereka. Mereka mengambil waktu damai ini untuk mengejar studi mereka. Orang lain adalah burung hantu malam. Mereka berkembang setelah semua orang pergi tidur. Rumah mereka tenang dan mereka dapat berkonsentrasi lebih mudah. Beberapa orang tidak memiliki kemewahan untuk bangun pagi atau begadang. Mungkin Anda salah satunya. Jika demikian, temukan waktu di hari yang dapat Anda curahkan untuk belajar yang sesuai untuk Anda.
Langkah 3. Buat daftar
Tuliskan tujuan belajar Anda untuk hari itu. Apa yang ingin atau perlu Anda capai?
Pastikan mereka bisa dilakukan. Jika Anda perlu menulis 10 halaman dalam seminggu, jadwalkan diri Anda untuk menulis 2 halaman sehari selama 5 hari. Tugas itu tidak akan lagi tampak menakutkan dan mengecilkan hati. Ini berfungsi untuk tugas apa pun, apakah Anda perlu membaca buku, belajar untuk ujian, membuat sesuatu untuk kelas sains, atau apa pun. Pecah tugas menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola
Metode 3 dari 4: Belajar dengan Efisien
Langkah 1. Variasikan teknik belajar Anda
Jangan membatasi diri Anda pada satu metode belajar seperti membaca buku teks. Membuat kartu belajar. Kuis sendiri. Tonton video informasi jika tersedia. Tulis ulang catatan Anda. Variasi akan membuat Anda tetap tertarik dengan studi Anda dan membuat waktu Anda lebih efisien.
Otak Anda dapat memproses informasi dalam beberapa cara berbeda. Dengan belajar dengan teknik yang berbeda, otak Anda akan memproses informasi secara berbeda, sehingga meningkatkan kemungkinan menyimpan informasi
Langkah 2. Jadikan belajar lebih aktif
Untuk membuat belajar Anda lebih efektif dan lebih mudah berkonsentrasi, gunakan teknik membaca aktif. Baca buku teks Anda dengan keras. Tulis catatan Anda dan bacalah dengan keras. Otak Anda akan memproses informasi secara berbeda dan itu akan membuat Anda tetap pada tugas.
Libatkan orang lain. Salah satu cara paling efektif untuk mempelajari informasi adalah jika Anda mencoba mengajarkannya kepada orang lain. Mintalah orang penting lainnya, teman sekamar, teman, atau anggota keluarga berperan sebagai siswa. Lihat apakah Anda dapat menjelaskan materi yang sulit kepada mereka
Langkah 3. Masukkan catatan Anda ke dalam kata-kata Anda sendiri
Sekolah bukan tentang menghafal. Ini tentang memahami makna. Cobalah untuk menulis ulang catatan Anda dari bagian kelas atau pekerjaan rumah dengan kata-kata Anda sendiri.
Langkah 4. Coba aturan "5 More"
Terkadang, Anda perlu memainkan permainan pikiran dengan diri sendiri untuk memastikan bahwa Anda akan belajar. Katakan pada diri Anda untuk melakukan hanya lima hal lagi atau lima menit lagi sebelum berhenti. Setelah Anda menyelesaikannya, "lakukan lima lagi". Memecah tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil membuat segalanya lebih mudah bagi mereka yang memiliki rentang konsentrasi lebih pendek dan itu membuat pikiran Anda bekerja lebih lama.
Langkah 5. Lakukan tugas yang paling tidak menyenangkan terlebih dahulu
Ini terdengar mundur, tetapi jika Anda menyelesaikan tugas yang paling sulit terlebih dahulu, maka setiap aktivitas selanjutnya akan tampak lebih mudah dibandingkan. Jangan biarkan masalah sulit berubah menjadi pemborosan waktu. Cari tahu dengan cepat apakah Anda akan membutuhkan bantuan tambahan untuk mempelajari sesuatu atau tidak.
Metode 4 dari 4: Beristirahat
Langkah 1. Beristirahatlah
Otak Anda seperti spons, jika mendapat banyak informasi, ia "membocorkan" informasi. Beristirahatlah untuk mengistirahatkan pikiran Anda.
Langkah 2. Hadiahi diri Anda sendiri
Terkadang kita membutuhkan dorongan untuk terus maju. Jika nilai bagus tidak cukup sebagai hadiah, ciptakan sesuatu yang lain untuk membuat Anda tetap berkonsentrasi pada studi Anda. Mungkin beberapa suguhan manis dan beberapa waktu di depan TV? Sebuah belanja? Pijat atau tidur siang? Apa yang membuat belajar bernilai saat Anda?
Langkah 3. Makan camilan
Nutrisi adalah kunci untuk membuat Anda tetap terjaga dan termotivasi untuk belajar. Memiliki makanan ringan di dekatnya. Cobalah untuk membuatnya menjadi sesuatu yang sederhana, seperti segenggam kacang, blueberry, atau cokelat hitam. Jauhkan air di dekatnya juga; jangan minum terlalu banyak kopi, teh berkafein, atau minuman energi apa pun (Anda akan terjaga sepanjang malam). Akhirnya, Anda akan membangun toleransi terhadap mereka dan mereka tidak akan banyak membantu.
Makan makanan super. Penelitian menunjukkan bahwa blueberry, bayam, labu, brokoli, cokelat hitam, dan ikan meningkatkan aktivitas otak. Hindari makan sampah dan permen dengan sedikit atau tanpa nilai gizi. Tubuh Anda akan mengeluarkan energi untuk menghancurkannya, tetapi tidak akan bermanfaat bagi mereka. Diet sehat akan membuat Anda lebih berenergi dan membuat pikiran Anda lebih mudah diuji
Langkah 4. Latihan untuk dekompresi
Berolahraga memberikan keajaiban bagi tubuh dan otak. Latihan membantu dengan memori, suasana hati, kewaspadaan dan perasaan. Lakukan peregangan yang melatih area tubuh Anda yang mungkin menjadi kaku selama sesi belajar Anda. Sentuh jari kaki Anda. Angkat beban kecil. Pergi untuk joging.
Langkah 5. Tidur siang
Tidur memungkinkan otak Anda untuk menyimpan informasi yang Anda pelajari. Tanpa tidur yang cukup, semua belajar itu sia-sia. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon Anda, yang akan menjaga emosi Anda tetap terkendali.
