Anda melihat judulnya dan berpikir, "Benarkah? Apakah itu mungkin?" Yah, itu! Artikel ini membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik dengan celana pendek, dan mengencangkan bokong Anda. Jika musim panas sudah dekat, atau sudah di sini dan Anda ingin terlihat cantik, baca artikel ini!
Langkah
Metode 1 dari 3: Makan
Langkah 1. Perhatikan apa yang Anda minum
Alih-alih memiliki minuman energi, cobalah air kelapa! Ini memiliki tendangan yang sama dengan minuman energi, tetapi ini memiliki gula alami. Anda juga bisa menambahkan jus buah favorit Anda ke seltzer, yang pada dasarnya sama dengan "Izze". Alih-alih kopi dari Starbucks, cobalah smoothie cokelat atau stroberi. Jaga diri Anda tetap terhidrasi setiap hari.
Langkah 2. Makan sehat
Minum lebih banyak air! Ganti soda dengan air dan Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih terhidrasi! Makan lebih banyak makanan yang memuaskan! Cobalah kiat-kiat ini:
- Saat sarapan: Bungkus apel dan saus yogurt. (Lihat tips tentang cara membuatnya).
- Saat makan siang: Sandwich Parmesan ayam panggang.
- Saat makan malam: Spaghetti dengan bakso kalkun.
-
Untuk makanan ringan:
- Pertengahan pagi: Popcorn fun mix (Lihat tips cara membuatnya).
- Sore: Cracker slider (Lihat tips tentang cara membuatnya).
- Setelah Makan Malam: Twisted s'more (Lihat tips tentang cara membuatnya).
Langkah 3. Perhatikan apa yang Anda makan saat Anda makan di luar
Terkadang, saat Anda makan di luar, Anda bisa makan berlebihan. Cobalah kiat-kiat ini untuk menghindari kenaikan berat badan beberapa kilogram dalam satu makan malam:
- Di Panera Bread- Alih-alih Sup Kentang Panggang dalam Mangkuk Roti, dapatkan Sup Mie Ayam dan 1/2 Smokehouse Turkey Panini.
- Di Olive Garden- Alih-alih Five Cheese Ziti al Forno, dapatkan Cheese Ravioli dengan Saus Marinara.
- Di Chipotle- Alih-alih Burrito Steak Panggang, dapatkan Mangkuk Burrito Steak Panggang dengan kacang hitam, salsa, guacamole, keju, dan nasi.
- Di Applebee's - Alih-alih Burger Koboi dengan saus BBQ, bacon, keju, dan bawang bombay, DAN kentang goreng, dapatkan Cheeseburger biasa dan Caesar Salad.
Metode 2 dari 3: Mengencangkan Bokong Anda
Langkah 1. Kencangkan bokong Anda
Saat mengenakan celana pendek, penting agar bokong Anda kencang. Ikuti langkah-langkah ini untuk tips dan trik untuk mengencangkan bokong Anda:
-
BEND DAN KICK KEMBALI:
- 1. Berdirilah di atas tangan dan lutut Anda. Rentangkan kaki kiri tepat di belakang Anda secara diagonal dengan jari-jari kaki runcing.
- 2. Bawa lutut ke depan ke arah bahu kiri setinggi pinggul sampai ditekuk 90 derajat lalu luruskan kembali ke 1.
-
ANGKAT DAN LURUSKAN:
- 1. Berlutut dan bertumpu pada kaki kanan Anda di kursi dengan lutut ditekuk 90 derajat.
- 2. Angkat kaki kanan Anda ke atas, jaga agar lutut tetap ditekuk.
- 3. Luruskan kaki Anda sehingga kaki Anda memanjang di atas kursi, lalu kembali ke 1.
-
MEMPERPANJANG SWING PULSA:
- 1. Berdiri dengan berpegangan pada sandaran kursi. Rentangkan kaki kiri ke belakang, pinggul sedikit diputar ke samping.
- 2. Ayunkan kaki kiri setinggi pinggul, hingga lurus ke samping dengan lutut dan jari kaki mengarah ke depan.
- 3. Ayunkan kaki Anda kembali ke 1. lalu angkat sedikit.
-
PEMBAGIAN GUNTING:
- 1. Berbaring miring ke kanan dengan lengan kanan menopang Anda dan lutut ditekuk. Gerakkan pergelangan kaki kiri Anda untuk menyentuh lutut kanan Anda.
- 2. Luruskan dan rentangkan kaki kiri bawah ke depan dan kaki atas ke belakang, lalu tekuk kembali ke 1. Setelah 40, ulangi berbaring di sisi kiri.
Metode 3 dari 3: Pilih Celana Pendek yang Tepat
Langkah 1. Pilih celana pendek dengan saku yang menutupi bagian belakang bokong Anda
Langkah 2. Gunakan ikat pinggang jika celana pendek terasa seperti mau jatuh
Tips
- Ingatlah untuk makan sehat!
-
Coba buat cemilan ini:
- Resep Bungkus Apel: Microwave tortilla gandum utuh selama 10 detik. Oleskan lapisan tipis selai kacang di atasnya. Potong apel dan taruh potongan apel yang sudah dipotong di atas tortilla. Gulung tortila.
- Resep Popcorn Fun Mix: Campurkan 1 cangkir popcorn ringan, 2 sdm. buah kering (kismis atau cranberry), 2 sdm. almond, dan 2 sdm. dari M&M.
- Resep Twisted S'more: Taruh 2 sdm. yogurt beku vanila dan beberapa irisan pisang tipis di atas biskuit graham, gerimis dengan sirup cokelat dan taburi dengan biskuit lain di atasnya.
