Amyotrophic lateral sclerosis (ALS) adalah penyakit degeneratif yang menyerang sel-sel saraf di otak dan sumsum tulang belakang, yang mempengaruhi pergerakan otot. Belum ada obat untuk penyakit ini, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini. Usahakan untuk makan makanan sehat yang kaya akan karotenoid, lutein, beta-karoten, vitamin E, dan asam lemak Omega-3. Lihat riwayat genetik Anda untuk melihat apakah Anda berisiko terkena penyakit ini, dan perhatikan kemungkinan gejala ALS yang mungkin muncul. Untuk membantu mencegah ALS di masa depan, bantu terus penelitian dengan berdonasi ke ALS Foundation.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meningkatkan Nutrisi Anda
Langkah 1. Makan buah dan sayuran yang berwarna merah cerah, oranye, atau kuning
Karotenoid telah dikaitkan dengan pencegahan onset ALS. Nutrisi ini juga bertanggung jawab untuk memberi buah dan sayuran warna merah, oranye, atau kuning. Infus diet Anda dengan sebanyak mungkin produk ini, termasuk:
- Paprika (dalam masing-masing warna ini)
- Apel
- Pisang
- Jeruk
- Tomat
- Zucchini kuning
- Labu
Langkah 2. Konsumsilah 3-4 porsi sayuran berdaun hijau per minggu
Beta-karoten dan lutein keduanya terkait dengan penurunan risiko ALS. Anda dapat menemukan kedua nutrisi ini dalam sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung, dan selada romaine. Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya 3-4 porsi makanan ini dalam seminggu dengan menambahkannya ke salad, sandwich, bungkus, atau smoothie.
Langkah 3. Makan makanan yang kaya asam lemak Omega-3 3-4 kali seminggu
Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Mereka juga terkait dengan penurunan risiko ALS bila dikonsumsi secara teratur. Sertakan 3-4 porsi makanan kaya omega-3 dalam diet Anda per minggu, seperti:
- Ikan berlemak seperti salmon dan tuna
- Kacang-kacangan (terutama kenari)
- Biji rami
- Sayuran berdaun
Langkah 4. Konsumsi suplemen vitamin E
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E setiap hari mengurangi risiko ALS. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen ini tepat untuk Anda. Dalam beberapa kasus, vitamin E dapat meningkatkan kecenderungan Anda untuk berdarah, yang mungkin terlalu berisiko bagi individu tertentu.
Metode 2 dari 3: Mendiagnosis dan Memperlambat Penyakit
Langkah 1. Lakukan tes genetik untuk melihat apakah Anda membawa gen untuk ALS
Cara yang baik untuk menilai risiko Anda untuk ALS adalah pengujian genetik, karena ALS sering turun-temurun. Tanyakan kepada dokter Anda tentang tes ini, yang memerlukan swab pipi, sampel darah, atau sampel air liur dari Anda untuk dilakukan. Tes genetik juga dapat dilakukan tanpa persetujuan dokter melalui perusahaan swasta, tetapi prosesnya dapat menghabiskan biaya hingga seribu dolar dan hasilnya umumnya kurang dapat diandalkan dan lengkap.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda dasar ALS
Secara umum, gejala ALS yang pertama kali muncul adalah kesulitan bernapas dan menelan, atau sering tersedak atau tersedak. Perhatikan jika Anda mengalami gejala-gejala ini beberapa kali seminggu, dan jika mereka tumbuh dalam frekuensi atau tingkat keparahan. Tanda-tanda awal lain dari penyakit ini bisa termasuk kelemahan otot dan kram otot.
Langkah 3. Temui dokter Anda pada tanda pertama kemungkinan gejala
Setelah ALS didiagnosis, dokter dapat memberi Anda riluzole, obat yang memperlambat penyakit dan memperpanjang harapan hidup. Temui dokter Anda pada kemungkinan tanda-tanda pertama ALS. Dokter Anda dapat menjalankan berbagai tes untuk menilai apakah Anda menderita penyakit tersebut atau tidak.
Langkah 4. Hindari latihan kekuatan setelah Anda didiagnosis untuk mempertahankan otot Anda
Sementara latihan kekuatan mungkin tampak seperti cara yang baik untuk mempertahankan otot dalam menghadapi penyakit degeneratif, Anda tidak boleh melakukannya jika Anda menderita ALS. Latihan pembentukan otot sebenarnya melibatkan pemecahan otot sebagai bagian dari proses, yang dapat mempercepat degenerasi yang disebabkan oleh ALS. Tetap lakukan olahraga kardiovaskular sedang seperti berjalan atau bersepeda dan hindari olahraga yang intens.
Metode 3 dari 3: Mengumpulkan Uang untuk Penelitian ALS
Langkah 1. Donasikan uang untuk penelitian ALS
Meskipun tidak ada obat untuk ALS, penelitian sedang dilakukan di area fokus nanoteknologi, kedokteran presisi, dan pengembangan obat. Membantu mencegah ALS dengan memberikan uang untuk tujuan tersebut, baik dalam satu pembayaran atau melalui donasi bulanan berulang. Kunjungi situs web Asosiasi ALS di https://www.alsa.org/ untuk berdonasi.
- Sumbangan untuk Asosiasi ALS dapat dikurangkan dari pajak.
- Donasi secara online dengan kartu kredit atau informasi bank Anda, atau kirimkan donasi melalui pos.
Langkah 2. Ikut serta dalam ALS Association's Walk untuk mengalahkan ALS
Setiap tahun Asosiasi ALS mengadakan acara penggalangan dana untuk mendukung penelitian dan layanan perawatan untuk penyakit ini. Kunjungi situs web Asosiasi ALS di https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing untuk menemukan jalan-jalan di dekat Anda dan mendaftar. Dorong keluarga, teman, rekan kerja, dan kenalan lain untuk mensponsori Anda, secara langsung atau melalui media sosial.
Langkah 3. Adakan penggalangan dana Anda sendiri untuk memberi manfaat bagi Asosiasi ALS
Daftar di situs web Asosiasi ALS untuk membuat halaman penggalangan dana Anda sendiri dan menyelenggarakan acara amal. Tetapkan tujuan penggalangan dana dan atur acara untuk mengumpulkan uang. Penggalangan dana Anda dapat berupa apa saja, mulai dari obral kue hingga malam komedi atau maraton bersepeda, tergantung pada dukungan dan sumber daya yang Anda miliki.
