Penipisan rambut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres atau masalah hormonal. Jika rambut Anda menipis, jangan khawatir. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi penipisan rambut, seperti mengubah gaya rambut, menggunakan produk rambut yang lembut, dan mengonsumsi lebih banyak protein dan omega-3.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Langkah 1. Gunakan produk rambut yang lembut
Saat Anda melihat rambut Anda menipis, beralih ke produk rambut alami yang lembut adalah ide yang bagus. Banyak sampo, kondisioner, semprotan rambut, dan produk lainnya mengandung bahan kimia yang keras pada kulit kepala dan rambut serta dapat mempercepat kerontokan dan merusak rambut yang tersisa.
- Gunakan sampo yang tidak mengandung sulfat atau alkohol jenis apa pun. Bahan-bahan ini sangat mengeringkan dan merusak rambut.
- Carilah kondisioner yang tidak mengandung silikon. Ini membebani rambut dan membutuhkan sampo sulfat untuk dibilas.
- Cari di toko makanan kesehatan untuk produk penataan rambut yang dibuat dengan bahan-bahan alami.
Langkah 2. Sisir bukan menyikat
Menyikat rambut cenderung menarik lebih banyak, terutama saat Anda menyikat rambut saat basah. Cara paling lembut untuk menghilangkan kusut adalah dengan menggunakan sisir bergigi jarang. Mulailah di dekat ujung rambut Anda, sisir kusut di bagian bawah terlebih dahulu, dan lanjutkan hingga ke akarnya.
Langkah 3. Biarkan mengering
Agar tidak mencabut terlalu banyak rambut setelah mandi, tepuk-tepuk dengan lembut dengan handuk lembut - jangan peras atau handuk dengan kasar. Biarkan mengering dengan sendirinya daripada menggunakan pengering rambut, karena panas dari pengering rambut dapat menyebabkan rambut kering dan patah. Membiarkan rambut Anda mengering sesering mungkin akan membantu mendorong pertumbuhan rambut baru.
Langkah 4. Gunakan teknik penataan rambut bebas panas
Dengan cara yang sama, hindari menggunakan alat pengeriting rambut, alat pelurus rambut, atau alat penata gaya panas lainnya untuk menata rambut Anda. Cobalah merangkul tekstur rambut alami Anda dan membiarkannya sendiri bila memungkinkan. Saat Anda menggunakan alat penataan panas, gunakan pengaturan paling rendah dan paling keren yang Anda bisa.
Ada banyak cara untuk menata rambut Anda tanpa panas - bereksperimenlah dengan berbagai cara untuk mengeriting atau meluruskan rambut Anda dan cari tahu metode apa yang cocok untuk Anda
Langkah 5. Hindari gaya rambut yang menarik rambut Anda
Kepang ketat, anyaman, dan gaya rambut ditarik ke belakang lainnya dapat menyebabkan rambut lebih mudah dicabut. Coba pakai rambut Anda ke bawah atau tarik ke belakang dengan longgar. Hindari karet rambut dan jepit rambut yang mungkin menarik rambut Anda.
Langkah 6. Pijat kulit kepala Anda dengan minyak nutrisi
Memijat kulit kepala dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi di sekitar folikel rambut. Letakkan bantalan jari Anda di kulit kepala dan gosok kulit kepala dengan gerakan melingkar. Mulailah di dekat dahi Anda dan buat jalan di sepanjang sisi dan belakang kepala Anda, berkonsentrasilah pada area yang menipis.
Anda bisa mencoba minyak telur, minyak almond, minyak mustard, minyak kelapa, atau minyak jojoba
Langkah 7. Pertimbangkan untuk mencoba perawatan pertumbuhan rambut
Perawatan pertumbuhan rambut yang paling populer adalah minoxidil, yang berbentuk krim atau busa yang dioleskan ke kulit kepala dua kali sehari. Banyak orang mengalami beberapa pertumbuhan kembali dengan minoxidil, tetapi dapat memakan waktu hingga 12 minggu untuk mulai bekerja. Anda harus menyadari risiko kesehatan yang terkait dengan minoxidil, yang digariskan oleh USFDA. Opsi lain termasuk yang berikut:
- Transplantasi rambut. Rambut ditransplantasikan dari area kulit kepala Anda dengan pertumbuhan tebal ke area yang menipis.
- Operasi kulit kepala. Bintik-bintik botak diangkat melalui pembedahan, dan sayatan ditutup dengan kulit kepala yang tertutup rambut di kedua sisinya.
Bagian 2 dari 3: Menemukan Penyebab yang Mendasari
Langkah 1. Lihat apakah penyebab hormonal berperan
Penyebab paling umum dari penipisan rambut untuk pria dan wanita adalah kondisi turun-temurun di mana hormon seks menyebabkan rambut rontok dengan pola tertentu. Sementara kebotakan pola pria atau wanita bersifat permanen, tentu ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memperlambat dan mengobatinya.
- Terkadang fluktuasi hormon menyebabkan kerontokan rambut yang tidak permanen. Wanita yang sedang hamil, telah menghentikan pengendalian kelahiran, atau sedang mengalami menopause mungkin mengalami penipisan rambut sementara.
- Menangani rambut dengan lembut dan mengubah gaya rambut Anda dapat membantu memperlambat perkembangan penipisan terkait hormon.
Langkah 2. Tentukan apakah itu kondisi medis
Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan rambut rontok. Mengobati kondisi ini dapat membantu memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut. Jika Anda khawatir Anda mungkin memiliki salah satu kondisi berikut, bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai program perawatan sehingga rambut Anda akan mulai tumbuh kembali. Kondisi yang menyebabkan penipisan rambut meliputi:
- Masalah tiroid -- ketika tiroid Anda tidak bekerja dengan baik, Anda mungkin melihat lebih banyak rambut rontok dari biasanya.
- Infeksi kulit kepala dan gangguan kulit - rambut rontok mungkin disebabkan oleh kondisi kulit seperti kurap. Mengobati masalah ini dapat membantu rambut tumbuh kembali.
- Alopecia areata - ini adalah gangguan di mana sistem kekebalan tubuh benar-benar menyerang folikel rambut.
Langkah 3. Periksa obat Anda
Obat-obatan tertentu menyebabkan rambut rontok. Jika Anda sedang menjalani pengobatan yang mencantumkan kerontokan rambut sebagai efek samping, Anda dapat mendiskusikan pilihan lain dengan dokter Anda. Mungkin tidak mungkin untuk beralih ke obat lain, tetapi perlu diperhatikan. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi berikut biasanya menyebabkan penipisan rambut:
- Kanker
- Depresi
- Masalah jantung
- Radang sendi
- Tekanan darah tinggi
Langkah 4. Cari tahu apakah stres adalah penyebabnya
Kerontokan rambut dapat terjadi akibat syok fisik atau mental serta stres yang berkelanjutan. Semua jenis kejutan pada sistem akan memiliki efek fisik, dan kerontokan rambut adalah kejadian umum saat kondisi ini terjadi.
Jika Anda stres kronis, mengatasi penyebab stres Anda adalah cara penting untuk menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik
Bagian 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Turunkan stres Anda
Karena stres dapat menyebabkan kerontokan rambut, mengambil tindakan untuk mengurangi tingkat stres Anda dapat membantu memperlambatnya. Jika Anda menjalani kehidupan dengan stres tinggi, cobalah langkah-langkah berikut untuk menenangkan diri setiap hari:
- Tidur lebih banyak. Kurang tidur menyebabkan tubuh Anda memproduksi hormon stres kortisol.
- Sering-seringlah berolahraga.
- Cobalah bermeditasi atau yoga.
Langkah 2. Makan lebih banyak protein
Ini adalah salah satu bahan pembangun rambut Anda, dan jika Anda tidak mendapatkan cukup, rambut rontok dapat terjadi. Penipisan rambut umum terjadi di kalangan vegetarian dan vegan yang tidak mengonsumsi cukup protein. Cobalah makan lebih banyak makanan berikut:
- Ikan, ayam, sapi, dan babi
- Kacang hitam, buncis, dan kacang-kacangan lainnya
- Tahu
- Produk susu
Langkah 3. Makan omega-3
Tubuh membutuhkan asam lemak omega-3 untuk membuat rambut baru. Mendapatkan banyak omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan rambut, jadi cobalah meningkatkan asupan makanan berikut:
- Ikan salmon
- ikan sarden
- kenari
- Alpukat
Langkah 4. Minum suplemen biotin
Biotin adalah vitamin B yang ditemukan dalam produk hewani yang mengarah pada kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Suplemen biotin sering dipasarkan sebagai suplemen penumbuh rambut karena alasan ini. Konsumsi suplemen biotin sesuai anjuran atau tingkatkan asupan makanan yang mengandung biotin, seperti hati dan produk daging lainnya serta kenari dan sayuran hijau.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Hindari mengeringkan rambut dan menggosoknya dengan handuk kasar. Sebaliknya, biarkan mengering secara alami.
- Gunakan minyak jarak pada kulit kepala dan rambut dan biarkan semalaman, Anda akan melihat perbedaannya dalam 1 minggu.
- Yang terbaik adalah merawat rambut yang menipis lebih awal, segera setelah Anda menyadari bahwa Anda kehilangan lebih banyak rambut daripada biasanya. Ini akan membantu mencegah kerontokan rambut yang berkelanjutan.
- Jika rambut Anda menipis, cobalah berhenti menggunakan bahan kimia keras dan metode penataan rambut yang panas. Kurangi bahan permanen dan pewarna rambut, dan ganti produk rambut dengan alkohol dengan yang tidak mengandung alkohol. Biarkan rambut Anda kering tanpa menggunakan pengering rambut, dan hentikan penggunaan hot roller, flat iron, dan curling iron selama beberapa minggu.
- Pria yang mengalami penipisan rambut di usia muda mendapatkan banyak manfaat dari mengatasi masalah ini sejak dini, termasuk meningkatkan harga diri.
- Jika Anda mengunjungi dokter tentang penipisan rambut Anda, diskusikan jenis obat yang Anda pakai. Beberapa obat dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Peringatan
- Jangan melewatkan obat yang diresepkan untuk membantu merawat rambut yang menipis. Anda perlu meminumnya secara teratur dan seperti yang ditentukan untuk mencapai hasil terbaik dalam pertumbuhan kembali rambut.
- Jika obat Anda menyebabkan rambut Anda menipis, jangan berhenti meminumnya. Sebaliknya, diskusikan pengobatan alternatif dengan dokter Anda.
- Obat-obatan tertentu yang diresepkan untuk kerontokan rambut pria tidak boleh dikonsumsi oleh wanita karena potensi risiko kesehatannya. Jangan minum obat apa pun jika tidak diresepkan khusus untuk Anda oleh dokter Anda.
- Saat mencari tahu cara terbaik untuk merawat rambut yang menipis, jangan berkecil hati jika cara yang Anda coba gagal. Sebagai gantinya, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain seperti transplantasi rambut atau perawatan rambut laser. Anda juga dapat bertanya kepada stylist Anda tentang potongan rambut dan wig.
