Kuku tumbuh perlahan-hanya sekitar 3,5 milimeter (0,14 in) per bulan! Jika Anda mencoba mendapatkan kuku yang panjang dan glamor dengan cepat, ini bisa sangat membuat frustrasi. Sayangnya, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat pertumbuhan alami kuku Anda. Namun, mencegah kerusakan dan menjaga kuku Anda tetap kuat dan sehat dapat membantu mereka mencapai potensi pertumbuhan maksimum dalam seminggu.
Langkah
Metode 1 dari 2: Meningkatkan Kesehatan Kuku Anda
Langkah 1. Makan makanan yang kaya kalsium
Tidak banyak bukti bahwa kalsium dapat membantu memperkuat kuku Anda, tetapi beberapa orang dengan kekurangan kalsium dan kondisi terkait mungkin melihat perubahan dalam cara kuku mereka tumbuh. Apakah itu dapat menjaga kuku Anda kuat atau tidak, makan makanan yang kaya kalsium sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu (seperti susu, keju, dan yogurt), ikan kaleng dengan tulang (seperti sarden dan salmon), produk kedelai yang diperkaya kalsium, dan sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan lobak
Langkah 2. Dapatkan banyak protein dalam diet Anda
Kuku Anda terbuat dari keratin, sejenis protein. Mendapatkan protein makanan yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan kuku Anda. Ini juga penting untuk kesehatan hampir setiap jaringan lain di tubuh Anda, termasuk rambut, tulang, otot, dan kulit Anda. Sumber protein makanan yang baik meliputi:
- Daging tanpa lemak, seperti ikan dan unggas daging putih
- Telur
- Produk susu, seperti susu, keju, dan yogurt
- Kacang, kacang polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian
Langkah 3. Cobalah mengonsumsi suplemen biotin untuk mempromosikan kuku yang lebih kuat
Tidak jelas apakah biotin (atau dikenal sebagai vitamin B-7) benar-benar dapat membuat kuku Anda tumbuh lebih cepat, tetapi mungkin membantu membuatnya lebih kuat jika kuku Anda lemah atau rapuh. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen biotin dapat membantu Anda.
Anda dapat mengonsumsi biotin sebagai suplemen makanan, tetapi Anda juga dapat menemukannya di berbagai sumber makanan, seperti hati sapi dan jeroan lainnya, kuning telur, salmon, ragi bir, alpukat, ubi jalar, dan banyak kacang-kacangan dan biji-bijian
Peringatan:
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi biotin atau suplemen lainnya. Suplemen biotin dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, jadi beri tahu dokter Anda tentang obat apa pun yang sedang Anda konsumsi.
Langkah 4. Mintalah dokter Anda untuk menguji Anda untuk kekurangan vitamin
Kekurangan vitamin tertentu dapat membuat kuku Anda lemah, rapuh, atau cacat. Jika Anda kesulitan menumbuhkan kuku yang kuat, buatlah janji dengan dokter Anda dan tanyakan apakah mereka dapat menguji Anda untuk mengetahui kekurangannya. Jika Anda memiliki kekurangan, mengonsumsi suplemen dapat membantu kuku Anda tumbuh lebih cepat, lebih panjang, dan lebih kuat.
Misalnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku rapuh atau cacat. Jika Anda didiagnosis menderita anemia defisiensi besi, mengonsumsi suplemen zat besi dapat membantu Anda menumbuhkan kuku yang lebih kuat selain memberikan berbagai manfaat lainnya
Metode 2 dari 2: Melindungi Kuku Anda dari Kerusakan
Langkah 1. Hindari menggigit kuku Anda
Ini tampak jelas, tetapi juga sangat penting. Menggigit kuku adalah cara yang pasti untuk mencegahnya tumbuh panjang dan kuat. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengunyah kuku Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu mengekang kebiasaan itu sambil membiarkan kuku Anda tumbuh:
- Tambahkan sedikit cat pahit ke kuku Anda. Anda dapat membeli poles anti gigitan di banyak apotek atau daring.
- Alihkan perhatian Anda dengan kebiasaan atau aktivitas lain. Misalnya, jika Anda merasakan keinginan untuk menggigit kuku, cobalah bermain dengan bola stres atau mengunyah permen karet bebas gula.
- Hindari pemicu gigitan yang umum sebanyak yang Anda bisa. Misalnya, Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk menggigit kuku saat bosan atau stres, jadi cobalah melakukan sesuatu yang santai atau menyenangkan selama beberapa menit jika Anda merasa ingin menggigit.
Langkah 2. Jaga agar kuku Anda tetap kering agar tidak melemah
Saat kuku Anda basah, kuku menjadi lunak dan lemah. Jaga kuku Anda sekering mungkin saat Anda menumbuhkannya sehingga risiko robeknya lebih kecil saat basah.
- Misalnya, setelah mandi atau berenang, pastikan untuk segera mengeringkan kuku.
- Coba kenakan sarung tangan jika Anda perlu mencuci piring, menggosok meja, atau melakukan pembersihan lain yang melibatkan tangan Anda basah.
Langkah 3. Melembabkan kutikula Anda
Meskipun penting untuk menjaga kuku Anda agar tidak terlalu basah, kuku juga bisa menjadi rapuh dan pecah-pecah jika terlalu kering. Jaga agar kulit di sekitar kuku tetap terhidrasi dengan baik dengan melembabkan tangan dan kutikula setiap hari.
- Pelembap berbahan dasar minyak bumi, seperti Vaseline dan Aquaphor, adalah beberapa yang paling efektif untuk menjaga tangan Anda tetap terhidrasi.
- Anda juga dapat melindungi dan melembabkan kutikula halus Anda dengan minyak kutikula nabati, seperti minyak aprikot, mentega kakao, atau minyak almond manis.
- Sangat penting untuk melembabkan di musim dingin atau setelah menggunakan produk yang keras atau kering, seperti penghapus cat kuku.
Langkah 4. Kikir kuku Anda menjadi bentuk alami
Mengarsipkan kuku dengan benar dapat membantu mencegah robekan, patah, dan robekan. Gunakan kikir untuk membentuk kuku Anda menjadi bentuk yang agak bulat atau persegi.
- Untuk mencegah tepi yang tidak rata, kikir kuku Anda dengan gerakan yang lancar, bergerak ke satu arah. Mulailah dengan bergerak dari satu sisi kuku ke tengah, lalu dari tengah ke sisi lainnya.
- Kikir kuku kaca atau kristal lebih mudah menempel pada kuku Anda daripada kikir logam atau papan ampelas.
Langkah 5. Bersantailah dengan manikur
Menggunakan terlalu banyak produk jenis apa pun pada kuku Anda-bahkan memperkuat mantel-dapat mengeringkan kuku Anda atau membuatnya lebih rapuh. Selain itu, terlalu sering mengunjungi salon kuku dapat membuat Anda berisiko terkena infeksi bakteri atau jamur yang melemahkan kuku. Saat kuku Anda tumbuh, beri mereka kesempatan untuk bernapas dan telanjang sebentar.
Penghilang cat kuku sangat mengering. Jika Anda harus menggunakan penghapus cat kuku, carilah formula yang bebas aseton dan melembapkan
Peringatan:
Baik Anda di rumah atau di salon, hindari manikur yang melibatkan pemotongan atau mendorong kutikula ke belakang. Kutikula Anda membantu melindungi kuku Anda dan membuatnya kuat.
Langkah 6. Kelola kondisi medis apa pun yang mungkin memengaruhi kuku Anda
Kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan psoriasis, dapat merusak dan melemahkan kuku Anda. Jika Anda telah didiagnosis dengan salah satu dari kondisi ini, bekerja sama dengan dokter Anda untuk memastikan kondisi Anda terkelola dengan baik dan terkendali. Mengobati kondisi yang mendasarinya dapat membantu mencegah kerusakan kuku sebelum dimulai.
- Minum obat apa pun sesuai resep dan pergi ke janji medis sesering yang direkomendasikan dokter Anda.
- Jika Anda memiliki kondisi yang mempengaruhi sirkulasi Anda, seperti diabetes, pijat tangan yang lembut dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan kesehatan kuku Anda.
