Kedutan mata (kondisi yang secara ilmiah dikenal sebagai "blepharospasm esensial jinak)" adalah gangguan umum yang jarang memerlukan perhatian medis yang serius. Biasanya akan hilang dengan sendirinya, sebelum Anda sempat memperbaikinya. Namun, jika Anda mendiagnosis penyebab kedutan dan membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana, Anda dapat menyingkirkan diri Anda dari kondisi yang mengganggu (dan terkadang canggung) sedikit lebih cepat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memperbaiki Kedutan Sendiri
Langkah 1. Istirahatkan mata Anda
Ketegangan mata juga merupakan penyebab umum kedutan. Pertimbangkan apakah Anda telah menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melihat layar komputer atau membaca. Anda juga dapat mengalami ketegangan mata jika lensa resep Anda perlu diganti.
- Cobalah untuk menghindari penggunaan komputer untuk sementara waktu, dan mungkin pertimbangkan untuk membeli kacamata yang ditujukan untuk layar komputer.
- Anda juga harus mencoba menghindari cahaya terang dan angin, yang keduanya dapat menyebabkan ketegangan mata.
Langkah 2. Cobalah obat tetes mata
Obat tetes mata yang dijual bebas dapat membantu meringankan banyak kondisi yang menyebabkan mata berkedut, termasuk mata kering, ketegangan mata, dan alergi. Meskipun pada akhirnya Anda mungkin ingin mencari bantuan profesional dengan beberapa gangguan tersebut, untuk bantuan segera ada baiknya mempertimbangkan obat tetes mata yang dijual bebas.
Langkah 3. Jauhi narkoba
Kafein, alkohol, dan tembakau semuanya dapat menyebabkan mata berkedut. Hilangkan asupan semua ini sampai kedutan hilang.
Beberapa obat resep, seperti antidepresan dan antihistamin, dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai mata kering, yang dapat menyebabkan mata berkedut
Langkah 4. Tidur
Stres dan kurang tidur bisa menjadi faktor utama. Jika Anda sudah bekerja terlalu keras, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk tidur.
Langkah 5. Lindungi mata Anda dari bakteri
Selalu cuci tangan sebelum menyentuh mata. Bersihkan semua riasan sebelum tidur di malam hari.
Langkah 6. Makan makanan yang lengkap
Kekurangan vitamin D dan B12 sering dianggap sebagai penyebab mata berkedut. Meskipun tidak ada bukti kuat, kekurangan magnesium juga dianggap sebagai faktor penyebabnya.
- Untuk meningkatkan asupan Vitamin D, makanlah ikan, tiram, dan produk susu.
- Untuk Vitamin B12, makan lebih banyak ikan, domba, kepiting, dan daging sapi.
- Untuk magnesium, makan yogurt, ikan, alpukat, kacang-kacangan, kedelai, cokelat hitam, pisang, dan sayuran berdaun gelap seperti kangkung, sawi, bayam, atau lobak.
Metode 2 dari 3: Menerima Bantuan Profesional
Langkah 1. Kunjungi dokter mata
Jika Anda tidak dapat memperbaiki kondisinya sendiri, Anda harus mengunjungi dokter mata profesional. Dia seharusnya bisa memberi Anda lensa resep yang lebih baik yang dapat mengurangi ketegangan mata. Kalau tidak, dia mungkin membantu mengobati kasus mata kering atau mendiagnosis alergi.
- Lebih dari separuh warga lanjut usia menderita mata kering. Jika Anda juga mengalami rasa sakit, sensitif terhadap cahaya, rasa pasir di mata Anda, atau pandangan kabur, ada kemungkinan Anda mengalami mata kering. Seorang dokter kemungkinan akan meresepkan obat tetes mata untuk meringankan kondisi tersebut.
- Alergi juga bisa menyebabkan kedutan. Dokter Anda akan merekomendasikan tablet antihistamin resep atau obat tetes mata untuk meringankan kondisi tersebut.
Langkah 2. Cari perhatian medis yang serius
Jika kedutan berlanjut, dokter mungkin meresepkan Clonazepam, Lorazepam, atau Trihexyphenidyl, meskipun tidak satu pun dari obat ini memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi. Prosedur pembedahan yang dikenal sebagai miektomi jauh lebih efektif, namun harus dilakukan untuk kasus yang sangat serius.
Langkah 3. Cobalah pengobatan alternatif
Meskipun tidak ada ilmu yang mendukungnya, beberapa orang percaya bahwa biofeedback, akupunktur, hipnosis, atau perawatan chiropractic dapat menghilangkan kedutan mata. Jika tidak ada yang berhasil dan Anda terbuka untuk perawatan ini, tidak ada salahnya untuk mencobanya.
Metode 3 dari 3: Memahami Kondisi
Langkah 1. Jangan khawatir
Kedutan mata sering terjadi dan biasanya bukan kondisi yang serius. Sebagian besar kasus "blepharospasm esensial jinak" hilang tanpa pernah diobati atau didiagnosis. Karena stres adalah salah satu penyebab mata berkedut, mengkhawatirkannya hanya akan kontraproduktif.
Langkah 2. Ketahui penyebabnya
Sayangnya, tidak ada cara langsung untuk menghentikan kedutan mata. Anda perlu mendiagnosis penyebab kedutan Anda dan kemudian menghilangkannya untuk menenangkan kelopak mata Anda yang terlalu aktif.
Penyebab paling umum dari kedutan mata adalah stres, kelelahan, ketegangan mata, kafein, alkohol, mata kering, kekurangan nutrisi, dan alergi
Langkah 3. Ketahui kapan harus menghubungi dokter
Terkadang kedutan mata dapat disebabkan oleh kondisi medis yang serius. Anda biasanya tidak perlu mengunjungi dokter untuk kedutan mata. Tetapi penting untuk menemui dokter jika Anda mulai mengalami salah satu gejala berikut.
- Kedutan yang tidak hilang setelah beberapa minggu. Tidak jarang kedutan berlangsung selama dua minggu; apa pun lebih lama dari itu dan Anda harus mempertimbangkan untuk mengunjungi dokter.
- Kedutan yang memaksa Anda untuk menutup mata sepenuhnya atau menyebabkan bagian lain dari wajah Anda juga berkedut.
- Kelainan mata lainnya yang menyertai. Anda harus menemui dokter, misalnya, jika mata Anda menjadi merah, membengkak, mengeluarkan cairan, atau kelopak mata Anda mulai turun.
