Pembersih lidah adalah bantuan gigi yang membantu menghilangkan bakteri berlebih, partikel makanan sisa, dan lendir dari lidah seseorang. Karena lidah Anda adalah tempat utama untuk menumbuhkan bakteri, penting untuk menetapkan rejimen pembersihan lidah. Penelitian telah menunjukkan bahwa dalam 68% kasus bau mulut (bau mulut), pembersihan menyeluruh pada lidah Anda akan memiliki efek yang signifikan untuk mengatasi masalah tersebut. Anda dapat membersihkan lidah Anda dengan pengikis lidah atau sikat dan menggabungkannya dengan kebersihan gigi yang baik secara keseluruhan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mulut Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Kuas Lidah
Langkah 1. Pilih sikat lidah untuk melonggarkan partikel makanan dan bakteri
Sikat lidah paling efektif untuk melonggarkan bahan yang tidak diinginkan dari antara papila dan selera yang menutupi permukaan lidah Anda.
- Karena sikat lidah paling baik digunakan untuk melonggarkan bahan dari permukaan lidah Anda, Anda perlu mendesir air di mulut Anda selama kurang lebih 10 detik setelah menyikat dan meludahkannya untuk mengeluarkan bahan yang terlepas dari lidah Anda.
- Anda juga dapat menggunakan pengikis lidah setelah sikat lidah untuk daya pembersihan ekstra.
- Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sikat lidah sama efektifnya dengan pengikis lidah, jadi jangan ragu untuk menggunakan sikat lidah jika itu yang paling nyaman bagi Anda.
Langkah 2. Pilih sikat lidah datar atau pembersih di atas model tinggi
Ini akan lebih kecil kemungkinannya untuk memicu refleks muntah Anda dan dirancang khusus untuk mengeluarkan residu dari lekukan dan celah lidah Anda.
Langkah 3. Pastikan Anda dapat mencapai bagian belakang lidah Anda
Ujung lidah Anda membersihkan diri karena bergesekan dengan langit-langit mulut Anda ("atap" mulut Anda); namun, bagian belakang lidah Anda tidak menciptakan gesekan yang cukup terhadap langit-langit lunak Anda untuk menghasilkan pembersihan yang signifikan. Oleh karena itu, ketika Anda memilih sikat lidah, pastikan sikat tersebut mencapai bagian belakang lidah Anda.
Rata-rata lidah manusia panjangnya sekitar empat inci. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa gagang sikat lidah Anda setidaknya sepanjang ini (sebaiknya lebih panjang) sehingga dapat mencapai bagian belakang lidah Anda dengan nyaman
Langkah 4. Beli sikat gigi biasa dengan bulu lembut
Jika mau, Anda juga bisa menggunakan sikat gigi sebagai sikat lidah. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan sikat gigi tradisional sebagai pembersih lidah, terbukti bahwa sikat gigi dengan bulu lembut bekerja lebih baik untuk membersihkan lidah daripada sikat gigi dengan bulu kaku.
Sadarilah bahwa sikat gigi biasa mungkin tidak seefektif sikat lidah khusus. Penelitian telah menunjukkan bahwa bulu sikat gigi biasa mungkin tidak membersihkan lidah Anda secara menyeluruh jika dibandingkan dengan sikat lidah khusus
Langkah 5. Waspadai refleks muntah Anda
Jika Anda memiliki refleks muntah yang kuat, sikat lidah mungkin bukan pembersih lidah terbaik untuk Anda; sebagai gantinya, Anda mungkin ingin mencoba pengikis lidah.
Bahkan jika Anda memiliki refleks muntah yang aktif, Anda mungkin mendapati bahwa refleks tersebut berkurang seiring waktu dengan menyikat lidah secara konsisten
Bagian 2 dari 3: Memilih Pengikis Lidah
Langkah 1. Pilih pengikis lidah untuk menghilangkan partikel makanan dan bakteri
Tidak seperti sikat yang berfungsi untuk melonggarkan partikel makanan dan bakteri dari celah-celah di lidah Anda, pengikis sebenarnya dapat digunakan untuk menghilangkan bahan yang tidak diinginkan ini dari mulut Anda. Jika Anda memiliki refleks muntah yang sangat kuat, pengikis lidah mungkin merupakan pembersih lidah yang tepat untuk Anda.
Langkah 2. Tentukan ukuran lidah Anda
Periksa ukuran lidah Anda di cermin untuk menemukan pembersih dengan ukuran yang tepat. Pengikis lidah yang lebar dapat membersihkan lidah dengan lebih sedikit sapuan. Pengikis yang lebih kecil cocok untuk anak-anak yang lebih besar dan lidah yang lebih kecil sementara pengikis dengan sudut yang lebih lebar ideal untuk orang dewasa. Lidah rata-rata panjangnya sekitar empat inci, dan kemungkinan besar lidah Anda sekitar panjang itu.
Karena memiliki profil yang lebih rendah, pengikis lidah cenderung tidak memicu refleks muntah, bahkan jika Anda memiliki lidah yang kecil atau lidah yang pendek
Langkah 3. Pilih bahan terbaik untuk pengerik lidah Anda
Pengikis lidah dapat dibuat dari plastik, atau bahan yang lebih tahan lama seperti baja tahan karat atau tembaga. Jenis bahan yang Anda pilih untuk pengikis lidah akan menentukan berapa lama Anda harus menyimpan pengikis dan bagaimana Anda harus membersihkan pengikis.
- Pengikis lidah yang terbuat dari plastik harus dibuang secara rutin karena lebih cenderung menjadi sarang kuman.
- Pencakar lidah stainless steel dapat dengan mudah disterilkan dengan air mendidih atau larutan antibakteri, tetapi harganya bisa lebih mahal. Scraper lidah stainless steel atau tembaga relatif mudah untuk menjaga bebas kuman dengan perawatan yang tepat.
- Pilih pengikis lidah plastik jika Anda memiliki lidah yang sensitif. Mereka cenderung lebih lembut di lidah daripada pengikis logam.
Langkah 4. Gunakan sendok terbalik
Jika Anda tidak tertarik membeli pengikis lidah khusus, Anda bisa menggunakan sendok terbalik.
- Pegang sendok sehingga ujungnya menghadap ke belakang tenggorokan dan bagian cekung sendok menghadap ke permukaan lidah.
- Tekan ujung sendok ke bagian belakang lidah, dan seret sepanjang permukaan lidah hingga mencapai bagian depan.
- Bilas puing-puing dari sendok dan ulangi gerakan menggores di seluruh permukaan lidah Anda.
Bagian 3 dari 3: Mempertimbangkan Faktor Tambahan
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter gigi Anda
Dokter gigi Anda mungkin memiliki sampel berbagai pembersih lidah yang dapat Anda coba sebelum membeli, atau mungkin dapat memberi tahu Anda tentang pembersih lidah yang paling cocok untuk Anda.
Tanyakan kepada dokter gigi Anda apakah Anda memiliki lidah geografis, berbulu, atau berlapis. Kondisi lidah ini mungkin memerlukan pembersihan lebih sering untuk mencegah bau mulut dan pertumbuhan bakteri
Langkah 2. Baca ulasan untuk pengikis lidah dan kuas
Jika Anda mencari pembersih lidah online, situs web seperti Amazon atau situs web apotek mungkin memiliki pendapat dari orang-orang yang menggunakan produk tersebut dan dapat memberikan pro dan kontra.
Langkah 3. Cobalah beberapa model
Anda mungkin perlu menggunakan pembersih lidah untuk "test drive" sebelum menemukan yang terbaik untuk Anda. Setelah Anda membeli pembersih lidah, cobalah selama beberapa bulan dan bersedia untuk mencoba model lain jika tidak cukup memenuhi kebutuhan Anda.
Tips
- Selalu baca petunjuk dengan seksama sebelum menggunakan pembersih lidah.
- Merokok dan pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan lapisan pada lidah. Berhenti merokok dan makan banyak buah dan sayuran keras (seperti apel dan wortel) dapat membantu membersihkan lidah Anda sendiri.
- Berkumurlah setiap malam dengan obat kumur anti bakteri. Ini dapat membunuh bakteri sisa setelah Anda membersihkan dengan pengikis atau sikat. Jika obat kumur terlalu keras setelah menyikat lidah, cobalah larutan garam atau sedikit soda kue dalam air.
- Bersihkan lidah Anda dengan lembut hingga tiga kali seminggu - terutama di pagi hari, saat bakteri semalaman dapat dihilangkan.
