Irigasi kolon, juga disebut kolon, adalah prosedur yang dimaksudkan untuk membuang limbah dan racun dari usus. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari prosedur ini, Anda harus mengubah gaya hidup Anda dua hari sebelumnya dan lagi pada hari itu. Setelah itu, Anda harus mengizinkan sistem Anda untuk menyesuaikan kembali dan mempertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup jangka panjang. Meskipun banyak orang mengklaim kolon meringankan berbagai kondisi, tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung teori ini. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mendiskusikan apakah prosedur ini sesuai atau aman untuk Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menyesuaikan Diet Anda 48 Jam Sebelum Kolonik
Langkah 1. Minum 64 ons cairan (1,9 L) air setiap hari
Hidrasi sangat penting untuk kolon dan kehidupan sehari-hari. Jangan hanya minum air untuk persiapan prosedur. Jadikan itu bagian dari rutinitas harian Anda.
Langkah 2. Suplemen dengan teh herbal
Pilih jahe, peppermint, atau kapulaga. Tumbuhan ini meningkatkan pencernaan yang sehat dan menjaga sistem Anda agar tidak mengandung gas. Teh yang mengandung mereka juga bebas dari kafein dehidrasi. Bertujuan untuk beberapa cangkir sehari.
Langkah 3. Makan banyak sayuran
Usahakan untuk membuat sayuran setidaknya 50 hingga 70 persen dari makanan Anda. Isi dengan sayuran berdaun gelap, zucchini, kacang polong, mentimun, lobak, dan adas. Makanlah mentah atau dikukus ringan.
Langkah 4. Minum 16 hingga 32 ons cairan (470 hingga 950 mL) jus sayuran setiap hari
Gunakan juicer atau pesan pick-me-up di bar jus atau kedai kopi lokal Anda. Jus 5 atau 6 batang kangkung, 1 kepala selada romaine, 1-2 sendok makan (15-30 g) jahe, satu lemon utuh, dan 1-2 apel utuh untuk rasa manis. Jika memungkinkan, gunakan bahan organik.
Langkah 5. Kurangi protein hewani
Makanan ini bisa memicu sembelit. Jika Anda makan daging, pilihlah ayam panggang atau ikan air tawar. Gantikan protein hewani dengan buncis, kacang mentah, dan biji-bijian yang belum diproses.
Langkah 6. Hindari makanan olahan
Hindari minuman berkarbonasi, makanan yang dipanggang, makanan cepat saji, dan makanan beku. Hindari karbohidrat sederhana (roti, pasta, dan nasi putih) produk susu, daging merah, dan kerang. Makanan ini cenderung mengikat dan tersangkut di usus.
Langkah 7. Jangan merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi kafein
Tembakau, alkohol, dan kafein membuat tubuh dehidrasi. Tidak seperti alkohol dan kafein, produk tembakau tidak memiliki manfaat kesehatan yang diketahui. Jika Anda merokok, biarkan ini menjadi percobaan atau persiapan untuk berhenti selamanya!
Langkah 8. Kunyah makanan Anda secara menyeluruh
Cobalah untuk mengunyah setiap suapan 20 hingga 30 kali sebelum menelan. Ambil gigitan kecil dan kunyah perlahan. Mengunyah secara menyeluruh akan mengurangi penumpukan makanan yang tidak tercerna dan kantong gas di usus besar Anda.
Langkah 9. Latihan
Ini harus menjadi bagian dari rutinitas rutin Anda, sekitar 3 hingga 5 hari seminggu. Latihan yang baik sehari sebelum kolon Anda akan membantu merangsang usus. Tetap pada rutinitas Anda yang biasa. Jika Anda biasanya tidak berolahraga, jalan-jalan atau lakukan yoga.
Bagian 2 dari 3: Mengambil Tindakan Pencegahan pada Hari Kolonik
Langkah 1. Makan makanan ringan
Pilih buah-buahan, salad sayuran mentah, dan sayuran kukus. Lewati makanan yang menyebabkan gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, kol, dan daun bawang. Ini akan membuat prosedur berjalan lebih lancar dan menyelamatkan Anda dari rasa malu.
Langkah 2. Hindari makan atau minum dua jam sebelumnya
Jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif, pertimbangkan untuk menghentikan cairan lebih awal. Daerah perut Anda akan dipijat selama prosedur. Kandung kemih dan perut yang kosong akan membuat Anda merasa lebih nyaman.
Langkah 3. Tiba sedikit lebih awal
Ini akan memungkinkan seluruh tubuh Anda, termasuk usus Anda, untuk rileks. Terburu-buru hanya membuat Anda stres. Jika Anda merasa stres sebelum kolon, cobalah tertawa, bernapas dalam-dalam, dan/atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Langkah 4. Bicaralah secara terbuka dan jujur dengan terapis kolon Anda
Diskusikan gaya hidup dan riwayat kesehatan Anda. Misalnya, sebutkan seberapa sering Anda berolahraga, apa yang biasanya Anda makan, obat-obatan dan suplemen nutrisi yang Anda konsumsi, atau masalah pencernaan yang mungkin Anda alami. Siapkan pertanyaan tentang prosedur dan tindakan tindak lanjut. Jangan ragu untuk menyuarakan kekhawatiran apa pun.
Bagian 3 dari 3: Mengambil Langkah Setelah Kolon Anda
Langkah 1. Makan ringan selama 24 jam
Tetap pada sup dan salad. Hindari bahan pedas seperti merica atau bubuk kari. Setelah kolon, otot usus Anda menjadi terstimulasi. Diet ringan akan memungkinkan otot Anda menyesuaikan diri ke keadaan biasanya.
Langkah 2. Jangan mengendur di atas air
Tetap minum 64 ons cairan (1,9 L) setiap hari. Menghidrasi akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri. Ini juga akan memberi Anda perasaan kenyang yang akan mencegah Anda meraih makanan berat.
Langkah 3. Lakukan perubahan gaya hidup
Jika Anda tidak banyak bergerak sebelum kolon, bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai rejimen olahraga. Investasikan dalam juicer untuk menikmati jus sayuran segar setiap hari. Hilangkan produk susu, yang merupakan penyebab umum sembelit. Terakhir, jika Anda merasa sensitif terhadap gluten, bicarakan dengan ahli gizi tentang bebas gluten.
