Jika lutut Anda merah, bengkak, sakit, atau hangat saat disentuh, itu meradang. Peradangan pada lutut dapat disebabkan oleh banyak kondisi yang berbeda, seperti radang sendi, tendinitis, bursitis, atau cedera pada otot atau tendon di sekitar lutut. Setelah lutut terluka, peradangan dimulai saat lutut mulai sembuh sendiri. Mengobati peradangan ringan di lutut biasanya dapat dilakukan di rumah dengan beberapa perawatan umum dan perubahan gaya hidup. Namun, jika Anda mengalami peradangan yang berkelanjutan atau intens, Anda harus mencari perawatan medis.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Merawat Peradangan di Rumah
Langkah 1. Istirahatkan lutut Anda
Jika lutut Anda meradang, Anda harus memberikannya istirahat sebanyak mungkin. Aktivitas pada lutut hanya akan meningkatkan peradangan. Istirahat akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyembuhkan penyebab yang mendasarinya.
- Istirahatkan lutut Anda sebanyak mungkin. Kebanyakan orang masih perlu berjalan dan melakukan gerakan sederhana dengan lutut yang mengalami peradangan. Jika hal ini terjadi pada Anda, setidaknya cobalah untuk menghindari aktivitas berat pada lutut.
- Jika peradangan tidak membaik setelah 1-2 hari, Anda harus menemui dokter.
Langkah 2. Oleskan dingin ke area tersebut
Peradangan dapat dikurangi dengan icing lutut. Mengurangi suhu daerah menyempitkan pembuluh darah, yang mengurangi pembengkakan. Ini juga mengurangi rasa sakit dengan membuat area tersebut mati rasa.
- Oleskan kompres es selama 15 menit setiap jam. Melakukan hal ini selama 3 hingga 4 jam berturut-turut akan mengurangi peradangan secara drastis.
- Anda dapat menggunakan kompres es yang sebenarnya untuk mengurangi peradangan. Namun, sekantong sayuran beku juga berfungsi dengan baik. Bungkus kantong beku dengan handuk untuk melindungi kulit Anda dari hawa dingin.
Langkah 3. Kompres area tersebut
Menempatkan beberapa kompresi pada lutut yang mengalami peradangan dapat mencegah atau mengurangi pembengkakan. Kompres area lutut dengan membungkusnya dengan perban kompresi. Perban kompresi tersedia di sebagian besar toko obat dan toko kotak besar.
- Pastikan Anda tidak membungkus area tersebut terlalu kencang. Perban yang sangat ketat dapat memotong sirkulasi ke seluruh anggota tubuh. Untuk memastikannya tidak terlalu kencang, pastikan Anda bisa menyelipkan salah satu jari Anda di bawah perban dan angkat jari sedikit. Juga, jika jari-jari kaki atau kaki Anda mulai mati rasa, itu adalah tanda bahwa Anda perlu melonggarkan bungkusnya.
- Beri diri Anda istirahat dari bungkus setiap beberapa jam.
- Membungkus lutut Anda juga dapat membantu menopang lutut jika Anda memang perlu berjalan di atasnya.
Langkah 4. Tinggikan lutut
Angkat lutut Anda di atas jantung Anda sehingga sirkulasi di lutut meningkat. Ini paling mudah dilakukan saat berbaring. Setelah Anda berbaring, mintalah seseorang meletakkan bantal di bawah lutut Anda sampai terangkat di atas jantung Anda.
Tinggikan lutut Anda yang meradang setiap kali Anda beristirahat. Jika Anda berencana menonton TV, membaca buku, atau tidur siang, angkat lutut Anda saat melakukannya
Langkah 5. Minum obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas
Obat anti-inflamasi sederhana yang dijual bebas, seperti ibuprofen, dapat mengurangi pembengkakan di lutut. Mereka juga akan mengurangi rasa sakit yang Anda alami karena cedera Anda.
- Ikuti petunjuk dosis yang disertakan pada kemasan.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang kemungkinan interaksi obat atau masalah dalam mengonsumsi obat antiinflamasi dengan riwayat kesehatan spesifik Anda.
Bagian 2 dari 3: Mengurangi Peradangan Dengan Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hilangkan aktivitas yang membebani lutut Anda
Jika Anda mengalami peradangan berulang di lutut, Anda harus mulai mengobatinya dengan lebih lembut. Hilangkan aktivitas yang memperparah peradangan Anda, seperti olahraga berdampak tinggi seperti lari atau tenis.
- Banyak peradangan berakar pada cedera pada tendon dan otot di sekitar lutut. Latihan berdampak tinggi dapat memperburuk cedera lama pada area ini karena kekuatan yang diberikan aktivitas ini pada persendian.
- Demikian pula, aktivitas sehari-hari dapat memperburuk masalah lutut bagi mereka yang memiliki kondisi seperti radang sendi. Skala kembali aktivitas Anda untuk mengakomodasi kebutuhan Anda.
Langkah 2. Mulailah melakukan aktivitas yang baik untuk lutut Anda
Ganti aktivitas berdampak tinggi dengan aktivitas yang lebih mudah dilakukan. Latihan berdampak rendah, seperti berenang, akan mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Beberapa jenis latihan berdampak rendah lainnya termasuk bersepeda stasioner, pelatihan elips, aerobik air, peregangan, dan latihan kursi.
- Latihan berdampak rendah setiap hari akan membantu lutut Anda sembuh dari waktu ke waktu.
Langkah 3. Makan diet anti-inflamasi
Peradangan di lutut Anda dapat dihubungkan dengan peradangan umum di seluruh tubuh Anda. Untuk mengurangi jumlah peradangan yang Anda alami, cobalah makan makanan anti-inflamasi. Beberapa di antaranya adalah:
- Tomat
- Minyak zaitun
- Sayuran berdaun hijau, termasuk bayam, kangkung, dan sawi hijau
- Gila
- Ikan berlemak, termasuk salmon, mackerel, tuna, dan sarden
- Buah-buahan
Langkah 4. Kurangi berat badan Anda
Tekanan pada lutut yang meradang dapat semakin mengobarkannya dan dapat menurunkan kemampuannya untuk sembuh. Jika Anda mengurangi beban yang harus dibawanya setiap hari, ini dapat meningkatkan kemampuannya untuk sembuh secara efektif.
Sementara banyak rencana penurunan berat badan menganjurkan peningkatan latihan yang Anda lakukan, perlu diingat bahwa Anda harus berhati-hati dengan lutut Anda yang sudah terluka saat melakukan latihan itu
Bagian 3 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis untuk Peradangan
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan definitif
Sakit lutut dan bengkak harus ditangani oleh dokter. Seorang dokter dapat melakukan tes seperti sinar-X, MRI, atau ultrasound yang akan memberi Anda diagnosis spesifik tentang masalah tersebut. Ini akan memungkinkan dokter untuk meresepkan perawatan yang disesuaikan dengan masalah spesifik Anda.
- Jika Anda mengalami peradangan berulang akibat cedera atau kondisi seperti radang sendi, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu saat Anda masuk untuk pemeriksaan. Mereka mungkin dapat memberikan beberapa saran tentang cara mencegah dan menangani masalah tersebut.
- Peradangan lutut dapat dibagi menjadi akut dan kronis. Jika Anda mengalami rasa sakit selama lebih dari 6 minggu, itu bisa karena apa saja mulai dari osteoartritis hingga lupus atau penyakit autoimun lainnya.
Langkah 2. Diskusikan pilihan untuk manajemen nyeri
Jika obat pereda nyeri yang dijual bebas tidak mengurangi rasa sakit Anda secara memuaskan, dokter Anda mungkin dapat meresepkan Anda sesuatu yang akan mengurangi rasa sakit Anda. Bicaralah dengan dokter tentang tingkat rasa sakit Anda dan apakah obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat, seperti opioid atau kortikosteroid, akan sesuai untuk kondisi Anda.
- Dokter Anda mungkin juga meresepkan krim capsaicin. Ini adalah pereda nyeri topikal yang dapat membantu peradangan sendi.
- Kortikosteroid biasanya disuntikkan ke dalam sendi. Ini dilakukan di kantor dokter dan merupakan obat nyeri dan bengkak yang tahan lama.
- Obat nyeri opioid, seperti kodein, bisa membuat ketagihan. Berhati-hatilah saat menggunakannya dan gunakan hanya jika diperlukan untuk mengontrol rasa sakit.
Langkah 3. Diskusikan pilihan perawatan bedah
Dalam beberapa kasus cedera lutut parah, dokter mungkin menyarankan perawatan bedah. Jika peradangan yang Anda alami disebabkan oleh cedera parah yang belum dapat Anda sembuhkan dengan metode lain, pertimbangkan ini sebagai pilihan untuk Anda.
Ada berbagai macam operasi lutut yang mungkin disarankan. Mereka bervariasi dalam intensitas. Beberapa orang hanya perlu menjalani operasi artroskopi rawat jalan. Yang lain akan membutuhkan prosedur yang sangat invasif yang membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk sembuh, seperti penggantian lutut penuh
Mengapa Lutut Meletus dan Retak?
Jam tangan
