Hidup bisa jadi sulit, dan terkadang Anda butuh pelarian. Untungnya, Anda memiliki banyak pilihan untuk melarikan diri dari hidup Anda! Mulailah dengan istirahat mental, yang dapat memberi Anda pelarian jangka pendek. Jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih lama, cobalah memulai petualangan. Ketika Anda sering bermimpi untuk melarikan diri, Anda mungkin ingin membuat perubahan jangka panjang dalam hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengistirahatkan Mental
Langkah 1. Ambil hari kesehatan mental
Terkadang Anda hanya perlu pelarian singkat dari tuntutan pekerjaan atau sekolah Anda. Istirahat dari tanggung jawab sehari-hari Anda akan memberi Anda waktu untuk beristirahat, mengisi ulang, dan/atau mencoba sesuatu yang baru. Panggil sakit atau ambil hari libur sehingga Anda punya waktu untuk diri sendiri.
- Memilih hari Senin atau Jumat untuk hari kesehatan mental Anda akan memberi Anda akhir pekan 3 hari. Pastikan saja bahwa keputusan Anda tidak membuat orang lain tidak nyaman, seperti rekan kerja yang harus menanggung Anda.
- Jika Anda merasa lelah, tetaplah di rumah dan nikmati beberapa aktivitas menyenangkan yang Anda nikmati, seperti menonton acara favorit Anda, berendam di bak mandi, atau bermain dengan anjing Anda.
- Jika Anda merasa hidup Anda basi, pergilah bertualang. Bawa diri Anda dalam perjalanan sehari singkat ke kota terdekat, atau undang seorang teman untuk ikut dalam perjalanan!
- Jika Anda merasa kewalahan, bicarakan dengan terapis, mentor agama, atau seseorang yang Anda percayai. Anda juga dapat menghubungi hotline bunuh diri, seperti 1-800-273-8255.
Langkah 2. Ubah rutinitas Anda
Memvariasikan rutinitas harian Anda bahkan sedikit dapat membuat Anda merasa ada sesuatu yang berbeda. Anda dapat mengambil rute yang berbeda untuk bekerja, makan siang di tempat baru, dan melakukan aktivitas yang berbeda setelah bekerja atau sekolah. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk mencoba beberapa hal yang Anda inginkan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, seperti berikut ini:
- Ambil kopi di kedai kopi keren.
- Bawa makan siangmu ke taman.
- Makan siang dengan kelompok rekan kerja atau teman sekelas yang berbeda.
- Temukan acara baru untuk dicoba, seperti klub baru di sekolah atau acara di meetup.com.
- Berjalanlah dengan anjing teman untuk melihat apakah Anda mungkin senang memilikinya sendiri.
Langkah 3. Dapatkan perubahan pemandangan
Mengubah lingkungan Anda dapat memberi Anda pelarian singkat dari kehidupan sehari-hari Anda. Ini juga akan menunjukkan kepada Anda cara-cara agar Anda dapat menggoyahkan segalanya untuk diri Anda sendiri. Berikut adalah beberapa ide:
- Cobalah restoran baru yang menyajikan masakan yang tidak biasa Anda makan.
- Berkendara ke kota terdekat, lalu pergi ke taman, toko, dan/atau makan malam.
- Pergi untuk mendaki alam.
- Naik sepeda, berjalan kaki, atau naik bus alih-alih mengemudi.
- Menginap di rumah teman Anda.
- Kerjakan atau selesaikan pekerjaan rumah di kedai kopi alih-alih di rumah Anda.
- Berbelanja di toko kelontong yang berbeda.
Langkah 4. Benamkan diri Anda dalam buku yang bagus
Buku memberikan pelarian terbaik dari kenyataan sehari-hari Anda. Yang terbaik dari semuanya, mereka juga merupakan solusi yang murah dan mudah! Lihat judul baru dari perpustakaan atau beli buku terlaris dari toko buku lokal Anda. Meskipun alur cerita pelarian mungkin merupakan pilihan terbaik, pilih genre yang Anda sukai. Yang penting adalah Anda dapat membawa diri Anda ke dunia baru.
- Pertimbangkan membaca fantasi atau fiksi ilmiah jika Anda senang membayangkan lokasi yang tidak diketahui.
- Pilih buku kontemporer jika Anda ingin membayangkan diri Anda berada di tempat atau gaya hidup baru.
- Mintalah rekomendasi dari pustakawan atau penjual buku.
Langkah 5. Manjakan diri dengan video game
Seperti buku, video game memungkinkan Anda membenamkan diri di dunia yang berbeda. Anda dapat bermain sendiri atau bersama pemain lain. Biarkan diri Anda terjebak dalam alur cerita permainan selama beberapa jam saat Anda beristirahat dari kenyataan.
- Cari permainan yang memungkinkan Anda membuat profil karakter unik Anda sendiri, yang memungkinkan Anda menghabiskan beberapa jam sebagai alter-ego Anda.
- Pilih game yang memiliki beberapa level berbeda untuk permainan yang bervariasi.
Langkah 6. Berpartisipasi dalam permainan peran
Anda dapat memainkan permainan peran secara langsung, online, atau sebagai bagian dari permainan video. Buat karakter yang Anda sukai untuk kembali sebagai alter-ego Anda. Menjadi karakter itu di beberapa kampanye kapan pun Anda merasa perlu untuk melarikan diri.
- Periksa online di situs seperti Facebook atau meetup.com untuk mencari grup game yang bertemu di daerah Anda. Anda juga dapat berbicara dengan staf di toko buku komik dan game lokal.
- Anda bahkan dapat menemukan permainan papan peran pemain tunggal, jika Anda lebih suka bermain sendiri.
- Beberapa game RPG populer termasuk Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft, dan Arkham Horror.
Langkah 7. Kunjungi terapis
Seorang terapis dapat membantu Anda mencapai dasar kebutuhan Anda untuk melarikan diri. Anda dapat mengungkapkan perasaan Anda dan belajar bagaimana mengatasinya. Terapis Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi cara untuk meningkatkan hidup Anda dan perasaan Anda terhadapnya sehingga Anda tidak merasa perlu melarikan diri.
Anda dapat menemukan terapis di www.psychologytoday.com
Metode 2 dari 3: Memulai Petualangan
Langkah 1. Lakukan perjalanan darat
Perjalanan darat sangat fantastis karena merupakan cara yang murah untuk melepaskan diri dari kehidupan Anda. Rencanakan perjalanan atau hanya melompat ke dalam mobil dan mengemudi. Either way, Anda akan memiliki pelarian sementara!
- Jika Anda kekurangan waktu dan sumber daya, Anda dapat melakukan perjalanan singkat yang berlangsung satu hari. Kunjungi kota terdekat, atau berkendara ke objek wisata alam terdekat, seperti pantai, danau, gunung, hutan, atau taman besar.
- Jika Anda ingin melakukan perjalanan semalam, Anda dapat bertanya kepada teman dan keluarga Anda apakah mereka mengizinkan Anda tinggal bersama mereka. Jika tidak, Anda bisa memesan hotel.
- Jika Anda memiliki lebih banyak waktu dan sumber daya, lakukan perjalanan darat selama seminggu dan kunjungi beberapa kota berbeda. Anda bahkan dapat memeriksa tujuan daftar ember dengan mengunjungi tujuan populer, seperti Grand Canyon.
- Jika Anda tidak memiliki mobil, tanyakan kepada teman atau kerabat apakah mereka akan membawa Anda dalam perjalanan. Anda juga bisa mencoba naik bus atau kereta api. Anda dapat pergi ke kota yang dekat dengan Anda atau untuk perjalanan yang lebih panjang.
Langkah 2. Lakukan pertukaran rumah dengan seseorang yang Anda kenal
Berpindah rumah akan memberi Anda berdua kesempatan untuk melarikan diri setiap hari. Anda akan dapat berpura-pura selama beberapa hari bahwa semuanya berbeda. Akan menyenangkan memasak di dapur yang berbeda, mandi di bak yang berbeda, dan tidur di lingkungan yang berbeda.
Lihat apakah Anda dapat bertukar rumah dengan teman yang memiliki sesuatu yang tidak Anda miliki. Misalnya, teman Anda mungkin memiliki kolam yang bisa Anda gunakan
Langkah 3. Habiskan beberapa hari di kota yang ingin Anda tinggali
Benamkan diri Anda dalam gaya hidup kota itu! Bicaralah dengan penduduk setempat untuk meminta saran mereka tentang ke mana Anda harus pergi dan restoran mana yang harus Anda kunjungi. Buatlah titik untuk menjalani fantasi Anda tinggal di sana.
Misalnya, menikmati hal-hal yang terkenal di lokasi tersebut, seperti menyeruput kopi di kafe Prancis
Langkah 4. Bergabunglah dengan program studi di luar negeri jika Anda bersekolah
Anda mungkin bisa pergi ke luar negeri selama beberapa bulan hingga satu tahun penuh. Bicaralah dengan koordinator sekolah menengah, perguruan tinggi, atau universitas Anda di luar negeri untuk mengetahui apa yang perlu Anda lakukan untuk memenuhi syarat.
Misalnya, Anda mungkin perlu mempelajari bahasa negara tujuan Anda untuk bergabung dengan program ini
Langkah 5. Bantu orang lain dengan menjadi sukarelawan
Menjadi sukarelawan dapat menguntungkan Anda dalam beberapa cara berbeda. Pertama, ini dapat membawa Anda ke berbagai bagian kota dan membantu Anda bertemu orang baru. Anda bahkan mungkin dapat menjadi sukarelawan untuk waktu yang lebih lama, seperti satu atau dua minggu untuk pembersihan badai di zona bencana. Ini tidak hanya akan memberi Anda pengalaman baru, Anda juga akan lebih menghargai hidup Anda sendiri.
Beberapa program sukarela, seperti AmeriCorps atau Peace Corps, dapat membawa Anda ke kota lain atau bahkan ke luar negeri. Anda mungkin bergabung dengan salah satu organisasi ini untuk melarikan diri sementara ke tempat baru
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Jangka Panjang
Langkah 1. Identifikasi stresor yang membuat Anda ingin melarikan diri dari hidup Anda
Ketika Anda sering merasa perlu untuk melarikan diri, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu melakukan perubahan. Anda mungkin kewalahan atau kelelahan. Atau, Anda mungkin menjalani hidup Anda sesuai dengan harapan orang lain daripada harapan Anda sendiri. Bicarakan masalah Anda dengan terapis atau seseorang yang Anda percayai. Anda juga dapat membuat jurnal perasaan Anda.
- Anda mungkin perlu melakukan perburuan pekerjaan atau mengubah karier.
- Jika hubungan Anda bermasalah, Anda dapat mencoba konseling atau mempertimbangkan untuk pindah.
- Anda mungkin merasa kampung halaman bukanlah tempat yang tepat bagi Anda untuk mengepakkan sayap. Dalam hal ini, Anda dapat menyisihkan uang untuk memulai dari awal di tempat baru.
- Anda mungkin merasa bosan atau terkurung dalam rutinitas harian Anda. Dalam hal ini, campur aduk dengan membuat rutinitas baru atau mengambil hobi baru.
- Jika Anda merasa hidup Anda hanya untuk sekolah atau bekerja, Anda dapat mencoba beberapa hobi baru. Ambil instrumen, daftar di kelas seni, bergabung dengan liga olahraga rekreasi, temukan klub buku, dll.
Langkah 2. Lepaskan harapan yang diberikan orang lain kepada Anda
Setiap orang memiliki nilai yang berbeda dalam hidup, dan terkadang orang memaksakan nilai tersebut pada orang lain untuk membantu mereka. Sayangnya, itu tidak selalu membantu. Ada kemungkinan Anda ingin melarikan diri dari hidup Anda karena Anda telah memilih pekerjaan, program studi, rumah, atau hobi untuk menyenangkan orang lain dan bukan diri Anda sendiri. Pendapat Anda adalah satu-satunya yang penting, dan penting untuk menjalani hidup seperti yang Anda inginkan.
- Tanyakan pada diri sendiri apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup.
- Identifikasi nilai-nilai Anda dan pastikan Anda menjunjungnya. Jika Anda tidak yakin apa nilai Anda, pertimbangkan apa yang membuat Anda merasa bahagia, puas, atau bangga.
- Lakukan perubahan dalam hidup Anda jika Anda menemukan hal-hal yang tidak sesuai dengan apa yang sebenarnya Anda inginkan.
Langkah 3. Hiasi ulang ruang hidup Anda
Cobalah untuk membuatnya seberbeda mungkin. Jika bisa, cat dinding, tambahkan wallpaper, atau gunakan stiker stiker. Atur ulang furnitur Anda, ubah dekorasi Anda, dan ciptakan tampilan yang benar-benar baru.
- Pilih tampilan yang terinspirasi oleh kehidupan impian Anda. Misalnya, jika Anda bermimpi tinggal di Paris, Anda dapat menggantungkan cetakan Menara Eiffel yang bagus dan kutipan dalam bahasa Prancis. Jika anda bermimpi membaca di teras, isi rak buku dengan buku-buku, letakkan beberapa tanaman di ambang jendela anda, dan posisikan kursi di dekat jendela untuk membaca.
- Cari barang-barang murah di garage sale, toko barang bekas, atau toko atau situs konsinyasi. Anda juga bisa menukar barang dengan teman. Undang mereka untuk malam swap!
Langkah 4. Buat jadwal untuk membantu mengoptimalkan waktu Anda
Buatlah jadwal untuk diri sendiri sehingga Anda dapat menambahkan beberapa hal baru dalam hidup Anda atau mengubah cara Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Anda bisa bangun lebih awal untuk mengerjakan tujuan pribadi, menyisihkan waktu untuk hobi, atau pergi keluar 1-2 malam setiap minggu. Hanya mencoba sesuatu yang berbeda.
- Misalnya, Anda bisa bangun satu jam lebih awal dari biasanya untuk berlari dan kemudian membuat smoothie untuk sarapan.
- Anda bisa memulai permainan malam dengan teman-teman Anda yang terjadi setiap hari Selasa.
- Anda dapat memulai rutinitas baru pergi ke kedai kopi sepulang sekolah atau bekerja untuk menyelesaikan pekerjaan, pekerjaan rumah, atau pekerjaan Anda untuk mencapai tujuan pribadi.
Langkah 5. Terapkan kebiasaan sehat
Kebiasaan sehat seperti makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga, mengurangi stres, dan tetap terhidrasi dapat membuat Anda merasa hebat. Seiring waktu, ini dapat meningkatkan pandangan hidup Anda.
- Minumlah setidaknya 8 gelas cairan setiap hari.
- Makan banyak produk, serta protein tanpa lemak dan lemak sehat.
- Lakukan setidaknya 30 menit olahraga setiap hari.
- Melakukan yoga.
- Lakukan latihan pernapasan.
- Bermeditasi selama 10-20 menit setiap hari.
Langkah 6. Lakukan hobi baru
Hobi baru dapat mengubah identitas Anda, membuat seluruh hidup Anda tampak berbeda. Misalnya, belajar bermain gitar akan menjadikan Anda seorang musisi, dan mengikuti kelas melukis akan menjadikan Anda seorang seniman. Cobalah tangan Anda pada sesuatu yang selalu menarik minat Anda. Berikut adalah beberapa ide:
- Ikuti kelas seni.
- Mulai serial YouTube.
- Belajar memainkan alat musik.
- Mulailah berkebun, baik di petak, pot, atau ambang jendela.
- Pelajari cara memasak atau memanggang.
- Bergabunglah dengan olahraga rekreasi.
- Lari atau lakukan yoga.
- Belajar merenda atau merajut.
Langkah 7. Mulailah pekerjaan atau karir baru jika pekerjaan Anda membuat Anda ingin melarikan diri
Pekerjaan baru bisa menjadi perubahan yang Anda cari. Jelajahi daftar pekerjaan dan cari yang memenuhi syarat untuk Anda. Anda mungkin juga ingin memoles keterampilan kerja Anda dengan menghadiri kelas atau lokakarya.
- Sebaiknya tunggu sampai Anda memiliki pekerjaan baru sebelum berhenti dari pekerjaan lama Anda.
- Jika Anda belum siap untuk meninggalkan pekerjaan Anda, bicarakan dengan atasan Anda tentang perubahan yang dapat Anda lakukan di pekerjaan Anda saat ini. Anda mungkin dapat mengambil tanggung jawab baru, merapikan ruang kerja Anda, atau mengubah jadwal Anda.
Langkah 8. Kembali ke sekolah
Dapatkan gelar di bidang yang Anda sukai. Anda dapat mencari program tatap muka atau program yang Anda hadiri secara online. Ini dapat membantu Anda menemukan pekerjaan yang benar-benar Anda nikmati.
- Pastikan program yang Anda pilih terakreditasi.
- Sekolah nirlaba biasanya lebih murah. Pastikan Anda tahu apakah sekolah Anda nirlaba atau nirlaba sebelum Anda mulai mengambil kursus.
- Periksa potensi penghasilan untuk bidang Anda sebelum Anda mengambil pinjaman pelajar untuk membayar sekolah.
Langkah 9. Pindah ke apartemen baru atau kota baru
Memulai dari tempat baru adalah pelarian terakhir. Meskipun mungkin terdengar mustahil, Anda bisa melakukannya. Sisihkan uang setiap gaji untuk membantu Anda memulai di kota baru Anda, dan mulai mencari pekerjaan atau sekolah di sana.
- Anda juga dapat mengumpulkan uang dengan menjual beberapa barang Anda. Semakin sedikit barang yang Anda miliki, semakin mudah untuk bergerak dan memulai dari awal.
- Jika uang menjadi kendala, carilah teman sekamar.
- Jika Anda pindah ke daerah baru, jangan stres untuk segera menemukan apartemen atau rumah impian Anda. Anda mungkin dapat menemukan kamar untuk disewa atau studio kecil atau apartemen garasi untuk memulai hidup baru Anda dengan lebih terjangkau.
Langkah 10. Hadapi masalah hubungan, jika Anda memilikinya
Anda mungkin dapat mengatasi masalah Anda dalam konseling. Atau, terkadang yang terbaik adalah melanjutkan. Memulai kembali itu sulit, bahkan jika Andalah yang ingin meninggalkan hubungan. Namun, mungkin lebih baik dalam jangka panjang.
- Dengarkan usus Anda. Jika dikatakan Anda pantas mendapatkan yang lebih baik, percayalah. Meskipun Anda mungkin terluka karena kehilangan hubungan, Anda akan merasa lebih baik pada waktunya.
- Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda. Katakan, “Saya sudah lama tidak bahagia. Saya pikir kita perlu menemui seorang konselor.”
- Jika orang tersebut adalah teman atau anggota keluarga, bicarakan.
