Berurusan dengan ketidaksuburan bisa membuat frustrasi dan menyakitkan, tetapi jangan menyerah pada impian Anda untuk memiliki bayi. Jika Anda tidak berovulasi secara teratur, hamil sangat sulit. Anda mungkin dapat meningkatkan peluang untuk hamil dengan mengonsumsi obat herbal dan menerapkan kebiasaan sehat. Namun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengkonsumsi pengobatan herbal. Selain itu, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sudah mencoba untuk hamil selama setahun atau Anda tidak tahu mengapa Anda tidak berovulasi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Rumah
Langkah 1. Cobalah milk thistle untuk membantu tubuh Anda menggunakan estrogen dengan lebih baik
Milk thistle adalah ramuan yang dapat mendetoksifikasi hati. Pada gilirannya, itu dapat membantu tubuh Anda memproses estrogen dengan lebih baik. Artinya, hormon Anda mungkin lebih seimbang, jadi Anda bisa mulai berovulasi lebih teratur.
Anda dapat mengonsumsi 20 hingga 300 miligram hingga 3 kali sehari. Selalu tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mengonsumsi suplemen dengan aman
Langkah 2. Minumlah Air Mata Ayub untuk berpotensi membantu Anda berovulasi
Air mata Ayub telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk menginduksi ovulasi. Meskipun sebagian besar bukti bersifat anekdot, ini juga dapat membantu Anda. Buat teh dari daunnya dengan merendamnya dalam air panas. Anda juga dapat mengonsumsi bijinya sebagai suplemen, yang juga dapat membantu menginduksi ovulasi.
Langkah 3. Gunakan chasteberry untuk membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon luteinizing
Chasteberry dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk berovulasi, karena beberapa wanita menganggapnya bermanfaat. Ini mungkin bekerja dengan memberi tahu tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak hormon luteinizing, yang pada gilirannya mendorong ovulasi.
Cobalah mengonsumsi 160 hingga 240 miligram sekali sehari di pagi hari. Anda tidak boleh mengonsumsi obat ini jika Anda juga mengonsumsi pil KB atau hormon
Langkah 4. Tambahkan Tribulus terrestris ke rejimen Anda di dekat ovulasi
Tanyakan kepada dokter Anda tentang hari-hari mana selama siklus Anda Anda harus mengonsumsi ramuan ini. Beberapa wanita merasa terbantu untuk ovulasi. Cobalah 750 miligram sekali sehari.
Langkah 5. Gunakan campuran herbal Cina untuk membantu kesuburan Anda
Banyak wanita beruntung menggunakan ramuan Cina untuk membantu menginduksi ovulasi. Anda harus dapat menemukan campuran herbal Cina khusus untuk kesuburan di toko ramuan Cina. Cari bahan-bahan seperti Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao, dan Chuan Xiong.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda, ahli akupunktur, atau ahli herbal terdaftar untuk menentukan kombinasi herbal terbaik untuk Anda
Langkah 6. Lakukan akupunktur untuk membantu hormon Anda
Jika jarum tidak mengganggu Anda, akupunktur dapat membantu ovulasi. Pada beberapa wanita, ini menurunkan tingkat hormon perangsang folikel (FSH) ketika terlalu tinggi. Misalnya, jika Anda memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS), tingkat FSH Anda mungkin terlalu tinggi, yang pada gilirannya dapat mengacaukan siklus Anda dan bagaimana Anda berovulasi.
Jangan khawatir. Jarum yang digunakan dalam akupunktur sangat kecil, dan kebanyakan orang tidak merasa sakit
Bagian 2 dari 3: Mempraktikkan Kebiasaan Sehat
Langkah 1. Dapatkan berat badan yang sehat untuk mendukung kesuburan Anda
Anda mungkin pernah mendengar dokter Anda mengoceh tentang menjaga berat badan yang sehat, tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa berat badan Anda dapat memengaruhi ovulasi dan kesuburan. Aturan ini berlaku baik jika Anda kelebihan berat badan dan jika Anda kekurangan berat badan. Bertujuan untuk BMI antara 20 dan 27.
- Jika Anda tidak mengetahui BMI Anda, tanyakan kepada dokter Anda, atau gunakan kalkulator online tempat Anda memasukkan informasi seperti tinggi badan, berat badan, dan usia Anda.
- Makan makanan yang sehat, penuh dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika perlu dan juga dapat membantu kesuburan Anda.
Langkah 2. Cobalah makan protein nabati dan susu penuh lemak
Beberapa wanita beruntung makan beberapa protein nabati (seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan) sebagai pengganti protein berbasis daging untuk meningkatkan kemungkinan ovulasi. Yang lain menemukan makan setidaknya satu porsi susu penuh lemak sehari membantu meningkatkan peluang mereka.
Langkah 3. Tidur di malam hari untuk menjaga keseimbangan hormon
Jika memungkinkan, tetaplah tidur di malam hari. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menempatkan Anda pada shift malam, lihat apakah Anda dapat beralih ke shift siang. Tidur di siang hari dapat membuat hormon Anda tidak seimbang, yang pada gilirannya dapat mengacaukan ovulasi Anda. Plus, kebanyakan orang mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari.
Tidur yang cukup (7 hingga 8 jam) juga dapat membantu
Langkah 4. Kurangi asupan kafein Anda
Anda tidak perlu melewatkan secangkir Joe pagi yang menyentak Anda ke dalam hari Anda. Namun, jika Anda meminum lebih dari 200 miligram (atau lebih dari 2 cangkir) dalam sehari, itu bisa memengaruhi kesuburan dan ovulasi Anda.
Sebagai referensi, secangkir kopi 8 ons yang khas memiliki 95 miligram hingga 165 miligram, sedangkan teh hitam berkisar antara 25 miligram hingga 48 miligram
Langkah 5. Berhenti merokok jika Anda melakukannya
Anda mungkin telah mencari alasan untuk berhenti, dan inilah alasan yang tepat. Merokok dapat menurunkan kesuburan Anda secara keseluruhan, termasuk ovulasi. Jadi matikan rokok itu, dan mintalah bantuan. Berhenti selalu lebih mudah dengan bantuan!
Kelompok pendukung dapat membantu, begitu juga dengan memberi tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda akan berhenti. Mereka dapat membantu Anda ketika Anda merasa gelisah dan membutuhkan sesuatu untuk dilakukan selain merokok
Langkah 6. Batasi asupan alkohol Anda
Anda mungkin tidak perlu berhenti minum alkohol sama sekali, tetapi Anda harus melewatkan pesta minuman keras. Segelas anggur sesekali baik-baik saja, tetapi menenggak minuman dan bir pada Jumat malam mungkin tidak akan membantu Anda dalam hal ovulasi.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari narkoba sama sekali, seperti ganja dan kokain
Langkah 7. Perlambat latihan
Jangan terlalu bersemangat di sini. Anda tetap perlu berolahraga. Tetapi ketika Anda berolahraga terlalu keras, itu dapat mempengaruhi ovulasi Anda, yang terutama berlaku untuk atlet profesional. Untuk meningkatkan peluang Anda berovulasi, Anda tidak boleh melakukan olahraga ekstrem lebih dari 4-5 jam setiap minggu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk Anda.
Langkah 8. Berhati-hatilah dengan bahan kimia
Paparan beberapa bahan kimia, seperti herbisida, pestisida, dan bahan kimia dalam pekerjaan manufaktur, dapat mempengaruhi ovulasi Anda. Cobalah untuk membatasi paparan bahan kimia apa pun yang mungkin memiliki efek negatif pada ovulasi Anda.
Juga, cari plastik bebas BPA untuk makanan dan cairan
Bagian 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan perawatan herbal
Meskipun perawatan herbal umumnya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Mereka dapat mengganggu beberapa obat, dapat memicu alergi, dan dapat memperburuk kondisi tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan perawatan herbal untuk memastikan mereka aman untuk Anda.
Ingatkan dokter Anda tentang obat dan suplemen yang sudah Anda konsumsi
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda belum hamil setelah satu tahun mencoba
Ketika Anda mencoba untuk hamil, itu normal untuk memakan waktu. Dalam kebanyakan kasus, yang terbaik adalah mencoba selama satu tahun sebelum Anda khawatir tentang perawatan. Cobalah strategi alami untuk menginduksi ovulasi, dan beri diri Anda satu tahun untuk hamil. Jika Anda tidak hamil, tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat Anda ubah.
- Jika Anda berusia antara 35-40, temui dokter Anda setelah 6 bulan mencoba.
- Jika Anda berusia di atas 40 tahun, yang terbaik adalah bekerja dengan dokter Anda untuk menginduksi ovulasi.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang menyebabkan masalah ovulasi Anda
Anda akan dapat memenuhi kebutuhan Anda dengan lebih baik jika Anda tahu apa yang mencegah Anda berovulasi. Jika Anda tidak tahu penyebab infertilitas Anda, temui dokter Anda untuk diagnosis yang tepat. Kemudian, bekerjalah dengan mereka untuk membuat rencana perawatan untuk meningkatkan kesuburan Anda.
- Dokter Anda dapat membantu Anda membuat perubahan gaya hidup terbaik untuk memenuhi kebutuhan Anda.
- Selain itu, dokter Anda mungkin menyarankan Anda mencoba obat untuk membantu Anda berovulasi.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk minum obat jika Anda memiliki kondisi medis
Jika Anda memiliki kondisi medis mendasar yang mengganggu ovulasi Anda, Anda mungkin dapat meningkatkan peluang ovulasi dengan mengobati kondisi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda akan mendapat manfaat dari perawatan tambahan.
