Minum-minum bersama teman-teman bisa menjadi cara yang baik untuk menikmati malam bersama. Namun, Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Menemukan diri Anda lebih mabuk dari yang Anda harapkan bisa menjadi situasi yang berbahaya dan menakutkan. Untungnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan diri dan berusaha untuk sadar.
Langkah
Metode 1 dari 3: Perencanaan ke Depan
Langkah 1. Rencanakan malam Anda
Jika Anda berencana pergi keluar dengan beberapa teman untuk minum-minum, cobalah membuat rencana untuk malam itu. Memiliki rencana dapat membantu Anda tetap aman dan memberi Anda sesuatu untuk difokuskan jika Anda terlalu mabuk. Baik Anda dan teman Anda harus tahu apa rencana Anda malam itu untuk memastikan semua orang memiliki waktu yang aman dan menyenangkan bersama.
- Mengetahui ke mana Anda pergi dan kapan dapat memberi Anda struktur dan sesuatu untuk difokuskan jika Anda terlalu banyak minum.
- Merencanakan perjalanan pulang yang aman adalah penting jika Anda berencana untuk mengonsumsi alkohol dalam jumlah berapa pun.
Langkah 2. Makanlah sebelum minum
Cara terbaik untuk mempertahankan fokus saat minum adalah dengan menghindari minum lebih dari yang bisa Anda tangani. Makan sebelum minum bisa menjadi cara yang baik untuk membantu Anda tetap pada tingkat konsumsi alkohol yang aman. Cobalah makan makanan lengkap sebelum minum apa pun untuk menghindari terkejut dengan seberapa kuat alkohol memengaruhi Anda.
- Makanan dapat memperlambat seberapa cepat tubuh Anda menyerap alkohol, memungkinkan Anda untuk lebih memahami seberapa mabuk yang Anda rasakan.
- Setelah makan, Anda harus merasa kenyang. Merasa kenyang dapat membantu mencegah Anda minum lebih banyak daripada saat perut kosong.
- Saat minum, ada baiknya untuk terus makan juga.
Langkah 3. Minum dengan teman-teman
Bertemu teman untuk minum-minum bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan malam bersama. Minum dengan teman tepercaya juga dapat membantu Anda mempertahankan fokus dan tetap aman, bahkan jika Anda minum lebih banyak dari yang dapat Anda tangani dengan aman. Teman-teman Anda dapat membantu Anda tetap terkendali dan fokus, bahkan jika Anda sendiri tidak dapat melakukannya. Selalu minum bersama teman-teman yang bersedia menjaga kesehatan Anda.
- Satu orang harus memutuskan untuk tetap sadar. Orang ini harus bisa mengemudi atau merawat seseorang jika mereka minum terlalu banyak.
- Awasi teman Anda saat minum bersama. Jangan biarkan teman Anda minum terlalu banyak jika Anda melihat mereka mabuk berat.
- Jangan biarkan teman mengemudi dalam keadaan mabuk.
Langkah 4. Minum air
Rencanakan untuk minum air di antara minuman beralkohol Anda. Minum air akan membantu Anda tetap terhidrasi, memperlambat konsumsi alkohol, dan membuat Anda merasa kenyang. Pertimbangkan untuk melewatkan setiap putaran atau minum segelas air untuk setiap minuman beralkohol yang Anda konsumsi agar tetap aman dan fokus.
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Kembali Fokus
Langkah 1. Fokus pada pernapasan Anda
Jika Anda mendapati diri Anda tidak dapat fokus saat minum, akan sangat membantu untuk mengembalikan perhatian Anda pada pernapasan Anda. Menggunakan napas Anda sebagai titik fokus telah terbukti membantu Anda kembali ke momen dan situasi saat ini. Meskipun Anda masih akan mabuk, memperhatikan napas Anda dapat memberi Anda sesuatu untuk fokus dan waktu untuk menangkap pikiran Anda.
Langkah 2. Berkonsentrasi pada indra Anda
Jika Anda minum alkohol dalam jumlah besar, Anda akan mudah kehilangan jejak diri dan lingkungan Anda. Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk difokuskan, memperhatikan indera Anda bisa menjadi ide yang bagus. Dengan memusatkan perhatian Anda pada suara, pemandangan, atau bahkan sesuatu seperti seberapa hangat atau dingin yang Anda rasakan dapat memberi Anda sesuatu untuk difokuskan.
Langkah 3. Perhatikan orang-orang di sekitar Anda
Jika Anda terlalu mabuk dan kesulitan mempertahankan fokus pada lingkungan sekitar, cobalah berbicara dengan seorang teman. Beri tahu mereka bahwa Anda terlalu mabuk dan butuh bantuan. Teman Anda akan membantu Anda untuk tetap aman dan memberi Anda sesuatu untuk menjadi fokus, memberi Anda beberapa tingkat kendali atas situasi Anda.
- Bicaralah dengan teman-teman Anda. Terlibat dalam percakapan dapat membantu Anda tetap fokus.
- Jika Anda membutuhkan bantuan, jangan takut untuk bertanya kepada teman Anda.
Metode 3 dari 3: Menyadarkan Diri
Langkah 1. Berhenti minum
Langkah paling penting untuk sadar setelah minum adalah berhenti minum. Saat Anda merasa sudah cukup, atau terlalu banyak, berhentilah minum apa pun yang mengandung alkohol. Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk memproses apa yang telah Anda konsumsi dan memulai proses sadar.
- Jangan mencoba mengurangi kebiasaan minum Anda atau beralih ke minuman beralkohol yang lebih sedikit. Berhentilah sepenuhnya jika Anda terlalu mabuk.
- Jangan biarkan siapa pun menekan Anda untuk minum lebih dari yang Anda rasa nyaman.
Langkah 2. Jangan menghindari muntah
Jika Anda merasa ingin muntah, jangan melawan keinginan itu. Muntah adalah respons alami tubuh Anda terhadap keracunan alkohol. Muntah juga dapat membantu menghilangkan alkohol apa pun yang tidak diproses di perut Anda dan dapat membantu Anda pulih lebih cepat. Jika Anda merasakan dorongan untuk muntah, biarkan diri Anda melakukannya.
Langkah 3. Makan sesuatu
Jika Anda mampu melakukannya, makan sesuatu setelah minum banyak dapat membantu Anda untuk sadar. Makan sambil minum selalu merupakan ide yang baik dan dapat membantu tubuh Anda memproses alkohol lebih lambat. Makan atau sesuatu untuk dimakan akan membantu menjaga kepala Anda sedikit lebih jernih daripada jika Anda pergi tanpa makan.
- Tidak jelas makanan mana yang terbaik. Cobalah makan apa pun yang Anda inginkan.
- Makan apa saja akan membantu Anda untuk sadar lebih cepat.
Langkah 4. Minum air
Minum air setelah minum alkohol dapat membantu mengurangi efek memabukkan dari alkohol dan membantu Anda untuk sadar. Minum lebih banyak air akan memengaruhi seberapa banyak alkohol yang ada dalam aliran darah Anda dan dapat membantu Anda memproses alkohol lebih cepat dengan meningkatkan jumlah Anda buang air kecil. Jangan pernah mengabaikan air minum ketika Anda mencoba untuk sadar.
- Ada baiknya Anda mencoba dan meminum segelas air putih untuk setiap minuman beralkohol yang Anda konsumsi.
- Alkohol memiliki efek dehidrasi pada tubuh. Minum air akan membantu Anda tetap terhidrasi.
Langkah 5. Mulai bergerak
Bergerak dapat membantu memberi Anda fokus dan membantu Anda memproses alkohol sedikit lebih cepat dari biasanya. Dengan melakukan beberapa aktivitas fisik, Anda akan meningkatkan jumlah keringat Anda, yang dapat menghilangkan alkohol dari sistem Anda. Cobalah untuk melakukan beberapa latihan atau aktivitas sederhana yang membuat Anda terus bergerak agar tetap fokus dan sadar.
- Anda mungkin mencoba menari untuk membantu Anda sadar.
- Berjalan cepat dapat membantu Anda tetap fokus saat Anda sadar.
Langkah 6. Tunggu
Tidak ada cara pasti untuk sadar lebih cepat daripada tubuh Anda mampu memproses alkohol yang telah Anda konsumsi. Satu-satunya cara yang terbukti untuk sadar adalah menunggu tubuh Anda mengeluarkan alkohol sepenuhnya dari aliran darah Anda. Meskipun Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu prosesnya, Anda masih perlu menunggu sekitar satu jam untuk setiap minuman yang Anda minum sebelum Anda kembali sadar.
- Jangan mencoba mengemudi sebelum Anda benar-benar sadar kembali.
- Setiap minuman membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk diproses.
Tips
- Perhatikan baik-baik perasaan Anda saat minum. Hentikan segera jika Anda merasa terlalu mabuk atau di luar kendali.
- Minum banyak air dan makan sebelum, selama, dan setelah minum.
- Jika Anda kehilangan fokus, perhatikan pernapasan Anda, indra Anda, atau teman Anda.
- Jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.
- Tubuh Anda akan membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk memproses setiap minuman yang Anda minum.
- Merencanakan keluar malam Anda dapat membantu Anda menjaga struktur dan fokus, bahkan jika Anda sudah minum sedikit.
- Selalu minum dengan orang lain dan pastikan setidaknya satu orang tetap sadar.
