Penyanyi, pembicara, aktor, dan siapa saja yang menggunakan suaranya sebagai alat tahu pentingnya membersihkan tenggorokan. Ini membantu membebaskan tenggorokan dari lendir untuk memproyeksikan suara yang kuat dan selaras. Jika tenggorokan Anda tersumbat, ada produk yang dijual bebas dan pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda membersihkan tenggorokan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mencoba Pengobatan Rumahan
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Jika Anda memiliki banyak lendir di tenggorokan, hidrasi dapat membantu. Cairan dapat membantu melunakkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
- Hindari minuman dingin bila memungkinkan. Sebagai gantinya, pilihlah air bersuhu ruangan atau minuman hangat, seperti kopi, dan teh.
- Cobalah untuk minum sekitar delapan gelas air setiap hari. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, Anda mungkin ingin sedikit meningkatkan asupan air. Air seltzer dapat membantu mengatasi tenggorokan gatal.
- Cobalah untuk menghindari jus buah dan soda, yang bersifat asam. Gula tambahan dapat menyebabkan iritasi tenggorokan tambahan. Jika Anda menginginkan sesuatu selain air untuk diminum, pilih minuman olahraga atau jus segar yang hanya menggunakan gula alami.
- Ada kepercayaan bahwa susu dan produk susu meningkatkan produksi dahak, tetapi tidak ada bukti ilmiah bahwa ini benar. Mereka dapat menyebabkan dahak menjadi lebih tebal dan lebih mengiritasi tenggorokan Anda, tetapi produk susu beku juga dapat menenangkan dan sumber kalori yang baik ketika Anda mungkin tidak makan karena sulit untuk menelan.
Langkah 2. Cobalah madu dan lemon
Madu dan lemon sama-sama membantu menenangkan tenggorokan. Coba tambahkan perasan jus lemon dan satu sendok teh madu ke dalam segelas air es atau teh. Ini tidak hanya dapat membantu membersihkan dahak, tetapi juga dapat meredakan rasa sakit atau iritasi yang Anda alami.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Makanan pedas terkadang bisa menyebabkan dahak mengendur. Ini dapat membuatnya lebih mudah dihilangkan dengan meniup hidung, batuk, dan bersin. Chili, paprika, wasabi, lobak, dan makanan pedas lainnya dapat membantu membersihkan tenggorokan Anda.
Langkah 4. Minum teh herbal
Beberapa orang menemukan teh herbal membantu menenangkan tenggorokan. Cobalah berbagai teh dan lihat apakah Anda merasakan efek apa pun pada tenggorokan Anda.
- Teh chamomile, jahe, dan lemon paling sering disebut-sebut membantu mengatasi hidung tersumbat.
- Beberapa orang menganggap teh hijau menenangkan tenggorokan Anda. Coba tambahkan madu atau lemon ke teh hijau untuk efek tambahan.
Langkah 5. Pilih makanan sehat untuk suara Anda
Makanan tertentu baik untuk suara dan membantu melegakan tenggorokan. Biji-bijian utuh, buah, dan sayuran mengandung vitamin A, E, dan C yang membantu menjaga tenggorokan bebas dari lendir. Jika tenggorokan Anda sakit atau tegang, cobalah makan makanan yang lebih lembut sampai iritasinya hilang.
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Produk-Produk yang Bisa Dijual
Langkah 1. Minum obat pengencer lendir
Obat pengencer lendir seperti guaifenesin (Mucinex) dapat membantu mengurangi dahak yang menyebabkan batuk dan iritasi tenggorokan. Jika Anda ingin membersihkan tenggorokan, carilah obat-obatan semacam itu di supermarket atau apotek setempat. Ambil obat-obatan seperti yang diarahkan pada wadah. Jika Anda khawatir tentang obat yang dijual bebas berinteraksi dengan obat resep apa pun yang Anda gunakan, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda.
Langkah 2. Gunakan semprotan hidung saline
Semprotan salin dan tetes hidung dapat dibeli tanpa resep di toko obat setempat. Mereka cenderung cukup efektif dalam membersihkan dahak dan iritasi lain yang menyebabkan iritasi tenggorokan.
- Jika Anda menggunakan semprotan atau tetes, gunakan sesuai petunjuk pada wadah. Tanyakan kepada dokter atau apoteker jika Anda memiliki pertanyaan tambahan.
- Jika Anda menggunakan sistem irigasi hidung yang mengharuskan menyemprotkan air ke hidung, selalu gunakan air steril. Mikroorganisme yang ditemukan dalam air ledeng dapat masuk ke otak melalui hidung, menyebabkan gangguan kesehatan bahkan kematian.
Langkah 3. Cobalah obat pereda nyeri yang dijual bebas jika tenggorokan Anda sakit
Obat nyeri yang dijual bebas seperti asetaminofen dan ibuprofen dapat meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh sakit tenggorokan. Ini dapat mengurangi gejala seperti batuk dan mengi, yang dapat memperburuk tenggorokan yang tersumbat. Seperti biasa, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat tersebut.
Bagian 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhenti merokok
Jika Anda merokok, Anda harus berusaha untuk berhenti. Merokok buruk bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi tenggorokan seperti bronkitis dan radang tenggorokan. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan keseluruhan pada tenggorokan dan pita suara, mengakibatkan ketidaknyamanan dan kemacetan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berhenti merokok.
Merokok juga mempengaruhi seseorang untuk karsinogen yang dapat menyebabkan kanker
Langkah 2. Berinvestasi dalam pelembab udara
Seringkali, lingkungan yang kering dapat menyebabkan iritasi tenggorokan. Pertimbangkan untuk membeli pelembab udara jika Anda tinggal di daerah yang kering. Mengaktifkan pelembab udara di siang atau malam hari dapat meningkatkan kelembapan di rumah Anda, mengurangi iritasi tenggorokan.
Langkah 3. Hindari membuat suara Anda tegang
Jika Anda sering mengalami iritasi tenggorokan, evaluasi cara Anda berbicara. Mengencangkan suara Anda dapat menyebabkan sakit tenggorokan, yang mengakibatkan penumpukan dahak.
- Jika Anda mengalami iritasi tenggorokan, cobalah untuk menghindari batuk. Terlalu banyak batuk sebenarnya dapat memperburuk infeksi. Jika perlu, minum obat penekan batuk atau pelega tenggorokan yang dijual bebas untuk meredakan iritasi yang menyebabkan batuk.
- Hindari berteriak, berteriak, atau bersorak. Jika Anda bekerja di bidang yang mengharuskan Anda berbicara dengan suara keras, usahakan untuk mengistirahatkan suara Anda di penghujung hari. Bicaralah dengan lembut dan cobalah untuk tidak meninggikan suara Anda.
Langkah 4. Jangan terlalu sering membersihkan tenggorokan
Batuk, mengi, dan mencoba membersihkan tenggorokan terkadang bisa memberikan kelegaan sesaat. Namun, jika Anda melakukan perilaku ini terlalu sering ketika Anda sakit tenggorokan, ini dapat menyebabkan iritasi. Ini berpotensi meningkatkan durasi gejala. Jika Anda merasa tergoda untuk berdehem, pertimbangkan untuk membeli obat batuk atau pelega tenggorokan yang dijual bebas di apotek untuk meredakannya.
Langkah 5. Hindari alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein dapat meningkatkan dehidrasi, menyebabkan tenggorokan kering dan iritasi. Cobalah untuk menghindari minum minuman berkafein atau alkohol secara berlebihan. Untuk pria, batasi asupan alkohol Anda hingga dua gelas setiap malam. Untuk wanita, cobalah untuk tetap sekitar satu minuman.
Langkah 6. Cari bantuan medis
Tenggorokan yang sakit atau tersumbat biasanya bukan masalah medis dan harus sembuh dengan sendirinya. Namun, jika Anda tetap sesak selama lebih dari dua minggu, temui dokter Anda untuk menyingkirkan kondisi medis yang mendasarinya.
