Ketika berurusan dengan anggota keluarga yang depresi, mungkin sulit untuk mengetahui bagaimana Anda harus bertindak dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Untuk memiliki interaksi yang paling positif dengan keluarga Anda yang depresi, Anda harus tahu bagaimana mendekati mereka sehingga mereka tidak menjadi defensif. Menawarkan untuk membicarakannya adalah awal yang baik.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berinteraksi dengan Anggota Keluarga yang Depresi
Langkah 1. Sadari bahwa penyakit mereka bukan salah Anda
Jika Anda mengetahui bahwa salah satu anggota keluarga Anda sedang berjuang melawan depresi, sepertinya Anda ada hubungannya dengan itu. Tapi itu bukan salahmu. Depresi membuat sulit bagi orang untuk terhubung secara emosional dengan orang yang mereka cintai. Agar tersedia bagi orang ini dan membantu mereka, penting untuk memahami bahwa itu bukan urusan pribadi.
Langkah 2. Kenali bahwa itu adalah penyakit fisik yang nyata
Ketika Anda berbicara dengan anggota keluarga yang depresi, Anda harus ingat bahwa mereka sedang menghadapi masalah fisik yang sebenarnya. Mungkin tergoda untuk menyalahkan gangguan mental mereka pada keputusan yang telah mereka buat, tetapi mengakui bahwa itu bukan kesalahan mereka dapat membantu Anda menjadi kurang kritis dan lebih mendukung.
Ingatlah bahwa cinta dan dukungan Anda dapat membantu mereka pulih dari depresi
Langkah 3. Tawarkan dukungan
Dukungan Anda terhadap proses pemulihan mereka adalah salah satu hal paling berharga yang dapat Anda tawarkan kepada seseorang yang berjuang melawan depresi. Menawarkan untuk membiarkan seseorang dengan depresi berbicara tentang apa yang mereka rasakan tanpa menghakimi mereka adalah bagian penting dari pemulihan. Ini akan membantu mereka merasa tidak sendirian.
Anda juga dapat menawarkan untuk membantu mereka menemukan kelompok pendukung, di mana mereka dapat berbicara dengan orang-orang yang telah melalui apa yang mereka alami untuk membantu mereka merasa tidak sendirian
Langkah 4. Ajukan pertanyaan langsung
Untuk membantu anggota keluarga Anda yang depresi, Anda perlu mengetahui apa yang mereka alami. Dengan depresi, ada banyak hal yang bisa terjadi, jadi Anda harus mengajukan pertanyaan langsung untuk memahami intinya. Anda dapat meminta orang yang Anda cintai untuk mengeksplorasi mengapa mereka merasa tertekan untuk membantu mereka mengatasinya. Ajukan pertanyaan seperti:
- "Kapan kamu pertama kali mulai merasa tidak enak?"
- "Apakah kamu tahu apa yang memicu perasaan ini?"
- "Apa yang membuatnya lebih buruk?"
- “Apa yang membuatnya lebih baik?”
Langkah 5. Hindari menyuruh orang itu untuk berubah
Menuntut agar orang yang Anda cintai mengubah perasaan mereka adalah latihan yang sia-sia, terutama karena mereka tidak tahu bagaimana mengubah perasaan mereka. Anda akan merasa frustrasi ketika mereka tidak berubah, dan mereka akan merasa marah kepada Anda, bahkan mungkin merasa lebih tertekan dari sebelumnya.
Ini juga dapat memicu rasa malu pada mereka, yang membuat keadaan menjadi lebih buruk
Langkah 6. Hindari mencoba memperbaiki anggota keluarga
Jika Anda mencoba menyelamatkan anggota keluarga Anda, mereka tidak akan belajar sendiri bagaimana mengelola perasaan sedih mereka sendiri. Kecil kemungkinan Anda bisa menghilangkan depresi, dan fakta bahwa Anda memasukkan jari Anda ke dalam kehidupan mereka dapat memicu kerabat yang depresi merasa frustrasi dengan Anda.
- Ini juga akan membuat Anda memiliki interaksi negatif dengan orang yang Anda cintai, seperti ketika memperbaikinya tidak berhasil dan Anda marah padanya.
- Terimalah mereka apa adanya dan di mana mereka berada secara emosional.
Langkah 7. Miliki sikap positif
Kembangkan harapan yang realistis untuk orang yang Anda cintai yang depresi dan pertahankan sikap penuh harapan untuk mereka. Orang yang Anda cintai bisa mendapatkan bantuan untuk depresi, dan mereka bisa berubah. Ada harapan, dan jika Anda tetap mengingatnya, Anda dapat membantu mereka memiliki harapan juga.
Bagian 2 dari 3: Mengidentifikasi Depresi pada Anggota Keluarga Anda
Langkah 1. Perhatikan apakah anggota keluarga Anda memiliki perasaan sedih
Perasaan sedih adalah ciri khas dari depresi, terutama perasaan sedih ketika tidak ada penyebabnya. Perasaan sedih ini dapat membebani jiwa anggota keluarga Anda, dan memperhatikan tanda-tanda kesedihan ekstra ini adalah kunci untuk mengidentifikasi depresi.
- Dengarkan mereka ketika mereka berbicara untuk melihat apakah mereka terdengar sangat sedih tetapi mereka tidak tahu mengapa.
- Mereka mungkin juga menunjukkan tanda-tanda air mata, merasa kosong, dan merasa putus asa.
Langkah 2. Perhatikan apakah mereka mengalami kerugian bunga
Kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya membuat mereka bersemangat adalah tanda klasik depresi. Perhatikan perilaku mereka dan perhatikan jika mereka mulai sering menjawab "tidak" untuk kegiatan yang dulu mereka sukai, serta bertindak lesu dan bosan sepanjang waktu.
- Ini biasanya hal-hal seperti hobi dan olahraga.
- Orang yang lesu dan tidak tertarik pada apa pun juga bisa lesu, tidak mau bergerak atau melakukan aktivitas fisik.
Langkah 3. Perhatikan peningkatan iritabilitas dan ledakan kemarahan
Orang dengan depresi merasa sedih tentang kehidupan dan putus asa tentang hal-hal yang dulu membuat mereka bahagia, sehingga mereka tidak bahagia. Menjadi tidak bahagia dapat membuat Anda umumnya mudah tersinggung, marah tentang hal-hal kecil secara teratur. Jika seseorang dalam keluarga Anda tampaknya tidak pernah bahagia, mereka mungkin mengalami depresi.
Langkah 4. Perhatikan pola tidur mereka
Orang dengan depresi cenderung pergi ke satu ekstrem atau yang lain ketika datang ke tidur. Mereka tidak bisa tidur sama sekali atau tidur terlalu banyak. Ketidakmampuan untuk tidur disebut insomnia, dan jika seseorang dalam keluarga Anda mulai mengeluh tentang insomnia, perhatikan tanda-tanda depresi lainnya.
Tidur terlalu banyak adalah cara untuk melepaskan diri dari perasaan negatif sepanjang waktu
Bagian 3 dari 3: Membantu Anggota Keluarga Mendapatkan Bantuan
Langkah 1. Didiklah diri Anda sendiri
Mencari tahu sendiri bagaimana depresi bekerja adalah tempat yang baik untuk mulai berurusan dengan anggota keluarga yang depresi. Ini tidak hanya memungkinkan Anda untuk memahami cara kerja penyakit anggota keluarga Anda, tetapi juga menunjukkan bahwa Anda mendukung dan bahwa mereka berharga bagi Anda, semua hal yang perlu dirasakan oleh seseorang dengan depresi.
Langkah 2. Bicarakan hal itu sebagai sebuah keluarga
Depresi anggota keluarga mempengaruhi seluruh keluarga, bukan hanya orang yang menghadapinya. Duduk bersama keluarga untuk mendiskusikannya dapat membantu anggota keluarga Anda yang depresi mengekspresikan diri dan merasa didukung. Ini juga membantu Anda menemukan apa yang berhasil dan tidak.
Langkah 3. Temui terapis mereka
Jika anggota keluarga Anda yang depresi setuju, Anda dapat bertemu dengan terapis mereka sesekali untuk memeriksa kemajuan mereka. Dengan cara ini, Anda dapat melihat apakah yang Anda lakukan di rumah membantu atau menyakiti mereka. Terapis juga dapat mendidik Anda sehingga Anda dapat membantu lebih banyak lagi.
Langkah 4. Pergi ke terapis keluarga
Mungkin membantu untuk mencari pasangan atau konseling keluarga untuk membantu semua orang berbagi perasaan mereka tentang depresi anggota keluarga di samping terapi individu untuk anggota keluarga yang depresi. Terapi ini dapat membantu memulihkan hubungan yang terputus akibat depresi, terutama pernikahan.
Konseling keluarga juga membantu anak-anak memahami peran mereka, menjelaskan bahwa itu bukan kesalahan mereka
Langkah 5. Bantu mereka membangun sistem pendukung
Tawarkan untuk membantu anggota keluarga Anda yang depresi menemukan dan membangun sistem pendukung. Anda dapat melakukan polling kepada teman-teman Anda untuk melihat apakah ada di antara mereka yang mengalami depresi dan melihat apakah mereka dapat berbicara dengan anggota keluarga Anda. Anda dapat menemukan kelompok pendukung area dan melihat apakah anggota keluarga Anda tertarik untuk bergabung.
Penting juga bagi Anda untuk membangun sistem pendukung agar Anda tidak merasa terisolasi dan kewalahan dengan merawat anggota keluarga yang depresi
Langkah 6. Bantu mereka berbelanja untuk terapis
Yang terpenting, dorong anggota keluarga Anda yang depresi untuk mencari terapis, menawarkan untuk membantu mereka menemukan terapis yang memenuhi kebutuhan mereka. Anda mungkin mendapatkan rekomendasi dari seseorang, atau memiliki rencana asuransi yang mengharuskan Anda untuk menemui terapis tertentu.
