Mungkin sulit untuk memilih terapis. Saat-saat kita merasakan yang terbaik, terpintar, dan paling cerdas biasanya bukan saat-saat kita ingin mendapatkan konseling. Dan ketika kita tidak merasa yang terbaik, mungkin frustasi untuk menyaring nama dan gaya konseling untuk menemukan seseorang yang memahami, berpengalaman, dan memiliki berbagai keterampilan yang baik. Berikut ini adalah prosedur yang seharusnya membuat proses lebih mudah dan hasilnya lebih dapat diandalkan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menentukan Apa yang Dapat Dibantu Terapis Anda untuk Mencapainya
Langkah 1. Ketahui apa yang bisa dilakukan terapis
Seorang terapis dapat:
- Jadilah pendengar yang pengertian dan suportif.
- Membantu Anda mengembangkan kemampuan Anda untuk mengatasi kesulitan hidup.
- Membantu Anda mengembangkan beberapa keterampilan hidup Anda: komunikasi yang lebih efektif, pemecahan masalah yang lebih baik, pengendalian impuls yang lebih baik, dll.
- Membantu Anda melihat masalah Anda dengan cara yang berbeda dan dengan perspektif yang berbeda.
- Membantu Anda mendapatkan lebih banyak wawasan tentang perilaku, pikiran, dan emosi Anda.
- Bekerja dengan Anda untuk membantu Anda membuat perubahan dalam cara Anda berfungsi dan merasa.
- Tawarkan saran tentang cara menemukan layanan yang tidak dapat mereka berikan.
Langkah 2. Ketahui apa yang tidak bisa dilakukan terapis
Seorang terapis tidak dapat:
- Urungkan perasaan terluka dan peristiwa menyakitkan.
- Ubah orang lain dalam hidup Anda, dan tidak dapat memberi tahu Anda cara mengubahnya juga.
- Ciptakan perubahan instan dalam diri Anda. Perubahan pribadi membutuhkan kerja keras dan berdedikasi.
Langkah 3. Tentukan bagian mana dari masalah Anda yang dapat dibantu oleh terapis
Tulis ringkasan singkat (dua atau tiga kalimat) tentang hal ini menggunakan langkah-langkah di atas tentang apa yang dapat dan tidak dapat dilakukan oleh terapis.
Luangkan waktu untuk memikirkan bantuan apa yang sebenarnya Anda inginkan dan seperti apa hasil akhirnya yang Anda bayangkan
Bagian 2 dari 3: Menemukan Terapis
Langkah 1. Dapatkan nama terapis dari sumber yang Anda percaya
Ini bisa menjadi anggota keluarga atau teman, guru favorit, konselor sekolah, dokter keluarga Anda, pendeta atau rabi Anda, dan orang lain yang pendapatnya Anda hargai. Gunakan daftar rujukan online juga, karena ada banyak sumber daya yang tersedia secara online, seringkali dengan uraian informatif tentang cara kerja setiap terapis, biaya mereka, dll.
Langkah 2. Cari online atau di buku telepon untuk universitas dan sekolah pascasarjana dan temukan yang memiliki program pascasarjana di Psikologi Konseling jika anggaran terbatas
Banyak dari mereka akan memiliki fasilitas konseling untuk melatih siswa mereka. Para siswa akan diawasi oleh para profesional dan guru yang berkualitas.
- Hubungi lembaga amal dan keagamaan yang melibatkan Anda atau yang Anda hormati. Banyak dari mereka mempertahankan daftar terapis yang mungkin memberi Anda potongan harga.
- Beberapa terapis yang tidak selalu berbiaya rendah mungkin telah mengurangi slot biaya yang tersedia. Tanyakan tentang biaya. Beri tahu mereka apa yang Anda mampu. Beberapa terapis akan dapat mengakomodasi Anda. Jika tidak, mereka mungkin mengenal seseorang yang melakukannya dan dapat memberi Anda rujukan.
Bagian 3 dari 3: Menilai Terapis
Langkah 1. Hubungi masing-masing terapis yang direkomendasikan
Ajukan banyak pertanyaan dan buat catatan. Anda dapat bertanya kepada terapis tentang pelatihan mereka, atau tentang hal lain yang menurut Anda penting untuk diketahui (misalnya, apakah mereka memiliki pengalaman bekerja dengan orang-orang dari etnis/orientasi seksual Anda, dll.). Anda pada dasarnya bertindak sebagai majikan yang memberikan wawancara kerja, dan Anda akan menentukan apakah Anda ingin mempekerjakan terapis ini sebagai konsultan. Ingatlah ide ini selama setiap panggilan.
Tanyakan terapis tentang bagaimana mereka menangani konflik: terapis yang mampu memperbaiki keretakan dalam hubungan ketika ada konflik cenderung memiliki hasil yang lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang menghindari konflik
Langkah 2. Periksa situs web terapis untuk testimonial
Coba lihat apakah terapis yang Anda sukai memiliki testimoni pasien atau klien yang berhubungan dengan kondisi yang Anda miliki. Jika terapis Anda tidak memiliki halaman hasil atau testimonial, periksa untuk melihat apakah klien atau pasien lain menulis testimonial di situs web lain seperti Yelp.com
Langkah 3. Bertujuan untuk memanggil beberapa terapis sebelum Anda membuat keputusan
Bandingkan temuan Anda dengan tips dan peringatan di bawah ini. Apakah mereka membalas panggilan telepon Anda tepat waktu? Apakah Anda menyukai cara mereka berbicara kepada Anda? Apakah Anda merasa relatif nyaman berbicara dengan mereka tentang apa yang terjadi dengan Anda? Ketika seorang terapis tampak hangat, ramah, cerdas, dan berpengetahuan luas, dan tidak menunjukkan tanda-tanda peringatan di bawah ini, pertimbangkan untuk mempekerjakan orang itu.
Langkah 4. Periksa persyaratan lisensi di wilayah Anda
Negara dan negara bagian yang berbeda mengharuskan terapis memiliki lisensi dan sertifikat yang berbeda untuk berlatih, jadi Anda harus memeriksa apakah terapis Anda memiliki lisensi yang sesuai untuk wilayah Anda.
Memegang lisensi yang valid untuk terapi membantu memastikan bahwa terapis telah memenuhi persyaratan pendidikan yang mendalam, up-to-date dalam pelatihan mereka, dan memegang kode etik dan praktek dalam menangani pasien
Langkah 5. Pikirkan tentang pembayaran
Jika Anda membayar sendiri untuk terapi, pastikan Anda mampu membayar tarif per jam. Jika Anda mengandalkan asuransi kesehatan untuk membayar terapi Anda, pastikan bahwa pilihan terapis yang Anda pertimbangkan menerima pembayaran dari perusahaan asuransi Anda. Meskipun masalah keuangan tidak boleh membatasi kemampuan atau dorongan Anda untuk mendapatkan terapi yang baik, Anda masih perlu mempertimbangkan bagaimana Anda akan membayar terapis (jika Anda tidak memiliki sesi yang disediakan oleh asuransi Anda atau sistem perawatan medis nasional/lokal).
Lakukan penelitian Anda sebelum mencocokkan dengan terapis yang diberikan sehingga Anda tidak menemukan diri Anda kembali ke titik awal jika Anda memutuskan bahwa hubungan keuangan tidak akan berhasil
Langkah 6. Tentukan pilihan
Setelah Anda mewawancarai semua calon terapis, luangkan waktu untuk memikirkan pilihan terbaik. Jika Anda berencana menggunakan asuransi, hubungi perusahaan asuransi Anda untuk memastikan bahwa terapis yang Anda sukai ditanggung, atau jika terapis itu akan memberikan pernyataan 'di luar penyedia jaringan' kepada Anda.
Langkah 7. Ingatlah bahwa terapis Anda adalah seseorang yang Anda pekerjakan
Penting untuk diingat bahwa beberapa masalah akan membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan daripada yang lain, sehingga durasi perawatan dapat sangat bervariasi. Tetapi jika Anda sama sekali tidak melihat adanya perubahan dalam masalah Anda setelah beberapa bulan pertama, sewalah terapis yang berbeda.
Tips
- Ketahui apa yang Anda butuhkan bantuan. Semakin Anda memahami apa yang Anda cari, semakin banyak bantuan yang bisa Anda dapatkan dari terapis yang Anda wawancarai. Bahkan jika mereka berada di luar kisaran harga Anda, mereka mungkin dapat memberi Anda referensi yang lebih baik jika mereka memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang Anda cari.
- Jadwalkan sesi percobaan dengan terapis potensial. Perhatikan apakah Anda merasa nyaman dan mempercayai terapis. Biarkan mereka tahu bahwa Anda melihat sekeliling dan jangan takut untuk menjadwalkan sesi awal dengan berbagai individu sampai Anda menemukan satu yang Anda rasa dapat Anda ajak bicara.
Peringatan
-
Berikut beberapa tanda peringatan yang harus diwaspadai. Seorang terapis yang menunjukkan salah satu dari perilaku ini harus dilihat dengan hati-hati atau bahkan dihindari sama sekali.
- Terapis tidak menjelaskan kepada Anda apa hak Anda sebagai pasien.
- Terapis tampaknya tidak tertarik untuk mengizinkan Anda menjelaskan masalah Anda; mereka tampaknya lebih tertarik untuk memenuhi sebuah agenda.
- Terapis mengambil pendekatan 'satu ukuran cocok untuk semua'. Artinya, mereka tampaknya memiliki 'program kaku' yang harus diikuti semua orang.
- Terapis mengiklankan atau mengklaim 'penyembuhan pasti' atau 'transformasi spiritual'.
- Terapis tampak suka memerintah atau konfrontatif dengan cara yang membuat Anda merasa terintimidasi atau tidak nyaman.
- Terapis mencoba membuat Anda berkomitmen pada sejumlah sesi, atau mencoba membuat Anda menandatangani kontrak untuk 'program'.
- Terapis mengklaim memiliki cara baru yang radikal untuk hidup atau memandang kehidupan, yang akan mereka ajarkan kepada Anda.
- Terapis cenderung menumbuhkan 'kultus kepribadian' atau mistik seputar siapa mereka atau apa yang mereka lakukan.
- Terapis menjawab beberapa pertanyaan Anda dengan "Anda tidak akan bisa memahami apa ini sampai Anda membuat kemajuan yang cukup." Tugas mereka adalah menjelaskan kepada Anda tentang perasaan Anda!
- Terapis menawarkan 'wawasan' tentang masa lalu Anda yang tampaknya tidak cocok -- yang tampaknya tidak benar.
- Terapis membuat segala jenis kemajuan seksual ke arah Anda.
