Siapa pun yang bekerja secara intensif dengan tangan rentan terhadap cedera lengan, pergelangan tangan, ibu jari, dan jari. Sayangnya, terapis pijat tidak terkecuali. Lengan dan tangan tidak dirancang untuk menahan pekerjaan berat dalam jangka waktu yang lama, dan tindakan berulang dapat dengan mudah menyebabkan sindrom terowongan karpal, tennis elbow, dan RSI tangan dan pergelangan tangan lainnya. Jarang bagi terapis pijat untuk diajari cara melindungi tubuh mereka dan ini mengarah pada tingkat cedera yang sangat tinggi dalam profesinya. Namun kabar baiknya adalah tidak harus seperti ini. Jika Anda tahu cara yang benar untuk memposisikan dan menggunakan tubuh dan tangan Anda, Anda dapat memiliki karir yang panjang dan sehat. Melindungi tangan Anda itu mudah ketika Anda menyerap prinsip-prinsip penggunaan tubuh yang dinamis; lebih baik lagi, ini juga membantu memberi klien Anda perawatan yang lebih baik!
Langkah
Bagian 1 dari 7: Mekanika tubuh yang benar
Langkah 1. Gunakan mekanika tubuh yang baik saat Anda bekerja; ini tidak hanya akan membantu Anda menghindari cedera tetapi juga memungkinkan Anda menggunakan sentuhan yang lebih sensitif dan kuat
Mekanika tubuh yang baik membutuhkan koneksi energik yang kuat dengan tanah melalui kaki, tungkai, dan hara (perut) Anda.
Langkah 2. Arahkan perut Anda ke subjek pekerjaan Anda
Hara Anda biasanya harus diarahkan ke pekerjaan Anda. Bayangkan hara Anda sebagai cahaya kuat yang menyinari tempat Anda bekerja.
Langkah 3. Jangan membungkuk
Jangan pernah menekuk punggung Anda untuk melakukan gerakan. Terjang ke depan dalam posisi tai chi, atau berlutut jika perlu.
Langkah 4. Gunakan berat badan Anda, bukan kekuatan otot, untuk bekerja lebih dalam
Selalu ingat "ramping jangan tekan."
Langkah 5. Bernapaslah ke dalam perut Anda
Selalu temukan bagian yang tenang di dalam diri Anda dengan menghubungkan kembali dengan napas.
Bagian 2 dari 7: Posisi pijat
Langkah 1. Pilih sikap yang tepat
Saat bekerja, tubuh Anda terutama harus berada di salah satu dari empat posisi yang dijelaskan di bawah ini. Menggunakan posisi pijat harus menjadi tarian yang dinamis, memungkinkan Anda untuk mengalir dari satu posisi ke posisi lain, tergantung pada apa yang terbaik untuk tubuh Anda saat itu.
- Sikap maju Tai Chi: Mirip dengan lunge. Sangat berguna untuk pukulan berbasis effleurage. Berat dapat berpindah antara kaki depan dan belakang untuk memberi tenaga.
- Kuda kuda: Kaki selebar pinggul dan kaki ditekuk. Pastikan lutut berguling ke luar daripada ke medial untuk mencegah ketegangan.
- Posisi berlutut Tai Chi: Ini dapat digunakan untuk mempertahankan mekanika tubuh yang baik saat Anda harus berada di level yang lebih rendah daripada yang diperbolehkan berdiri.
- Duduk: Buka kaki lebar-lebar dan kedua kaki terhubung dengan kuat ke tanah. Pastikan tulang belakang Anda sendiri tidak merosot.
Langkah 2. Ambil kesempatan untuk bergerak dan menari saat Anda bekerja
Pasang musik yang bagus, gerakkan pinggul Anda, dan nikmati diri Anda sendiri!
Bagian 3 dari 7: Penggunaan napas yang benar
Langkah 1. Gunakan napas untuk tetap tenang
Napas adalah alat yang hebat untuk membantu Anda menenangkan diri, menenangkan diri, dan memperdalam niat dan tekanan Anda saat bekerja. Biasakan memeriksa napas dan tubuh Anda secara teratur saat merawat; Anda akan menemukan bahwa pada saat-saat stres, Anda akan cenderung menahan napas dan menegangkan seluruh tubuh Anda. Periksa ke dalam "ruang di antara napas", yaitu, sedikit jeda setelah Anda mengembuskan napas dan sebelum Anda menarik napas, untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang kekuatan "kurang lebih."
Anda dapat memperdalam tekanan Anda hanya dengan menghirup energi dari bumi melalui kaki Anda dan turun ke lengan dan tangan Anda
Langkah 2. Gunakan napas untuk fokus
Ketika Anda merasa cemas atau tidak cukup baik, tarik napas dalam-dalam ke perut Anda - ini akan menenangkan Anda dan memperlambat Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda cukup baik.
Bagian 4 dari 7: Mendengarkan tubuh Anda
Langkah 1. Belajar mengenali regangan
Selama perawatan, gunakan napas Anda untuk memeriksa tubuh Anda secara teratur. Pindai diri Anda dari kepala hingga kaki untuk melihat apakah ada yang terasa tegang atau lelah. Jika Anda terluka, ubah apa yang Anda lakukan! Juga, dengarkan tubuh Anda di antara perawatan. Jika Anda merasa lelah, kesakitan, menangis atau mudah tersinggung setelah seharian bekerja, Anda perlu mengubah sesuatu tentang apa yang Anda lakukan – lebih sedikit pijat per hari, atau jeda yang lebih lama di antara perawatan.
Langkah 2. Gunakan prinsip “kurang lebih
Ingatlah bahwa perawatan terbaik bukanlah perawatan dengan teknik paling padat, tekanan terdalam, atau pukulan paling indah. Tujuan Anda harus selalu mencapai hasil yang diinginkan klien dengan cara yang paling elegan dan hemat energi. Satu pemikiran, stroke lambat dan terfokus yang dieksekusi dengan sentuhan mendengarkan lebih efektif daripada sepuluh pukulan tergesa-gesa. Ini juga terasa jauh lebih baik!
Bagian 5 dari 7: Menggunakan berat badan dan energi untuk bekerja lebih dalam
Langkah 1. Terlibat dengan benar
Bekerja secara mendalam bukan hanya penerapan tekanan yang dalam pada tubuh. Ini bukan pijatan 'lebih keras' atau perawatan yang lebih ketat. Ini adalah pengalaman melibatkan jaringan tubuh dan strukturnya dengan cara yang terhubung pada tingkat 'lebih dalam'. 'Lebih dalam' dalam hubungan, kontak, dan kesadaran. Ini bukan tentang kekuatan atau kekuatan tetapi tentang fokus.
Anda dapat bekerja lebih dalam dengan menggunakan berat badan Anda untuk bersandar ke jaringan dan memiliki niat dan napas untuk menembus lebih dalam ke jaringan
Bagian 6 dari 7: Menggunakan berbagai macam teknik
Langkah 1. Variasikan hal-hal
Semakin banyak teknik yang Anda miliki di kotak peralatan Anda, semakin kecil kemungkinan untuk melakukan gerakan berulang pada otot yang sama. Ikuti lebih banyak kursus – perluas repertoar Anda.
Langkah 2. Ketahui teknik mana yang harus dihindari
Ada banyak teknik yang biasa diajarkan dalam kursus kualifikasi yang sebaiknya dihindari sama sekali jika Anda ingin mencari nafkah dari pijat. Ini termasuk:
- Petrissage: “Buka c tertutup c” – Teknik ini menggunakan tangan berbentuk “C” untuk mengangkat dan mendorong jaringan di antara mereka. Ini sangat menekan ibu jari, tangan, dan fleksor lengan bawah. Ada banyak cara lain untuk menciptakan hasil dari pukulan ini.
- Pekerjaan jempol: Sebagian besar terapis telah diajari untuk menggunakan jari dan jempol mereka secara berlebihan. Jempol Anda harus dianggap sebagai alat paling berharga yang Anda miliki. Keluarkan hanya jika benar-benar diperlukan – kira-kira 10 persen dari waktu. Lengan bawah Anda dapat melakukan begitu banyak pukulan lebar dan buku-buku jari dan siku dapat digunakan untuk mencapai titik-titik tertentu.
- Saat Anda menggunakan ibu jari, pastikan ibu jari ditopang oleh kepalan tangan yang longgar atau rata dengan tubuh. Jangan pernah menggunakan ibu jari Anda dengan sambungan MCP yang tidak didukung.
- Effleurage dengan pergelangan tangan yang menyimpang: Beberapa terapis telah diajarkan untuk memijat anggota badan dengan tangan menghadap ke dalam untuk membentuk kontur tubuh. Sedapat mungkin, pergelangan tangan dan tangan harus selalu sejajar atau cedera dapat terjadi.
- Effleurage dari sisi meja: Banyak terapis belajar memijat punggung dengan sapuan ke arah kepala klien dari sisi meja. Hal ini menyebabkan puntiran dan ketegangan punggung yang tidak perlu.
- Effleurage dari kepala meja terasa sama enaknya bagi klien dan jauh lebih baik untuk tubuh Anda!
Bagian 7 dari 7: Memasukkan masih berfungsi
Langkah 1. Sertakan masih bekerja sebagai bagian dari pijat
Rasanya luar biasa. Dan itu tidak menyakiti tangan Anda. Beri diri Anda izin untuk menghabiskan waktu memegangi kaki, kepala, punggung klien Anda, atau di mana pun Anda merasa membutuhkannya.
