Menggigit kuku adalah kebiasaan buruk yang bisa membuat tangan Anda terlihat tidak sedap dipandang. Ini juga dapat merusak kuku, gigi, atau gusi Anda secara permanen. Untungnya, ada beberapa teknik yang dapat Anda coba yang akan membantu mencegah Anda menggigit kuku.
Langkah
Metode 1 dari 6: Menjaga Kesehatan Kuku
Langkah 1. Manjakan diri Anda dengan manikur sesering mungkin
Manikur dapat membantu Anda agar tidak menggigit kuku karena penampilannya yang bagus, serta pemikiran untuk memasukkan cat kuku ke dalam mulut Anda. Belum lagi, menggunakan cat kuku dapat menekan keinginan untuk menggigit kuku, karena Anda tidak ingin menggigit cat kuku atau merusak manikur Anda. Setelah kuku Anda dalam kondisi sangat baik, Anda harus fokus untuk menjaga kuku tetap seperti itu, dan cara terbaik untuk memamerkan kuku baru Anda yang berkilau adalah dengan melakukan manikur.
Manfaat Kesehatan dari Manikur
Pengelupasan.
Tangan Anda terkena lebih banyak kotoran dan debu daripada bagian tubuh lainnya, sehingga mereka terus-menerus membuat sel-sel kulit baru dan membuang yang lama. Manikur biasanya mencakup perawatan pembersih tangan dan pelembab untuk mengelupas kulit Anda. Ini dapat membuat tangan Anda terlihat halus dan mengurangi munculnya kerutan seiring waktu!
Peningkatan aliran darah.
Pelembab dan perawatan kutikula biasanya dipijatkan ke kulit, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat menghilangkan rasa sakit dan membantu tubuh Anda mendistribusikan panas secara merata.
Relaksasi.
Mendapatkan manikur bisa menjadi cara yang bagus untuk mengambil istirahat mental di hari Anda dan merasa dimanjakan. Anda layak mendapatkannya!
Langkah 2. Jaga agar kuku Anda relatif pendek
Manikur sederhana dapat membantu menjaga kesehatan kuku Anda, dan juga menjaga kuku tetap pendek dan mencegah diri Anda menggigitnya lebih sering.
Jika Anda memiliki pertumbuhan berlebih, potong kembali kuku Anda. Jauhkan gunting dengan Anda setiap saat. Anda tidak bisa menggigit jika tidak ada apa-apa di sana
Langkah 3. Dorong kutikula Anda ke belakang dari waktu ke waktu
Banyak penggigit kuku tidak memiliki "bulan" di dasar kuku mereka karena kutikula mereka belum terdorong ke belakang. Untuk melakukan ini, dorong kutikula dengan lembut ke arah jari Anda untuk memperlihatkan lebih banyak kuku Anda. Ini lebih mudah dilakukan setelah mandi saat tangan dan kuku Anda basah.
Hal ini membuat kuku tampak lebih panjang, dan akan memberikan bentuk yang lebih menarik, yang mungkin juga menjadi motivasi untuk berhenti menggigit
Langkah 4. Pertahankan pola makan yang sehat
Diet yang sehat akan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan dan akan membantu kuku Anda memperbaiki dan tumbuh dengan baik. Makanlah makanan yang kaya kalsium dan magnesium sehingga kuku Anda akan pulih dan tumbuh dengan baik. Tidak hanya itu, sebagian besar alasan tubuh manusia ingin menggigit kuku adalah karena kekurangan kalsium dan magnesium dalam tubuh. Tubuh membutuhkan bahan itu kembali.
Makanan yang Akan Membantu Kuku Anda Tumbuh
Makanan kaya protein:
daging tanpa lemak (ayam, sirloin), kacang-kacangan, bayam, buncis, kedelai, biji-bijian
Makanan kaya seng:
tiram, kacang polong, daging merah (dalam jumlah kecil)
Makanan kaya kalsium:
biji chia, kacang putih, sayuran hijau, kacang-kacangan
Makanan kaya magnesium:
biji labu, cokelat hitam
Makanan kaya biotin:
pisang, kacang tanah, lentil, almond (atau mentega almond)
Makanan dengan asam lemak esensial:
tuna, salmon, kerang, sayuran berdaun
Langkah 5. Rayakan kesuksesan kuku Anda
Jangan takut untuk memamerkan kuku baru Anda kepada teman-teman Anda, atau bahkan kepada orang yang tidak Anda kenal dengan baik. Tunjukkan tangan Anda dan katakan, "Percayakah Anda bahwa saya dulu punya masalah menggigit kuku?"
Ambil foto tangan Anda dan nikmati betapa bagusnya tampilannya. Anda bahkan dapat menggantungnya, atau menggantungnya di samping foto kuku "sebelum" Anda yang compang-camping untuk menunjukkan bahwa Anda mampu membuat perubahan besar dalam hidup Anda
Metode 2 dari 6: Menjaga Tangan dan Mulut Anda Sibuk
Langkah 1. Temukan kebiasaan untuk menggantikan kebiasaan menggigit kuku
Kapan pun Anda memiliki keinginan untuk menggigit, lakukan itu. Beberapa orang suka mengetuk-ngetukkan jari, memutar-mutar ibu jari, menggenggam tangan, memasukkan tangan ke dalam saku, atau hanya menatap tangan. Pastikan itu bukan kebiasaan buruk; pilih yang bermanfaat atau yang tidak terlalu penting.
Kebiasaan Mengganti Menggigit Kuku
Bermain dengan benda kecil.
Bawalah karet gelang, uang receh, atau sesuatu yang lain untuk dipegang di tangan Anda sebagai pengganti menggigit kuku Anda.
Alihkan perhatian Anda pada saat-saat penting untuk menggigit kuku.
Identifikasi kapan Anda biasanya menggigit kuku, seperti saat mengendarai mobil atau saat Anda sedang duduk di kelas, dan temukan cara baru untuk menggantikan kebiasaan tersebut tergantung di mana Anda berada. Jika Anda berada di kelas, fokuslah untuk menulis catatan yang sangat teliti. Jika Anda berada di kursi penumpang mobil, mainkan kunci Anda.
Cetakan dempul konyol atau tanah liat.
Coba bawa "telur" Silly Putty atau sepotong tanah liat. Sangat menyenangkan untuk dimainkan dan menempati tangan Anda selama masa-masa rawan menggigit.
Simpan koin di saku Anda.
Cobalah menyimpan koin di saku Anda, dan mainkan saat Anda merasakan keinginan untuk menggigit kuku Anda.
Langkah 2. Alihkan perhatian Anda dengan melakukan hobi
Hobi baru tidak hanya akan membuat Anda tidak menggigit kuku, tetapi Anda juga dapat menemukan gairah baru pada saat yang bersamaan.
Hobi untuk Mencoba
Membersihkan rumah Anda.
Hobi ini akan terbayar dengan memiliki rumah yang lebih bersih, yang kemungkinan akan membantu Anda merasa lebih bahagia saat menghabiskan waktu di rumah.
Merajut atau merajut.
Belajar merajut atau merenda dapat menghasilkan syal, topi, dan sweter cantik yang bisa menjadi hadiah yang bagus untuk keluarga Anda.
Berlari.
Olahraga melepaskan endorfin, yang dapat membantu menenangkan saraf Anda. Ini akan membantu jika Anda cenderung menggigit kuku saat gugup.
Seni kuku.
Melukis kuku Anda dan melakukan seni kuku khusus adalah cara yang menyenangkan dan kreatif untuk mengekang kebiasaan menggigit kuku Anda!
Proyek tanah liat atau plester.
Ini adalah hobi seni yang sempurna untuk penggigit kuku karena rasa plester tetap di jari Anda lama setelah Anda mencucinya. Ini akan mencegah Anda menggigit.
Langkah 3. Jaga mulut Anda tetap sibuk
Meskipun Anda harus menghindari mengembangkan fiksasi oral baru yang serius, beberapa trik kecil dapat membuat mulut Anda sibuk dan akan mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menggigit kuku.
Cara Menjaga Mulut Anda Sibuk
Kunyah permen karet atau hisap permen mint atau permen sepanjang hari.
Menggigit kuku akan terasa sulit jika Anda sibuk mengunyah permen karet atau menikmati rasa permen penghisap yang lezat. Selain itu, sensasi kuku yang digigit bercampur dengan rasa permen karet mint atau permen rasa jeruk akan terasa menjijikkan.
Camilan kecil sepanjang hari.
Meskipun Anda harus menghindari ngemil terlalu banyak sehingga Anda akhirnya menambah berat badan, Anda harus membawa camilan sehat seperti batang wortel atau seledri sehingga Anda bisa mengunyahnya sepanjang hari.
Membawa sekitar botol air.
Bawalah air ke mana pun Anda pergi sehingga Anda selalu dapat menyesap air saat Anda sedang lemah.
Langkah 4. Pakai cat kuku
Mengoleskan cat kuku pada kuku Anda dapat membantu mencegah Anda menggigitnya karena warna yang cerah dapat menarik perhatian Anda dan menghentikan kebiasaan menggigit kuku Anda. Anda juga akan memiliki lebih banyak motivasi untuk menghindari menggigit kuku karena Anda tidak ingin merusak penampilan yang bagus.
- Pilih warna yang Anda suka agar tidak terkelupas.
- Dapatkan desain. Ini akan membuat Anda tidak ingin mengupas cat jika Anda menyukai desainnya.
- Jadikan memoles kuku sebagai hobi. Jika Anda menyimpan cat kuku cukup lama, kuku Anda akan memiliki kesempatan untuk tumbuh kembali!
Metode 3 dari 6: Menggunakan Nibble Inhibitor
Langkah 1. Cat penghambat gigitan pada kuku Anda untuk mencegah diri Anda mengunyahnya
Bitrex dan Mavala Stop adalah dua contoh inhibitor populer, tetapi ada banyak pilihan yang tersedia. Periksa apotek lokal Anda, toko kotak besar, atau toko kelontong. Beberapa opsi juga dapat ditemukan secara online.
- Masing-masing inhibitor ini menggunakan bahan kimia yang aman dan tidak beracun yang rasanya tidak enak.
- Baca instruksi sebelum aplikasi. Umumnya, Anda harus mengecat inhibitor pada kuku Anda seperti mengecat cat kuku. Ketika Anda tanpa sadar pergi untuk menggigit kuku yang dicat, Anda akan merasakan inhibitor yang tidak menyenangkan, membuatnya lebih mudah diingat untuk menghindari mengulangi perilaku yang sama.
Langkah 2. Oleskan larutan tersebut ke kuku Anda beberapa kali sehari
Mungkin membantu untuk terlebih dahulu menerapkan lapisan cat kuku transparan di atas inhibitor karena tahan lebih lama dan menghaluskan permukaan kuku Anda. Permukaan yang halus juga akan membantu mengingatkan Anda untuk tidak menggigit (mungkin ternyata hanya mengaplikasikan mantel saja sudah cukup).
Langkah 3. Bawalah beberapa solusi setiap saat
Tempatkan botol di dompet, mobil, atau meja Anda. Saat satu mantel habis, aplikasikan yang lain. Ketekunan penting saat menggunakan metode ini.
Langkah 4. Coba gunakan solusi yang berbeda
Seperti disebutkan, ada banyak penghambat gigitan di pasaran. Jika salah satunya tidak cocok untuk Anda atau jika Anda terlalu terbiasa dengan rasanya, cukup beralih ke yang lain dan lanjutkan upaya Anda.
Langkah 5. Lanjutkan untuk menerapkan solusi ketika Anda berhenti menggigit kuku Anda
Bahkan jika Anda telah berhenti menggigit kuku, Anda dapat menyimpan solusinya sebagai piala.
Jika Anda pernah tergoda untuk menggigit kuku Anda di masa depan, maka Anda dapat mencium solusinya untuk mengingatkan diri sendiri betapa tidak menyenangkannya pengalaman itu
Metode 4 dari 6: Menutupi Kuku
Langkah 1. Tutupi kuku Anda dengan cat kuku
Cobalah warna yang berani seperti merah, atau warna seperti hitam yang akan terlihat konyol jika terkelupas karena Anda menggigit kuku. Jika Anda tidak menyukai warna, poles dan aplikasikan pengkilap dan promotor pertumbuhan atau petroleum jelly. Lebih sulit untuk menggigit kuku yang terlihat bagus.
Langkah 2. Pakailah kuku palsu
Ini adalah cara lain yang bagus untuk menjaga kuku Anda tetap tertutup. Rawat kuku Anda secara profesional, yang melibatkan perekatan akrilik pada kuku Anda. Mereka bertahan selama berabad-abad dan ketika Anda melepasnya, Anda akan memiliki kuku alami asli Anda di bawahnya.
Jika Anda benar-benar bertekad, Anda bisa mendapatkan manikur yang sangat mahal dengan kuku palsu. Ini akan membuat Anda merasa lebih buruk karena menggigit kuku dan merusak penampilan mahal Anda
Langkah 3. Tutupi kuku Anda dengan memakai sarung tangan
Simpan sarung tangan di saku belakang Anda dan kenakan saat Anda ingin menggigit. Ini akan lebih memotivasi Anda jika ini adalah pertengahan musim panas dan Anda terlihat konyol mengenakan sarung tangan.
Jika Anda menulis atau melakukan hal lain yang sangat sulit dilakukan dengan sarung tangan, Anda akan lebih termotivasi untuk berhenti menggigit kuku. Ingatkan diri Anda bahwa jika Anda tidak memiliki masalah menggigit kuku, Anda tidak perlu memakai sarung tangan
Metode 5 dari 6: Menghentikan Kebiasaan Satu Kuku Sekaligus
Langkah 1. Pilih satu kuku untuk "melindungi" pada satu waktu
Jika Anda memiliki satu kuku yang tampak lebih rusak daripada yang lain, mungkin sebaiknya Anda mulai dengan kuku itu. Namun, jika semua kuku tampak sama, Anda dapat memilih kuku apa pun yang Anda inginkan.
Jika Anda merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan itu sekaligus, mengerjakan satu kuku pada satu waktu dapat membuat segalanya lebih mudah dengan memungkinkan Anda untuk perlahan-lahan membangun kebiasaan yang lebih baik daripada menuntut terlalu banyak dari diri sendiri sekaligus
Langkah 2. Pergi beberapa hari tanpa menggigit kuku itu
Anda mungkin dapat melakukannya tanpa bantuan, tetapi jika Anda memerlukan bantuan ekstra, pertimbangkan untuk membungkus perban perekat di sekitar ujung jari kuku pilihan Anda. Melakukannya akan menghalangi akses Anda ke kuku, membuatnya lebih sulit untuk digigit.
Langkah 3. Perhatikan betapa kuku itu terlihat lebih baik daripada yang lain
Setelah beberapa hari, kuku yang tidak digigit akan tumbuh subur dan memberi Anda hadiah.
Jangan menggigit kuku pilihan Anda selama waktu ini. Jika harus, gigit salah satu yang 'tidak terlindungi'. Kadang-kadang bahkan membantu mengetahui bahwa Anda memiliki kuku lain untuk digigit, bahkan jika Anda tidak benar-benar menggigit kuku yang tidak terlindungi
Langkah 4. Pilih kuku lain untuk berhenti menggigit
Setelah Anda menumbuhkan kuku yang tidak digigit untuk sementara waktu, mulailah melindungi kuku yang lain. Namun, selama waktu ini, penting bagi Anda untuk membiarkan kuku pertama dan kedua. Anda tidak ingin membatalkan pekerjaan baik yang Anda capai pada kuku pertama dengan menggigitnya setelah mengalihkan fokus Anda ke yang baru!
Langkah 5. Ulangi proses ini sampai Anda berhasil menghindari menggigit semua kuku Anda
Jika Anda benar-benar merasakan keinginan untuk menggigit kuku, lakukan kebalikan dari proses ini dengan berfokus hanya pada satu kuku yang akan digigit. Itu akan membantu Anda membatasi jumlah kerusakan yang terjadi pada kuku lainnya.
Metode 6 dari 6: Menutupi Kuku Anda dengan Perban Perekat
Langkah 1. Letakkan perban perekat di atas kuku Anda
Tutupi kuku Anda dengan bantalan perban, dan bungkus bagian perekat di sekitar daging ujung jari Anda.
Langkah 2. Pakai perban setiap hari sampai Anda berhenti menggigit kuku
Anda dapat mengoleskan perban baru setiap kali Anda mandi, setiap kali perban menjadi basah atau kotor, atau setiap beberapa hari.
- Anda dapat menghapusnya untuk acara khusus, atau memilih untuk tetap memakainya sehingga Anda terlihat konyol selama acara tersebut dan bahkan lebih termotivasi untuk berhenti menggigit kuku Anda.
- Kecuali Anda menggigit kuku saat tidur, mungkin ada baiknya melepas perban di malam hari. Melakukannya akan memberi kulit Anda kesempatan untuk "bernapas". Anda juga harus melepas perban yang terlihat sangat lembab atau kotor.
Langkah 3. Lepaskan perban perekat setelah beberapa minggu
Dibutuhkan setidaknya 21 hari untuk menghentikan kebiasaan, jadi Anda harus siap untuk tetap menggunakan metode ini setidaknya selama itu. Anda dapat melepas perban setelah titik itu.
Namun, untuk benar-benar menghentikan kebiasaan, Anda juga harus berusaha menggantinya dengan kebiasaan positif. Misalnya, ganti permen karet bebas gula atau bermain dengan bola stres sambil secara sadar mengikuti prosedur perban. Mengganti kebiasaan buruk dengan yang netral biasanya membuat lebih mudah untuk dihentikan
Langkah 4. Perhatikan betapa kuku Anda terlihat lebih baik
Jika Anda mulai menggigit kuku lagi, pasang kembali perban berperekat untuk jangka waktu yang lebih lama atau coba metode lain untuk berhenti.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin diperlukan waktu hingga tiga bulan untuk berhasil menghentikan kebiasaan, jadi jangan berharap diri Anda akan bersih dulu. Tetap sadar tentang kebiasaan Anda dan keinginan Anda untuk menghentikannya, bahkan setelah Anda melepas perban.
- Pertimbangkan untuk mendukung upaya Anda dengan mengecat kuku Anda, mendapatkan manikur profesional, atau menggunakan penghambat gigitan setelah melepas perban.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Tempelkan selotip pada kuku Anda kemudian ketika Anda meraih untuk menggigitnya, itu menghentikan Anda dari melakukannya, dan akhirnya Anda akan berhenti mencoba menggigit!
- Melukis kuku Anda sangat membantu. Tidak hanya rasanya tidak enak dan Anda tidak ingin merusak tampilan, tetapi lapisannya juga membantu mencegah mengunyah.
- Jika teman Anda memiliki masalah yang sama, tetapkan tujuan yang sama, dan lawan kebiasaan itu bersama mereka.
- Cuci tangan Anda dengan sabun dan air atau pembersih tangan sehingga jika Anda menggunakannya, Anda akan merasakan sabun sebagai hasilnya.
- Ingatlah bahwa menggigit kuku yang parah juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Saat Anda menggigit kuku, Anda terus-menerus memindahkan bakteri dari tangan ke mulut.
- Lakukan sistem "Swear Box", cukup beri nama seperti "Nail Bite Box". Masukkan jumlah ketika Anda mendapati diri Anda menggigit. Di akhir minggu, Anda dapat menyumbangkan uangnya ke badan amal yang Anda sukai.
- Tandai setiap hari Anda pergi tanpa menggigit kuku di kalender Anda. Cobalah untuk pergi sebanyak mungkin hari berturut-turut. Akhirnya ketika Anda melihatnya kembali, Anda akan merasa bangga pada diri sendiri dan menghentikan kebiasaan itu.
- Lihat apakah Anda dapat memperhatikan bagaimana atau kapan Anda memutuskan untuk mulai menggigit. Mungkin ada penyebab stres, saraf, atau kebosanan yang mendasarinya. Berurusan dengan masalah mendasar dan nyata dapat menghentikan menggigit kuku dan banyak lagi.
- Motivasi diri Anda dengan hadiah khusus untuk tidak menggigit kuku Anda. Misalnya, jika Anda bisa pergi satu minggu tanpa menggigit kuku, siapkan makan malam khusus dengan teman-teman atau belikan sesuatu yang enak untuk diri sendiri. Jika Anda merasa tergoda untuk menggigit kuku Anda, ingatlah bahwa Anda akan kehilangan hadiah.
- Bungkus kuku Anda dengan sesuatu dan rekatkan ke kuku Anda. Kuku Anda akan tumbuh seiring waktu. Semakin lama mereka menyala, semakin lama mereka tumbuh.
- Untuk membuat Anda tetap termotivasi, atau mengingatkan Anda betapa buruknya penampilan kuku Anda, Anda dapat mencatat kemajuan Anda di buku catatan atau album foto. Ambil foto "sebelum dan sesudah" kuku Anda dan masukkan ke dalam buku agar Anda tetap termotivasi.
- Jika Anda tidak dapat membuat tangan Anda sibuk, duduk saja di atasnya atau masukkan ke dalam saku Anda.
- Untuk orang yang tidak suka cat kuku, kikir kuku Anda kapan pun Anda ingin menggigitnya. mungkin hanya mengganti satu paksaan dengan yang lain tapi setidaknya kuku Anda tidak akan terlihat seburuk itu.
- Menerapkan kuku palsu dapat membantu mencegah Anda menggigit kuku asli.
- Pikirkan tentang mendapatkan manikur dan seberapa besar Anda menginginkannya. Itu akan membantu Anda untuk tidak menggigitnya karena Anda tidak bisa mendapatkan manikur dengan kuku pendek.
- Oleskan lapisan penguat yang tebal sehingga kuku Anda keras dan sulit digigit.
- Alih-alih menggigit kuku Anda, bawalah koin ke mana-mana. Jika Anda merasa ingin menggigit kuku, bermainlah dengan koin sebagai gantinya.
- Jaga agar mulut atau tangan Anda tetap termotivasi sehingga Anda tidak bisa mengunyahnya. Buat hobi baru seperti mengunyah permen karet atau merajut!
- Lakukan sesuatu yang lain dengan jari Anda dan hindari kontak mata dengan kuku Anda.
- Mengenakan sarung tangan atau sarung tangan (di rumah) dapat membantu.
- Beberapa orang menggigit kuku karena terlalu panjang. Cobalah menjaga kuku Anda tetap pendek dan kikir.
- Cobalah memotong kuku Anda pendek dan tetap pendek sampai Anda kehilangan keinginan untuk menggigitnya. Ini akan membantu Anda menyingkirkan keinginan untuk menggigit kuku.
- Biasanya dibutuhkan waktu tiga minggu untuk menumbuhkan kuku setengah sentimeter, jadi catat di buku berapa panjang kuku yang Anda inginkan pada tanggal tertentu.
- Jika Anda memiliki penghapus cat kuku, oleskan pada kuku Anda. Rasanya benar-benar pahit dan tidak enak. Jadi ini adalah cara yang baik untuk berhenti menggigit kuku.
- Campurkan cuka sari apel dengan yang tidak beracun cairan lem dan gunakan seperti cat kuku untuk mencegah menggigit kuku (baunya tidak enak dan rasanya tidak enak).
- Pelajari kuku orang yang tidak menggigit kuku untuk motivasi ekstra.
- Taruh saus pedas di jari Anda, itu akan membuat Anda benci menggigitnya.
