Apakah Anda memiliki masalah dengan obat klub? Narkoba yang biasa dijual dan dikonsumsi saat rave – seperti Ecstasy, GHB, LSD, dan Methamphetamine – dapat memicu pesta dan dansa sepanjang malam, tetapi merugikan kesehatan Anda. Obat-obatan ini semuanya berisiko. Banyak juga yang membentuk kebiasaan. Jika Anda ingin berhenti menyalahgunakan obat-obatan klub, cobalah untuk bersih, mendaftar dalam program perawatan yang tepat, dan berkomitmen pada diri sendiri untuk tidak mabuk.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menjadi Bersih
Langkah 1. Tentukan prioritas Anda
Menjadi bersih dan berhenti menggunakan narkoba tidak akan mudah dan Anda akan mengalami saat-saat lemah. Yang penting adalah tetap fokus pada jangka panjang. Ingatlah selalu tujuan ketenangan Anda dan ingat kembali mengapa Anda ingin menjadi bersih sejak awal.
- Coba buat daftar. Pada daftar, tuliskan semua hal positif dan negatif yang menyertai penggunaan narkoba klub Anda. Lebih khusus lagi, berapa biaya penyalahgunaan narkoba Anda? Apakah itu menghalangi Anda untuk mencapai impian Anda? Apakah itu memengaruhi hubungan atau kesejahteraan Anda?
- Tambahkan ke daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan ketenangan, tetapi juga apa yang dipertaruhkan jika Anda gagal. Daftar ini akan membantu Anda untuk melihat bagaimana pro dan kontra seimbang dalam hidup Anda.
- Letakkan daftar Anda di tempat di mana Anda akan melihatnya setiap hari, seperti di dapur Anda, di kantor Anda, atau di cermin kamar mandi.
Langkah 2. Hindari pemicu
Akan sangat sulit (atau mungkin tidak mungkin) bagi Anda untuk menjadi bersih jika Anda tergoda untuk menggunakannya. Batasi paparan Anda terhadap pemicu – ini adalah orang, tempat, situasi, bau, rasa, perasaan, dan ingatan yang semuanya memberi Anda dorongan untuk menggunakan obat klub. Orang yang berurusan dengan kecanduan perlu tahu apa pemicunya dan menghindarinya.
- Salah satu pemicu yang jelas untuk penggunaan narkoba klub adalah rave. Anda hampir pasti harus berhenti menghadiri rave dan klub lain di mana ada obat-obatan yang tersedia secara gratis. Yang terbaik adalah berhenti sepenuhnya, bahkan jika rave seharusnya bebas narkoba.
- Apa pemicu Anda yang lain? Apakah Anda ingin menggunakan ketika Anda merasa sedih atau stres? Apakah Anda menggunakan ketika Anda berada di sekitar sekelompok teman tertentu? Anda harus menemukan cara untuk menghindari situasi dan orang-orang ini.
Langkah 3. Temukan strategi untuk mengatasi keinginan mengidam
Beberapa obat klub seperti Ekstasi secara fisik membuat ketagihan. Ini berarti Anda akan mengalami gejala putus obat dan mengidam obat saat Anda berhenti menggunakannya. Anda harus menemukan cara untuk mengatasi keinginan mengidam ini, bahkan mungkin setelah tubuh Anda bergerak melewati tahap penarikan.
- Pertimbangkan untuk melakukan hobi baru dan membangun kebiasaan baru untuk memfokuskan pikiran Anda di tempat lain. Ambil lukisan atau seni, misalnya, bergabung dengan liga olahraga rekreasi, atau mendaftar di kelas olahraga.
- Ketika Anda mengidam, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda sampai keinginan itu berlalu. Ambil buku dan baca, menelepon, berjalan-jalan, atau menyenandungkan lagu.
- Sebagai alternatif, coba pegang es batu di tangan Anda selama lima menit atau celupkan kepala Anda ke dalam air dingin. Strategi ini digunakan dalam sesuatu yang disebut terapi perilaku dialektis, yang dapat mendorong sistem saraf pusat Anda untuk mengatur ulang dirinya sendiri.
Langkah 4. Putuskan hubungan beracun, jika perlu
Pemicu utama penggunaan narkoba adalah orang yang Anda kenal. Persahabatan dengan orang yang salah dapat memicu kecanduan, terutama jika Anda bergaul dengan pecandu lain atau orang yang mendorong atau memungkinkan Anda untuk menggunakannya. Anda mungkin harus menyingkirkan orang-orang seperti itu dari hidup Anda.
Anda mungkin memiliki perasaan campur aduk tentang memutuskan teman dari hidup Anda. Tapi pikirkanlah seperti ini. Teman sejati peduli dengan kesejahteraan Anda. Seseorang yang mendorong Anda untuk menggunakan narkoba tidak peduli dengan kesejahteraan Anda atau terlalu kecanduan untuk membantu Anda
Bagian 2 dari 3: Mendaftar untuk Perawatan atau Rehabilitasi
Langkah 1. Pilih program
Obat klub seperti Ekstasi, Metamfetamin, GHB, dan Rohypnol memengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda. Pengguna akan memiliki gejala dan masalah yang berbeda dari, katakanlah, orang yang mendapatkan perawatan untuk ketergantungan alkohol atau opioid. Anda harus menemukan program yang dapat memenuhi kebutuhan spesifik Anda.
- Carilah pusat yang dapat mengobati kecanduan narkoba klub. Anda mungkin mulai dengan Penyalahgunaan Zat dan Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) pemerintah AS. Mereka menyelenggarakan fungsi pencarian untuk pusat layanan kesehatan. Cukup buka situs web mereka dan masukkan kode ZIP Anda ke pencari layanan. Coba juga hubungi Saluran Bantuan SAMHSA di 1-800-662-HELP (4357).
- Atau, buatlah janji dengan dokter Anda dan mintalah rekomendasi untuk perawatan penyalahgunaan zat.
Langkah 2. Pilih jenis perawatan yang ditargetkan
Rehabilitasi untuk obat-obatan klub tidak selalu mudah. Ini sebagian karena pengguna tidak selalu tahu jenis obat apa yang mereka pakai. Mereka mungkin beralih dari rave ke rave dan tidak tahu apa yang mereka gunakan atau mungkin menelan obat yang ditambahkan ke makanan atau minuman. Setelah Anda memilih program, Anda harus bekerja dengan staf untuk menemukan jenis perawatan yang tepat.
- Bekerja sama dengan skrining obat. Serangkaian tes akan membantu dokter mengetahui jenis obat apa yang Anda miliki di sistem Anda dan cara terbaik untuk merawat Anda.
- Ada kemungkinan bahwa dokter dapat mengontrol gejala penarikan Anda di rehabilitasi. Anda harus membagikan gejala Anda sehingga mereka tahu obat apa yang harus diresepkan, apakah untuk mual, masalah tidur, atau depresi.
- Anda juga harus bertanya tentang perawatan rawat inap atau rawat jalan dan apa yang terbaik untuk Anda. Program rawat inap akan mengharuskan Anda untuk tinggal di pusat selama 30 hingga 90 hari. Program rawat jalan memungkinkan Anda tinggal di rumah, tidak terlalu terstruktur, dan dapat mencakup sesi terapi mingguan dan konsultasi.
Langkah 3. Jelajahi dan atasi penyebab yang mendasari kecanduan Anda
Tentu saja, rehabilitasi narkoba harus mencoba untuk mendapatkan alasan yang lebih dalam dari penggunaan Anda. Obat-obatan dapat membantu Anda merasa lebih nyaman, tetapi obat-obatan tersebut tidak sampai pada akar penyebab kecanduan. Karena itu, bersikaplah terbuka terhadap terapi untuk membantu menentukan dan mengatasi apa yang membuat Anda menggunakannya sejak awal.
- Pertimbangkan Terapi Perilaku Kognitif, misalnya. Dalam CBT, kecanduan diperlakukan sebagai hasil dari "pikiran maladaptif." Anda akan berbicara dengan terapis, yang akan membantu Anda mengenali pikiran yang tidak benar atau salah tentang penggunaan Anda dan membantu Anda mengubahnya.
- Jangan takut untuk mencari bantuan untuk masalah lain juga. Pecandu sering dapat mengalami depresi, misalnya, dan Anda mungkin memerlukan bantuan dari terapis untuk mengatasi perasaan rendah ini.
Bagian 3 dari 3: Berkomitmen Pada Ketenangan
Langkah 1. Tetapkan tujuan jangka pendek
Untuk memastikan bahwa Anda tetap sadar, awasi agar Anda tetap sehat dan pada tujuan Anda untuk masa depan. Ingat semua alasan yang Anda miliki untuk tidak kembali ke cara lama Anda dan menggunakan narkoba klub. Salah satu caranya adalah dengan menetapkan tujuan jangka pendek.
- Pastikan bahwa tujuan jangka pendek Anda konkret dan realistis. Mereka dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri dan memperkuat pantangan Anda. Pertimbangkan juga untuk menuliskannya dalam daftar.
- Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan jangka pendek seperti menyelesaikan program rehabilitasi rawat inap selama 30 hari, berolahraga setidaknya empat hari per minggu, menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dengan menyisihkan hari Minggu sebagai “hari keluarga”, atau lainnya..
Langkah 2. Kejar tujuan jangka panjang juga
Beri diri Anda alasan yang lebih besar untuk tetap berada di jalur dalam mimpi dan aspirasi untuk masa depan. Anda dapat membidik besar tetapi, seperti tujuan jangka pendek Anda, ini harus tetap realistis dan konkret. Tuliskan juga dalam daftar, jika itu membantu Anda menyimpannya di depan pikiran Anda.
- Anda mungkin mengambil sebagai tujuan jangka panjang sesuatu seperti menjadi sadar dan bebas narkoba selama satu tahun. Anda juga dapat memberi diri Anda hadiah untuk penguatan, misalnya, "Jika saya tidak mabuk selama setahun penuh, saya akan mentraktir diri saya berlibur di tempat yang selalu ingin saya kunjungi."
- Anda juga dapat memiliki tujuan yang berkaitan dengan hubungan, perawatan, atau karier Anda, yaitu "Tujuan saya adalah membentuk lingkaran teman baru yang sadar yang akan mendukung saya," "Saya ingin menghadiri terapi setidaknya dua kali seminggu untuk tahun depan,” atau “Tujuan saya adalah bekerja keras dan mendapatkan promosi dalam dua tahun ke depan.”
Langkah 3. Miliki hal-hal dalam hidup untuk diperhatikan
Tujuan sangat bagus karena memberikan fokus dalam hidup. Mereka akan memberi Anda hal-hal untuk diperhatikan dan diusahakan, yang merupakan motivator besar untuk tetap bersih. Cobalah untuk mengisi hidup Anda dengan sebanyak mungkin orang dan aktivitas yang akan membuat Anda tetap terpusat dan mengingatkan Anda akan nilai ketenangan.
- Apakah Anda memiliki pasangan atau anak? Hubungkan mereka dengan ketenangan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat membahayakan hubungan Anda dengan mereka dengan menggunakan narkoba klub.
- Bagaimana dengan pengejaran artistik, olahraga, persahabatan, atau tujuan? Semua ini juga bisa menjadi fokus untuk hidup bersih yang berkelanjutan.
