Perasaan basah dan kram yang dialami gadis sebulan sekali bisa sulit untuk diatasi. Ada cara mudah untuk membantu meminimalkan ketidaknyamanan sehingga Anda dapat melanjutkan melakukan hal-hal yang paling Anda sukai!
Langkah
Langkah 1. Pilih perlindungan terbaik untuk Anda
Ada berbagai produk yang dirancang untuk aliran yang berbeda dan tahap yang berbeda dari periode Anda. Cara terbaik untuk mengetahui produk mana yang terbaik untuk Anda adalah dengan mengetahui jenis aliran yang Anda miliki (ringan, normal atau berat.) Perlu diingat, aliran Anda dapat berbeda pada hari yang berbeda dari periode Anda. Jadi, cobalah produk yang berbeda sampai Anda menemukan beberapa yang Anda sukai. Anda juga harus mempertimbangkan aktivitas sehari-hari Anda. Jika Anda sangat aktif dan/atau berpartisipasi dalam kegiatan olahraga rutin, pembalut akan sangat tidak nyaman, jadi pilihlah tampon atau cangkir menstruasi.
- Panty liner: Untuk digunakan sebelum dan di akhir periode ketika ada sedikit aliran, tetapi masih cukup darah untuk menodai pakaian dalam Anda. Biasanya cukup diskrit. Bisa juga digunakan sebagai perlindungan ekstra saat menggunakan tampon.
- Bantalan normal: Untuk digunakan selama periode Anda. Datang dalam berbagai daya serap sehingga harus selalu ada sesuatu yang cocok untuk Anda. Biasanya cukup terpisah kecuali bantalan daya serap yang lebih tinggi lebih panjang dan karena itu mungkin lebih sulit untuk disembunyikan dengan pakaian seperti legging atau celana ketat. Terkadang Anda bisa bocor di sisi bantalan.
- Bantalan bersayap: Sama seperti pembalut biasa, tetapi dengan sayap yang terlipat di bawah pakaian dalam Anda untuk mencegah gerakan dan tumpahan di sisi pakaian dalam Anda.
- Tampon non-aplikator: Aman, dan sedikit bocor selama Anda memiliki daya serap yang tepat. Lebih kecil dan karenanya lebih bijaksana daripada pembalut dan tampon aplikator. Dapat mengambil beberapa latihan untuk memasukkan dengan benar. Harus memiliki tangan yang bersih sebelum menggunakan. Harus berubah setelah minimal 8 jam karena terkait dengan penyakit - Toxic Shock Syndrome.
- Tampon aplikator: Lebih mudah dimasukkan berkat aplikatornya. Kurang bijaksana meskipun beberapa dalam kemasan yang lebih kecil dari yang lain. Datang dalam daya serap yang lebih berat daripada tampon non-aplikator. Harus tetap memiliki tangan yang bersih sebelum menggunakan, tetapi risikonya lebih kecil jika Anda tidak melakukannya. Harus diubah dalam waktu 8 jam karena TSS.
- "Cangkir Menstruasi": Gelas menstruasi terbuat dari silikon, karet atau TPP. Mereka dilipat dan dimasukkan ke dalam vagina di mana mereka mengumpulkan darah menstruasi. Ketika saatnya untuk menggantinya, Anda mengosongkannya ke toilet, membilasnya dan memasukkannya kembali. Mereka dapat dipakai selama 12 jam dan tidak memiliki hubungan yang dilaporkan dengan Sindrom Syok Beracun.
- "Cloth Menstrual Pads": Bekerja dengan cara yang sama seperti pembalut biasa atau pembalut bersayap, tetapi Anda mencucinya dan menggunakannya kembali. Tersedia dalam berbagai bentuk atau panjang yang Anda inginkan dan tersedia dalam berbagai jenis kain. Carilah kain bagian atas yang 'menyerap' agar terasa kering.
Langkah 2. Catat kapan menstruasi Anda mulai dan selesai
Setelah beberapa saat, Anda mungkin dapat melihat pola yang akan membantu Anda memprediksi kapan menstruasi berikutnya. Anda bahkan dapat menggunakan aplikasi pelacakan periode, seperti Clue. Bersiap untuk menstruasi Anda akan membantu karena kecil kemungkinan Anda akan terkejut saat bepergian. Jangan khawatir jika Anda tidak dapat melihat pola yang teratur, pada wanita muda diperlukan waktu beberapa tahun hingga siklus menstruasi akhirnya menjadi pola yang teratur. Pada beberapa orang, menstruasi tidak pernah menjadi benar-benar teratur.
- Jika menstruasi Anda biasanya dapat diprediksi tetapi Anda melihat beberapa perubahan seperti periode yang terlewat atau periode yang lebih pendek dari biasanya, kunjungi dokter Anda untuk memastikan tidak ada yang salah. Berhati-hatilah jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom dengan laki-laki.
- Jika Anda mengalami menstruasi yang sangat tidak teratur dan Anda mulai menstruasi lebih dari beberapa tahun yang lalu, kunjungi dokter Anda untuk memeriksa masalah apa pun, dan jika perlu, untuk menemukan cara untuk mengatur menstruasi Anda.
Langkah 3. Selalu bawa perlengkapan darurat di tas Anda
Apalagi jika Anda 'jatuh tempo' dalam waktu dekat. Simpan tas dengan perlindungan pilihan Anda (pembalut/tampon), beberapa obat penghilang rasa sakit dan beberapa koin untuk berjaga-jaga jika Anda perlu membeli pembalut/tampon dari mesin. Beberapa hal opsional lain yang dapat Anda simpan di dalamnya adalah; beberapa tas popok untuk membuang pelindung pembalut bekas dengan cara yang higienis jika Anda harus menggantinya di rumah orang lain, sebungkus kecil tisu untuk membersihkan jika tiba-tiba datang bulan, dan sepasang pakaian dalam yang bersih untuk diganti jika Anda sedang ' ada darah di celana dalammu. Jika Anda memiliki dompet, Anda bisa memasukkan tas ini ke dalamnya. Jika Anda di sekolah, Anda bisa menyimpan tas ini di loker Anda.
Jika Anda datang pada periode Anda ketika Anda tidak memiliki persediaan dengan Anda, pergi saja ke toilet, bersihkan diri, bungkus beberapa gulungan toilet di tangan Anda lagi dan lagi sampai Anda memiliki jumlah yang baik dan ratakan. Kenakan pakaian dalam Anda sebagai alas pengganti sampai Anda bisa mendapatkannya. Jika itu terjadi di sekolah, rumah sakit sering memiliki persediaan pembalut (itu terjadi pada banyak siswa). Atau, Anda bisa mencoba bertanya kepada teman wanita Anda, kemungkinan seseorang akan memilikinya atau akan mengenal seseorang yang memilikinya
Langkah 4. Berpakaianlah dengan bijaksana
Kenakan celana/celana pendek/rok hitam atau biru tua jika Anda khawatir darah akan keluar. Mengenakan rok atau gaun bisa membuat Anda merasa tidak percaya diri karena merasa terbuka. Jika cuaca panas, pilihlah celana pendek sebagai gantinya karena ini akan terasa lebih aman. Jika Anda memiliki seragam yang mengharuskan Anda mengenakan rok atau gaun, kenakan celana pendek ketat, yang lebih pendek dari rok Anda, di bawahnya, atau kenakan celana ketat dengan rok agar Anda tidak merasa terlalu terbuka.
- Jika Anda memiliki kebocoran di celana atau rok yang terlihat, cara cepat untuk menyembunyikannya adalah dengan membungkus kardigan, mantel atau jumper di pinggang Anda untuk menyembunyikannya sampai Anda bisa mendapatkan pakaian ganti.
- Kenakan pakaian dalam yang masuk akal. Tidak ada gunanya mengenakan pakaian dalam saat Anda sedang menstruasi. Pilih celana dalam yang nyaman dan cukup besar untuk dipakai dengan nyaman dengan pembalut wanita. Sebaiknya pilih beberapa yang berwarna gelap sehingga kebocoran tidak akan menodai pakaian dalam Anda.
Langkah 5. Ganti pembalut/tampon Anda secara teratur
Ini akan mencegah Anda dari khawatir tentang bau atau ketidaknyamanan yang dapat terjadi setelah beberapa saat. Pembalut harus diganti setiap 2-6 jam tergantung aliran Anda (aliran yang lebih deras berarti Anda harus lebih sering menggantinya). Tampon dapat dibiarkan hingga 8 jam tanpa kerumitan, tetapi berhati-hatilah untuk tidak membiarkannya lebih lama dari 8 jam. Namun, jika Anda memiliki aliran yang deras, hindari meninggalkan tampon selama lebih dari 3 jam.
- Jika Anda perlu meninggalkan kelas untuk pergi dan menyelesaikan masalah menstruasi, mintalah untuk pergi ke toilet seperti biasa. Jika guru Anda mengatakan tidak, tunggu sebentar ketika Anda dapat berbicara dengan mereka dengan tenang dan katakan saja bahwa Anda memiliki "masalah wanita" yang perlu diselesaikan atau "Bibi Flo masuk", "pelukis masuk", dll,. Jangan malu untuk mengatakan sesuatu kepada guru Anda, laki-laki atau perempuan.
- Sebagai cara licik untuk pergi ke toilet tanpa ada yang tahu mengapa Anda pergi, tempelkan pembalut/tampon Anda di bra atau di ikat pinggang celana Anda sehingga tidak ada yang melihat Anda dengan itu di tangan Anda.
Langkah 6. Temukan cara untuk mengatasi rasa sakit
Nyeri haid disebabkan oleh kontraksi otot di dinding rahim Anda. Jika Anda mengalami kram di punggung bagian bawah, itu seperti kontraksi mini. Ya, kontraksi sama seperti saat melahirkan. Metode yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda ketika mencoba mengurangi rasa sakit. Cobalah obat penghilang rasa sakit yang berbeda, (tidak bersamaan), misalnya parasetamol, ibuprofen atau obat penghilang rasa sakit dengan bahan yang ditujukan untuk nyeri haid. Ingat, bahkan jika obat tidak dikemas sebagai obat nyeri haid, obat itu akan tetap bekerja. Perusahaan akan sering menjual barang yang sama persis dengan harga lebih tinggi dengan menyebutnya sebagai produk periode. Ingatlah bahwa obat penghilang rasa sakit tidak efektif untuk semua orang. Hal lain yang dapat membantu adalah olahraga ringan, meskipun mungkin itu adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat Anda kesakitan. Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang mengurangi efek stres, yang akan membantu mengatasi rasa sakit, dan kemurungan yang terkadang datang saat menstruasi. Pilihan lainnya adalah mandi air hangat atau menempelkan botol air panas ke perut Anda. Kehangatan menenangkan rasa sakit untuk sementara waktu, meskipun tidak menghilangkan rasa sakit.
Jika Anda mengalami nyeri hebat yang sangat parah sehingga menyebabkan Anda harus mengambil cuti sekolah/kerja, dan/atau yang berlangsung lebih dari beberapa hari dari periode Anda, pergilah ke dokter untuk memastikan tidak ada masalah. Anda bisa mengalami gangguan menstruasi seperti endometriosis
Tips
- Darah keluar dari pakaian paling baik dengan air dingin.
- Setiap wanita melewatinya jadi jangan khawatir.
- Jangan khawatir jika celana Anda rusak, itu terjadi pada semua orang! Tidak ada yang bisa mengatakan itu tidak terjadi pada mereka. Tidak mungkin. Jadi jangan merasa jijik dengan diri sendiri!
- Jika Anda mengalami kecelakaan, jangan khawatir! Semua wanita memahami bahwa hal-hal terjadi dan tidak akan menentang Anda.
- Jangan pernah panik saat memulai menstruasi, tetap tenang.
- Pastikan Anda berbicara dengan seseorang. Orang tua Anda kemungkinan besar ingin membantu. Sebutkan saja kepada ibu/ayah Anda sehingga mereka dapat mulai membelikan Anda handuk/tampon, dan agar mereka dapat memberi Anda nasihat dan bersimpati dengan ketidaknyamanan Anda. Jika Anda merasa tidak dapat membicarakannya dengan orang tua Anda, maka setidaknya cobalah untuk berbicara dengan teman, kerabat, atau perawat sekolah sehingga Anda tidak mencoba mengatasinya sendiri.
