Menyeruput air lemon sepanjang hari mungkin tampak seperti kebiasaan yang sehat, tetapi dapat merusak gigi Anda seiring waktu. Ini karena jus lemon sangat asam dan merusak lapisan email gigi Anda. Untuk menjaga gigi Anda tetap sehat dan kuat, buatlah beberapa perubahan sederhana pada minuman pagi Anda dan berikan sedikit waktu pada gigi Anda sebelum menyikatnya. Anda tetap bisa menikmati air lemon sekaligus melindungi gigi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menyiapkan Air
Langkah 1. Gunakan air dingin atau suam-suam kuku sebagai pengganti air panas untuk minuman lemon Anda
Air panas atau mendidih lebih melembutkan email gigi Anda, yang berarti asam dari jus lemon dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan. Untuk mencegah kerusakan, buatlah air lemon Anda dengan air dingin atau suam-suam kuku.
Anda dapat menyiapkan wadah berisi air lemon dan menyimpannya di lemari es sampai Anda siap untuk menikmatinya
Langkah 2. Encerkan jus setengah lemon dalam 4 1⁄4 gelas (1,0 L) air.
Anda tidak perlu menambahkan terlalu banyak jus lemon sehingga mulut Anda mengerut saat Anda meminum airnya. Peras setengah lemon dan tuangkan jus ke dalam teko. Lalu tuang 4 1⁄4 cangkir (1,0 L) air dan aduk minuman.
Jus lemon encer tidak merusak gigi Anda seperti air perasan lemon yang lebih kuat
Langkah 3. Hindari menambahkan gula ke air lemon
Ingatlah bahwa Anda tidak membuat limun, jadi air lemon tidak boleh manis. Kombinasi gula dan asam dapat merusak gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
Gula juga memberi makan bakteri di mulut Anda, yang membuat asam dan melemahkan gigi Anda bahkan lebih
Langkah 4. Beralih ke rasa alami lainnya untuk beristirahat dari lemon
Alih-alih menambahkan jeruk asam ke dalam air Anda setiap hari, cobalah membumbuinya dengan irisan mentimun, setangkai mint segar, atau rosemary segar. Ini lebih lembut pada gigi Anda dan mereka menambahkan rasa herbal yang cerah ke dalam air.
Anda juga dapat menambahkan tomat segar dan kemangi untuk air segar taman atau menambahkan kubus melon segar seperti melon atau melon
Metode 2 dari 2: Melindungi Gigi Anda
Langkah 1. Minum air lemon melalui sedotan
Salah satu cara termudah untuk melindungi email Anda dari kerusakan adalah dengan menyesap air lemon melalui sedotan daripada meminumnya dari gelas. Sedotan mengarahkan minuman asam ke bagian belakang mulut Anda sehingga tidak melapisi gigi Anda.
Simpan sedotan kertas atau logam di tas Anda jika Anda suka minum air lemon saat bepergian
Langkah 2. Camilan makanan kaya kalsium untuk menetralkan asam di mulut Anda
Makan makanan yang kaya kalsium dapat mengembalikan mineral ke gigi Anda, jadi makanlah produk susu atau makanan tinggi kalsium. Misalnya, mengunyah:
- Keju
- yogurt
- susu
- kuntum brokoli
Langkah 3. Bilas mulut Anda dengan air segera setelah minum
Setelah Anda selesai dengan air lemon, kumur air biasa di mulut Anda selama sekitar 10 detik dan ludahkan. Membilas lemon dengan air biasa membantu Anda mengeluarkan air liur. Air liur Anda memiliki mineral yang memperkuat dan melindungi gigi Anda.
Anda juga bisa mengunyah permen karet bebas gula untuk merangsang produksi air liur
Langkah 4. Tunggu 60 menit setelah minum air lemon untuk menyikat gigi
Anda mungkin berpikir bahwa Anda harus segera menyikat gigi, tetapi hal ini malah dapat merusak gigi Anda. Jus lemon asam melembutkan enamel Anda sehingga lebih sensitif dan rentan terhadap kerusakan dari scrubbing.
Jika Anda kesulitan mengingat untuk menyikat, atur timer di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda
Langkah 5. Sikat gigi Anda dengan sikat gigi lembut dan pasta gigi berfluoride
Setelah Anda menunggu setidaknya 1 jam, peras pasta gigi pada sikat gigi berbulu lembut atau ultra lembut dan gosok gigi Anda dengan lembut. Lakukan dengan gerakan melingkar agar tidak terlalu kasar pada email gigi.
