Timbangan diperlukan untuk menurunkan berat badan. Timbangan kamar mandi diperlukan untuk melacak penurunan berat badan Anda dan timbangan makanan berguna untuk mengukur makanan untuk resep dan kontrol porsi. Jika Anda ingin memiliki gambaran yang jelas tentang bagaimana Anda melakukan penurunan berat badan, Anda harus dapat mengandalkan keakuratan timbangan Anda. Ikuti beberapa langkah sederhana untuk memeriksa keakuratan timbangan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menguji Skala Kamar Mandi
Langkah 1. Nol skala
Terkadang, skala perlu dinolkan agar akurat. Ini dapat dilakukan dengan dua cara, tergantung pada skala yang Anda miliki. Jika Anda memiliki timbangan analog, tekan timbangan dengan tangan Anda lalu angkat. Dial harus rata ke nol. Jika tidak, gunakan roda putar, biasanya terletak di bagian bawah timbangan atau di dekat dial, untuk memindahkan dial timbangan ke nol saat sedang beristirahat. Uji lagi untuk memastikannya berada di tempat yang tepat.
Jika Anda memiliki timbangan digital, ikuti prosedur yang sama seperti dengan analog kecuali penyeimbangan akan dilakukan dengan tombol digital, bukan roda putar
TIPS AHLI
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Pelatih Kebugaran Bersertifikat
Tahukah Anda?
Timbangan dial pegas yang lebih lama dapat kehilangan akurasi seiring waktu karena pegas meregang atau menyusut. Timbangan digital modern dianggap sangat akurat dan merupakan pilihan terbaik bagi kebanyakan orang karena tersedia dalam berbagai gaya dan dengan berbagai harga.
Langkah 2. Timbang benda yang sudah dikenal
Salah satu cara untuk memeriksa keakuratan timbangan kamar mandi Anda adalah dengan menguji benda yang sudah Anda ketahui beratnya. Itu harus cukup besar untuk didaftarkan pada timbangan Anda tetapi cukup kecil sehingga Anda dapat membawanya ke timbangan. Cobalah sesuatu seperti sekantong tepung atau gula yang baru dan belum dibuka. Ini umumnya lima sampai sepuluh pon dan harus menjadi berat yang konsisten.
- Berat kertas atau kantong plastik yang masuk seharusnya tidak mengacaukan beratnya. Jika tepung atau gula dimasukkan ke dalam karung atau wadah logam yang berat, Anda tidak akan mendapatkan pembacaan yang akurat dan Anda harus mencoba benda lain.
- Anda juga dapat mencoba beban tangan. Berat benda-benda ini akan ditulis di samping. Uji untuk melihat apakah itu berat yang mereka katakan.
Langkah 3. Timbang kembali suatu objek beberapa kali
Cara lain agar timbangan tidak akurat adalah melalui beberapa penimbangan. Ambil benda yang Anda tahu beratnya, seperti berat tangan atau sekantong gula. Letakkan di timbangan dan catat beratnya. Lepaskan objek dan biarkan skala kembali ke nol. Tempatkan objek pada skala lagi. Perhatikan lagi beratnya. Ulangi ini setidaknya lima kali untuk memastikan bahwa timbangan konsisten pada beberapa penimbangan.
Anda dapat menimbang objek lebih banyak jika Anda mendapatkan hasil yang tidak konsisten. Pastikan Anda melakukannya dengan jumlah ganjil sehingga Anda tidak dapat membagi hasil
Langkah 4. Timbang dua benda bersama-sama
Cara lain untuk memastikan bahwa timbangan akurat adalah dengan memeriksa berat dua benda secara bersamaan. Ini biasanya akan memberi Anda jumlah pound yang lebih besar, yang akan membantu menguji timbangan pada tingkat yang lebih tinggi. Ini juga akan menguji keakuratan timbangan dengan distribusi berat yang tidak merata, yang dapat membantu saat Anda menimbang diri sendiri, karena terkadang Anda mungkin tidak tahan dengan berat badan yang 100% seimbang.
- Tempatkan satu objek pada skala. Perhatikan beratnya. Lepaskan dan biarkan timbangan kembali keluar. Tempatkan benda lain pada timbangan dan catat beratnya. Lepaskan dan biarkan timbangan kembali keluar. Sekarang, tempatkan kedua objek pada skala bersama-sama. Perhatikan berat gabungan. Jumlahkan berat benda-benda tersebut dan lihat apakah itu cocok dengan berat yang ditunjukkan oleh timbangan kepada Anda bersama-sama.
- Jika cocok, skalanya akurat. Jika tidak, coba lagi dan lihat apakah mati dengan nomor yang sama. Jika ya, mungkin timbangan Anda selalu turun dengan jumlah tersebut.
Langkah 5. Timbang diri Anda sambil memegang suatu benda
Anda juga dapat mencoba menginjak timbangan sendiri, mencatat beratnya, dan kemudian menginjak timbangan dengan benda yang beratnya X sejumlah pon, seperti dumbel seberat 5 pon atau sekantong tepung seberat 1 pon. Kemudian, periksa untuk melihat apakah beratnya naik dengan jumlah yang tepat yang Anda pegang. Jika ya, maka skalanya akurat.
Misalnya, jika Anda menginjak timbangan dan tertulis 145, maka seharusnya naik menjadi 150 saat Anda menginjak lagi sambil memegang dumbel seberat 5 pon
Langkah 6. Ubah lokasi skala
Skala dapat dipengaruhi oleh permukaan tempat ia duduk. Permukaan terbaik untuk timbangan adalah permukaan yang keras seperti kamar mandi datar atau lantai dapur. Ini mungkin terlalu empuk oleh karpet atau permukaan lembut lainnya, yang dapat membuat timbangan tidak seimbang dan memberi Anda pembacaan yang tidak akurat. Timbang benda atau diri Anda di lokasi Anda memiliki skala Anda. Kosongkan timbangan lalu pindahkan ke lokasi lain yang lebih stabil. Timbang benda yang sama lagi. Benda tersebut harus memiliki berat yang sama. Jika tidak, salah satu lokasi menyebabkan pembacaan yang tidak akurat. Lakukan tes dengan benda yang diketahui beratnya untuk melihat mana yang akurat.
Usahakan agar timbangan tetap di tempat yang sama setiap hari. Dengan cara ini, meskipun skalanya sedikit menurun, Anda seharusnya mendapatkan kesalahan yang sama setiap hari. Ini berarti bahwa berat badan yang Anda naik atau turunkan, meskipun jumlahnya tidak tepat, akan tetap menjadi berapa banyak yang Anda peroleh atau hilangkan karena titik awal Anda selalu sama
Metode 2 dari 2: Menguji Timbangan Dapur
Langkah 1. Pelajari mengapa akurasi penting
Timbangan dapur menimbang zat jauh lebih kecil daripada timbangan kamar mandi. Akurasi mereka, bagaimanapun, masih penting untuk penurunan berat badan. Mengukur makanan adalah bagian integral dari banyak rencana diet dan akan membantu Anda melacak asupan kalori dengan lebih baik. Karena zat yang ditimbang pada timbangan dapur sangat ringan, sulit untuk menguji keakuratannya.
Timbangan dapur juga sangat membantu untuk resep dan memasak
Langkah 2. Lakukan pemeriksaan taring
Untuk memastikan timbangan dapur digital Anda dimulai dari nol, Anda perlu melakukan uji taring. Ini akan menunjukkan kepada Anda apakah skala Anda memulai pengukurannya dari nol atau tidak. Nyalakan timbangan. Itu harus dimulai dari nol. Jika tidak, tekan timbangan dengan lembut. Lepaskan dan lihat apakah kembali ke nol. Jika tidak, tekan tombol "Tare" pada timbangan. Ini akan mengambil keadaan mesin saat ini dan menjadikannya basis nol.
Untuk menguji apakah proses taring berhasil, ambil benda seperti apel dan letakkan di atas timbangan. Setelah timbangan menemukan beratnya, catat beratnya lalu tekan tombol tara untuk membuatnya nol. Setelah seimbang, angkat benda dari timbangan. Angka yang tersisa, yang akan negatif, harus sesuai dengan angka yang Anda ukur sebelumnya
Langkah 3. Kumpulkan uang receh
Sekarang setelah Anda mengetahui timbangan itu seimbang, Anda perlu memeriksa kemampuan penimbangannya. Beberapa hal terkecil dan termudah untuk ditimbang adalah koin. Setiap koin memiliki berat tertentu dan sangat kecil, yang akan membantu Anda memeriksa keakuratan sejumlah kecil berat. Kumpulkan beberapa sen, beberapa sen, dan beberapa perempat. Ini akan membantu Anda mengetahui seberapa akurat mesin Anda, tergantung pada seberapa spesifik pengukurannya.
Cobalah untuk menemukan perubahan yang lebih baru jika memungkinkan. Koin yang lebih tua mungkin telah terdegradasi dari waktu ke waktu dan ukurannya tidak akurat
Langkah 4. Uji skala yang dibulatkan ke gram terdekat
Jika timbangan dapur Anda dibulatkan ke gram terdekat, Anda harus menggunakan nikel. Setiap nikel beratnya lima gram. Nyalakan timbangan Anda dan pastikan itu nol. Tempatkan satu nikel pada timbangan dan catat beratnya. Tempatkan nikel lain pada timbangan dan catat berat barunya. Tempatkan satu nikel lagi pada timbangan dan catat beratnya.
Jika timbangan Anda akurat, beratnya seharusnya naik 5 gram setiap kali. Jika tidak, coba dengan nikel lain selain nikel yang membuat Anda tidak bisa membaca. Nikel itu mungkin lebih tua dan terdegradasi. Jika masih mati, skalanya kemungkinan tidak akurat
Langkah 5. Periksa timbangan yang mengukur sepersepuluh gram
Beberapa timbangan sangat akurat sehingga dapat mengukur jumlah sekecil sepersepuluh gram. Jika timbangan Anda cocok, gunakan uang receh untuk memeriksa keakuratannya karena beratnya masing-masing 2,5 gram (0,09 oz). Nyalakan mesin dan pastikan dalam keadaan nol. Tempatkan satu sen pada timbangan dan catat beratnya. Tambahkan dua sen lagi, perhatikan berat di antara masing-masing. Bobotnya harus 2.5g, 5g, dan 7.5g.
Jika bacaan Anda salah, cobalah satu sen yang berbeda dari yang memberi Anda bobot yang salah. Jika beratnya masih turun, skala Anda kemungkinan tidak akurat
Langkah 6. Lakukan tes pada skala yang tepat
Ada beberapa timbangan dapur yang ekstra presisi dan berukuran hingga seperseratus gram. Untuk mesin ini, Anda perlu menggunakan seperempat, yang beratnya 5,67g. Tempatkan seperempat pada timbangan dan periksa beratnya. Tempatkan yang lain di atasnya dan periksa beratnya. Dua seharusnya cukup untuk skala ini karena ketiga tempat dapat dibaca untuk kedua bobot.
