Saat mengemas perlengkapan untuk mendaki, Anda harus menjaga tas Anda seringan mungkin. Namun, kit pertolongan pertama yang solid adalah suatu keharusan. Apakah Anda akan berada di hutan selama beberapa jam atau beberapa hari, kit dapat membuat pendakian Anda lebih menyenangkan dan lebih aman. Untuk mengemas kit, Anda harus memilih obat-obatan yang perlu Anda bawa. Anda juga ingin memasukkan bahan perawatan dan pencegahan luka. Saat Anda telah mengumpulkan semuanya, pastikan untuk mengemas kit dengan hati-hati.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Memilih Obat untuk Kotak P3K Anda
Langkah 1. Kemas semua obat resep
Obat apa pun yang Anda butuhkan secara teratur harus menyertai Anda saat mendaki. Barang-barang ini tidak akan tersedia di hutan belantara, atau biasanya bahkan di toko umum, jadi lebih baik aman daripada menyesal. Ini bahkan berlaku jika Anda mengantisipasi untuk kembali dari pendakian tepat waktu.
Kemasan pil resep sering kali berukuran besar. Untuk menghemat ruang dan berat, keluarkan dosis yang Anda perlukan (dan mungkin satu tambahan) dan masukkan ke dalam kantong pil. Labeli bagian luar tas dengan nama obat, dosis, dan tanggal kadaluwarsa. Jika Anda memiliki beberapa obat, pastikan untuk memasukkannya ke dalam kantong terpisah untuk menghindari kebingungan
Langkah 2. Sertakan obat bebas dalam bentuk pil atau bubuk
Anda mungkin menderita berbagai keluhan kesehatan atau cedera saat mendaki, jadi Anda ingin mengemas obat-obatan yang mencakup spektrum luas penyakit potensial. Beli obat versi perjalanan atau letakkan pil di kantong pil berlabel yang terpisah.
- Kemas obat pereda nyeri dan antiinflamasi, seperti ibuprofen atau asetaminofen. Gunakan merek apa pun yang telah bekerja dengan baik untuk Anda di masa lalu, seperti Advil atau Motrin. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan meminimalkan peradangan jika terjadi cedera.
- Kemas obat anti diare, seperti Loperamide (dijual dengan merek Immodium, dll.). Pilih versi pil dari semua obat jika memungkinkan. Diare dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengancam jiwa.
- Kemas beberapa tablet antasida, seperti Pepcid. Ini akan membantu dengan gangguan pencernaan yang mungkin Anda alami. Ini sangat penting jika Anda akan makan makanan di tengah perjalanan.
- Siapkan antihistamin, seperti Benadryl. Ini dapat meminimalkan efek alergi dan kondisi pernapasan lainnya. Ini juga dapat mengurangi keparahan ruam kulit.
Langkah 3. Sertakan tabung kecil tabir surya dan pengusir serangga
Pilih tabir surya SPF tinggi (50+) yang juga tahan air dan keringat. Anda akan ingin memasukkan ini bahkan jika Anda sedang hiking di tempat yang teduh. Sunburn dapat menimbulkan bahaya kesehatan yang serius. Lotion atau tisu pengusir serangga akan mencegah Anda digigit, sehingga mengurangi risiko penyakit yang ditularkan melalui serangga.
Langkah 4. Kemas sumber elektrolit
Ini datang dalam berbagai bentuk: tablet, gel, bubuk. Pilih salah satu yang Anda sukai dan sertakan dalam paket Anda. Kemungkinan besar Anda akan berkeringat saat mendaki dan elektrolit dapat membantu menggantikan kelembapan di sistem Anda. Ini juga merupakan pilihan hidrasi yang baik jika Anda sakit dan tidak dapat mentolerir makanan standar.
Bagian 2 dari 4: Termasuk Item untuk Perawatan Luka
Langkah 1. Buat ruang untuk obat topikal
Sertakan paket krim antibiotik, seperti Neosporin, dalam kit Anda. Anda dapat menggunakan salep ini untuk perawatan luka sanitasi. Ini juga berfungsi ganda sebagai pelumas berbasis minyak bumi jika Anda perlu menerapkannya ke area yang lecet oleh tali ransel. Krim seng oksida adalah pilihan lain untuk mengobati bintik-bintik yang digosok mentah.
- Jika Anda mulai merasa terbakar di kaki Anda, mengoleskan krim antibiotik secara ringan dapat membantu melawan kemungkinan infeksi jamur. Ini bisa menjadi masalah khusus saat mendaki di lokasi yang lembab.
- Mengemas tabung kecil atau paket krim hidrokortison juga merupakan ide yang bagus. Ini akan membantu untuk mengobati iritasi kulit.
Langkah 2. Sertakan botol kecil yodium
Sebuah 1 ons. sebotol cukup untuk satu kali pendakian. Baca instruksi dengan seksama untuk melihat apakah Anda perlu mengencerkan yodium dengan air untuk mengobati luka. Kualitas antiseptik yodium membantu mencegah infeksi.
- Yodium juga dapat digunakan untuk menjernihkan air. Aturannya umumnya sepuluh tetes per liter air keruh. Biarkan selama 30 menit dan seharusnya aman untuk diminum.
- Ketahuilah bahwa tidak semua orang bereaksi baik terhadap yodium. Beberapa hari sebelum Anda pergi, Anda mungkin ingin mengujinya di sepetak kecil kulit. Yodium juga umumnya tidak direkomendasikan untuk digunakan oleh wanita hamil atau mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Langkah 3. Kemas jenis pelumas pelindung
Chapstick atau lotion bibir sangat bagus untuk semua jenis pendakian. Jika bibir Anda pecah-pecah, mereka bisa rentan terhadap infeksi. Vaseline juga membantu. Anda bisa menggunakannya untuk melembabkan luka. Anda juga bisa mengoleskannya ke kulit Anda untuk mencegah lecet.
Langkah 4. Pilih jenis perekat atau selotip
Anda membutuhkan kaset yang dapat melayani banyak tujuan. Itu harus tahan lama dan harus mempertahankan kelengketannya dalam berbagai kondisi. Anda selalu dapat menggunakan pita medis standar, tetapi tidak terlalu fleksibel. Lakban adalah pilihan yang baik. Lipat itu sendiri sampai Anda membuat paket pita kecil yang dapat dibuka untuk digunakan.
Jika Anda tidak ingin repot dengan gunting, selotip kertas bagus karena Anda bisa merobeknya dengan tangan. Namun, itu tidak selalu tahan dengan kondisi basah
Langkah 5. Sertakan perban cair
Beberapa luka sangat dangkal sehingga perban hanya merepotkan. Luka lain begitu dalam sehingga Anda memerlukan bantuan perekat ekstra sebelum menerima jahitan. Banyak jenis perban cair yang dijual bebas di apotek atau toko bahan makanan setempat.
Langkah 6. Kemas bantalan kasa, perban, dan Band-Aids
Gulung kain kasa dengan erat dan itu akan memakan sedikit ruang. Perban segitiga, gulung, dan kartu as semua harus disertakan. Sertakan bermacam-macam ukuran sehingga Anda dapat merespons dengan baik semua situasi medis. Bantalan dua inci dan empat inci adalah yang terbaik dan selalu dapat ditebang jika diperlukan.
- Yang terbaik adalah mengemas campuran opsi perban berperekat dan tidak melekat.
- Strip penutup kupu-kupu, variasi 4 inci, bagus untuk dikemas untuk luka dan luka kecil.
- Moleskin adalah pilihan yang sangat populer di kalangan pejalan kaki. Ini sangat berguna dalam melindungi kulit yang melepuh. Moleskin hadir dalam lembaran kulit sintetis yang dapat dipotong sesuai kebutuhan. Mereka menempel pada kulit Anda, memberikan penghalang. Kemas 2-3 lembar utuh dalam kit Anda.
Langkah 7. Tambahkan penyeka atau tisu persiapan alkohol ke kit Anda
Tisu ini sering datang dalam paket tertutup individu yang dibuat untuk penggunaan yang cepat dan mudah. Gosokkan salah satu tisu ini pada tangan Anda sebelum merawat diri sendiri atau orang lain. Gunakan juga untuk membersihkan area luka.
Langkah 8. Sertakan gunting dan pinset
Gunting trauma adalah pilihan yang baik karena ujungnya yang tumpul. Anda dapat memotong di dekat tubuh seseorang tanpa melukai kulit. Gunting lipat lebih disukai oleh sebagian orang karena memakan lebih sedikit ruang. Saat memilih pinset Anda, cari pinset logam dengan ujung kokoh yang bagus.
Langkah 9. Pertimbangkan untuk menambahkan jarum suntik irigasi
Ini adalah barang yang tidak biasa untuk dikemas tetapi bisa sangat membantu saat membersihkan luka. Ini kecil dan dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam pencegahan infeksi.
Langkah 10. Sertakan sepasang sarung tangan medis
Sarung tangan penghalang sangat penting jika Anda perlu memberikan bantuan atau jika Anda memerlukan perawatan. Sarung tangan karet atau sarung tangan non-lateks adalah pilihan terbaik. Cobalah sarung tangan untuk memastikan bahwa itu pas sebelum Anda memasukkannya ke dalam kit Anda.
Bagian 3 dari 4: Mengemas Barang untuk Situasi Unik
Langkah 1. Pertimbangkan kondisi medis sebelumnya
Bawalah barang-barang medis untuk membantu Anda jika kondisi medis Anda memburuk. Misalnya, jika Anda penderita diabetes, ada baiknya untuk mengemas insulin ekstra. Atau, jika Anda pernah menderita cedera pergelangan kaki di masa lalu, Anda mungkin ingin mengemas kain kasa ekstra jika terjadi keseleo.
Langkah 2. Bersiaplah untuk reaksi alergi
EpiPen berguna untuk dibawa bahkan jika Anda tidak memiliki alergi yang diketahui. Anda mungkin bisa menyelamatkan orang lain. Anda juga mungkin menemukan bahwa Anda alergi terhadap gigitan atau tanaman.
Langkah 3. Bawa perlengkapan medis untuk anjing Anda
Jika Anda mendaki dengan anjing, Anda mungkin ingin membawa beberapa barang perawatan khusus hewan. Tanyakan kepada dokter hewan Anda untuk instruksi spesifik tentang dosis, dll. Misalnya, anjing dapat menggunakan beberapa jenis aspirin. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengemas arang aktif. Akan sangat membantu jika anjing Anda menelan tanaman atau bahan beracun.
Karena anatomi mereka, anjing sangat rentan terhadap cedera mata. Kemas sebotol kecil garam untuk menyiram mata anjing Anda jika perlu
Langkah 4. Sertakan selimut cuaca
Jika keadaan darurat terjadi, Anda mungkin terjebak di luar ruangan jauh lebih lama dari yang dimaksudkan. Selimut darurat, sering kali terbuat dari bahan mylar, dapat membantu Anda menjaga suhu tubuh yang sehat dan menghindari hipotermia. Ini sangat penting jika Anda mendaki di daerah yang mengalami suhu dingin.
Langkah 5. Perhatikan peringatan medis khusus lokasi
Jika Anda mendaki di negara asing atau lokasi yang tidak Anda kenal, jelajahi secara online untuk melihat apakah ada peringatan medis atau satwa liar yang tersedia. Situs web Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memposting banyak peringatan ini. Dalam beberapa situasi, antibiotik, seperti Ciprofloxacin, adalah tambahan yang bagus untuk kotak P3K Anda.
Langkah 6. Tambahkan buklet instruksi perawatan primer
Beberapa orang merasa lebih baik mengetahui bahwa mereka memiliki buklet untuk referensi dalam keadaan darurat. Namun, pilihan terbaik adalah membiasakan diri dengan pengobatan lapangan terlebih dahulu melalui kelas tatap muka atau online yang ditawarkan oleh banyak agen alam dan toko luar ruangan.
Bagian 4 dari 4: Menyatukan Kit Anda
Langkah 1. Pilih wadah untuk kit Anda
Gunakan wadah yang cukup besar untuk barang-barang Anda, namun cukup kecil untuk tidak menimbulkan beban berat. Itu harus mandiri dan tahan air. Penyelenggara perjalanan mikro berfungsi dengan baik dan berisi kantong ritsleting untuk memudahkan pengorganisasian. Atau, Anda dapat menggunakan wadah plastik generik dengan tutup yang dapat ditutup rapat.
- Tas penyimpanan uang adalah pilihan lain. Ini memiliki bukaan ritsleting dan kokoh. Anda dapat membelinya di toko peralatan kantor setempat. Orang lain lebih suka menggunakan kaleng kopi yang bisa berfungsi ganda sebagai ketel air.
- Tas freezer plastik satu atau dua galon adalah pilihan lain. Anda dapat menggunakan quart baggies atau pill baggies untuk barang-barang yang lebih kecil, seperti obat-obatan. Namun, berhati-hatilah karena sistem ini dapat menjadi tidak teratur dengan cepat dan kantong dapat bocor.
Langkah 2. Beli obat ukuran perjalanan atau ukuran sampel
Pergi ke lorong perjalanan di toko obat atau toko kelontong setempat. Cari obat versi wadah kecil yang Anda butuhkan. Jika paket lebih besar, tetapi potongan yang lebih kecil dapat dikeluarkan, seperti dengan kotak Band-Aid, tidak apa-apa juga. Berat selalu menjadi pertimbangan saat mendaki, jadi, jika ragu, pilih item versi mini.
Jika versi kecil dari obat tertentu tidak tersedia, jangan khawatir. Anda bisa mendapatkan ukuran standar dan kemudian mengeluarkan pil yang Anda inginkan dan memasukkannya ke dalam kantong pil di kit Anda
Langkah 3. Tempatkan barang-barang serupa bersama-sama saat berkemas
Mengelompokkan barang-barang menurut penggunaannya. Obat semua harus pergi bersama-sama. Krim topikal harus berdekatan satu sama lain. Perban harus ditumpuk dan disimpan bersama. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan apa yang Anda butuhkan jika terjadi keadaan darurat.
Langkah 4. Personalisasi kit pra-paket Anda
Ada banyak kit pra-paket hebat yang tersedia secara online dan di toko-toko. Setelah Anda menerima kit Anda, lakukan inventarisasi apa yang ada di dalamnya. Buang barang-barang yang menurut Anda tidak berguna bagi Anda. Tambahkan item lain agar sesuai dengan kebutuhan hiking unik dan situasi medis Anda.
Misalnya, jika Anda bereaksi buruk terhadap Advil, Anda mungkin ingin membuangnya dan mempertimbangkan obat antiinflamasi lainnya
Langkah 5. Tambahkan kunci, jika perlu
Jika Anda akan mendaki dengan anak-anak Anda ingin berhati-hati bahwa mereka tidak memiliki akses ke kit Anda dan obat-obatan yang terkandung di dalamnya. Anda mungkin ingin membeli tas perlengkapan yang memungkinkan Anda untuk menguncinya melalui area ritsleting, atau lubang akses lainnya.
Tips
- Ingatlah bahwa Anda mengontrol isi kit Anda. Ada banyak item tambahan yang dapat Anda sertakan, seperti termometer atau bola kapas, tergantung pada preferensi Anda.
- Ini adalah ide yang baik untuk semua anggota pesta hiking Anda untuk membawa kartu identitas medis. Kartu ini harus mencantumkan nama, golongan darah, alergi yang diketahui, obat atau kondisi medis apa pun, dan informasi kontak darurat. Laminasi kartu agar tahan lebih lama.
Peringatan
- Periksa semua tanggal kedaluwarsa obat di kit Anda sebelum berangkat mendaki. Jangan pernah menggunakan obat kadaluarsa karena bisa berbahaya dan obatnya mungkin tidak bekerja dengan baik.
- Jangan meremehkan atau kurang memanfaatkan alam. Tongkat dapat membuat belat yang sangat baik.
