Apakah Anda sering merasa "sahabat" Anda hanya baik dan peduli di permukaan, dan jauh di lubuk hati Anda mementingkan diri sendiri, manipulatif, dan kurang empati? Jika demikian, mungkin saja teman Anda adalah seorang sosiopat. Memahami ciri-ciri sosiopat akan membantu Anda mengetahui cara menghadapi teman dan memutuskan apakah Anda ingin melanjutkan persahabatan. Dalam beberapa kasus, putus dengan teman Anda mungkin merupakan solusi terbaik untuk kesejahteraan emosional Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengidentifikasi Sosiopat
Langkah 1. Tuliskan istilah yang menggambarkan orang tersebut
Kata-kata seperti "licik," "manipulatif," dan "tanpa belas kasihan" mungkin akan ada dalam daftar jika mereka seorang sosiopat. Memahami karakteristik orang tersebut sangat penting untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda. Terlepas dari variasi individu mereka, sosiopat cenderung memanipulasi, pembohong patologis yang mendekati orang untuk menyakiti mereka.
Bertentangan dengan beberapa kepercayaan populer, tidak semua - dan pada kenyataannya, sangat, sangat sedikit - sosiopat berakhir sebagai pembunuh berantai. Banyak yang tidak melakukan kekerasan sama sekali
Langkah 2. Cari tanda-tanda bahwa hubungan Anda adalah tipu muslihat
Seorang sosiopat mungkin tidak tertarik pada persahabatan seperti yang Anda pahami. Alih-alih berteman dengan Anda, mereka mungkin mencari pengikut yang setia. Mereka mungkin memperlakukan Anda seperti teman hanya untuk mendapatkan akses ke persahabatan Anda. Dalam kasus ini, selama Anda memberikan beberapa nilai kepada mereka, mereka akan membuat Anda tetap ada. Tetapi begitu mereka bosan dengan Anda, kemungkinan besar Anda akan ditinggalkan.
Tidak ada dua sosiopat yang sama, dan motivasi, perspektif, dan tindakan mereka dapat sangat bervariasi. Anda harus memercayai penilaian terbaik Anda sehubungan dengan sosiopati teman Anda
Langkah 3. Jangan langsung melabeli teman yang egois sebagai sosiopat
Mengidentifikasi sosiopat yang sah selalu sulit, karena mereka sangat terampil menyembunyikan sifat asli mereka. Tanda-tanda sosiopati dapat berbaur dengan tanda-tanda seseorang yang hanya teman yang buruk, atau seseorang yang memiliki sedikit pengalaman dalam interaksi sosial. Atau, teman Anda mungkin sangat mementingkan diri sendiri tanpa menjadi sosiopat.
- Tentu saja, pada akhirnya, teman yang buruk adalah teman yang buruk, sosiopat sebenarnya atau bukan. Seseorang yang tidak terlalu peduli dengan perasaan Anda dan/atau mencoba memanipulasi Anda sepanjang waktu sulit untuk dianggap sebagai teman. Jika persahabatan tidak menguntungkan Anda dan membuat Anda bahagia, mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali hubungan tersebut.
- Juga, perlu diingat bahwa orang-orang dengan gaya keterikatan penghindar sering kali menunjukkan ciri-ciri kepribadian antisosial. Ini mungkin karena ketidakmampuan mereka untuk membentuk hubungan. Orang-orang ini mungkin ingin menjalin hubungan, tetapi mereka mungkin takut atau tidak tahu bagaimana melakukannya.
Metode 2 dari 3: Mengungkapkan Masalah dengan Teman Anda
Langkah 1. Buat daftar waktu ketika teman Anda telah menggunakan atau menganiaya Anda
Pikirkan kembali hubungan Anda dan cobalah untuk mengidentifikasi apakah ada kurangnya hati nurani atau rasa bersalah di pihak teman Anda. Untuk membantu menjernihkan pikiran Anda, tuliskan fakta dan perasaan Anda untuk setiap saat ketika Anda merasa dirugikan. Mungkin ada tren atau korelasi.
Misalnya, perhatikan saat teman Anda memberi Anda nilai yang gagal dengan menyalin ujian Anda, lalu menyalahkan Anda karena tidak membuat ujian Anda lebih mudah dilihat mereka
Langkah 2. Lihat sifat sebenarnya dari persahabatan Anda apa adanya
Jangan biarkan kesedihan atau rasa malu menutupi apa yang dikatakan oleh bukti yang Anda kumpulkan. Wajar untuk menyangkal, karena sosiopati teman Anda akan sulit diterima. Tetapi semakin cepat Anda menerima kenyataan dari situasi tersebut, semakin cepat Anda dapat mengatasinya dengan jujur.
- Anda berhak merasa kesal jika Anda telah dilecehkan dan dimanipulasi. Tapi jangan merasa malu - banyak sosiopat adalah ahli penyalahgunaan dan manipulator dan itu tidak ada hubungannya dengan Anda. Anda adalah / adalah sarana untuk mencapai tujuan bagi mereka.
- Teman Anda mungkin bukan "teman" dalam arti normal. Tidak sepenuhnya jelas apakah sosiopat sejati bisa benar-benar menjadi teman - beberapa ahli mengatakan mereka tidak dapat benar-benar mengalami emosi seperti kepedulian, sementara yang lain tidak setuju. Anda harus mengetahui keadaan unik teman dan persahabatan Anda.
Langkah 3. Akhiri hubungan
Seseorang yang merupakan sosiopat sejati tidak akan membiarkan reputasi mereka didiskreditkan dan mereka akan melakukan apapun yang mungkin untuk melindungi reputasi mereka. Karena itu, yang terbaik adalah menghindari menuduh mereka melakukan sesuatu atau mencoba membenarkan alasan Anda untuk mengakhiri hubungan. Sebaliknya, akhiri saja.
Sosiopat mungkin menjadi agresif secara verbal ketika integritas mereka dipertanyakan, jadi yang terbaik adalah menghindari konfrontasi
Langkah 4. Menolak merasa bersalah karena mengakhiri hubungan
Seorang sosiopat mungkin berusaha membuat Anda merasa kasihan pada mereka sebagai cara untuk mendapatkan kembali kekuasaan dan mempertahankan citra mereka. Jika Anda merasa menyesal menanyai mereka, mereka menganggap ini sebagai kemenangan daripada mempedulikan alasan keraguan Anda.
Metode 3 dari 3: Memprioritaskan Kesejahteraan Anda Sendiri
Langkah 1. Proses emosi Anda dengan teknik perawatan diri yang sehat
Apakah Anda telah menjadi korban dari teman sosiopat atau hanya merasa malu karena Anda tidak melihat kebenaran, itu normal untuk mengalami frustrasi atau bahkan kemarahan. Menyadari bahwa teman Anda mungkin tidak terlalu peduli dengan Anda dapat merusak harga diri Anda dan meningkatkan tingkat stres. Namun, perlu diingat bahwa perasaan dan perilaku teman Anda terhadap Anda bukanlah tentang Anda. Anda dapat membantu memerangi gejala emosional dan fisik negatif dengan mendedikasikan diri Anda pada rejimen perawatan diri.
- Meditasi, yoga, pernapasan dalam, teknik visualisasi, pelatihan kesadaran, membaca, mengalami alam, dan aktivitas fisik semuanya dapat menjadi bagian dari rencana perawatan diri. Temukan aktivitas mana yang meningkatkan perasaan damai dan tenang Anda, dan gunakan secara teratur.
- Makan makanan yang sehat, minum air yang cukup, dan tidur yang cukup juga mendukung kesehatan mental dan fisik Anda.
Langkah 2. Bagikan kekhawatiran Anda dengan orang lain yang mengenal teman Anda
Terutama jika Anda mengkhawatirkan kesejahteraan teman Anda, pertimbangkan untuk berbicara dengan rekan kerja mereka atau orang lain yang berinteraksi dengan mereka secara teratur. Jangan berbicara negatif tentang teman sosiopat Anda. Sebaliknya, jelaskan dengan tenang contoh perilaku sosiopat mereka dan tanyakan apakah orang lain memperhatikan hal yang sama. Jangan mencoba memberi tahu orang lain apa yang harus dilakukan dengan informasi ini - tetapi lihat apakah mereka pikir teman Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi atau bentuk bantuan lainnya.
Langkah 3. Carilah bantuan profesional untuk diri Anda sendiri jika Anda membutuhkannya
Jika Anda tidak dapat menghilangkan perasaan bahwa Anda telah ditipu, digunakan, atau dilanggar, pertimbangkan untuk mencari bantuan terapis berlisensi. Mereka dapat membantu Anda menjelajahi sifat hubungan Anda dengan teman sosiopat Anda, mengembangkan teknik mengatasi, dan memberi Anda nasihat tentang apakah akan melanjutkan atau mengakhiri persahabatan.
Langkah 4. Putuskan kontak dengan teman Anda jika perlu
Setelah Anda menyadari dan menerima sifat asli teman Anda, mungkin Anda perlu memulihkan persahabatan Anda dengan menghindari panggilan telepon, membatalkan acara malam, dan sebagainya.
Teman Anda mungkin menggunakan manipulasi untuk mencoba membuat Anda tetap di bawah kendali mereka, atau hanya kehilangan minat pada Anda. Dalam kedua kasus tersebut, pegang teguh kebutuhan dan pilihan Anda. Mempertahankan batasan Anda sangat penting
Langkah 5. Putuskan persahabatan sepenuhnya jika perlu
Beritahu sosiopat untuk meninggalkan Anda sendirian. Bersikaplah tegas, tegas, langsung, dan konsisten. Teman Anda yang akan segera menjadi mantan mungkin mencoba memanipulasi Anda untuk mengubah arah melalui rasa bersalah, kebohongan, atau cara lain.
Kontra terbaik Anda untuk upaya ini adalah untuk tidak pernah goyah dalam keputusan Anda: “Maaf, Ben, saya telah memutuskan bahwa kita tidak bisa berteman lagi. Tidak sehat bagiku untuk berada di dekatmu. Tidak ada yang Anda katakan dapat mengubah pikiran saya.”
Langkah 6. Terima kenyataan
Persahabatan dengan sosiopat dimungkinkan dalam banyak kasus. Anda tidak harus berhenti bergaul dengan mereka hanya karena mereka tidak bisa menjadi teman yang ideal sepanjang waktu, kecuali jika mereka merugikan Anda. Bahkan jika persahabatan tidak lebih dalam dari obrolan ringan yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu, itu tidak berarti mereka harus keluar untuk mendapatkan Anda.
- Seorang sosiopat masih memiliki perasaan - bahkan jika mereka kehilangan beberapa perasaan - dan ada kasus di mana sosiopat akan terhubung dengan seseorang. Ketika itu terjadi, biasanya untuk memajukan ambisi mereka sendiri dan itu tidak ada hubungannya dengan Anda. Pastikan Anda tidak dimanipulasi.
- Jika mereka kasar atau tidak pengertian, beri tahu mereka. Jika Anda senang menghabiskan waktu bersama mereka dan menghargai perusahaan mereka, beri tahu mereka. Sosiopat adalah individu dengan masalah emosional, dan mereka membutuhkan arahan yang sangat jelas mengenai masalah emosional.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Sosiopati adalah gangguan mental, yang secara resmi dikenal sebagai Gangguan Kepribadian Antisosial (APD). Sosiopat tidak merasa bersalah atau menyesal atas hal-hal yang telah mereka lakukan kepada orang lain, juga tidak merasakan kasih sayang atau cinta yang normal. Hubungan mereka dengan Anda, bersama dengan aspek luar dari karisma, pesona, perhatian, atau kasih sayang, merupakan bagian dari kepribadian publik mereka, dan untuk keuntungan mereka, bukan milik Anda.
- Bersikap tegas dalam batasan Anda ketika Anda memutuskan untuk tidak lagi menjadi teman mereka.
Peringatan
- Perlu dicatat bahwa tidak semua sosiopat itu sama. Ciri-ciri yang tercantum di atas tidak selalu ada dalam setiap kasus.
- Anda tidak dapat mengubah orang ini. Jangan coba-coba. Sosiopati dianggap sebagai penyakit mental permanen.
