3 Cara Membuat Diri Anda Terlihat Sangat Berbeda dan Cantik

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 12:49

Jika Anda ingin mengubah penampilan, Anda tidak sendirian. Ini adalah perasaan umum di antara banyak orang, terutama wanita muda. Kemungkinannya adalah, Anda sudah cantik dan Anda tidak mengetahuinya. Dengan belajar untuk merasa lebih nyaman dengan diri sendiri, dan dengan mengubah penampilan Anda agar lebih sesuai dengan siapa diri Anda sebenarnya, Anda bisa merasa seperti orang yang sama sekali berbeda - dan sangat cantik -!

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengubah Rambut Anda

Langkah 1. Potong dan/atau warnai rambut Anda

Entah itu memotongnya menjadi gaya yang berbeda atau mewarnainya dengan warna lain, mengubah rambut Anda dapat secara dramatis memengaruhi penampilan Anda secara keseluruhan. Pikirkan tentang gaya rambut dan warna apa yang paling cocok untuk Anda.

• Tanyakan pada diri sendiri, apa yang Anda ingin rambut Anda katakan tentang Anda? Apakah Anda ramah dan suka mengambil risiko? Mungkin Anda menginginkan rambut pendek berwarna-warni. Apakah Anda lebih membumi dan sedikit hippie? Nada alami dan rambut panjang berlapis mungkin merupakan cara yang tepat.
• Lakukan pencarian online atau lihat beberapa majalah gaya rambut untuk melihat gaya rambut mana yang menonjol bagi Anda. (Anda dapat membeli majalah gaya rambut di sebagian besar toko obat dan toko buku.)

Langkah 2. Tentukan bentuk wajah Anda

Hal penting yang perlu diperhatikan saat mengubah gaya rambut adalah bentuk wajah Anda. Ada beberapa jenis bentuk wajah. Salah satu cara untuk mengetahui wajah Anda adalah dengan melihat ke cermin dan membuat garis besar wajah Anda dengan lipstik atau pensil mata.

• Wajah oval seimbang, dan berbentuk seperti oval (sedikit lebih lebar di tengah).
• Wajah persegi sama lebarnya di bagian alis, tulang pipi, dan rahang.
• Wajah segitiga memiliki lebih lebar di bagian bawah wajah, dengan garis rahang yang kuat.
• Wajah berbentuk hati (alias wajah segitiga terbalik) memiliki dagu yang halus dan tulang pipi yang lebih lebar.
• Wajah lingkaran berbentuk seperti lingkaran, artinya cukup bulat.
• Wajah berlian bersudut dan memiliki tulang pipi yang lebih lebar dari alis dan rahang.
• Wajah lonjong secara konsisten lebar dari dahi ke rahang, yang membuatnya terlihat lebih panjang.

Langkah 3. Tentukan gaya rambut mana yang paling sesuai dengan bentuk wajah Anda

Untuk membuat rambut Anda terlihat sebagus mungkin, pilih gaya berdasarkan bentuk wajah Anda.

• Wajah oval cocok dengan sebagian besar potongan rambut, meskipun gaya yang menonjolkan panjang bisa membuat wajah oval terlihat panjang.
• Wajah persegi paling cocok dengan rambut yang lebih panjang dari garis rahang. Secara khusus, hindari potongan rambut yang berhenti tepat di garis rahang, karena ini dapat membuat wajah persegi terlihat lebih persegi. Hindari juga potongan dengan garis yang kuat dan bersudut seperti poni tumpul atau bob. Poni samping, gelombang, dan layer yang membingkai wajah adalah pilihan yang baik.
• Wajah segitiga cocok dengan gaya rambut pendek yang menyeimbangkan garis rahang yang lebih besar dengan menambahkan lebar ke bagian atas kepala. Jika Anda ingin rambut panjang, pastikan itu lebih panjang dari garis rahang Anda jika tidak wajah Anda mungkin terlihat terlalu penuh di bagian bawah.
• Wajah berbentuk hati terlihat bagus dengan lapisan sepanjang dagu (bob bagus!). Hindari potongan rambut pendek dan poni tebal karena dapat membuat wajah Anda terlihat berat. Kuncir kuda yang ketat dan rambut yang disisir ke belakang dapat menekankan dagu kecil Anda, jadi hindari juga.
• Wajah melingkar cocok dengan potongan asimetris dan potongan berlapis, yang membantu menyeimbangkan lebar wajah. Potongan sepanjang dagu dan poni tumpul bisa membuat wajah terlihat lebih lebar, begitu juga dengan belahan rambut di tengah. Bagian samping dan poni samping akan terlihat bagus!
• Wajah berlian cocok dengan rambut yang penuh di bagian samping tetapi tidak di bagian atas. Dengan kata lain, hindari rambut tinggi! Poni dan layer yang membingkai wajah akan terlihat bagus. Hindari bagian tengah sekalipun.
• Wajah lonjong bisa terlihat panjang, jadi ini semua tentang memecah panjang wajah. Hindari gaya rambut yang terlalu panjang. Bobs, layer, dan poni tumpul akan cocok dengan bentuk wajah ini.

Langkah 4. Pertimbangkan untuk mewarnai rambut Anda

Mewarnai rambut Anda adalah cara yang bagus untuk menambahkan beberapa drama pada penampilan Anda. Sebelum mewarnai rambut Anda, pertimbangkan warna mana yang paling cocok dengan warna kulit dan warna mata Anda.

• Warna kulit dan warna mata Anda mungkin cocok dengan sebagian besar warna rambut, tetapi mungkin tidak cocok dengan semua warna itu. Misalnya, warna kulit yang hangat cocok dengan warna merah hangat seperti stroberi, tetapi warna kulit merah muda atau biru cocok dengan warna merah yang lebih cerah dan lebih dingin.
• Memilih warna rambut yang mendekati warna kulit dan warna mata akan memberikan tampilan yang lebih natural. Sebagai contoh, pikirkan bagaimana penampilan “gelandangan pantai” dengan rambut berpasir, kulit kecokelatan, dan mata biru pucat.
• Semakin kuat warna kulit dan kontras warna mata Anda dengan rambut Anda, semakin dramatis penampilan Anda. Misalnya, kulit pucat dan mata hijau dengan rambut pirang cerah yang kaya akan menjadi kombinasi yang cukup mencolok.
• Jika Anda tidak yakin dengan warna kulit Anda, ikuti beberapa kuis online untuk melihat saran warna rambut apa yang mereka berikan.

Langkah 5. Jaga kesehatan rambut Anda

Cuci rambut Anda sesering yang diperlukan menggunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda (misalnya berwarna, normal, berminyak dll). Ini mungkin setiap hari hingga seminggu sekali tergantung pada kualitas rambut Anda. Semakin kering, semakin sedikit yang perlu dicuci.

• Jika rambut Anda kering dan rusak, lakukan perawatan deep conditioning setiap minggu. Perawatan di rumah yang mudah adalah dengan mencampurkan minyak zaitun dengan dua kuning telur, alpukat, mayones, dan kondisioner rambut, dan biarkan di rambut Anda hingga beberapa jam (bahkan semalaman tidak apa-apa).
• Jika Anda memiliki ketombe atau masalah rambut lainnya, hindari produk buatan sendiri. Sebagai gantinya, gunakan produk yang dibuat khusus untuk membantu kondisi Anda. Jika masalah rambut parah, temui dokter atau dokter kulit.

Metode 2 dari 3: Berpakaian Terbaik

Langkah 1. Temukan gaya Anda

Lihat online untuk mempertimbangkan gaya apa yang paling Anda sukai. Dasarkan keputusan Anda pada gaya apa yang menarik bagi Anda, dan apa yang membuat Anda merasa paling percaya diri. Pertimbangkan siapa diri Anda sebagai pribadi, dan tanyakan bagaimana Anda dapat menunjukkannya melalui gaya pribadi Anda.

• Lihat melalui lemari pakaian Anda untuk menemukan warna, gaya, dan pola yang paling banyak muncul. Kemungkinannya, ini menarik bagi Anda karena suatu alasan-ini dapat membantu Anda menentukan gaya pribadi Anda.
• Misalnya, jika Anda lebih terbuka dan menyukai musik punk, Anda dapat mengambil inspirasi dari foto-foto retro punk, sedangkan jika Anda lebih alami dan sedikit hippie, Anda mungkin melihat foto-foto lama orang-orang dari tahun 60-an. dan tahun 70-an untuk inspirasi.
• Jadikan pakaian Anda perpanjangan dari siapa Anda sebenarnya. Ini berarti Anda harus merasa nyaman dan hebat dalam pakaian Anda, dan tidak seperti Anda mencoba menjadi orang lain.

Langkah 2. Ketahui tipe tubuh Anda

Mengetahui tipe tubuh Anda akan membantu Anda berpakaian dengan cara yang menonjolkan fitur terbaik Anda, dan menyembunyikan hal-hal yang tidak terlalu Anda sukai. Berikut salah satu cara untuk mengetahui bentuk tubuh Anda melalui pengukuran:

• Gunakan pita pengukur untuk mengukur bahu, payudara, pinggang, dan pinggul Anda. Anda mungkin perlu meminta seseorang untuk membantu Anda melakukan ini.
• Segitiga terbalik: Jika bahu atau payudara Anda lebih besar dari pinggul Anda, ini adalah tipe tubuh Anda. Bahu atau payudara Anda harus lebih dari 5% lebih besar dari pinggul Anda.
• Persegi Panjang: Ini adalah tipe tubuh Anda jika bahu, payudara, dan pinggul Anda kira-kira berukuran sama, dan Anda tidak memiliki lingkar pinggang yang jelas. Bahu, payudara, dan pinggul Anda harus berada dalam jarak 5% satu sama lain, dan pinggang Anda harus kurang dari 25% lebih kecil dari bahu atau payudara Anda.
• Segitiga: Jika pinggul Anda lebih lebar dari bahu Anda, ini adalah tipe tubuh Anda. Pinggul Anda harus lebih dari 5% lebih besar dari ukuran bahu atau payudara Anda.
• Jam pasir: Ini adalah tipe tubuh Anda jika bahu dan pinggul Anda berukuran kira-kira sama, dan Anda memiliki lingkar pinggang yang jelas. Ukuran bahu dan pinggul Anda harus berada dalam jarak 5% satu sama lain, dan pinggang Anda setidaknya 25% lebih kecil dari bahu, pinggul, dan payudara Anda.

Langkah 3. Berpakaian untuk tipe tubuh Anda

Sekarang setelah Anda mengetahui tipe tubuh Anda, Anda dapat memilih pakaian yang akan membuatnya terlihat terbaik:

• Segitiga terbalik: Jaga agar bagian atas Anda relatif bersih dan sederhana, dan bebas dari detail apa pun yang mungkin menambah banyak. Biarkan barang-barang besar ke bagian bawah Anda untuk memberikan lebih banyak volume dan membantu menyeimbangkannya dengan bagian atas Anda. Contohnya mungkin atasan v-neck yang bersih dengan ikat pinggang lebar dan celana panjang berpinggang tinggi.
• Persegi Panjang: Tujuan dengan tipe tubuh ini adalah untuk menentukan pinggang Anda sehingga Anda memiliki lebih banyak bentuk jam pasir. Untuk melakukan ini, kenakan bawahan dengan hiasan yang menciptakan lekukan lembut, dan atasan pas yang memberi bentuk pada pinggang. Hindari pakaian kotak, atau pakaian dengan ikat pinggang yang mencolok.
• Segitiga (alias pir): Tujuannya adalah untuk menyeimbangkan bagian bawah yang lebih lebar (pinggul dan kaki) dengan mengenakan pakaian dan aksesori yang menambah volume pada bagian atas Anda dan membuat bahu Anda terlihat lebih lebar. Hindari menambahkan jumlah besar ke bagian bawah Anda dengan mengenakan bawahan dengan garis-garis yang sederhana dan bersih dan tanpa hiasan.
• Jam pasir: Kenakan pakaian yang mengikuti garis tubuh Anda. Pakaian pas umumnya merupakan pilihan yang baik karena ini pasti akan menonjolkan sosok melengkung alami Anda. Hindari mengenakan pakaian longgar yang menyembunyikan pinggang kecil Anda, jika tidak, Anda mungkin terlihat lebih besar.

Langkah 4. Pertimbangkan tinggi badan Anda

Selain bentuk tubuh Anda, Anda juga harus mempertimbangkan tinggi badan Anda. Secara khusus, pikirkan apakah Anda memiliki tubuh yang lebih panjang atau kaki yang lebih panjang, karena ini akan memengaruhi cara Anda berpakaian.

• Jika Anda memiliki kaki yang lebih panjang, Anda mungkin ingin mengenakan celana hip-hugging dengan kemeja yang lebih panjang, atau gaun dengan lingkar pinggang yang turun untuk memberi keseimbangan pada tubuh Anda.
• Jika Anda memiliki kaki yang lebih pendek, Anda akan ingin mengenakan rok dan celana dengan garis pinggang tinggi, dan atasan yang dipotong atau diselipkan untuk membuat kaki Anda terlihat lebih panjang.

Langkah 5. Kenakan pakaian yang sesuai dengan Anda

Apa pun yang Anda putuskan untuk dikenakan, pastikan pakaian Anda pas untuk Anda. Pakaian yang terlalu longgar atau terlalu kecil tidak akan pernah terlihat bagus untuk Anda, dan juga bisa membuat Anda merasa kurang percaya diri.

• Untuk mendapatkan gambaran tentang gaya apa yang paling cocok untuk Anda, buka lemari Anda dan coba beberapa item pakaian favorit Anda. Perhatikan bagaimana mereka cocok untuk Anda. Kemudian, cobalah beberapa hal yang tidak terlalu Anda sukai-perhatikan perbedaan kecocokannya, lalu gunakan itu sebagai pedoman saat Anda akan membeli baju baru.
• Saat Anda mengenakan pakaian yang sangat Anda sukai, ambil fotonya agar Anda ingat bagaimana Anda menatanya.

Metode 3 dari 3: Mengenakan Riasan

Langkah 1. Ketahui cara membuatnya tetap terlihat alami

Pergi untuk tampilan alami berarti meningkatkan apa yang sudah Anda miliki. Memiliki riasan yang terlihat natural bukan berarti memakai riasan yang sedikit. Anda tetap bisa memakai alas bedak, perona pipi atau bronzer, maskara, eyeshadow, dan pewarna bibir meski dengan tampilan natural.

• Anda dapat menggunakan riasan untuk membuat diri Anda lebih halus, kulit tampak lebih merata (foundation dan concealer); bulu mata lebih panjang (mascara); tulang pipi yang lebih tinggi (perona pipi, bronzer, atau alat kontur); dan bibir lebih penuh (lip liner dan lipstik).
• Sebagai contoh, dibutuhkan banyak riasan untuk membuat wajah Anda terlihat dewy yang begitu populer.
• Jika Anda tidak nyaman memakai riasan tetapi ingin memperbaiki penampilan kulit Anda, coba gunakan pelembab berwarna atau bedak tipis. Ini dapat membantu meningkatkan keseluruhan penampilan kulit Anda tanpa merasa terlalu berat atau berminyak.

Langkah 2. Gunakan riasan mata untuk memperindah mata Anda

Anda dapat menggunakan berbagai warna eyeliner dan eyeshadow untuk membuat mata Anda benar-benar menonjol:

• Jika Anda memiliki mata biru, bidik warna alami yang terang seperti koral dan sampanye. Tampilan gelap dan berasap mungkin menguasai mata Anda, jadi bereksperimenlah dengannya di rumah sebelum memakainya.
• Mata abu-abu atau biru-abu-abu terlihat bagus dengan nuansa jelaga dan asap abu-abu, biru, dan perak.
• Mata hijau terlihat bagus dengan warna ungu yang diredam dan cokelat yang mengilap.
• Mata cokelat atau hijau kecoklatan terlihat bagus dengan logam dan pastel yang menonjolkan bintik-bintik warna di mata. Bayangan merah muda berdebu, tembaga lembut, dan emas akan terlihat indah dengan mata cokelat.
• Mata cokelat cocok dengan sebagian besar warna dan gaya riasan mata. Nuansa netral salmon dan emas perunggu bekerja dengan baik. Untuk mata smokey Anda bahkan bisa menambahkan sedikit bayangan hitam di lipatan mata Anda.
• Gaya eyeshadow yang populer adalah melakukan smokey eye, yang melibatkan pencampuran dua atau tiga warna pada kelopak mata Anda untuk memberi mereka tampilan bertingkat, seringkali dari gelap ke terang saat warna bergerak ke atas kelopak mata ke arah alis.

Langkah 3. Pakai lipstik

Lipstik adalah cara yang bagus untuk memperindah bibir Anda dan menambah ketertarikan pada penampilan Anda. Merah adalah salah satu warna yang paling populer. Itu bisa dipakai oleh semua orang. Rahasianya adalah menemukan warna yang tepat untuk warna kulit Anda.

Langkah 4. Gunakan lip liner

Oleskan lip liner ke bibir Anda sebelum mengoleskan lipstik untuk membantunya bertahan lebih lama. Anda juga dapat menggunakan lip liner untuk mengubah bentuk bibir Anda, membuatnya terlihat lebih penuh atau bahkan sedikit lebih tipis, jika itu yang Anda inginkan.

Langkah 5. Seimbangkan riasan Anda

Mengenakan riasan mata yang dramatis dengan warna bibir yang dramatis adalah sesuatu yang umumnya tidak disarankan oleh stylist karena bisa terlalu kuat. Jika Anda memakai mata smokey, misalnya, gunakan bibir yang lebih alami.

• Jika Anda memakai lipstik merah, pertahankan sisa riasan Anda relatif halus. Tampilan klasik adalah memakai cat eye dengan lipstik merah.
• Aturan serupa berlaku untuk menyeimbangkan warna rambut dan riasan. Misalnya, memiliki rambut merah seperti mobil pemadam kebakaran dapat membatasi warna apa yang Anda kenakan di bibir Anda.

Langkah 6. Pertimbangkan untuk menggunakan riasan kontur

Kontur melibatkan penggunaan warna gelap dan terang dari riasan warna kulit untuk mengubah penampilan wajah Anda. Misalnya, dengan riasan kontur Anda bisa membuat hidung Anda terlihat lebih kecil dan tulang pipi Anda terlihat menonjol.

Kontur membutuhkan sedikit waktu untuk dipelajari, tetapi jika Anda benar-benar tidak menyukai fitur alami Anda, ada baiknya Anda mencobanya

Langkah 7. Cuci riasan dengan baik

Riasan dapat mengiritasi kulit Anda dan menyebabkan jerawat. Mencuci wajah Anda dengan baik di penghujung hari dan menghapus semua bekas riasan akan membantu mencegah hal ini terjadi.

• Untuk membantu menghindari berjerawat, pilih riasan non-komedogenik (yaitu tidak menyumbat pori). Itu akan mengatakan kata-kata "tidak akan menyumbat pori-pori" atau "non-komedogenik" pada kemasannya. Bahkan dengan jenis riasan ini, Anda mungkin masih mengalami jerawat.
• Jika Anda memakai riasan mata yang tebal, Anda mungkin ingin menggunakan penghapus riasan mata atau minyak kelapa untuk memastikan Anda benar-benar menghilangkannya dari mata setiap malam.

Tips

• Ingatlah untuk bersabar, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan melalui perubahan gaya hidup sehat seperti diet dan olahraga. Mungkin perlu satu bulan atau lebih sebelum Anda mulai menyadari efek dari hidup sehat, tetapi Anda akan melihat (dan merasakan) hasilnya!
• Cara yang bagus untuk mulai belajar tentang gaya pakaian dan rambut apa yang akan terlihat bagus untuk Anda adalah dengan mencari inspirasi dari selebriti, karena mereka sering ditata secara profesional. Ingatlah untuk selalu memberikan sentuhan gaya Anda sendiri dan tetap setia pada Anda.
• Jika Anda khawatir tentang kemungkinan risiko pewarna rambut, pertimbangkan untuk mencerahkan atau menggelapkan rambut Anda secara alami, atau menggunakan pacar. Dengan pengecualian henna, metode alami hanya akan mengubah rambut Anda dengan beberapa warna, jadi jangan mengharapkan hasil yang dramatis.
• Jika Anda tidak yakin bagaimana merias wajah Anda, pertimbangkan untuk memesan makeover di toko rias. Ini seringkali gratis, meskipun biasanya ada harapan bahwa Anda akan membeli sesuatu sesudahnya.

Merawat Diri Sendiri

1. Minum air yang cukup. Minum cukup air dapat membantu Anda tetap lebih fokus dan energik, dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram. Untuk menghitung berapa banyak air yang Anda butuhkan setiap hari, bagi berat badan Anda dalam pound menjadi dua: itulah jumlah yang harus Anda minum dalam ons.

   Seorang wanita seberat 150 pon akan membutuhkan antara 75 dan 150 ons air setiap hari, tergantung pada iklim dan tingkat aktivitasnya. Jika dia aktif dan tinggal di iklim panas, dia akan membutuhkan lebih dari 150 ons setiap hari

2. Makan dengan sehat. Hindari makan terlalu banyak gula, garam atau makanan olahan. Diet Anda harus mencakup hal-hal berikut:

   • Protein: Ikan, daging putih, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan telur adalah contoh yang sehat.
   • Lemak sehat: Kacang-kacangan (almond sangat sehat), minyak sayur (minyak zaitun extra virgin adalah pilihan yang populer), dan sayuran berlemak seperti alpukat adalah contoh yang baik.
   • Karbohidrat utuh dan tidak diproses: Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya.
   • Vitamin dan mineral: Ini tersedia sebagai suplemen, dan dapat dikonsumsi jika Anda mengetahuinya dengan baik dan ketika diet Anda tidak menyediakan semua yang Anda butuhkan.

3. Dengarkan tubuh Anda. Minumlah saat Anda haus, dan makanlah saat Anda lapar. Mungkin perlu beberapa saat untuk belajar membaca sinyal tubuh Anda jika sebelumnya Anda mengabaikannya, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda akan merasa lebih mudah untuk tetap menjalankan diet sehat dan bahkan mungkin menurunkan berat badan.

   • Jika Anda makan atau minum sesuatu yang membuat Anda sakit kepala atau membuat Anda merasa tidak enak badan, ingatlah itu dan cobalah untuk menghindarinya di masa mendatang, terutama jika Anda merasa tidak enak badan secara teratur setelah makan atau minum itu.
   • Perhatikan makanan dan minuman apa yang membuat Anda merasa sehat. Memiliki pola makan yang bersih dengan banyak air dan nutrisi akan membantu Anda merasa lebih sehat dan bahagia. Ketika Anda lebih sehat dan bahagia, Anda juga akan merasa lebih cantik.

4. Berolahraga secara teratur. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit aktivitas 3 hingga 5 hari seminggu - lebih banyak jika Anda ingin menurunkan berat badan.

   • Latihan yang paling efektif untuk dilakukan jika Anda kekurangan waktu adalah yang melatih banyak kelompok otot. Berenang, menari, atau bahkan membersihkan dengan keras melatih beberapa kelompok otot.
   • Berjalan cepat selama 20 menit dua kali sehari adalah cara lain yang efektif untuk tetap bugar dan sehat.
   • Yoga adalah latihan yang bagus untuk menghilangkan stres, dan membangun serta mengencangkan otot Anda. Pastikan untuk menggabungkannya dengan aktivitas kardio seperti berjalan, berlari, atau berenang.

5. Memiliki kebersihan yang baik. Cuci dan lembabkan wajah Anda, dan gosok gigi dua kali sehari. Mandi setidaknya setiap hari kedua, dan cuci rambut Anda setiap kali mulai terasa berminyak (bisa setiap hari kedua hingga seminggu sekali, tergantung pada jenis rambut).

   • Jika Anda memiliki jerawat di wajah dan punggung, Anda mungkin perlu mencuci rambut lebih sering karena minyak dari rambut dapat berpindah ke wajah, leher, dan punggung, dan menyebabkan jerawat.
   • Agar gigi Anda tetap sehat dan kuat, pastikan untuk pergi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
   • Memiliki kebersihan yang baik akan membuat Anda merasa segar dan lebih menarik setiap hari. Cobalah untuk menjaga diri Anda setiap hari, bahkan jika Anda merasa sedih.

6. Buat jurnal harian. Menulis jurnal secara teratur dapat meredakan kecemasan, stres, dan depresi. Ini juga dapat membantu Anda mengatasi masalah dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Cobalah untuk menulis selama 20 menit setiap hari.

   Tulis dalam jurnal Anda bahkan jika Anda tidak memiliki apa pun yang ingin Anda katakan. Anda bahkan dapat memulai dengan mengatakan bahwa Anda tidak yakin harus berkata apa, dan melihat ke mana entri jurnal itu pergi dari sana. Seringkali sesuatu akan muncul - bahkan mungkin sesuatu yang tidak Anda harapkan

7. Bermeditasi secara teratur. Meditasi membantu Anda berada di saat ini dan lebih berhubungan dengan perasaan Anda. Ini juga telah terbukti secara ilmiah untuk mengubah struktur otak Anda dan membuat Anda lebih pintar dan lebih bahagia.

   • Ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi. Yang populer adalah duduk dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup, dan cobalah untuk menghilangkan semua pikiran dari pikiran Anda.
   • Saat Anda bermeditasi dan sebuah pikiran muncul di benak Anda, bayangkan pikiran itu menghilang, atau Anda dapat menamai pikiran itu dan secara mental menghapusnya dari pikiran Anda. Tujuannya adalah untuk fokus pada saat Anda berada, dan tidak terganggu oleh pikiran.
   • Anda tidak harus memulai dengan meditasi yang panjang. Bahkan hanya 1 sampai 2 menit adalah tempat yang bagus untuk memulai. Idealnya Anda akan melakukan setidaknya 10 hingga 15 menit meditasi setiap hari. Jika ini tidak mungkin, lakukan saja apa yang Anda bisa!

8. Menjadi positif. Sebagian besar dari kita memiliki suara-suara di dalam yang melihat hal-hal buruk dalam berbagai hal, dan itu memberi tahu kita mengapa kita tidak cukup baik. Anda dapat melawan suara-suara itu dengan mempraktikkan rasa syukur dan melawan suara-suara negatif dengan yang positif.

   • Menjadi positif bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk diadopsi, jadi bersabarlah dengan diri sendiri saat Anda belajar mengamati pikiran negatif Anda dan melawannya dengan yang positif.
   • Trik fisik untuk merasa lebih positif adalah berdiri dengan postur yang baik: berdiri tegak dengan bahu ke belakang dan dagu terangkat tinggi, lalu rentangkan tangan selebar mungkin. Biarkan diri Anda merasa kuat dan positif saat Anda melakukan ini, dan perasaan itu akan bertahan lama.

9. Senyum. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin bahagia Anda terlihat, semakin menarik Anda bagi orang lain. Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa bahkan ketika Anda tidak merasa bahagia, tersenyum dapat meningkatkan suasana hati Anda.

   Jika Anda merasa sedih, cobalah tersenyum hingga 30 detik untuk memberi dorongan pada diri sendiri

10. Yakin. Membangun kepercayaan diri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi layak untuk dikerjakan. Dengan harga diri yang baik Anda akan lebih sehat dan bahagia, yang secara otomatis akan membuat Anda lebih menarik.

    • Salah satu cara untuk meningkatkan harga diri Anda adalah dengan membuat daftar kekuatan, pencapaian, dan hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda. Ini mungkin sangat sulit pada awalnya. Mungkin Anda hanya memiliki satu item di setiap daftar, dan bahkan itu akan memakan waktu berjam-jam untuk Anda buat, tetapi daftar itu akan tumbuh seiring dengan harga diri Anda.
    • Lawan pembicaraan negatif Anda sendiri. Ini terkait dengan menjadi positif. Tangkap diri Anda ketika Anda memikirkan hal-hal negatif tentang diri Anda, dan lawan pikiran itu dengan yang positif. Misalnya, ketika Anda berpikir "Saya gemuk" atau "Saya jelek", lawan pikiran itu dengan "Saya memiliki bokong yang bagus" atau "Saya memiliki mata yang bagus".

11. Tidur yang cukup. Ketika Anda kurang tidur, pikiran Anda tidak akan beroperasi pada kapasitas penuhnya, dan Anda akan lebih mungkin berjuang untuk makan sehat, berolahraga, dan tetap positif dan percaya diri.