Kandungan Alkohol Darah, atau BAC, adalah ukuran rasio alkohol dalam darah Anda. Anda dapat menghitung BAC Anda dengan beberapa cara, tetapi mendapatkan pengukuran yang akurat dan absolut tidak mungkin dilakukan tanpa tes darah. Gunakan bagan BAC atau kalkulator online untuk memberi Anda perkiraan tingkat alkohol dalam darah yang masuk akal. Karena ada begitu banyak variabel yang berkontribusi pada BAC Anda, hanya mungkin untuk mendapatkan perkiraan tanpa tes profesional. Menggunakan pengetahuan Anda tentang berat badan Anda, jumlah alkohol yang Anda konsumsi, dan waktu dapat membantu Anda menghitung BAC Anda dan memperkirakan kapan secara hukum aman untuk mengemudi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghitung Estimasi BAC Anda
Langkah 1. Pahami apa arti kandungan alkohol dalam darah (BAC)
Kandungan alkohol dalam darah adalah ukuran jumlah alkohol dalam tubuh Anda. Jadi, BAC 0,10% berarti 1 bagian alkohol untuk setiap 1000 bagian darah. Ini sering digunakan untuk tujuan hukum atau medis, seperti saat menentukan apakah Anda terlalu banyak minum dan mengemudi.
- BAC 0,08%, seringkali tingkat legal, menunjukkan bahwa Anda memiliki 80mg alkohol per 100ml darah dalam tubuh Anda.
- Polisi sering menggunakan breathalyzer untuk menguji BAC Anda jika Anda berhenti karena dicurigai mengemudi saat mabuk. Anda juga bisa mendapatkan breathalyzer Anda sendiri untuk memastikan Anda berada dalam batas hukum.
- Jika Anda tidak memiliki alat bantu napas, gunakan bagan BAC atau kalkulator online untuk mengetahui kapan Anda aman mengemudi. Menghitung BAC Anda tanpa breathalyzer akan mengharuskan Anda untuk melacak lebih dekat berapa banyak alkohol yang Anda konsumsi.
Langkah 2. Pahami bagaimana berbagai jenis alkohol akan memengaruhi BAC Anda
Minuman yang berbeda memiliki persentase kandungan alkohol yang berbeda, dan ukuran minuman "standar" juga berbeda. Jadi minuman bir standar tidak hanya berbeda jumlah dari minuman wiski, tetapi juga memiliki kandungan alkohol yang berbeda.
- Satu minuman standar dianggap sebagai satu bir 12 fl oz; satu gelas anggur 5 fl oz; satu suntikan 1,5 fl oz minuman keras. Secara keseluruhan, minuman standar adalah minuman yang mengandung 14 gram (0,49 oz) alkohol murni.
- Bir biasanya mengandung alkohol 4% - 6%. Ini bervariasi tergantung pada jenis bir, jadi periksa labelnya untuk memastikan. Beberapa impor, minuman keras malt, dan bir kerajinan lebih kuat (8% – 12% atau lebih).
- Satu minuman anggur standar (putih, merah, mawar, dan sampanye atau anggur bersoda) diukur sebagai 5 ons. Kandungan alkohol rata-rata dari segelas anggur 5 ons adalah sekitar 12%.
- Satu minuman standar 80 bukti minuman keras diukur sebagai 1,5 ons. Satu gelas minuman keras biasanya mengandung 40% alkohol. Ketahuilah bahwa beberapa minuman dibuat dengan potensi yang lebih kuat, seperti 151 proof rum atau grain alcohol. Dengan demikian, BAC Anda dapat meningkat lebih cepat saat meminum minuman keras sebagai pengganti bir atau anggur.
- Beberapa minuman campuran mengandung lebih dari satu jenis alkohol dan akan mengandung lebih banyak alkohol daripada minuman standar.
Langkah 3. Timbang diri Anda dan faktorkan jenis kelamin dan usia Anda
BAC Anda tergantung pada jenis kelamin, usia, dan berat badan Anda. Elemen-elemen ini berkontribusi pada seberapa cepat tubuh Anda akan memetabolisme alkohol.
- Alkohol diserap secara berbeda oleh pria dan wanita. Tubuh pria biasanya mengandung lebih banyak cairan tubuh (61% vs 52%) dan akan mampu mengencerkan alkohol lebih banyak.
- Seorang pria 165 pon yang telah memiliki empat bir standar dalam satu jam akan memiliki BAC diperkirakan 0,082%. Jika teman wanitanya yang seberat 130 pon memutuskan untuk mencocokkan dia minum-untuk-minum selama jam itu, dia akan memiliki BAC sekitar 0,123%.
- Ketahui berat badan Anda saat ini. Berat badan Anda akan memengaruhi perkiraan BAC Anda karena biasanya jika Anda terhidrasi, semakin banyak Anda menimbang, semakin banyak air yang harus diencerkan oleh tubuh Anda untuk mengencerkan alkohol. Hal ini dapat memperlambat penyerapan.
- Perhatikan bahwa alkohol diserap melalui jaringan otot dan bukan lemak. Semakin banyak lemak tubuh yang Anda miliki, semakin tinggi BAC Anda. Jadi, pria yang beratnya 180 pon tetapi dalam kondisi yang baik biasanya akan memiliki BAC lebih rendah daripada pria dengan berat 180 pon yang tidak bugar.
- Usia Anda juga akan memiliki faktor. Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita melambat dan tubuh kita mungkin tidak memproses alkohol dengan cepat.
Langkah 4. Lacak kebiasaan minum Anda
Untuk menghitung perkiraan BAC Anda, tidak hanya melacak berapa banyak minuman yang Anda minum, tetapi apa yang telah Anda minum, dan seberapa cepat Anda minum.
- Apakah Anda melayani diri sendiri atau minum di bar, kemungkinan Anda mengonsumsi minuman standar akan berkurang. Kecuali Anda minum dari kaleng atau gelas bir, Anda tidak selalu menuangkan minuman standar dengan proporsi yang tepat. Seringkali bartender akan memperhatikan jumlah minuman keras atau anggur yang dituangkan. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menghitung minuman Anda, tetapi kumpulkan agar aman.
- Perhatikan seberapa cepat Anda mengonsumsi alkohol. Semakin cepat Anda minum, semakin cepat BAC Anda akan naik. Karena tubuh Anda hanya dapat memproses sejumlah alkohol pada satu waktu, semakin banyak yang Anda miliki di perut dan aliran darah, semakin tinggi BAC.
Langkah 5. Gunakan informasi Anda untuk memperkirakan BAC Anda
Cara paling akurat untuk menghitung BAC Anda adalah dengan mengambil darah. Metode lain akan memberi Anda perkiraan yang baik tentang di mana BAC Anda, tetapi tidak boleh diandalkan untuk sepenuhnya akurat.
- Gunakan Bagan Perkiraan BAC untuk menemukan di mana Anda berada. Anda dapat mencarinya secara online atau mencetaknya untuk dompet.
- Yang benar adalah sangat sulit untuk mendapatkan pengukuran yang akurat dari BAC Anda tanpa breathalyzer, pengambilan darah, atau matematika yang rumit. Karena tubuh setiap orang berbeda, variabel seperti konsumsi makanan, tipe tubuh, hidrasi, kelelahan, bahan lain dalam minuman Anda, dll, membuatnya sulit ditebak.
- Anda juga dapat menggunakan kalkulator BAC online untuk memberikan perkiraan. Jika Anda telah melacak asupan Anda dan mengetahui berat badan Anda, ini akan memberi Anda perkiraan yang masuk akal.
Bagian 2 dari 3: Mempertimbangkan Faktor Lain yang Mempengaruhi BAC
Langkah 1. Mengawasi waktu
Waktu akan berpengaruh pada BAC Anda. BAC Anda tidak akan turun lebih cepat jika Anda tidak minum. Tapi itu juga tidak akan setinggi jika Anda minum beberapa minuman dalam waktu singkat. Namun, saat tubuh Anda memproses alkohol selama periode waktu tertentu, BAC Anda akan turun.
- Misalnya, jika Anda memiliki tiga minuman bir 12 fl oz dalam satu jam, berjenis kelamin laki-laki, dan beratnya sekitar 200 pon, perkiraan BAC Anda kira-kira sekitar 0,044%. Jika Anda menghabiskan empat minuman yang sama selama tiga jam, BAC Anda akan menjadi sekitar 0,010%.
- Sedangkan untuk sadar, aturan umumnya adalah mengurangi 0,015% dari total BAC Anda untuk setiap jam yang berlalu sejak minuman terakhir Anda. Namun, ini tidak tepat. Jika Anda tidak yakin, berhati-hatilah dan panggil taksi jika Anda sedang dalam perjalanan pulang untuk bermalam.
Langkah 2. Waspadai faktor-faktor lain yang mempengaruhi BAC
Selain usia dan jenis kelamin, BAC Anda dapat dipengaruhi oleh variabel BAC berikut:
- Tipe badan
- Kandungan lemak/otot
- Metabolisme
- Keadaan emosional
- Diabetes
- Intoleransi alkohol
- Faktor keturunan
- Bahan - bahan lainnya. Air dan jus yang dicampur dengan alkohol dapat memperlambat penyerapan untuk BAC yang lebih rendah. Minuman berkarbonasi seperti air tonik dan minuman energi mempercepat penyerapan BAC yang lebih tinggi.
- Sebagian besar grafik dan kalkulator BAC online mengasumsikan bahwa Anda tidak minum dengan perut kosong atau memiliki kondisi apa pun yang akan memengaruhi BAC Anda lebih lanjut. Variabel-variabel ini adalah mengapa sangat sulit untuk menghitung BAC Anda tanpa tes profesional atau breathalyzer.
Langkah 3. Pahami bahwa hal-hal tertentu tidak mempengaruhi BAC Anda
Sementara beberapa orang percaya bahwa zat, makanan, atau tindakan tertentu dapat membantu Anda sadar, banyak dari teknik ini sebenarnya tidak memengaruhi BAC Anda.
- Perhatikan bahwa minum segelas air atau kopi tidak mengencerkan darah dan membuat Anda sadar. Air dapat memperlambat penyerapan alkohol baru tetapi tidak dapat mengurangi efek alkohol yang sudah ada dalam darah Anda. Kafein mungkin membuat Anda merasa lebih terjaga tetapi tidak berpengaruh pada BAC Anda.
- Makanan hanya akan mencegah BAC Anda naik dengan cepat jika sudah ada di sistem Anda sebelum mengonsumsi alkohol.
- Jenis alkohol yang Anda konsumsi tidak akan memengaruhi BAC Anda. Satu jenis alkohol tidak mempengaruhi BAC Anda lebih dari yang lain. BAC Anda dipengaruhi oleh jumlah alkohol, bukan jenisnya.
- Toleransi Anda tidak mempengaruhi BAC Anda, hanya bagaimana perasaan Anda. BAC diukur dengan jumlah alkohol dalam darah Anda. Bahkan jika Anda tidak merasa mabuk, Anda mungkin melewati batas hukum.
Langkah 4. Jangan hanya mengandalkan satu metode untuk menghitung BAC Anda
Menggunakan breathalyzers dan menghitung BAC Anda dengan melacak konsumsi alkohol dari waktu ke waktu, berat badan Anda, dan grafik referensi adalah cara yang bagus untuk tetap bertanggung jawab dan mendapatkan perkiraan. Namun, mengandalkan hanya satu metode untuk menghitung BAC, atau menggunakan salah satu metode sebagai perhitungan konkret tidak disarankan.
- Belajarlah untuk menilai tingkat ketenangan Anda dengan apa yang Anda rasakan, tetapi jangan bergantung padanya. Tanda-tanda gangguan bervariasi dengan individu. Bahkan pada tingkat BAC 0,02%, Anda mungkin mengalami beberapa kehilangan penilaian, suasana hati yang berubah, dan penurunan kemampuan Anda untuk melakukan banyak tugas.
- Jika Anda berpikir Anda mungkin terlalu mabuk untuk mengemudi, maka bermainlah dengan aman dan jangan.
- Simpan bagan BAC di ponsel cerdas Anda atau di dompet Anda untuk digunakan sebagai referensi.
Bagian 3 dari 3: Mempraktikkan Kebiasaan Minum yang Bertanggung Jawab
Langkah 1. Selalu minum secara bertanggung jawab
Belajarlah untuk mengatur kecepatan minuman Anda dan minum dengan bijak; fokus paling pada menikmati waktu Anda di antara teman-teman. Dengan begitu Anda dapat menjaga diri sendiri, dan siapa pun di sekitar Anda aman dan sehat.
- Bergantian antara minuman beralkohol dan non-alkohol. Segelas air atau soda klub dan jeruk nipis tidak akan membuat Anda lebih cepat sadar, tetapi akan membantu menjaga BAC Anda pada tingkat yang dapat diatur.
- Makanlah sebelum Anda minum. Jangan minum dengan perut kosong karena ini tidak hanya akan membuat alkohol diserap lebih cepat tetapi juga dapat membuat Anda sakit.
- Tetap terhidrasi. Alkohol membuat tubuh Anda dehidrasi dan dapat menyebabkan Anda merasa pusing keesokan harinya.
Langkah 2. Rencanakan ke depan
Jika Anda pergi ke suatu tempat untuk minum, pastikan Anda merencanakan cara yang aman untuk pulang. Semakin Anda mabuk, semakin besar kemungkinan Anda membuat keputusan yang buruk.
- Tetapkan sopir yang ditunjuk atau minta teman untuk menjemput Anda pada waktu tertentu atau saat Anda menelepon.
- Gunakan taksi, Uber, atau Lyft. Jika Anda tahu bahwa Anda akan terlalu mabuk untuk mengemudi, rencanakan untuk pulang naik taksi dan buat anggaran untuk itu.
- Buat pengaturan untuk menginap di tempat teman.
- Tinggalkan kunci mobil Anda di rumah atau pada seseorang yang Anda percaya.
Langkah 3. Miliki rencana perjalanan cadangan jika Anda melampaui batas legal
Jika Anda mengemudi ke suatu tempat dan minum terlalu banyak, atau berada dalam situasi yang tidak nyaman, ada baiknya Anda memiliki rencana cadangan.
- Mintalah teman atau anggota keluarga yang Anda kenal dapat menelepon untuk menjemput Anda.
- Simpan uang ekstra untuk Anda di tempat yang terpisah dari sisa uang Anda. Uang ekstra ini dapat digunakan untuk mendapatkan taksi jika Anda membutuhkannya. Dengan memisahkannya, Anda mencegah diri Anda membelanjakannya.
Langkah 4. Gunakan perkiraan BAC Anda sebagai panduan referensi untuk penurunan nilai
DUI atau kecelakaan adalah pengalaman yang mengerikan dan mahal. Belajarlah untuk menikmati minum lebih sedikit sambil lebih banyak bersosialisasi.
- Bagan BAC, kalkulator, atau breathalyzer adalah alat yang baik untuk membantu Anda tetap aman saat minum. Namun, tidak mungkin menghitung BAC absolut Anda tanpa tes darah. Jika Anda merasa dalam bahaya minum berlebihan atau tidak bisa mengemudi, jangan lakukan.
- Belajar membaca tahap mabuk Anda sendiri, dan pelajari batasan Anda. Tidak selalu mudah untuk memotong diri sendiri. Minta teman Anda untuk menjaga Anda, tetap terhidrasi, dan lakukan dengan perlahan.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Minumlah secara bertanggung jawab dan patuhi semua hukum setempat mengenai batasan usia.
- Jika Anda mengemudi, berinvestasi dalam breathalyzer. Ini dapat menghemat ribuan dolar dalam biaya pengacara, denda, dan peningkatan premi asuransi. Serta menyelamatkan hidup Anda atau hidup orang lain.
- Simpan bagan BAC di dompet Anda atau di ponsel cerdas Anda yang dapat Anda periksa sebagai panduan referensi. Ini tidak akan sepenuhnya akurat, tetapi dapat berguna.
- Ingatlah bahwa BAC Anda dipengaruhi oleh jumlah alkohol dalam darah Anda, bukan perasaan Anda.
- Kalkulator BAC dan akun grafik untuk porsi minuman standar. Tapi jangan berasumsi bahwa apa yang Anda minum selalu standar. Periksa persentase alkohol saat tersedia atau tanyakan pada bartender.
- Selalu bulatkan agar aman. Jika Anda mendekati batas hukum, bulatkan.
Peringatan
- Berhati-hatilah selama musim liburan dan pada acara-acara perayaan.
- Jika Anda salah menghitung BAC Anda, Anda mungkin melebihi batas minum. Yang terbaik adalah tidak minum dan mengemudi sama sekali.
