Punya masalah untuk diperbaiki tetapi kehabisan energi? Tidak merasa seratus persen? Setiap orang membutuhkan waktu hanya untuk menenangkan diri. Apakah ini dengan tidur nyenyak atau melakukan sesuatu yang Anda sukai, setiap orang membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri. Ikuti panduan ini untuk beristirahat, menghilangkan stres dan bersantai, sehingga Anda dapat mengambil napas dan bersantai.
Langkah
Langkah 1. Beristirahatlah dari segalanya
Ambil hari libur untuk memilah-milah apa yang mengganggu Anda dan beristirahat. Tidak ada yang bisa terus melaju dengan kecepatan penuh tanpa istirahat. Luangkan waktu sejenak untuk memilah-milah pikiran Anda - tulis semuanya di selembar kertas atau di buku harian, tumpahkan di blog pribadi, beri tahu burung peliharaan Anda - apa pun yang berhasil untuk Anda, lakukanlah. Hapus semua kekhawatiran dan masalah Anda dari sistem Anda, dan keluar dari pikiran Anda.
- Mengatur rutinitas harian Anda bisa menjadi langkah besar ke arah yang benar. Beri diri Anda cukup waktu untuk melakukan sesuatu dengan benar tanpa terburu-buru sehingga Anda dapat menikmati berbagai hal.
-
Cari tahu apakah pekerjaan Anda menjamin hari-hari sakit atau hari-hari pribadi yang dibayar. Jika mereka melakukannya, gunakan mereka!
- Disarankan agar Anda menyimpan catatan pemikiran Anda dengan menuliskannya karena ini membantu Anda memilah-milahnya dan juga memberi Anda titik jangkar untuk bergerak maju.
- Berhati-hatilah dengan apa yang Anda posting di internet saat menggunakan blog, karena segera setelah Anda mengklik kirim, kecuali Anda telah memastikan bahwa itu hanya untuk publikasi pribadi, maka apa pun yang Anda tulis akan menjadi publik. Dia bukan ide bagus untuk curhat tentang orang-orang yang mengganggu Anda di forum publik!
Langkah 2. Bernapaslah dan sadari bahwa kekhawatiran tidak akan menyelesaikan masalah Anda
Untuk bersantai, Anda harus benar-benar mencoba untuk rileks dan memberi diri Anda ruang dan waktu untuk melakukannya. Ambil napas dalam-dalam dan ingat bahwa kekhawatiran akan memperburuk keadaan, dan Anda berhak menemukan tempat batin yang terpusat untuk membantu Anda maju.
- Meditasi akan membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Ambil 20 napas dalam-dalam untuk mood booster yang cepat. Lihat berbagai artikel meditasi wikiHow untuk tips dan trik meditasi yang lebih baik.
- Carilah kelas meditasi. Terkadang lebih mudah untuk belajar bersantai dengan orang lain.
Langkah 3. Pelajari cara melakukan sesuatu yang baru
Pelajaran, lokakarya, pembelajaran setelah jam kerja, dll., semuanya dapat memberi Anda kesempatan untuk bersantai dan belajar lebih banyak tentang dunia dan diri Anda sendiri pada saat yang bersamaan. Anda mungkin tidak berpikir bahwa mungkin untuk bersantai sambil belajar tetapi asalkan itu menyenangkan dan dengan orang-orang yang antusias, ini bisa menjadi desas-desus yang luar biasa dan waktu kreativitas belaka untuk Anda.
Langkah 4. Temukan sesuatu yang positif tentang situasi apa pun
Lelah? Tertekan? Menjadi positif dapat membuat perbedaan besar pada perasaan Anda dan pandangan Anda tentang masalah di jalan Anda. Ingat setiap penipu memiliki pro, dan bersikap negatif tidak akan membantu Anda memilah-milah pilihan. Bersikap sarkastik tentang segala hal tidak akan memberi Anda kunci yang tepat untuk membuka solusi. Letakkan payung Anda dan jalani sinar matahari. Kepositifan adalah virus yang ingin ditangkap semua orang, jadi sebarkan!
- Berada di sekitar orang-orang yang positif. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang negatif dapat menyebabkan Anda merasa sedih. Dan itu tidak berarti terus-menerus tertawa di pesta – itu hanya berarti menemukan orang-orang yang membuat Anda merasa baik ketika Anda berada di hadapan mereka. Dan jangan abaikan semua orang yang tidak optimis – ketahuilah bahwa setiap orang terkadang merasa sedih karena kehilangan dalam hidup mereka; buat keputusan Anda tentang siapa yang baik untuk berada di sekitar Anda berdasarkan mengetahui orang secara keseluruhan, bukan hanya dari kesempatan yang aneh.
- Lakukan sesuatu yang kecil tapi berharga bagi masyarakat. Pelayanan masyarakat membuat Anda merasa baik di dalam, serta bermanfaat bagi orang-orang yang Anda bantu. Ini bisa sesederhana membantu mengumpulkan surat tetangga Anda saat mereka sedang berlibur hingga membantu dengan dapur umum setempat. Berikan waktu yang Anda miliki.
- Latihan! Berolahraga membantu Anda merasa bahagia, dan itu adalah pereda stres yang hebat. Lain kali Anda perlu bersantai, joging di sekitar blok atau lakukan beberapa putaran di kolam renang Anda untuk menghilangkan iritasi atau stres.
Langkah 5. Bicarakan itu
Berbicara jelas merupakan salah satu solusi terbaik. Apakah itu pasangan Anda, orang tua Anda, sahabat Anda atau penasihat Anda, jika keputusan yang perlu Anda buat atau hal-hal yang Anda pikirkan terlalu sulit, bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai untuk membantu Anda menyelesaikan masalah. Bicaralah dengan seseorang yang Anda kenal selalu dapat Anda percayai, dan yang selalu ada untuk Anda. Tidur pada masalah Anda, dan ketika Anda bangun, katakan apa yang harus Anda katakan.
Langkah 6. Beri tahu orang-orang ketika mereka telah melampaui batas Anda
Biarkan mereka tahu bahwa cara mereka memperlakukan Anda tidak diterima, dan mereka harus berhenti. Biarkan mereka mengatakan sisi cerita mereka serta mengharapkan mereka untuk mendengarkan cerita Anda. Terima pendapat mereka apa adanya, dan ingatlah bahwa kejujuran adalah kebijakan terbaik. Namun, berhati-hatilah saat bersikap jujur.
Langkah 7. Tersenyumlah
Bahkan ketika Anda merasa sedih, tersenyum dapat membuat perbedaan besar pada perasaan Anda dan orang lain. Mencoba bahagia saat ada seseorang di sekitar bisa membuat mereka bahagia dan bisa meringankan suasana hati setiap orang. Dan jika senyum saja tidak cukup, tawa adalah obat terbaik.
Langkah 8. Tidur nyenyak
Tidur adalah cara untuk mematikan dan menghidupkan kembali tubuh Anda. Lupakan perselisihan eksternal dan istirahatlah untuk kekuatan internal. Jadikan tempat tidur Anda lingkungan yang nyaman dengan menambahkan banyak bantal, lempar selimut yang bagus di atasnya dan tambahkan apa pun yang membuat Anda mudah tidur (musik, membaca, terang/gelap, panas/dingin, dll.) Mandi air hangat atau pancuran sebelumnya agar Anda segar kembali, dapatkan pijatan untuk bersantai dan tidur. Memanjakan diri sendiri. Anda tidak pantas berada di bawah tekanan. Tidur adalah titik kunci untuk melepas lelah. Ketahuilah bahwa istirahat memberi tubuh Anda waktu untuk mengatur segalanya. Segalanya akan tampak lebih jelas ketika Anda bangun.
- Pastikan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam per malam. Ketahui kebutuhan tidur Anda dan patuhi itu.
- Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Ini dapat memberi Anda ruang di awal hari untuk menyelesaikan lebih banyak hal saat Anda segar dan tenang di sekitar Anda.
Langkah 9. Lakukan dengan perlahan - tidak perlu terburu-buru
Pelan-pelan dan nikmati hidup. Terlalu cepat akan membuat Anda lelah, sementara melaju dengan kecepatan tinggi dijamin akan membuat Anda lelah, yang mengalahkan tujuan keinginan Anda untuk bersantai. Sadarilah bahwa ini bukan tentang seberapa cepat Anda bisa. Ini tentang hasil yang Anda capai. Hasil yang Anda tuju adalah untuk bersantai, jadi santailah! Tidak perlu terburu-buru - catat pengalaman ini untuk waktu berikutnya.
Langkah 10. Mainkan instrumen
Instrumen apa pun, dari piano lama Anda, hingga saksofon bariton, atau piccolo. Instrumen membutuhkan disiplin, fokus, rasa ritme dan akan membantu Anda untuk terhubung kembali dengan menjaga kecepatan yang sehat dengan musik dan akhirnya, dengan kehidupan.
Langkah 11. Jika tidak ada yang berhasil di atas, temui ahlinya
Ini penting. Tidak ada manusia yang baik yang pantas untuk ditekan. Mengakui Anda perlu bertemu seseorang itu sulit, tetapi menunjukkan banyak keberanian ketika Anda melakukannya. Ada banyak kelegaan yang bisa diperoleh dari bantuan yang tidak menghakimi.
Tips
- Ingatlah untuk bersikap adil. Dengarkan sisi lain dari cerita seseorang, dan terimalah bahwa mereka mungkin merasa seburuk yang Anda rasakan, baik mereka menunjukkannya atau tidak.
- Perbanyak minum air putih dan jaga pola makan yang sehat. Banyak penyakit berasal dari hidrasi yang tidak memadai dan pola makan yang miskin nutrisi dan ini adalah dua solusi yang dapat Anda kendalikan sepenuhnya.
- Pikirkan diri Anda sendiri; "Apakah ini semua layak?" Tanyakan pada diri sendiri apa yang baik bisa datang dari situasi yang sulit daripada berfokus pada apa yang buruk datang dari itu.
- Keluar dan lakukan hal-hal di alam. Keluar dan jalani hidupmu. Melepaskan semua masalah Anda dan berlari bebas akan membuat Anda merasa bahwa Anda sebenarnya bebas.
- Ingatlah bahwa hanya manusia yang membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Jangan memaksakan diri melewati batas atau Anda harus menghadapi konsekuensinya.
- Tenang dan tidur. Tidur adalah sumber restoratif dan menenangkan yang tidak boleh diremehkan. Juga belajar untuk beristirahat dengan benar; istirahat adalah bagian penting dari mengatasi kesulitan.
- Tulis daftar pro dan kontra. Untuk setiap penipu, tambahkan pro dan sebaliknya. Mintalah orang (jika ada) yang tidak setuju dengan Anda untuk membacanya, dan lihat apakah Anda dapat membuatnya lebih baik dari sana.
Peringatan
- Jika Anda tidak dapat menemukan orang-orang yang mendukung dan positif secara offline, pertimbangkan untuk mencari dukungan online untuk masalah khusus Anda. Ingat, tidak masalah jika orang-orang positif umumnya mendukung jika mereka tidak memahami masalah yang Anda alami karena mereka tidak pernah mengalami hal seperti itu. Jika mereka tidak memahami risiko dan stres yang Anda hadapi setiap hari, carilah kelompok yang telah bertahan atau mengalami situasi serupa daripada berharap terlalu banyak dari orang-orang yang tidak pernah menyadari bahwa hal-hal bisa seburuk itu.
- Jika ada masalah yang Anda alami yang mengarah ke depresi, segera temui dokter Anda. Tidak seorang pun harus terpengaruh seumur hidup atas masalah yang dapat dibicarakan atau di mana beberapa jalan untuk memperbaiki atau mendukung dapat ditemukan.
- Jika Anda berada dalam krisis keuangan atau hidup dengan pengangguran jangka panjang, setengah pengangguran, atau kemiskinan, banyak saran dalam artikel ini mungkin tidak praktis. Jangan malu atau malu tentang hal ini. Terimalah bahwa situasi Anda sulit, ingat banyak orang lain berada dalam situasi buruk yang sama dan cari dukungan dari orang-orang yang telah berhasil selamat dari masalah Anda.
- Evaluasi stresor eksternal dalam hidup Anda. Jurnal dan refleksi penting dalam menghadapi masalah apa pun. Sangat sering stres yang luar biasa adalah kombinasi dari beberapa situasi buruk seperti hubungan pribadi yang disfungsional dikombinasikan dengan krisis keuangan atau pengangguran dan stigma atau prasangka. Pertimbangkan apa yang akan terjadi jika Anda membuat perubahan besar dalam hidup seperti meninggalkan hubungan, pindah ke tempat dengan dukungan yang lebih baik, mengurangi prasangka dan lebih banyak peluang, mendapatkan bantuan dari layanan sosial atau berbagai kegiatan amal. Anda tidak harus menanggung pelecehan di rumah atau di tempat kerja, jadi lihatlah menghadapi konflik eksternal ini sebagai konflik.
