Semua orang benci mual, kan? Perasaan hamil yang akan muntah ditambah dengan sakit perut adalah yang terburuk. Daripada menderita melalui badai, cobalah mengambil tindakan sendiri dan membantu mengurangi rasa mual Anda dengan pengobatan rumahan. Menggunakan metode berikut akan membuat Anda merasa segar dan sehat dalam waktu singkat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengubah Aktivitas Anda
Langkah 1. Beristirahatlah
Mual Anda mungkin bertambah buruk jika Anda mencoba melakukan terlalu banyak atau jika Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Tetap di rumah di tempat tidur segera jika Anda mulai mual. Berbaring, menghindari olahraga dan gerakan tiba-tiba, dan tidur lebih sedikit dapat memperlambat dan menghentikan mual dan mengurangi kemungkinan muntah. Jika perlu, luangkan waktu kerja atau sekolah untuk melakukannya.
Langkah 2. Keluarlah untuk mencari udara segar
Tinggal di satu kamar sakit mungkin mudah, tetapi udara akan menjadi pengap dan membuat Anda merasa lebih buruk. Buka beberapa jendela untuk memungkinkan angin segar, dan jika memungkinkan, luangkan beberapa menit untuk melangkah keluar.
Langkah 3. Hindari bau yang menyengat
Mandi busa mungkin terdengar bagus, tetapi menambahkan parfum yang terlalu beraroma kemungkinan akan membuat perut Anda lebih sakit. Secara umum, hindari apa pun (parfum atau lainnya) dengan aroma yang sangat kuat. Bau dan rasa terhubung, jadi bau yang kuat bisa membuat Anda merasa sama sakitnya dengan rasa tidak enak. Buka jendela Anda untuk memungkinkan udara segar masuk, dan untuk mencegah bau tidak sedap.
Langkah 4. Luangkan waktu jauh dari elektronik Anda
Kecerahan, kebisingan, dan gerakan yang terkait dengan televisi, laptop, tablet, dan ponsel Anda bisa terlalu merangsang dan memperburuk sakit perut. Sebaliknya, berbaring di tempat tidur dengan lampu redup dan membaca buku atau bersantai dengan cara yang sama. Mengambil waktu jauh dari elektronik Anda akan meringankan perut Anda dan mencegah sakit kepala yang terkait juga.
Langkah 5. Sesuaikan suhu Anda
Tidak ada yang lebih buruk daripada merasa sakit dan terlalu panas atau terlalu dingin juga. Tetap pada suhu yang nyaman untuk memudahkan istirahat; menambah atau menghapus lapisan pakaian dan selimut, atau mandi atau mandi sebentar. Anda dapat mengubah suhu cairan yang Anda minum untuk membantu juga.
Langkah 6. Cobalah obat bebas
Jika pengobatan alami tidak cocok untuk Anda, beralihlah ke obat dari apotek atau toko obat setempat. Carilah obat-obatan yang mengiklankan pengobatan mual dan muntah, daripada menggunakan obat generik. Obat antasida juga bisa bekerja. Pastikan untuk memeriksa dosis obat Anda, dan minum pil yang sesuai.
Langkah 7. Jangan menghindari muntah
Jika sakit perut Anda tidak kunjung hilang dan keinginan untuk muntah semakin kuat, jangan hentikan. Tubuh Anda sedang berusaha untuk mengeluarkan penyebab penyakit Anda dari tubuh Anda, jadi biarkan saja. Muntah tentu saja bukan kegiatan yang menyenangkan, tetapi itu melakukan pekerjaan penting untuk membantu Anda sembuh. Anda mungkin akan merasa lebih baik setelahnya.
Metode 2 dari 3: Makan Makanan Penangkal Mual
Langkah 1. Makan jahe
Selama bertahun-tahun sekarang, jahe telah memberikan dukungan sakit dengan kekuatan melawan mual. Pergilah ke dapur Anda dan ambil beberapa jahe segar atau manisan. Jika Anda bisa mengatasi rasa jahe segar, makanlah mentah. Jika tidak, cobalah manisan atau parut beberapa ke dalam secangkir air panas untuk membuat teh.
Langkah 2. Makan kerupuk
Ketika semuanya gagal, biskuit asin biasa cenderung mengatasi mual. Mereka memiliki rasa yang ringan dan mudah dicerna, menjadikannya makanan sakit yang sempurna. Jika Anda dapat menangani kerupuk, coba tingkatkan ke pretzel, yang memiliki nilai gizi sedikit lebih tinggi.
Perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin menganggap bau pretzel memuakkan
Langkah 3. Cobalah semangka
Meskipun bukan 'makanan sakit' pertama untuk semua orang, semangka sebenarnya bagus untuk membantu mengatasi mual. Kandungan air yang tinggi dan rasa ringan membantu menenangkan perut Anda dan memasukkan lebih banyak cairan ke dalam sistem Anda. Jika Anda juga demam, cobalah buah yang didinginkan untuk efek menenangkan dan mendinginkan.
Langkah 4. Makan nasi putih
Nasi putih tanpa topping bukanlah hidangan yang paling beraroma, tetapi sangat membantu untuk memerangi mual. Karbohidrat yang mudah dicerna akan memberi Anda dorongan energi yang singkat, sementara rasa yang sederhana tidak akan mengiritasi perut Anda lebih jauh.
Langkah 5. Makan pisang
Makan pisang yang hampir matang (lebih ke arah sisi hijau, tanpa bintik-bintik) sangat bagus karena beberapa alasan. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang ringan membuatnya mudah dicerna, ditambah buahnya yang kaya akan potasium, yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda dalam menyembuhkan tubuh Anda. Anda dapat mencoba menumbuk pisang dengan secangkir nasi putih.
Langkah 6. Ambil beberapa yogurt
Sekarang, sebagian besar produk susu tidak disukai selama periode mual. Namun, yogurt dengan kultur aktif membantu memasok perut Anda dengan bakteri baik yang diperlukan untuk mengusir bakteri jahat. Karena itu, temukan rasa yogurt sederhana yang mengiklankan probiotik, dan perut Anda akan kembali ke jalurnya dalam waktu singkat.
Langkah 7. Cobalah roti panggang biasa
Tidak ada mentega, tidak ada selai, tidak ada apa-apa. Roti panggang polos (tidak terbakar) memiliki kualitas yang mirip dengan kerupuk. Roti mudah dicerna dan memiliki rasa yang sangat ringan, sehingga kemungkinan besar perut Anda tidak akan melawannya. Cobalah satu irisan dan lihat bagaimana perasaan Anda sebelum mengambil yang lain.
Langkah 8. Ambil beberapa vitamin B kompleks untuk menenangkan perut Anda
Vitamin B, terutama vitamin B6, dapat membantu menenangkan perut dan meredakan mual. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mencoba vitamin B kompleks atau suplemen B6. Beri tahu mereka jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen lain sehingga Anda dapat menghindari interaksi yang tidak diinginkan.
Jika mau, Anda dapat mencoba menggunakan vitamin B yang dikombinasikan dengan jahe untuk meredakan mual ekstra
Langkah 9. Hindari makanan yang mengganggu
Berpegang teguh pada makanan yang disebutkan di atas adalah yang terbaik, tetapi jika Anda harus makan hal-hal lain, gunakan penilaian terbaik Anda. Hindari makan makanan yang berminyak, digoreng, pedas, atau sangat manis. Ini semua bisa membuat sakit perut jauh lebih buruk, dan lebih mungkin memicu muntah.
Metode 3 dari 3: Melawan Mual dengan Berbagai Cairan
Langkah 1. Minum banyak air
Air berfungsi untuk mengeluarkan racun dalam sistem Anda dan menjaga tubuh Anda terhidrasi sehingga dapat melawan hal-hal yang membuatnya sakit. Meskipun penting untuk minum air secara teratur, ini terutama penting untuk dilakukan ketika Anda sakit. Pastikan Anda membawa segelas air setiap saat, dan Anda meminumnya setidaknya setiap jam.
Minumlah sedikit air atau kunyah keripik es jika meminum segelas air sekaligus terlalu banyak untuk Anda
Langkah 2. Cobalah minuman olahraga untuk menggantikan cairan
Jika Anda mual dan muntah, Anda mungkin kehilangan banyak cairan dan kesulitan menjaga cairan segar. Minuman olahraga ditingkatkan dengan elektrolit, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pemulihan yang cepat. Ambil rasa favorit Anda dan teguk sedikit setelah muntah untuk membantu mengisi kembali persediaan elektrolit dan cairan tubuh Anda.
Jika Anda bukan penggemar minuman olahraga, Anda juga bisa membuat minuman pengganti elektrolit buatan sendiri. Campurkan 1 cangkir (240 mL) air kelapa, 2 cangkir (470 mL) air, 1⁄2 cangkir (120 mL) jus jeruk tanpa ampas, 1⁄8 cangkir (30 mL) jus lemon segar, 1/4 sendok teh (1,4 g) garam, dan 2 sendok makan (30 mL) sirup maple.
Langkah 3. Minum jus cranberry
Sementara banyak jus dapat diisi dengan gula dan rasa yang keras pada perut yang sakit, jus cranberry menawarkan beberapa nutrisi tanpa rasa manis. Minum jus cranberry ketika menderita mual, terutama ketika Anda belum bisa makan apa pun.
Langkah 4. Campur jus lemon dengan madu
Kombinasi manis dan asam ini bekerja untuk menenangkan perut Anda dengan cepat, tanpa banyak cairan. Campurkan 1 sendok teh (4,9 mL) jus lemon dengan 1 sendok teh (4,9 mL) madu hangat. Perlahan menyesap cairan seperti jus selama beberapa menit. Anda dapat mengambil campuran ini beberapa kali sehari jika mual Anda tidak mereda.
Langkah 5. Minum teh kayu manis
Kayu manis telah digunakan selama beberapa dekade sebagai obat alami untuk mual dan muntah. Campur sendok teh (1,3 g) kayu manis dengan 1 cangkir (240 mL) air panas dan biarkan campuran menjadi curam. Minum teh perlahan beberapa kali sehari sampai sakit perut Anda hilang.
Langkah 6. Cobalah teh cengkeh
Dengan rasa musim gugur yang mirip dengan kayu manis, cengkeh juga dapat membantu meredakan sakit perut. Seduh secangkir teh cengkeh dengan mencampurkan 1 cangkir (240 mL) air panas dengan 1 sendok teh (2 g) bubuk cengkeh. Biarkan campuran menjadi curam selama beberapa menit sebelum menyaring potongan cengkeh yang besar.
Langkah 7. Buat secangkir teh jinten
Biasanya dikaitkan dengan memasak, jinten benar-benar dapat bekerja dengan baik dalam teh anti mual. Cobalah cangkir dengan mencampurkan 1 cangkir (240 mL) air panas dengan 1 sendok teh (2 g) biji jinten. Biarkan teh terendam selama 10-15 menit sebelum membuang bijinya dan meminumnya perlahan. Sedikit madu dapat ditambahkan untuk rasa manis jika diinginkan.
Langkah 8. Minum teh peppermint
Peppermint setara dengan jahe sebagai salah satu obat alami terbaik untuk melawan mual. Gunakan 1 sendok teh (1,5 g) daun peppermint yang dihancurkan dan dikeringkan atau gunakan beberapa daun segar dengan 1 cangkir (240 mL) air panas untuk membuat teh yang sempurna. Ini bisa diminum panas atau dingin, sebanyak yang Anda mau sepanjang hari.
Langkah 9. Cobalah bir jahe
Jika makan jahe tidak cukup untuk Anda, ambil sekaleng soda jahe. Periksa bahan soda Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu dibuat dengan jahe asli dan bukan rasa buatan. Menyeruput sekaleng ginger ale dapat menenangkan perut Anda dan membantu mencegah Anda muntah.
Langkah 10. Cicipi sirup cola
Sedikit berbeda dari soda cola biasa, sirup cola adalah cairan kental yang digunakan untuk mengobati mual. Dengan rasa klasik yang sama dari cola favorit Anda, mungkin menyenangkan untuk menyesapnya saat Anda sakit. Tuangkan 1-2 sendok makan (15–30 mL) di atas es yang dihancurkan dan teguk cairannya perlahan selama beberapa menit.
Langkah 11. Minum semua cairan secara perlahan
Apa pun yang Anda pilih untuk diminum agar tetap terhidrasi, hindari menenggaknya dengan cepat atau dalam tegukan besar. Perut Anda sudah teriritasi, jadi tuangkan cairan ke dalamnya dengan tegukan kecil dan perlahan.
Tips
- Jangan menyikat gigi segera setelah makan, karena pasta gigi dapat mengganggu perut Anda.
- Bilas mulut Anda dengan campuran 1⁄4 cangkir (59 mL) cuka dengan 1 cangkir (240 mL) air setelah muntah. Melakukannya akan menghilangkan rasa dan bau dari mulut Anda dan menghilangkan asam lambung yang berbahaya, yang dapat menyebabkan kerusakan pada tenggorokan dan gigi Anda.
- Hindari berolahraga terlalu banyak.
Peringatan
- Jika mual berlanjut dan Anda tidak dapat menemukan penyebabnya, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan.
- Jika mual disertai pusing, sakit kepala, atau penglihatan kabur, maka duduklah dan minta seseorang untuk memanggil dokter. Jika ini adalah gejala normal dari kondisi medis mendasar yang Anda ketahui, maka ambil langkah-langkah yang biasanya Anda ambil untuk mengobatinya.
- Jika Anda sedang hamil atau memiliki kondisi medis tertentu yang mungkin memicu mual, abaikan langkah-langkah di atas dan ikuti saran dari ahli kesehatan Anda.
