Jika Anda tertarik dengan yoga, Anda membutuhkan matras. Tikar yoga tersedia dalam berbagai panjang dan tekstur dan terbuat dari berbagai bahan. Jika Anda menginginkan matras yoga, Anda harus mempertimbangkan berbagai faktor. Pikirkan tentang kebutuhan pribadi Anda, terutama yang berkaitan dengan jenis yoga yang Anda lakukan. Anda juga harus memikirkan jenis bahan yang Anda inginkan. Juga, pikirkan aspek fisik matras, seperti tekstur dan ketebalan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempertimbangkan Kebutuhan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan tipe tubuh Anda
Jenis matras yoga yang Anda butuhkan tergantung pada tipe tubuh Anda. Jika persendian Anda mudah sakit, Anda mungkin membutuhkan matras yang lebih tebal. Tikar yang lebih tebal, atau alas dengan bantalan ekstra, dapat memudahkan sambungan. Tikar yoga standar tebalnya 1/8 inci, tetapi naik hingga 1/4 inci. Pertimbangkan matras yang lebih tebal jika Anda ingin lebih banyak bantalan.
- Ingatlah panjangnya jika Anda tinggi. Matras yoga standar memiliki panjang 68 inci, yang mungkin tidak cukup panjang jika Anda berada di sisi yang lebih tinggi. Lihatlah ke matras yoga super-meregangkan jika Anda lebih dari 5'6 "tinggi.
- Pertimbangkan cedera apa pun. Misalnya, jika Anda memiliki masalah lutut, Anda mungkin menginginkan matras yang lebih tebal untuk melapisi lutut Anda.
TIPS AHLI
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instruktur Yoga
Ellen East, instruktur yoga, menambahkan:
"
Langkah 2. Lihat jenis yoga Anda
Jenis yoga yang akan Anda lakukan juga dapat memengaruhi jenis matras yang harus Anda beli. Pertimbangkan tingkat yoga Anda sebelum membeli matras.
- Jika Anda baru mengenal yoga, tidak apa-apa menggunakan matras berkualitas rendah. Pergi untuk tikar dasar antara $ 10 dan $ 20. Anda mungkin memutuskan yoga bukan untuk Anda, jadi Anda tidak ingin berinvestasi dalam peralatan mahal. Juga, saat Anda mengetahui bagaimana tubuh Anda merespons yoga, Anda akan lebih mampu mengetahui kebutuhan pribadi Anda. Pergi untuk tikar murah sekarang dan kemudian memilih yang lebih mahal di jalan.
- Kelas yoga aliran membutuhkan gerakan yang lebih kompleks, dan Anda akan membutuhkan matras dengan daya tarik lebih untuk menjaga lengan dan kaki Anda tetap di tempatnya. Untuk kelas yin, bagaimanapun, Anda terutama akan duduk di tanah, jadi pegangan kurang penting. Sebagai gantinya, pilihlah matras yang lembut dan nyaman.
- Beberapa orang terlibat dalam bentuk "yoga panas", di mana mereka melakukan yoga di ruangan berpemanas. Jika Anda melakukan yoga panas, Anda mungkin ingin memilih matras yang dirancang khusus untuk jenis yoga ini. Tikar ini dirancang untuk mencegah Anda tergelincir saat keringat membasahi matras Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan di mana Anda melakukan yoga
Di mana Anda akan melakukan yoga juga membuat perbedaan besar pada jenis matras Anda. Jika Anda berniat untuk melakukan yoga di rumah, misalnya, Anda tidak perlu khawatir dengan matras ringan yang dapat Anda bawa dengan mudah. Namun, jika Anda mengikuti kelas yoga di luar rumah, Anda mungkin ingin mencari tikar yang bisa Anda bawa dengan mudah.
Anda mungkin juga ingin melihat ke matras yang lebih ringan jika Anda sering bepergian dan melakukan yoga saat di jalan. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk membeli matras yoga kedua yang dapat Anda bawa dalam perjalanan
Bagian 2 dari 3: Memilih Bahan
Langkah 1. Berhati-hatilah dengan tikar PVC
Polyvinyl Chloride (PVC) adalah salah satu bahan yang paling umum digunakan untuk membuat matras yoga. Namun, ia memiliki reputasi buruk di komunitas yoga karena beberapa penelitian menunjukkan itu mungkin karsinogen. Juga sulit untuk didaur ulang. Jika keset Anda menjadi tua dan usang, Anda hanya perlu membuangnya. Jika Anda adalah orang yang sadar akan kesehatan, Anda mungkin ingin menghindari tikar PVC.
Langkah 2. Cobalah tikar karet
Banyak orang lebih memilih tikar yang terbuat dari karet alam daripada tikar PVC. Keset karet sederhana mudah ditemukan seperti tikar PVC, tetapi memiliki reputasi yang lebih baik di kalangan penggemar yoga. Keset karet mungkin merupakan ide yang bagus jika Anda baru memulai, karena mudah ditemukan dan tidak mahal.
Langkah 3. Gunakan alas empuk
Tikar empuk jauh lebih lembut dan lebih nyaman daripada tikar yoga biasa. Matras yoga empuk terbuat dari dua bagian: bagian dalam, terbuat dari busa, dan penutup kain luar yang dapat dilepas.
- Tikar ini bisa sangat bagus untuk yoga yang melibatkan banyak duduk atau berbaring. Mereka umumnya memberikan lebih banyak dukungan daripada tikar rata-rata. Namun, mereka tidak memberikan banyak pegangan. Anda mungkin menemukan diri Anda tergelincir dan jatuh selama pose tertentu saat menggunakan tikar empuk.
- Satu kelemahan dari tikar empuk adalah bahwa mereka hanya dapat dicuci sebagian. Anda dapat mencuci lapisan kain luar, tetapi busa bagian dalam tidak dapat dicuci.
Langkah 4. Lihatlah kapas
Beberapa matras yoga hanya terbuat dari katun. Banyak yang lebih memilih kapas karena merupakan bahan yang lebih alami. Meskipun kapas dapat menahan lebih banyak keringat, kapas mudah dicuci. Ini juga lembut tetapi mungkin memiliki cengkeraman sedikit lebih banyak daripada tikar empuk. Namun, kapas bisa lebih mudah menahan keringat. Matras yoga katun mungkin perlu sering dicuci.
Langkah 5. Pertimbangkan tikar anti selip
Tikar anti selip, juga dikenal sebagai alas lengket, adalah alas yang dirancang untuk memungkinkan Anda berpindah ke berbagai posisi. Tikar ini memberikan pegangan dan tongkat tambahan. Jika Anda melakukan bentuk yoga yang sangat ketat, pertimbangkan matras anti-selip.
Bagian 3 dari 3: Mempertimbangkan Aspek Lain dari Mat
Langkah 1. Pertimbangkan tekstur
Tekstur tikar Anda membuat perbedaan dalam hal kenyamanan pribadi Anda. Tikar datang dalam berbagai tekstur, jadi pastikan Anda mempertimbangkan tekstur dengan hati-hati sebelum membuat pilihan.
- Tikar lengket, seperti tikar anti lengket, cenderung memiliki tekstur yang lebih kasar. Meskipun hal ini dapat mengiritasi kulit, hal ini sebenarnya dapat menjadi keuntungan jika Anda melakukan yoga yang melibatkan banyak pose intens.
- Jika Anda lebih suka tikar yang halus, tikar PVC mungkin merupakan cara terbaik. Namun, banyak perusahaan pemasok yoga menjual lebih banyak tikar ramah lingkungan yang menawarkan tekstur halus. Coba cari perusahaan dengan reputasi sadar lingkungan jika Anda menginginkan tikar non-PVC yang halus.
Langkah 2. Pilih matras yang tebalnya sesuai dengan kebutuhan Anda
Seperti yang dinyatakan, jika Anda baru mengenal yoga, Anda akan membutuhkan lebih banyak bantalan. Kebanyakan matras yoga standar memiliki ketebalan 1/8 inci, yang mungkin tidak cukup tebal untuk pemula. Namun, matras yoga bisa setebal 1/4 inci. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantalan, pertimbangkan untuk menggunakan tikar yang lebih tebal.
Sebuah baik di antara akan menjadi tikar 1/6 inci. Jika Anda baru mengenal yoga tetapi bertubuh lebih mungil, ini mungkin pilihan yang baik untuk Anda. Keset dengan ketebalan di antara keduanya mungkin bagus jika Anda sering bepergian, karena lebih mudah digulung dan diangkut
Langkah 3. Pilih tikar yang mudah disimpan
Mungkin sulit untuk memiliki matras yoga yang sulit digulung. Pilih matras yang terbuat dari bahan ringan dan mudah digulung. Uji tikar di toko dengan menggulungnya beberapa kali. Pastikan matras mudah digerakkan sehingga Anda tidak perlu khawatir menyimpannya.
Langkah 4. Pertimbangkan aksesori
Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda mungkin memerlukan aksesori tertentu untuk matras yoga Anda. Pegangan mungkin merupakan ide yang bagus jika Anda bepergian ke yoga setiap hari. Anda mungkin juga ingin membeli tas jinjing untuk tikar Anda, serta gesper katun untuk mengamankan tikar Anda saat Anda menggulungnya. TIPS AHLI
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instruktur Yoga
Ellen East, instruktur yoga, memberi tahu kami:
"
Langkah 5. Lihat harga
Harga matras yoga sangat bervariasi. Tikar PVC setebal 1/8 inci tanpa bantalan, lengket, atau embel-embel lainnya akan menjadi pilihan termurah Anda. Anda bisa mendapatkan keset seperti ini dengan harga sekitar $10, tetapi akan cepat aus. Jika Anda serius tentang yoga, pertimbangkan untuk membeli matras berkualitas lebih tinggi.
- Jika Anda berencana melakukan yoga dalam jangka panjang, carilah matras yang lebih mahal dari perusahaan olahraga atau yoga terkemuka. Matras dari Lululemon Athletica, misalnya, mungkin bisa menjadi investasi yang layak jika Anda adalah penggemar yoga.
- Fitur tertentu, seperti bantalan dan kelengketan, membutuhkan biaya tambahan. Namun, jika Anda telah memutuskan tambahan ini penting bagi Anda karena kebutuhan pribadi Anda, mereka mungkin sepadan dengan harga tambahannya.
Bagaimana Saya Dapat Mengatur Ruang Di Rumah Saya Untuk Yoga?
Jam tangan
