Menunggu tanpa henti hingga rambut Anda tumbuh bisa membuat frustrasi. Internet penuh dengan saran untuk mempercepat pertumbuhan, tetapi kami pikir tempat termudah untuk memulai adalah diet Anda -- beberapa penyesuaian sederhana dapat membuat perbedaan nyata. Setelah Anda mendapatkan bagian nutrisi di bawah kendali, kami juga telah mengumpulkan perubahan gaya hidup dan tips perawatan rambut terbaik dan paling efektif.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merawat Rambut Anda
Langkah 1. Hindari keramas setiap hari
Kecuali jika rambut Anda benar-benar berminyak, keramas setiap hari dapat mengeringkan dan merusak rambut Anda. Mencuci rambut setiap hari memungkinkan minyak alami tubuh mengkondisikan rambut Anda.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan perawatan kulit kepala untuk membantu menjaga folikel rambut Anda tetap bersih. Ini juga dapat membantu menjaga rambut Anda tetap sehat
Langkah 2. Gunakan kondisioner
Saat Anda keramas rambut Anda, pastikan untuk mengkondisikannya. Kondisioner rambut membantu mengisi kembali minyak yang telah terlepas dari rambut Anda selama keramas. Pastikan bahwa Anda benar-benar mencuci sampo dari rambut Anda sebelum pengkondisian.
Langkah 3. Bilas rambut Anda dengan air dingin
Setelah Anda membilas sampo dan kondisioner dari rambut Anda, bilas sebentar rambut bersih Anda dengan air dingin. Air dingin memastikan folikel rambut kencang. Ini mengurangi jumlah rambut yang rontok setelah mandi.
Langkah 4. Minimalkan panas dan warna
Menggunakan panas atau warna rambut pada rambut Anda merusak rambut dari waktu ke waktu. Cobalah untuk mengurangi jumlah panas yang Anda gunakan pada rambut Anda dengan membiarkan rambut Anda kering jika memungkinkan. Gunakan rol spons atau velcro sebagai pengganti rol panas. Perpanjang jumlah waktu antara pewarnaan dan gunakan sampo yang aman untuk warna untuk meminimalkan kerusakan rambut yang sekarat.
Langkah 5. Sikat rambut Anda dengan hati-hati
Gunakan sisir bergigi jarang untuk mengurai rambut Anda dengan lembut. Kerjakan sisir melalui ujung rambut Anda dan gerakkan ke atas ke kulit kepala. Menarik terlalu keras pada rambut untuk menghilangkan kusut akan menyebabkan kerontokan rambut.
Langkah 6. Kenakan kuncir kuda dengan benar
Menarik rambut Anda terlalu kencang menjadi kuncir kuda di atas kepala Anda dapat menyebabkan kerusakan. Sebagai gantinya, kenakan rambut Anda ke bawah atau dengan kuncir kuda yang longgar. Hindari penggunaan karet rambut. Ubah posisi kuncir kuda Anda sehingga rambut Anda tidak terlalu rapuh di satu area.
Langkah 7. Pijat kulit kepala Anda
Melakukan pijatan kulit kepala setiap hari pada diri sendiri dapat membantu merangsang aliran darah ke folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Sertakan pijat kulit kepala setiap hari dalam rutinitas perawatan rambut Anda.
Metode 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Potong rambut Anda
Ini mungkin terdengar kontra-intuitif tetapi memotong rambut Anda akan membantu rambut Anda tidak patah dan ini akan membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat. Seiring waktu, helai rambut akan mulai terbelah di ujungnya. Ujung-ujung yang bercabang ini kusut dan kemungkinan besar akan tercabut saat disikat. Menjaga rambut Anda tetap rapi akan meminimalkan ujung bercabang.
Langkah 2. Gunakan sarung bantal sutra
Rambut Anda bisa tersangkut benang sarung bantal katun. Sarung bantal sutra mengurangi gesekan ini, sehingga mengurangi kerusakan.
Membungkus kepala Anda dengan syal sutra bisa digunakan sebagai alternatif sarung bantal sutra
Langkah 3. Hindari membungkus rambut Anda dengan handuk
Membungkus rambut Anda dengan handuk di atas kepala Anda setelah mandi juga dapat menyebabkan kerusakan. Sebagai gantinya, peras dengan lembut atau bersihkan kelebihan air dari rambut Anda.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan handuk mikrofiber untuk membungkus rambut Anda karena ini lebih lembut daripada handuk katun biasa
Metode 3 dari 3: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Sertakan protein dalam diet harian Anda
Rambut dan kuku Anda terutama terdiri dari protein yang disebut keratin. Pertumbuhan rambut memiliki tiga fase: anagen (ketika rambut tumbuh), catagen (ketika pertumbuhan mulai berhenti), dan telogen (ketika pertumbuhan berhenti dan/atau rambut rontok). Rambut yang kekurangan protein masuk ke tahap istirahat lebih cepat daripada rambut yang kaya protein.
- Ayam, telur, dan yogurt Yunani adalah sumber protein yang bagus.
- Kebutuhan protein Anda dapat bervariasi berdasarkan berat badan dan gaya hidup Anda. Kebanyakan orang membutuhkan antara 45 hingga 55 gram (1,6 hingga 1,9 ons) protein per hari.
Langkah 2. Tingkatkan asupan zat besi dan seng Anda
Mineral seperti zat besi dan seng sangat penting untuk produksi protein yang membentuk rambut di tubuh Anda. Zat besi yang rendah diketahui menyebabkan kerontokan rambut.
- Anda bisa mendapatkan zat besi dan seng secara alami dalam makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan makanan laut.
- Jumlah zat besi dan seng yang perlu Anda konsumsi setiap hari tergantung pada usia, jenis kelamin, dan gaya hidup Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan apa pun pada asupan mineral harian Anda.
Langkah 3. Makan makanan kaya vitamin
Vitamin D dianggap penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin C juga penting untuk penyerapan zat besi. Vitamin C banyak terdapat pada buah jeruk, seperti jeruk, grapefruit, dan limau. Anda bisa mendapatkan Vitamin D dari matahari dan sumber makanan seperti susu yang diperkaya dan jus jeruk yang diperkaya.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pada asupan vitamin harian Anda
Langkah 4. Tingkatkan asupan biotin dan vitamin B lainnya
Biotin dan vitamin B lainnya dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut, jadi pastikan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda. Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin ini dengan mengonsumsi multivitamin setiap hari. Anda juga bisa makan makanan yang kaya vitamin ini.
- Telur, keju, jamur, almond, dan kembang kol adalah sumber biotin yang baik.
- Vitamin B hadir dalam ikan, daging, telur, susu, sayuran berdaun hijau, kacang polong, dan kacang-kacangan. Selain itu, carilah makanan yang telah diperkaya dengan vitamin B, seperti sereal dan roti.
Langkah 5. Fokus pada lemak baik
Asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Mereka juga menjaga rambut Anda terlihat berkilau dan sehat. Tubuh Anda tidak memproduksi lemak ini secara alami.
- Anda bisa mendapatkan asam lemak Omega-3 dari ikan. The American Heart Association merekomendasikan bahwa orang dewasa makan dua porsi ikan setiap minggu untuk mendapatkan jumlah asam lemak Omega-3 yang tepat.
- Jika Anda seorang vegan atau vegetarian, maka pastikan untuk mengonsumsi suplemen DHA.
- Anda juga bisa mendapatkan asam lemak Omega-3 dari minyak biji rami. Satu sendok teh sehari adalah semua yang Anda butuhkan untuk orang dewasa. Bicaralah dengan dokter Anda untuk anak-anak yang lebih kecil.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Sikat rambut Anda sebelum mandi untuk menghilangkan kusut.
- Memijat kulit kepala Anda selama 5-6 menit setiap kali dapat membantu meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan.
- Menggunakan campuran telur dengan campuran minyak zaitun alami dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut.
- Menggunakan campuran minyak zaitun saja dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut.
- Rawat tubuh Anda dan makan makanan yang seimbang agar memiliki rambut yang panjang dan sehat.
- Gunakan produk pelindung panas sebelum mengoleskan panas ke rambut Anda.
- Rawat rambut Anda setiap hari dan pastikan untuk menggunakan paket minyak dan rambut.
- Tutupi rambut Anda dengan minyak kelapa dan simpan selama minimal 30 menit dan maksimal semalaman. Gosokkan sampo ke rambut sebelum menambahkan air. Kemudian cuci seperti biasa. Jika langkah ini tidak diikuti, minyak kelapa tidak akan keluar dari rambut Anda dan akan terlihat berminyak.
Peringatan
- Menerapkan panas, pewarna, dan produk dapat merusak rambut Anda dari waktu ke waktu.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan serius pada diet Anda. Juga, pastikan untuk menemui dokter Anda jika membuat perubahan pada diet dan gaya hidup Anda tidak membantu. Jika Anda kehilangan rambut dan Anda tidak yakin mengapa, maka dokter Anda dapat melakukan tes untuk memeriksa kondisi mendasar yang mungkin menjadi penyebabnya.
