Memar terjadi ketika tubuh Anda menerima benturan yang merusak kapiler di bawah kulit. Jika Anda terluka, memar adalah hal yang normal. Jika memar terjadi tanpa terluka, itu dianggap berlebihan dan Anda harus mencari perhatian medis. Kebanyakan memar kecil, meskipun bisa menyakitkan dan sering terlihat lebih buruk daripada yang sebenarnya. Ada beberapa cara untuk mencegah memar dengan mengonsumsi suplemen, mengubah pola makan, dan menilai kesehatan Anda secara keseluruhan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Suplemen untuk Meminimalkan Memar
Langkah 1. Cobalah suplemen bromelain
Bromelain, suplemen yang berasal dari batang nanas, dapat membantu mengurangi memar dan bengkak dengan memecah protein darah. Anda juga bisa meminumnya setelah memar untuk mencoba mempercepat proses penyembuhan.
- Cobalah satu pil 500 mg atau dua suplemen pil 250 mg setiap hari.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen ini.
Langkah 2. Ambil arnica
Arnica montana adalah obat alami untuk memar yang digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan. Anda dapat mengonsumsi suplemen untuk meminimalkan memar. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil arnica.
- Jika Anda mengalami memar, Anda bisa mengoleskan salep atau gel arnica, yang telah terbukti efektif untuk mengobati memar. Anda bisa membelinya di apotek. Oleskan ke memar setiap hari untuk mengurangi memar dan radang kulit.
- Anda juga dapat mencoba mengoleskan lidah buaya, witch hazel, calendula, atau akar kunyit untuk mengobati memar Anda.
Langkah 3. Konsumsi suplemen untuk membantu kesehatan peredaran darah
Menambahkan suplemen tertentu ke dalam diet Anda dapat membantu mengurangi risiko memar. Mengkonsumsi vitamin C, hesperidin, atau rutin dapat membantu. Cobalah 400 mg setiap suplemen. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun.
Anda juga bisa makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C dan flavonoid. Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, sayuran hijau seperti bayam, stroberi, tomat, paprika, dan brokoli. Anda bisa mendapatkan flavonoid dari wortel dan aprikot
Langkah 4. Hindari suplemen pengencer darah
Jika Anda mudah memar, Anda mungkin ingin membatasi beberapa suplemen Anda. Vitamin E, ginseng, gingko biloba, jahe, dan bawang putih adalah pengencer darah dan dapat meningkatkan kemungkinan memar. Batasi seberapa banyak Anda mengonsumsi suplemen ini.
Jika Anda akan menjalani operasi, hentikan suplemen ini beberapa minggu sebelum prosedur
Metode 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kurangi asupan alkohol Anda
Alkohol dapat mengencerkan darah dan menyebabkan Anda lebih mudah memar. Untuk membantu mencegah memar, batasi jumlah alkohol yang Anda minum. Jika Anda akan menjalani prosedur yang dapat menyebabkan memar, jangan minum selama beberapa hari sebelumnya.
Langkah 2. Masukkan makanan yang mengandung bioflavonoid ke dalam diet Anda
Bioflavonoid membantu memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat Anda. Kapiler yang kuat membantu mengurangi risiko memar. Makan lebih banyak makanan seperti sayuran berdaun gelap, anggur, beri hitam, bawang merah, dan bawang putih.
Langkah 3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Meningkatkan jumlah buah dan sayuran dalam diet Anda akan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu mencegah memar, seperti vitamin C dan vitamin K.
Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, sayuran hijau seperti bayam, stroberi, tomat, paprika, dan brokoli. Vitamin K dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, kubis, brokoli, dan mentimun
Langkah 4. Kenakan alat pelindung saat melakukan aktivitas fisik
Mengenakan pelindung dapat membantu menurunkan risiko memar. Anda bisa memar karena benturan, jatuh, atau rintangan lain saat berolahraga, berada di luar ruangan, atau bahkan berolahraga.
- Kenakan helm, bantalan olahraga, atau pelindung tulang kering. Anda juga dapat mencoba mengenakan celana panjang dan lengan panjang untuk membantu.
- Anda juga harus mengenakan pakaian pelindung dan tabir surya jika Anda akan keluar di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama. kulit yang rusak akibat sinar matahari lebih cenderung memar.
Metode 3 dari 4: Mencari Kondisi Medis yang Mendasari
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda khawatir memiliki kelainan mendasar yang menyebabkan Anda mudah memar, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat menjalankan tes untuk melihat apakah ada kondisi yang dapat menyebabkan Anda memar karena benturan ringan atau cedera yang sangat kecil.
Beri tahu dokter Anda tentang gejala lain yang mungkin merupakan gejala gangguan yang lebih besar
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memiliki kelainan trombosit
Gangguan trombosit, seperti yang mendasari penyakit seperti leukemia atau AIDS, dapat menyebabkan peningkatan memar. Jika Anda memiliki terlalu sedikit trombosit, Anda mungkin menderita pendarahan yang meningkat atau memar berwarna merah tua atau ungu di samping memar yang lebih sering.
Temui dokter Anda jika Anda khawatir tentang peningkatan memar
Langkah 3. Berhenti minum pengencer darah jika memungkinkan
Pengencer darah dapat menyebabkan peningkatan memar. Jika Anda sedang mengonsumsi pengencer darah, seperti warfarin atau heparin, mintalah dokter Anda untuk melakukan tes PT untuk melihat apakah Anda dapat mengurangi dosis atau menghilangkan penggunaan pengencer darah. Jika Anda tidak dapat melepaskan pengencer darah, berhati-hatilah dalam situasi yang dapat menyebabkan Anda memar - obatnya akan membuat Anda lebih rentan terhadap memar.
Jika Anda baru saja menggunakan pengencer darah tetapi tidak lagi, Anda mungkin masih berisiko mengalami peningkatan memar. Efeknya akan hilang setelah beberapa saat
Langkah 4. Periksa tanda-tanda gangguan pembekuan darah
Gangguan pembekuan darah, seperti kekurangan vitamin K atau hemofilia, dapat menyebabkan peningkatan memar ketika darah membutuhkan waktu lebih lama untuk membeku di bawah kulit Anda. Anda mungkin mengalami gangguan pembekuan darah jika cedera ringan menyebabkan memar yang besar dan dalam. Anda juga akan mengalami gejala lain, seperti mimisan, nyeri atau persendian yang kaku, darah dalam urin atau feses, atau pendarahan yang berlebihan.
- Hemofilia adalah kelainan bawaan, jadi periksakan diri Anda jika ada anggota keluarga Anda yang memilikinya.
- Temui dokter Anda jika Anda merasa memiliki gangguan pembekuan darah. Anda mungkin dapat memperbaiki gangguan tersebut melalui perubahan pola makan, olahraga, dan resep pengencer darah.
Metode 4 dari 4: Mengobati Kemungkinan Memar
Langkah 1. Tinggikan dan istirahatkan area yang cedera
Jaga agar area yang terluka tetap tinggi. Istirahatkan di bangku atau sandaran tangan, atau tetap duduk. Ini akan membantu mengontrol aliran darah ke area tersebut dan dapat mencegah memar. Jika Anda bisa, istirahatkan bagian tubuh mana pun yang Anda sakiti.
Langkah 2. Oleskan es
Es dapat membantu memperlambat aliran darah ke area yang cedera, membantu memar berkembang lebih lambat atau mencegahnya terbentuk. Anda dapat menggunakan kantong es, membungkus es dengan handuk, atau menggunakan kantong sayuran beku yang dibungkus kain.
- Biarkan kompres es di area tersebut selama 10 menit. Kemudian, tunggu setidaknya 20 menit sebelum mengoleskan lebih banyak es.
- Jangan pernah meletakkan es langsung ke kulit karena dapat merusak kulit.
Langkah 3. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas
Jika area yang cedera sangat menyakitkan, pereda nyeri ringan dapat membantu. Acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil) dapat membantu. Ibuprofen juga membantu mengurangi pembengkakan.
Hindari mengonsumsi NSAID (Aleve) dan aspirin untuk menghilangkan rasa sakit karena dapat menyebabkan pengenceran darah dan dapat menyebabkan memar
Langkah 4. Temui dokter Anda jika Anda mudah memar
Selain itu, jika memar sangat menyakitkan dan/atau tidak mulai sembuh setelah beberapa hari, cari bantuan medis.
