Mengompol pada anak-anak, yang juga dikenal sebagai enuresis tidur atau enuresis nokturnal, bisa menjadi masalah yang membuat frustrasi. Kabar baiknya adalah jika anak Anda lebih muda dari 7 tahun, ini cukup normal dan masalahnya akan hilang dengan sendirinya. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengatasi masalah ini lebih cepat, tetapi selama anak Anda tidak mengalami buang air kecil yang menyakitkan atau berubah warna, mungkin tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Pada orang dewasa, mengompol sering kali merupakan tanda dari masalah mendasar, dan penting untuk menemui dokter Anda dan berbicara dengan mereka tentang apa yang terjadi.
Langkah
Metode 1 dari 11: Harapkan beberapa mengompol dengan anak-anak yang sangat kecil
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengompol dianggap normal hingga usia 7 tahun
Sebagian besar anak akan berhenti mengompol setelah usia 5 tahun, tetapi 15% anak akan terus mengompol hingga usia 7 tahun. Akibatnya, hal ini mungkin tidak perlu dikhawatirkan secara serius-bahkan jika memang demikian. menjadi menjengkelkan. Anak-anak memiliki kandung kemih yang lebih kecil ketika mereka masih muda, dan saraf yang memberi tahu mereka bahwa mereka harus buang air kecil belum sepenuhnya berkembang. Seiring bertambahnya usia, masalah ini kemungkinan akan selesai dengan sendirinya.
- Jika mereka lebih tua dari 7 tahun dan mereka masih mengompol, anak Anda memiliki gejala lain yang terkait dengan mengompol, atau mereka mulai mengompol setelah beberapa bulan tanpa masalah, temui dokter. Sepertinya tidak ada yang salah, tetapi patut dicoba.
- Ini bisa membuat frustrasi untuk menghadapi ini, tetapi ingatlah bahwa anak Anda tidak sengaja mengompol. Lakukan yang terbaik untuk mendukung, mencintai, dan memberi semangat. Anda lebih mungkin melihat kemajuan jika anak Anda merasa nyaman berbicara dengan Anda tentang masalah tersebut.
Metode 2 dari 11: Temui dokter Anda jika Anda mengompol sebagai orang dewasa
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ini mungkin bukan masalah besar, tetapi penting untuk memeriksanya
Jadwalkan janji temu dengan dokter perawatan primer Anda dan beri tahu mereka apa yang terjadi. Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan mengompol, dan mungkin ada perawatan di luar sana. Selain itu, mengompol terkadang merupakan efek samping dari obat-obatan tertentu, dan mereka mungkin dapat meresepkan Anda sesuatu yang lain. Kondisi yang mendasari potensial meliputi:
- Ketidakseimbangan hormon
- Kejang otot dan gangguan otot
- Diabetes
- Stres dan kecemasan
- Masalah ginjal
- Infeksi saluran kemih
- Sangat mungkin bahwa tidak ada kondisi yang mendasari di sini. Beberapa orang dewasa hanya memiliki kandung kemih aktif atau kecil, dan tubuh setiap orang berbeda. Jika tidak ada yang salah, Anda mungkin hanya perlu memikirkan strategi untuk mengatasi masalah tersebut.
Metode 3 dari 11: Kurangi cairan beberapa jam sebelum tidur
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Minum lebih banyak di siang hari, dan lebih sedikit di malam hari
Anda tidak ingin benar-benar memotong cairan jika Anda atau anak Anda haus, tetapi semakin Anda terhidrasi di siang hari, semakin sedikit haus mereka di malam hari. Anak-anak tidak selalu pandai mengidentifikasi kapan mereka perlu buang air kecil, dan mereka mungkin pergi tidur dengan kandung kemih penuh tanpa menyadarinya, jadi semakin sedikit mereka minum sebelum tidur, semakin baik. Jika Anda mengompol, jangan minum apa pun dan kosongkan kandung kemih Anda sebelum tidur.
Jika anak Anda haus sebelum tidur, cobalah memberi mereka lebih sedikit air daripada yang biasanya Anda berikan. Bahkan sedikit mengurangi seberapa banyak mereka minum dapat membuat perbedaan besar
Metode 4 dari 11: Jadwalkan istirahat di kamar mandi sepanjang hari
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Waktu istirahat ke kamar mandi dapat “melatih” kandung kemih Anda atau anak Anda
Pada siang hari, gunakan kamar mandi pada waktu yang dijadwalkan setiap 2-3 jam. Jika Anda atau anak Anda tidak perlu pergi, tidak apa-apa, tetapi setidaknya cobalah. Atur jadwal agar Anda atau anak Anda menggunakan kamar mandi tepat sebelum waktu tidur. Dengan cara ini, kandung kemih akan terbiasa dengan kebiasaan buang air kecil pada waktu-waktu tertentu, yang akan mengurangi kemungkinan Anda atau anak Anda harus buang air kecil di tengah malam.
Cobalah untuk membuat ini menyenangkan untuk anak Anda dan pujilah mereka jika mereka pergi. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk memberi mereka semacam hadiah jika mereka setuju dan mencobanya
Metode 5 dari 11: Tingkatkan kebersihan tidur Anda
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Semakin baik Anda atau anak Anda tidur, semakin kecil kemungkinan Anda mengompol
Jika Anda atau anak Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, kualitas tidur akan terganggu. Ini akan memperkecil kemungkinan Anda atau anak Anda bangun tepat waktu untuk mencapai kamar mandi, atau bahkan menyadari perlunya pergi. Tingkatkan kebersihan tidur dengan mempertahankan waktu tidur yang teratur-bahkan di akhir pekan. Jaga agar ruangan tetap gelap, sejuk, dan nyaman. Andalkan lampu malam dan mesin white noise sesuai kebutuhan jika mereka kesulitan tidur.
- Setelah 12 bulan, anak-anak membutuhkan 14-12 jam tidur sehari (termasuk tidur siang). Orang dewasa biasanya membutuhkan 7-9 jam tidur sehari.
- Jika anak Anda mengalami masalah lain untuk tidur atau tetap tertidur, mungkin lebih baik untuk mengatasi masalah ini terlebih dahulu sebelum berfokus pada mengompol. Anak Anda mungkin berhenti mengompol setelah mereka memiliki waktu yang lebih mudah untuk tidur.
Metode 6 dari 11: Setel alarm baru setiap malam untuk istirahat di kamar mandi
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Istirahat di kamar mandi tengah malam kemungkinan akan membantu secara dramatis
Namun, triknya di sini adalah Anda perlu mengatur alarm agar berbunyi pada waktu yang berbeda setiap malam. Jika Anda bangun pada waktu yang sama setiap malam, kandung kemih Anda akan memiliki kebiasaan selalu mengosongkan diri pada waktu itu, yang dapat memperburuk masalah dalam jangka panjang. Suatu malam, bangun jam 2 pagi. Malam berikutnya, bangun jam 4 pagi. Terus aduk agar kandung kemih Anda tidak terbiasa pada satu waktu.
Ini bukan solusi yang baik untuk anak-anak. Pertama, sulit bagi anak-anak untuk bangun di tengah malam. Selain itu, tujuannya pada akhirnya adalah agar anak Anda tidur sepanjang malam. Juga tidak banyak bukti bahwa membangunkan anak-anak akan membantu mengekang mengompol
Metode 7 dari 11: Perkuat otot dasar panggul Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengerjakan dasar panggul akan memudahkan Anda mengontrol kandung kemih
Otot-otot dasar panggul Anda mengacu pada otot-otot di sekitar kandung kemih, pinggul, dan selangkangan Anda. Memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas Anda di sana akan membantu mengendalikan kandung kemih Anda jika Anda berurusan dengan mengompol dan Anda berjuang untuk mengendalikan kandung kemih Anda secara khusus.
- Kegel adalah standar emas dalam hal pelatihan dasar panggul (ya-bahkan jika Anda seorang pria). Ini melibatkan melenturkan otot-otot dasar panggul Anda selama beberapa detik berulang-ulang. Duduk dan bayangkan Anda sedang duduk di atas kelereng. Cobalah melenturkan seperti Anda mencoba mengangkat kelereng ke udara. Tahan selama 3 detik sebelum bersantai. Lakukan 3 set 10-15 repetisi sepanjang hari.
- Ini bukan sesuatu yang perlu dilakukan anak-anak. Mengompol hampir tidak akan pernah menjadi masalah otot bagi anak-anak.
Metode 8 dari 11: Ambil tindakan untuk mempermudah pembersihan
1 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Melindungi seprai dan kasur Anda dapat membantu dalam jangka pendek
Saat Anda sedang memperbaiki sumber mengompol, belilah celana dalam penyerap agar tempat tidur Anda tidak basah setiap kali Anda mengompol. Dapatkan penutup kasur jika Anda belum memilikinya agar tempat tidur Anda tidak kotor. Anda selalu dapat tidur di atas handuk penyerap jika Anda ingin melindungi seprai Anda juga.
- Jika anak Anda mengompol, mungkin tergoda untuk mengembalikannya ke popok. Ada beberapa bukti bahwa ini sebenarnya dapat memperburuk masalah, jadi sebaiknya Anda tidak mengambil rute ini.
- Anda dapat tidur dengan popok dewasa jika Anda mengompol dan lelah membersihkan setiap malam. Jangan merasa buruk tentang semua ini; mengompol adalah masalah yang cukup umum-bahkan di kalangan orang dewasa-dan tidak ada alasan untuk malu tentang hal itu.
Metode 9 dari 11: Bicaralah dengan anak Anda untuk melihat apakah Anda melewatkan sesuatu
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anak Anda mungkin mengetahui sesuatu yang tidak Anda ketahui
Tanyakan apakah mereka pikir ada sesuatu yang mereka lakukan yang mungkin berkontribusi pada mengompol. Mungkin saja mereka lupa menggunakan kamar mandi, atau menyelundupkan minuman di tengah malam setelah Anda tidur. Mereka mungkin tidak tidur dengan nyenyak, atau berjuang untuk menyadari bahwa mereka harus pergi. Either way, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang apa yang terjadi, yang dapat membantu Anda membantu mereka!
Bersikaplah mendukung saat berbicara dengan mereka tentang hal itu. Jika mereka merasa bahwa Anda bertanya karena Anda marah pada mereka, mereka mungkin tidak jujur kepada Anda. Lebih buruk lagi, mereka mungkin menginternalisasi apa yang mereka rasakan dan menyalahkan diri sendiri karena mengompol. Ingatkan mereka bahwa itu bukan salah mereka dan Anda tidak marah pada mereka
Metode 10 dari 11: Jangan minum alkohol sebelum tidur
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Alkohol menekan hormon yang dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak
Setiap orang memiliki sesuatu yang disebut hormon antidiuretik (ADH), dan hormon ini pada dasarnya memberi tahu ginjal Anda untuk berhenti membuat urin saat tidak diperlukan. Jika Anda mengompol setelah minum, mengurangi (atau berhenti sama sekali) dapat mengakhiri masalah.
- Kafein memiliki efek yang sama, tetapi kecuali Anda minum kopi larut malam, mengurangi kafein tidak akan berdampak besar.
- Jika Anda hanya peminum sesekali dan Anda hanya akan tidur setelah satu atau dua gelas anggur, kecil kemungkinan ini adalah akar penyebab masalahnya. Ini layak untuk dicoba!
Metode 11 dari 11: Bicaralah dengan dokter tentang pengobatan dan pembedahan
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah, temui dokter Anda lagi untuk tindak lanjut
Ada beberapa obat di luar sana yang dapat membantu Anda mengompol. Dalam kasus ekstrim, bahkan ada perawatan laser dan pilihan bedah yang mungkin bisa menjadi pilihan untuk Anda. Jika masalahnya cukup sulit sehingga sangat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur di malam hari, tindakan yang lebih besar ini mungkin sepadan!
Tanyakan kepada dokter Anda tentang Desmopressin, Imipramine, dan Darifenacin saat Anda masuk untuk pemeriksaan. Ini adalah pilihan paling populer di luar sana untuk menekan buang air kecil yang sering atau tidak diinginkan
Tips
- Jika Anda dan pasangan mengompol saat masih anak-anak, kemungkinan besar anak Anda juga akan mengompol.
- Jika anak Anda sangat sering mengompol, tanyakan kepada dokter tentang DDAVP, yang merupakan obat yang dirancang untuk membantu anak mengompol. Ini seharusnya hanya menjadi pilihan terakhir, tetapi ini adalah pilihan.
- Jika anak Anda mengalami ruam karena tidur dalam urin, maka oleskan krim ruam popok atau krim antibakteri yang dijual bebas, dan temui dokter Anda jika tidak hilang dalam beberapa hari.
- Sebenarnya tidak banyak bukti bahwa konsumsi kafein terkait dengan cara yang signifikan untuk mengompol. Jika mengurangi kafein membantu Anda, lakukanlah!
- Membatasi diet anak atau mengurangi makanan atau minuman tertentu tidak mungkin membantu mengompol. Selama mereka makan dan minum hal-hal yang sehat untuk mereka, tidak apa-apa. Ada tips di luar sana tentang mengurangi jeruk atau susu, tetapi modifikasi diet semacam itu sepertinya tidak akan membantu.
Peringatan
- Jika anak Anda mulai mengompol entah dari mana setelah beberapa bulan malam yang kering, atau mereka mengalami buang air kecil yang menyakitkan atau berubah warna, temui dokter. Mendengkur juga menjadi perhatian, karena mengompol yang dikombinasikan dengan mendengkur adalah tanda apnea tidur.
- Jangan dengan sengaja membangunkan anak Anda di tengah malam agar mereka menggunakan kamar mandi terlebih dahulu. Itu hanya akan menyebabkan lebih banyak frustrasi dan sulit tidur, untuk Anda dan anak Anda.
