Bekerja untuk menghindari cedera terkait sepak bola adalah penting. Sepak bola bisa menjadi olahraga yang kasar dan intens dan menyebabkan banyak cedera pada para pemain. Cedera kepala dan otak sering terjadi dalam sepak bola dan jumlahnya terus meningkat. Penelitian memperkirakan bahwa sekitar 85% pemain sepak bola perguruan tinggi telah mengalami setidaknya satu cedera kepala yang mengakibatkan gegar otak selama musim olahraga. Karena tingkat yang tinggi ini, penting untuk mempelajari cara menghindari dan mencegah cedera kepala yang serius dan berpotensi mengancam jiwa ini.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mencegah Cedera Otak Terkait Sepak Bola
Langkah 1. Kenakan helm dan kenakan dengan benar
Helm adalah salah satu garis pertahanan pertama dalam hal mencegah dan menghindari cedera kepala dalam sepak bola. Pemain harus memakai helm setiap saat, bahkan selama latihan untuk memastikan mereka menghindari cedera.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memakai helm dapat mengurangi risiko cedera kepala hingga lebih dari 80%.
- Jika Anda atau anak Anda baru memulai sepak bola, pastikan untuk meluangkan waktu bersama pelatih untuk mempelajari cara memasang helm yang sesuai dan cara memakainya dengan benar.
- Pemain selalu perlu memakai helm, bahkan pada saat latihan ketika mereka berpikir kemungkinan tidak akan mengalami cedera.
- Perhatikan bahwa meskipun helm adalah salah satu pertahanan terbaik untuk cedera kepala, helm tidak dirancang untuk sepenuhnya mencegah cedera kepala. Sayangnya, tidak ada helm "tahan gegar otak".
Langkah 2. Berlatih tackling gaya rugby
Tekel gaya rugby mendapatkan kemajuan dengan pemain sepak bola perguruan tinggi dan profesional karena lebih aman daripada tekel gaya sepak bola. Dengan melakukan tackling seperti ini, Anda melindungi kepala Anda sendiri dan juga kepala rekan setim lawan.
Untuk melatih tekel gaya rugby, Anda menggunakan bahu untuk menjatuhkan pemain lain di dekat pinggul atau paha
Langkah 3. Terlibat dalam perilaku sportifitas yang baik
Bagian penting lainnya dalam mencegah dan menghindari cedera kepala dalam sepak bola adalah bagaimana perilaku pemain dalam latihan dan di lapangan.
- Semua pemain harus berusaha menghindari pukulan ke area kepala dan leher. Banyak cedera kepala, leher, dan tulang belakang terjadi selama tekel dalam sepak bola.
- Pemain juga harus menyadari teknik tackling yang tepat dan semua aturan yang sesuai tentang tackling.
- Terakhir, pemain harus selalu menjaga sportivitas yang baik seperti perilaku dan melaporkan masalah apa pun di mana pemain lain tidak terlibat dalam perilaku yang aman atau sesuai.
Langkah 4. Laporkan semua cedera kepada staf yang sesuai
Sering kali, cedera kepala dan komplikasi yang diakibatkannya terlewatkan, karena pemain tidak melaporkan cedera mereka kepada anggota staf atau tim medis yang sesuai.
- Tidak peduli seberapa kecil cederanya, semua cedera setiap saat harus dilaporkan kepada staf pelatih dan tenaga medis sehingga pemain dapat dievaluasi dengan tepat.
- Jika seorang pemain mengalami benturan di kepala atau cedera kepala, mereka harus selalu dinilai untuk kemungkinan gegar otak atau cedera otak lainnya. Mereka juga perlu dipantau untuk memastikan tidak ada tanda atau gejala yang muncul.
- Bicaralah dengan pelatih tentang cedera sebelumnya. Staf pelatih harus selalu waspada terhadap cedera sebelumnya - terutama cedera kepala atau otak - pada pemain mana pun.
Langkah 5. Kenakan semua peralatan keselamatan lainnya
Selain helm, penting untuk memakai dan memakai peralatan keselamatan lainnya.
- Meskipun barang-barang seperti pelindung mulut dan pembalut mungkin tidak berhubungan langsung dengan pencegahan cedera kepala, penting untuk memastikan bahwa Anda atau anak Anda mengenakan semua perlengkapan dan perlengkapan keselamatan dan pelindung yang diperlukan.
- Juga, pastikan bahwa alat pelindung adalah ukuran yang sesuai dan dipakai dengan benar.
Bagian 2 dari 2: Mengambil Tindakan jika Anda Melihat Gejala Cedera Otak
Langkah 1. Kenali gejala gegar otak
Gegar otak terjadi di mana ada pukulan traumatis di kepala yang menyebabkan otak bergetar di dalam tengkorak. Salah satu pertahanan terbaik untuk mencegah cedera serius jangka panjang akibat pukulan di kepala atau gegar otak adalah menyadari gejalanya.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak pemain sepak bola telah mengalami satu atau lebih tanda atau gejala gegar otak tetapi tidak mencari perawatan medis karena mereka tidak menyadari gejala tersebut terkait dengan gegar otak.
- Gejala khas yang dilaporkan oleh pemain meliputi: sakit kepala atau tekanan, mual dan muntah, kesulitan menyeimbangkan, kepekaan terhadap cahaya dan kebisingan, kebingungan, kesulitan berkonsentrasi dan mental berkabut.
- Tanda-tanda khas yang terlihat oleh orang lain meliputi: tampak linglung atau bingung, bergerak kikuk, pelupa, menjawab pertanyaan dengan lambat, tidak sadar dan menunjukkan perubahan suasana hati atau perilaku.
Langkah 2. Waspadai gejala hematoma epidural
Jenis cedera ini lebih parah daripada gegar otak. Ini terjadi setelah pukulan traumatis ke kepala yang menyebabkan darah menumpuk di antara otak dan tengkorak.
- Gejala khas yang dilaporkan oleh pemain meliputi: sakit kepala parah, muntah, pusing, peningkatan ukuran pupil, dan kelemahan mendadak pada satu lengan atau kaki.
- Gejala yang diperhatikan oleh orang lain mungkin termasuk: bicara cadel, kejang atau kejang, kesulitan mengenali orang atau tempat dan penurunan koordinasi.
Langkah 3. Segera cari pertolongan medis
Jika Anda atau anak Anda mengalami kepala atau leher terbentur atau cedera selama pertandingan sepak bola, penting untuk mencari perhatian medis.
- Bahkan jika pemain tidak menunjukkan tanda-tanda, jika pukulan di kepala dialami, pemain harus dievaluasi oleh tim medis untuk memastikan mereka tidak memiliki tanda atau gejala gegar otak.
- Jika pemain menunjukkan tanda-tanda gegar otak setelah pertandingan atau latihan, mereka harus segera dibawa ke UGD untuk evaluasi dan perawatan.
- Jangan menunda mencari perawatan medis untuk cedera kepala. Ketika terlalu banyak waktu berlalu tanpa intervensi, komplikasi serius atau jangka panjang dapat terjadi.
Langkah 4. Luangkan waktu yang tepat untuk beristirahat dan memulihkan diri
Jika Anda pernah mengalami kepala atau leher terbentur atau telah didiagnosis dan dirawat karena gegar otak atau cedera kepala lainnya, penting untuk meluangkan waktu yang tepat untuk beristirahat dan memulihkan diri.
- Pemain yang pernah mengalami cedera kepala atau otak mungkin memerlukan beberapa hari atau minggu untuk pulih sepenuhnya.
- Pemain yang masih sekolah - baik sekolah dasar atau perguruan tinggi - mungkin juga perlu mengambil waktu dari studi mereka. Pertimbangkan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di sekolah, mengambil lebih banyak waktu istirahat, dan meminta lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas.
- Mungkin juga disarankan bagi pemain untuk melepaskan diri dari aktivitas fisik dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk membaca atau melihat layar komputer.
Langkah 5. Jangan kembali bermain tanpa izin medis
Meskipun pemain mungkin ingin kembali ke latihan dan permainan sepak bola, mereka tidak boleh melakukannya atau diizinkan untuk kembali tanpa izin medis.
- Pemain yang kembali ke olahraga terlalu cepat berisiko lebih tinggi mengalami cedera kepala atau otak kedua. Cedera ke-2 ini umumnya mengakibatkan kerusakan yang lebih permanen dan serius.
- Pemain tidak boleh kembali ke semua jenis latihan atau aktivitas fisik sampai diizinkan oleh dokter.
Tips
- Cedera otak dan kepala selama pertandingan dan latihan sepak bola sangat serius. Jangan menunda mencari perawatan medis.
- Meskipun gegar otak dapat menyebabkan kerusakan serius atau permanen, jika segera ditangani, Anda mengurangi risiko komplikasi seumur hidup.
- Memiliki pertimbangan untuk pemain lain. Ingat banyak cedera terkait sepak bola terjadi karena tindakan ceroboh. Misalnya, Anda harus selalu memperhatikan ke mana Anda pergi setiap saat dan tidak melakukan tindakan berbahaya seperti menanduk pemain lain.
- Pastikan pelatih sepak bola anak Anda tahu apa yang mereka lakukan. Cedera terkait sepak bola juga dapat terjadi karena pelatih anak Anda tidak tahu apa yang mereka lakukan, jadi pastikan pelatih anak Anda tahu apa yang mereka lakukan.
- Ajari anak Anda cara bermain dengan aman. Jika anak Anda menyukai sepak bola tetapi Anda tidak ingin mereka cedera, cobalah mengajari mereka teknik yang lebih aman dan cara mencegah cedera seperti gegar otak.
