Sungguh tidak menyenangkan ketika Anda merasa mual dan ingin muntah. Mengalami mual kronis tidak selalu berarti Anda akan muntah, tetapi itu tetap bisa membuat Anda sangat tidak nyaman. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda coba yang akan meringankan perut Anda dan membantu mengendalikan gejala Anda. Kami akan mulai dengan beberapa cara untuk mendapatkan bantuan segera dan beralih ke perubahan yang dapat Anda lakukan pada rutinitas harian Anda sehingga Anda dapat merasa lebih baik!
Langkah
Metode 1 dari 13: Jaga agar kepala Anda tetap tegak
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Berbaring datar saat Anda mual bisa membuat Anda muntah
Daripada berbaring telentang, letakkan beberapa bantal di bawah kepala Anda sehingga lebih tinggi dari perut Anda. Jika Anda lebih suka menghindari berbaring sama sekali, duduk tegak di kursi yang nyaman sampai Anda merasa lebih baik.
Alih-alih menopang diri Anda dengan bantal, Anda bisa meletakkan irisan di bawah kepala kasur Anda untuk mengangkatnya
Metode 2 dari 13: Cobalah akupresur
1 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jepit titik tekanan di dekat pergelangan tangan Anda untuk bantuan instan
Pegang tangan kanan Anda sehingga jari-jari Anda mengarah lurus ke atas dan telapak tangan menghadap Anda. Letakkan jari telunjuk, tengah, dan manis di tangan kiri Anda di pergelangan tangan Anda sehingga jari manis Anda berada di dasar telapak tangan Anda. Tekan ibu jari Anda tepat di bawah jari telunjuk Anda sampai Anda merasakan 2 tendon mengalir di lengan Anda. Berikan tekanan kuat selama 2-3 menit sebelum berpindah tangan.
- Titik tekanan ini membantu melepaskan ketegangan otot yang mungkin membuat perut Anda sakit.
- Studi menunjukkan bahwa akupresur dapat menjadi alternatif atau tambahan yang efektif untuk obat anti-mual.
Metode 3 dari 13: Makan jahe
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jahe bisa meredakan perut Anda
Anda dapat mengunyah manisan atau acar irisan jahe, minum teh jahe, atau mencoba bubuk atau minyak. Jahe tidak memiliki efek samping yang serius sehingga bisa menjadi obat alami yang bagus untuk dicoba. Usahakan untuk mengonsumsi jahe dengan dosis 1.000 mg per hari untuk membantu mengobati gejala Anda.
Anda mungkin juga dapat menemukan suplemen jahe di bagian vitamin di apotek setempat
Metode 4 dari 13: Gunakan minyak peppermint
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Peppermint menenangkan kejang perut yang menyebabkan mual
Setiap kali Anda merasa mual, cobalah minum 2-3 tetes minyak peppermint. Anda bisa meminumnya sendiri, mencampurnya dengan minuman favorit Anda, atau menambahkannya ke makanan. Anda juga bisa mencoba menambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam diffuser jika Anda ingin mencoba aromaterapi.
Gunakan hanya dosis minyak peppermint yang disarankan pada kemasan karena mengonsumsi lebih banyak dapat menjadi racun dan menyebabkan lebih banyak mual dan nyeri
Metode 5 dari 13: Cobalah obat bebas
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Antasida atau pil mabuk perjalanan dapat meringankan gejala Anda
Ikuti petunjuk dosis pada kemasan setiap kali Anda merasa mual. Jika Anda merasa mengalami gangguan pencernaan atau perut Anda terasa sakit, cobalah antasid untuk membantu mengurangi asam dan mengobati gejala Anda. Jika Anda juga merasa sedikit pusing atau antasida tidak bekerja, cobalah pil mabuk perjalanan.
Bicaralah dengan dokter sebelum mengambil atau menggabungkan obat-obatan untuk memastikan obat itu tepat untuk Anda
Metode 6 dari 13: Tetap terhidrasi
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mual Anda hanya akan bertambah parah jika Anda mengalami dehidrasi
Meskipun mungkin terasa sulit untuk menahan cairan, perlahan-lahan minumlah air untuk membantu mengatur tubuh Anda. Ambil sedikit teguk sepanjang hari daripada meneguk banyak. Usahakan untuk memiliki sekitar 15,5 c (3,7 L) air jika Anda seorang pria atau 11,5 c (2,7 L) jika Anda seorang wanita.
- Berapa banyak air yang Anda butuhkan setiap hari bervariasi tergantung pada lingkungan Anda, kesehatan secara keseluruhan, dan tingkat aktivitas fisik. Secara umum, minum setiap kali Anda merasa haus harus cukup untuk membuat Anda tetap terhidrasi.
- Ini bekerja sangat baik untuk mual yang disebabkan oleh panas karena air membantu mendinginkan tubuh Anda juga.
- Hindari alkohol karena hanya akan memperburuk mual Anda.
Metode 7 dari 13: Makan dalam porsi kecil
1 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Terlalu banyak makanan memberi lebih banyak tekanan pada perut Anda
Sebarkan beberapa makanan sepanjang hari daripada menunggu untuk menikmati beberapa yang besar. Cukup makan sampai Anda merasa puas, jangan sampai Anda benar-benar kenyang. Jika tidak, Anda dapat memperburuk mual Anda.
Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, cobalah makan camilan kecil untuk menahan Anda
Metode 8 dari 13: Makan makanan hambar
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Makanan tanpa rasa lebih mudah dicerna tubuh
Tetap dengan diet BRAT, di mana Anda hanya makan pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Jika Anda ingin sedikit lebih bervariasi, cobalah ayam biasa, kaldu sup, atau kerupuk tawar. Jauhi bumbu atau saus yang kaya, pedas, atau manis karena bisa membuat perut Anda semakin sakit.
Hindari makanan yang berminyak, pedas, atau digoreng karena dapat membuat perut Anda semakin iritasi
Metode 9 dari 13: Hindari kafein
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kafein mengganggu perut Anda dan mungkin membuat Anda merasa lebih buruk
Kurangi kopi, soda, minuman energi, atau teh berkafein dari diet Anda setiap kali Anda mengalami mual. Jika Anda ingin tetap menikmati minuman tersebut, belilah pilihan tanpa kafein agar tidak terlalu keras di perut Anda.
Metode 10 dari 13: Hindari bau yang menyengat
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bau yang menyengat biasanya memicu mual
Bau apa pun yang kuat, seperti bau masakan, asap, dan parfum, dapat mengganggu perut dan membuat Anda mual. Cobalah yang terbaik untuk menjauh dari area di mana bau bisa menumpuk dan menjadi luar biasa. Jika Anda bisa, buka jendela atau beri ventilasi ruangan saat Anda mendapatkan udara segar.
Metode 11 dari 13: Santai dan rileks
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Terlalu aktif dapat memperburuk mual Anda
Setiap kali mual Anda muncul, istirahatlah dari apa yang Anda lakukan dan duduklah selama beberapa menit. Jika Anda tidak bisa istirahat, hindari melakukan aktivitas berat atau terlalu banyak bergerak agar perut Anda tidak semakin sakit. Pelan-pelan saja sampai perasaan itu berlalu.
Metode 12 dari 13: Tanyakan kepada dokter Anda tentang penghentian pengobatan
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mual adalah efek samping yang umum untuk banyak resep
Jika saat ini Anda sedang dalam resep, hubungi dokter Anda dan tanyakan apakah mual merupakan efek samping potensial. Jika ya, tanyakan apakah Anda aman untuk sementara berhenti minum obat oral untuk melihat apakah Anda merasa lega. Dengarkan baik-baik dokter Anda dan ikuti instruksi apa pun yang mereka berikan kepada Anda. Jika Anda merasa lega setelah minum obat, dokter mungkin akan meresepkan Anda sesuatu yang baru.
Beberapa obat yang dapat menyebabkan mual antara lain obat pereda nyeri, antidepresan, antibiotik, dan suplemen vitamin
Metode 13 dari 13: Dapatkan resep antimual
1 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Banyak resep dari dokter Anda dapat menghentikan atau mengurangi gejala Anda
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak mendapatkan bantuan dari pengobatan rumahan dan tanyakan apakah resepnya tepat untuk Anda. Dokter Anda mungkin meresepkan antiemetik yang digunakan untuk mengontrol mual dan muntah. Ikuti semua petunjuk dosis untuk melihat apakah resep akan bekerja dengan baik untuk Anda.
