Dari waktu ke waktu, kita semua mengalami ketidaknyamanan perut. Ketidaknyamanan ini dapat dengan cepat berubah menjadi penyakit, yang mengakibatkan muntah, fungsi tubuh alami yang hanya regurgitasi isi perut melalui kerongkongan dan keluar dari mulut. Muntah, meskipun merupakan pengalaman normal, tidak menyenangkan dan dapat terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga. Apalagi jika terjadi di tempat umum, tindakan muntah bisa jadi cukup memalukan, padahal tidak perlu.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengatasi Sakit Mendadak di Tempat Umum
Langkah 1. Kenali gejala yang mendahului muntah
Banyak orang merasakan mual sebelum mereka sakit. Mual adalah perasaan bahwa Anda mungkin sakit. Kebanyakan orang juga mengalami aktivitas berlebihan di kelenjar parotis mereka sesaat sebelum muntah, yang menyebabkan air liur. Dengan memproduksi air liur ekstra, tubuh membantu mengurangi keasaman muntahan. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera cari kamar mandi atau tempat di mana Anda bisa mengeluarkan isi perut dengan aman.
Langkah 2. Cari tempat yang aman untuk muntah jika memungkinkan
Tujuan akhir Anda adalah untuk menjaga diri Anda tetap aman sambil meminimalkan kekacauan yang akan Anda buat saat Anda sakit. Untuk melakukan ini, nilai lingkungan Anda saat ini secepat mungkin. Anda kemudian perlu membuat keputusan cepat tentang di mana Anda akan muntah. Pertimbangkan hal berikut:
- Jika Anda berada di dekat kamar mandi, lakukan yang terbaik untuk pergi ke toilet sebelum Anda sakit.
- Jika Anda tidak bisa ke kamar mandi, coba cari tempat sampah atau wadah tempat Anda bisa muntah untuk meminimalkan kekacauan yang akan Anda buat.
- Jika Anda berada di dalam mobil, lakukan yang terbaik untuk mengingatkan pengemudi bahwa Anda akan sakit dan minta dia untuk menepi.
- Terakhir, jika Anda tidak dapat menemukan kamar mandi, wadah, atau tempat sampah untuk muntah, atau jika Anda berada di dalam mobil, ingatlah bahwa cara terbaik Anda mungkin adalah muntah di luar. Jauh lebih mudah untuk menyemprot dari trotoar atau selokan daripada mengeluarkan muntahan dari kursi kain atau karpet.
Langkah 3. Biarkan diri Anda muntah
Seburuk apapun itu, muntah adalah refleks yang diperlukan dan tidak boleh ditekan. Khususnya dalam kasus keracunan makanan atau alkohol, tubuh berusaha mati-matian untuk membuang racun, dan ini dilakukan melalui tindakan muntah. Selain itu, banyak hal dapat menyebabkan regurgitasi dan tidak satu pun dari hal-hal ini yang memalukan. Penyebab muntah termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Kehamilan
- Alergi makanan
- Reaksi merugikan terhadap obat-obatan
- Keracunan makanan
- Terlalu banyak minum alkohol
- Rotavirus
- Gastroenteritis virus
- Migrain
- Kemoterapi
- Bisul perut
Bagian 2 dari 4: Membersihkan Setelah Muntah
Langkah 1. Bersihkan diri Anda dengan cepat saat berada di tempat umum
Jika Anda memiliki muntahan pada pakaian Anda, cobalah untuk mencucinya di wastafel atau dengan lap basah. Bilas mulut Anda dengan obat kumur atau air jika Anda tidak membawa sikat gigi dan pasta gigi. Anda bahkan mungkin ingin memercikkan air ke wajah Anda.
Langkah 2. Bersihkan semua kekacauan yang mungkin Anda buat
Jika Anda muntah di lantai atau dinding, atau di tempat lain yang perlu dibersihkan, lakukan yang terbaik untuk membersihkannya sendiri. Jika kekacauan terlalu besar untuk Anda bersihkan sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan. Tergantung di mana Anda berada, mungkin ada petugas kebersihan yang lebih siap untuk membersihkan muntahan Anda daripada Anda.
Langkah 3. Lakukan pembersihan diri secara menyeluruh setelah Anda tiba di rumah
Ingatlah bahwa muntah akan tetap ada lama setelah Anda muntah. Ketika Anda akhirnya dapat melakukan pembersihan diri secara menyeluruh, cobalah yang berikut ini:
- Mandi air panas dan beruap untuk menghilangkan muntah dari Anda dan rongga sinus Anda
- Tiup hidung Anda ke dalam Kleenex langsung setelah mandi
- Sikat gigi secara menyeluruh dan berkumur dengan obat kumur
- Makan permen tenggorokan untuk menenangkan tenggorokan yang sakit dan gatal
- Keringkan diri Anda sepenuhnya dan kenakan pakaian yang nyaman
Bagian 3 dari 4: Mengatasi Rasa Malu
Langkah 1. Ingatlah bahwa kebanyakan orang pernah sakit di depan umum pada suatu saat dalam hidup mereka
Ini bukan akhir dunia, dan orang-orang di sekitar Anda kemungkinan besar akan memiliki empati. Faktanya, kebanyakan orang memperlakukan orang lain yang sakit dengan kebaikan.
- Rasa malu terjadi ketika Anda telah melanggar norma sosial dan Anda khawatir orang lain akan menilai Anda secara negatif atas pelanggaran yang Anda rasakan.
- Orang lain sering menghadapi cobaan yang memalukan dengan empati dan kebaikan, bukan dengan penilaian, karena ini memungkinkan mereka untuk menghindari situasi yang berpotensi canggung atau memalukan juga.
- Misalnya, mungkin seorang pekerja kantoran mengalami morning sickness dan muntah ke tempat sampahnya di depan rekan kerja. Rekan kerjanya kemungkinan akan bertanya apakah wanita yang mengalami morning sickness baik-baik saja, jika dia membutuhkan sesuatu, dan bersimpati padanya, daripada memberikan penilaian negatif tentang kondisi atau penyakit wanita tersebut.
Langkah 2. Tertawalah
Cara lain untuk mengatasi rasa malu karena sakit di depan umum adalah dengan membuat lelucon ringan atau menertawakannya. Seringkali yang terbaik adalah menggunakan humor ketika menghadapi situasi yang tidak nyaman, karena humor meredakan ketegangan. Selain itu, tertawa dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda, yang mungkin agak tinggi setelah muntah di depan umum.
Langkah 3. Minta maaf lalu lanjutkan
Alih-alih memikirkan atau membuat komentar canggung tentang regurgitasi Anda, Anda harus memberikan permintaan maaf yang singkat dan percaya diri kepada siapa pun yang melihat Anda muntah. Anda mungkin juga meminta bantuan mereka jika Anda membutuhkan bantuan, tetapi jangan jadikan momen sakit Anda sebagai topik pembicaraan. Sebaliknya, cobalah untuk melanjutkan hari Anda dengan cara yang bermartabat dan percaya diri.
Bagian 4 dari 4: Merawat Diri Saat Sakit
Langkah 1. Rehidrasi diri Anda setelah muntah
Muntah dapat menyebabkan dehidrasi dan hilangnya elektrolit dari tubuh. Dehidrasi dan kehilangan elektrolit dapat menyebabkan kelelahan. Untuk mengatasi hal ini, pastikan untuk minum banyak cairan bening sehingga Anda bisa rehidrasi. Hal-hal terbaik untuk diminum setelah sakit meliputi:
- Air
- Gatorade
- Pedialit
- Air Elektrolit
- Teh chamomile, jahe, dan mint juga dapat membantu menenangkan perut Anda.
Langkah 2. Temukan tempat untuk pulih dan santai
Jika Anda bersama teman atau keluarga, mereka dapat membantu Anda minum air dan duduk. Seringkali, adalah ide yang baik untuk berbaring untuk meredakan mual dan mendorong pemulihan. Tergantung pada penyebab regurgitasi Anda, Anda mungkin memerlukan periode pemulihan yang lama.
Langkah 3. Hindari makanan dan minuman seperti jus, soda, dan susu sampai Anda yakin bahwa kondisi Anda membaik
Makan atau minum hal-hal tertentu terlalu cepat setelah muntah dapat menyebabkan lebih banyak penyakit. Biarkan perut Anda tenang, terutama jika Anda berurusan dengan keracunan makanan atau virus. Banyak dokter merekomendasikan mengikuti diet BRAT hambar ketika pasien muntah. Diet BRAT terdiri dari:
- Pisang
- Beras
- saus apel
- Roti panggang
Langkah 4. Temui dokter jika Anda muntah selama lebih dari 12 jam atau jika anak Anda tidak dapat menahan cairan selama lebih dari delapan jam
Seorang dokter akan dapat menentukan dan mengobati penyebab muntah Anda. Meskipun muntah adalah hal yang umum dan biasanya sembuh dengan sendirinya, dalam beberapa kasus, ini mungkin merupakan indikasi dari kondisi yang serius atau mengancam jiwa. Pastikan untuk segera menghubungi dokter Anda jika Anda telah muntah dan juga mengalami:
- Sakit dada
- Sakit perut yang parah atau kram
- Penglihatan kabur
- Kebingungan
- Demam tinggi dan leher kaku
- Pingsan
Tips
- Jika Anda merasa mual saat bersiap keluar rumah, usahakan tetap di rumah.
- Bila memungkinkan, pulanglah setelah muntah untuk membersihkan diri.
- Jika Anda mencurigai Rotavirus atau Viral Gastroenteritis, pastikan untuk mengkarantina diri Anda atau anak Anda di rumah sampai 48 jam setelah gejala Anda mereda karena ini adalah virus yang sangat menular.
- Pastikan untuk mencuci pakaian Anda dan barang-barang lainnya dengan saksama yang mungkin terkena muntahan.
- Perlu diketahui bahwa artikel ini tidak ditulis oleh seorang profesional medis dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat medis. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang muntah, silakan langsung ke dokter Anda.
- Pastikan untuk makan makanan ringan yang tidak sulit untuk dimakan ini akan membantu Anda untuk tidak muntah lagi dan jika mungkin mendapatkan baju baru jika Anda muntah pada mereka.
Peringatan
- Cari bantuan medis jika gejala Anda memburuk atau berlanjut selama lebih dari 12 jam.
- Muntah dapat disebabkan oleh banyak penyakit, kondisi, obat-obatan, alergi, atau faktor lingkungan. Tolong jangan berasumsi bahwa Anda tahu penyebab penyakit Anda. Jika ragu, silakan berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis.
- Muntah bisa menjadi gejala dari kondisi serius atau mengancam jiwa.
