Banyak orang menderita masalah seksual pada satu waktu atau yang lain. Kita mungkin merasa kehilangan minat pada seks atau keintiman, kesadaran diri, kesulitan mencapai atau mempertahankan gairah, atau bahkan ketidakmampuan untuk berhubungan seks. Mungkin saja psikoterapi dapat membantu. Apa pun masalahnya, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter tentang pilihan Anda – terapi individu, terapi seks dengan pasangan, atau mungkin menyelesaikan masalah melalui cara lain.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mencari Psikoterapi Individu
Langkah 1. Mintalah rujukan
Untuk mencari psikoterapi untuk masalah seksual, mulailah dengan dokter normal Anda dan mintalah rujukan ke terapis. Dokter Anda mungkin sudah mengetahui praktik terdekat atau dokter tertentu yang direkomendasikan. Jika tidak, dia mungkin masih dapat membantu Anda menemukan terapis yang cocok.
- Anggota keluarga dekat mungkin juga punya ide. Anda mungkin merasa lebih percaya diri tentang terapis jika Anda memiliki rekomendasi dari orang yang Anda cintai.
- Jangan ragu untuk meminta referensi atau saran dari teman dekat. Anda tidak perlu mengatakan apa masalahnya, cukup Anda mencari terapis. Begitu juga dengan rekomendasi dari figur terpercaya lainnya.
Langkah 2. Carilah terapis berlisensi untuk Anda sendiri
Anda juga dapat mencoba secara pribadi menemukan psikoterapis di daerah Anda, baik secara online atau dengan berkonsultasi dengan sumber daya kesehatan mental setempat. Beberapa situs web seperti Psychology Today dapat mengarahkan Anda ke pencari terapis dan mesin pencari. Jika tidak, carilah rumah sakit dan organisasi profesional terdekat.
- Coba database online, seperti yang dikatakan. Sumber daya ini akan sering memberikan sedikit lebih banyak informasi daripada buku telepon, seperti pengalaman terapis, gelar, dan spesialisasi.
- Banyak negara bagian dan lokalitas juga memiliki asosiasi psikologis profesional. Pertimbangkan untuk menelepon dan meminta spesialis dalam masalah seksual.
- Cobalah pusat kesehatan mental komunitas Anda untuk mendapatkan saran lebih lanjut atau, jika mungkin, departemen psikologi universitas atau perguruan tinggi terdekat.
Langkah 3. Ajukan banyak pertanyaan sebelum memutuskan
Fit penting dalam menemukan terapis yang tepat, terutama untuk masalah seksual yang sensitif. Anda tidak perlu puas dengan terapis pertama yang Anda temui. Alih-alih, bersiaplah untuk mengajukan pertanyaan untuk memastikan bahwa terapis memenuhi syarat untuk membantu Anda, bahwa Anda merasa nyaman dengannya, dan bahwa Anda bersedia bekerja sama.
- Pastikan terapis memiliki lisensi. Mungkin membantu untuk menindaklanjuti dengan menanyakan berapa lama dia telah berlatih.
- Tanyakan tentang bidang keahlian terapis. Katakan, “Saya merasa cemas/depresi/bukan diri saya sendiri dan saya mengalami beberapa masalah seksual. Pengalaman apa yang Anda miliki dalam menangani masalah seperti ini?” Anda juga harus bertanya tentang teknik dan perawatan.
- Jangan lupa untuk bertanya kepada calon terapis tentang biaya, yaitu berapa biaya yang mereka kenakan per sesi, serta bentuk pembayaran apa yang mereka terima. Apakah mereka akan menerima asuransi Anda, misalnya?
Langkah 4. Mulailah mengeksplorasi “kisah seksual” Anda
Setelah Anda memilih terapis, Anda harus bekerja sama untuk menyelesaikan masalah seksual Anda. Anggap ini sebagai menjelajahi "cerita" Anda sendiri. Setiap orang memiliki kisah seksual – bukan hanya masa lalu seksual Anda tetapi semua budaya, jenis kelamin, keluarga, dan beban pribadi yang Anda bawa terkait dengan seks. Kemungkinan terapis Anda akan mencoba untuk menemukan masalah dalam masalah mendasar.
- Harapkan terapis untuk bertanya tentang rumah dan kehidupan kerja Anda. Apakah Anda mengalami stres atau khawatir? Apakah Anda mengalami kesulitan menyeimbangkan tuntutan pekerjaan dan keluarga?
- Apakah ada sesuatu dari masa lalu di balik masalah keintiman Anda? Apakah Anda dibesarkan untuk melihat seks sebagai negatif atau buruk, atau apakah Anda mengalami trauma?
- Atau mungkin Anda disibukkan dengan peristiwa besar dalam hidup – kematian, kelahiran anak, perceraian, atau pemutusan hubungan kerja? Ini mungkin menjelaskan kurangnya keinginan atau minat pada seks, antara lain.
Bagian 2 dari 3: Mendapatkan Terapi Seks Pasangan
Langkah 1. Carilah terapis seks dengan pasangan Anda
Terapi seks adalah sejenis psikoterapi yang dirancang untuk pasangan yang ingin mengatasi masalah hasrat, fungsi seksual, atau keintiman. Siapa pun dapat menggunakan terapis seks tanpa memandang usia, jenis kelamin, jenis kelamin, atau orientasi seksual. Terapis seks dapat menjadi psikolog tetapi juga pekerja sosial, dokter, atau terapis berlisensi dengan pelatihan khusus dalam hubungan.
- Mintalah rujukan dari dokter atau, mungkin, dari teman atau anggota keluarga yang tepercaya. Anda juga dapat menggunakan sumber daya yang disebutkan di atas di asosiasi psikologis lokal, database online, departemen psikologi, dan pusat kesehatan mental komunitas.
- Cari yang cocok. Tanyakan kepada terapis seks potensial tentang pendidikan, kredensial, dan pengalamannya - apakah dia memiliki lisensi dari negara, misalnya, atau diakreditasi oleh American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapist?
- Cari tahu apakah terapis memiliki pengalaman menangani masalah seksual spesifik Anda. Terapis seks dapat berspesialisasi dalam berbagai bidang seperti pelecehan seksual di masa lalu, masalah gender, dan faktor sosial budaya dalam nilai-nilai seksual.
- Perlu diingat: terapis seks bersertifikat TIDAK melakukan kontak seksual dengan pasien. Kontak fisik (kadang-kadang disebut surrogacy seks) BUKAN bagian dari terapi seks arus utama.
Langkah 2. Pertimbangkan Terapis Pernikahan dan Keluarga (MFT)
MFT tidak sama dengan terapis seks, meskipun perannya bisa tumpang tindih. MFT adalah profesional kesehatan mental yang terlatih dalam psikoterapi dan dinamika keluarga. Mereka dilisensikan untuk menangani masalah emosional dan mental, termasuk seks dan keintiman, dalam konteks keluarga, pernikahan, atau kemitraan dekat.
- Salah satu keuntungan dari MFT dibandingkan psikoterapis biasa adalah bahwa mereka dilatih untuk tidak hanya memperlakukan individu, tetapi individu dalam konteks hubungan atau keluarga.
- Biasanya, MFT memiliki beberapa tingkat pelatihan pascasarjana. Mereka harus benar-benar kredensial dan dapat berasal dari latar belakang seperti psikologi, psikiatri, keperawatan, perawatan pastoral, dan pekerjaan sosial.
- Cari MFT di dekat Anda secara online, seperti melalui pencari terapis American Association for Marriage and Family Therapy.
Langkah 3. Jalankan program terapi
Secara umum, terapi untuk masalah seksual adalah proses yang singkat dengan jumlah sesi yang terbatas. Ini juga akan berusaha untuk mengatasi masalah emosional atau mental yang berkontribusi pada masalah seksual Anda, dan untuk mengajari Anda perilaku untuk mengendalikan gejala fisik. Sementara kasus yang melibatkan hal-hal seperti trauma mungkin memakan waktu lebih lama, kebanyakan pasangan menyelesaikan keluhan mereka dalam waktu dua bulan sampai satu tahun.
- Terapis mungkin mencoba mengidentifikasi sikap negatif, jika masalahnya adalah kurangnya keinginan, dan mencoba membantu Anda mengembangkan cara berpikir baru tentang seks. Salah satu teknik populer disebut fokus sensasi, di mana pasangan menyentuh atau membelai satu sama lain tanpa kontak seksual. Idenya adalah untuk belajar merasa aman saat memberi dan menerima kesenangan bersama.
- Untuk disfungsi ereksi, terapis dapat mencoba mengatasi kemungkinan kecemasan kinerja dan mengajari pasangan untuk mengalihkan fokus dari hubungan seksual. Atau, untuk masalah ejakulasi dini, pasangan dapat mempelajari teknik pemfokusan agar seks dapat bertahan lebih lama.
- Harapkan latihan ini untuk mendorong emosi yang kuat dan kemudian mendiskusikan perasaan Anda dengan terapis dalam psikoterapi.
Bagian 3 dari 3: Memutuskan Apakah Terapi Itu Untuk Anda
Langkah 1. Dapatkan fisik
Disfungsi seksual datang dalam beberapa jenis: gangguan keinginan, gairah, orgasme, dan rasa sakit. Beberapa di antaranya dapat disebabkan oleh masalah psikologis, sementara yang lain mungkin berasal dari penyebab fisik. Jika Anda mengalami masalah seksual, sebaiknya hubungi dokter terlebih dahulu untuk memesan pemeriksaan fisik dan menentukan apa yang melatarbelakangi masalah tersebut. Masalah fisik mungkin perlu diobati dengan obat-obatan atau cara lain, daripada psikoterapi.
- Berharap untuk memiliki pemeriksaan fisik lengkap dengan dokter Anda dan untuk menjawab pertanyaan tentang gejala Anda. Dokter Anda mungkin juga memesan tes diagnostik untuk menentukan masalahnya.
- Kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, ketidakseimbangan hormon, penyalahgunaan obat atau alkohol, atau penyakit kronis pada ginjal dan hati dapat mempengaruhi kesehatan seksual, misalnya. Beberapa obat juga dapat mengganggu fungsi seksual, seperti antidepresan tertentu.
- Dokter Anda mungkin juga mengajukan pertanyaan tentang tingkat stres Anda, riwayat seksual masa lalu, penggunaan alkohol atau obat-obatan, dan lainnya untuk membantu menentukan penyebabnya.
Langkah 2. Cobalah pengobatan, jika Anda mengalami masalah fisik
Terkadang masalah seksual adalah akibat dari masalah fisik yang mendasarinya dan dapat diselesaikan dengan pengobatan. Ini sering berlaku untuk disfungsi ereksi, tetapi juga untuk kondisi lain. Dokter Anda harus memberi tahu Anda setelah melakukan pemeriksaan fisik.
- Jika masalahnya adalah hormonal, tanyakan kepada dokter Anda tentang suntikan, pil, atau krim yang dapat mengobati ketidakseimbangan atau kekurangan. Untuk wanita ini mungkin termasuk terapi estrogen atau androgen, yang keduanya penting untuk fungsi seksual.
- Untuk pria, obat-obatan yang meningkatkan aliran darah ke penis seperti Viagra atau Cialis dapat secara efektif mengobati disfungsi ereksi. FDA AS juga baru-baru ini menyetujui obat Flibanserin, yang disebut Viagra wanita yang dapat membantu meningkatkan libido.
Langkah 3. Bereksperimenlah dengan alat bantu mekanis, jika perlu
Psikoterapi mungkin juga tidak diperlukan untuk Anda jika Anda dapat mengatasi masalah melalui cara mekanis. Ada sejumlah bantuan untuk membantu mengatasi disfungsi seksual fisik. Pria dapat menggunakan pompa atau implan untuk membantu disfungsi ereksi, misalnya.
- Bicaralah dengan dokter tentang bantuan potensial dan apakah ini merupakan pilihan. Dia kemudian dapat memberi tahu Anda tentang produk yang aman.
- Anda dapat menemukan banyak alat bantu seksual seperti pompa vakum online. Ini tersedia untuk pria maupun wanita – Eros adalah bantuan yang disetujui khusus untuk wanita, misalnya, meskipun mahal.
- Wanita mungkin juga menemukan vibrator bermanfaat untuk gairah seksual, sementara mereka yang mengalami kontraksi spasmodik (vaginismus) dapat mencoba dilator.
