Kesedihan adalah emosi yang benar-benar alami dan sehat. Tetap saja, bisa meresahkan melihat seseorang yang Anda cintai, terutama orang tua, merasa sedih. Jika Anda tidak sepenuhnya yakin orang tua Anda sedih, perhatikan tanda-tandanya. Kemudian, lakukan yang terbaik untuk membantu mereka mengatasi kesedihan mereka. Namun, kesedihan mungkin terlihat sangat mirip dengan depresi. Jadi, ada baiknya juga untuk mengawasi orang tua Anda dari waktu ke waktu untuk memastikan suasana hati dan fungsi mereka tidak memburuk.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melihat Perilaku Sedih
Langkah 1. Pantau setiap perubahan pada perilaku normal mereka
Kesedihan akan sering menyebabkan beberapa perubahan halus dalam cara orang tua Anda bertindak. Misalnya, mereka biasanya sangat banyak bicara, tetapi akhir-akhir ini mereka menjadi pendiam. Perhatikan setiap perubahan yang ditandai dalam perilaku atau rutinitas mereka yang biasa.
Pertimbangkan apakah mereka merenungkan suatu peristiwa atau percakapan. Ini juga bisa menjadi tanda kesedihan
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda menangis
Orang tua yang sedih mungkin sering menangis. Anda mungkin memperhatikan bahwa mata mereka bengkak dan merah. Mungkin ada tisu bekas di sekitar kursi favorit mereka. Anda bahkan mungkin melihat mereka menangis.
Ini bisa mengganggu, tetapi menangis bukanlah hal yang buruk. Itu berarti mereka melepaskan emosi yang menyakitkan
Langkah 3. Lihat apakah mereka kesulitan mendengarkan atau memperhatikan
Banyak orang yang merasa sedih mungkin tenggelam dalam pikiran tentang apa yang mengganggu mereka. Karena alasan ini, Anda mungkin memperhatikan bahwa orang tua Anda mengalami kesulitan untuk tetap fokus selama percakapan atau saat bekerja.
Misalnya, Anda mungkin memberi tahu ibu Anda tentang hari Anda, tetapi Anda melihat dia menatap ke luar angkasa. Anda mungkin bertanya, “Ibu? Apa kamu mendengar saya?" dan kemudian dia kembali memperhatikan
Langkah 4. Perhatikan apakah mereka menarik diri dari teman dan keluarga
Orang yang sedih mungkin tidak ingin berada di hadapan orang lain. Mereka mungkin ingin menyendiri dengan pikiran mereka, atau mereka mungkin tidak ingin berpura-pura bahagia. Ibu atau ayah Anda mungkin sering pergi sendiri, jauh dari orang lain.
- Anda mungkin juga memperhatikan mereka tidak menerima panggilan telepon atau menolak pengunjung.
- Segala bentuk isolasi menimbulkan kekhawatiran, jadi pertimbangkan seberapa sering orang tua Anda sendirian.
Langkah 5. Periksa kebiasaan tidur dan makan mereka
Jika orang tua Anda sedih, mereka mungkin mengalami kesulitan tidur, yang berarti Anda mendengar mereka bergerak di malam hari. Mereka mungkin juga tidur terlalu banyak dan tidak ingin bangun dari tempat tidur. Selain itu, orang tua yang sedih mungkin tidak makan terlalu banyak saat makan malam atau mereka mungkin makan banyak junk food untuk mematikan perasaan mereka.
Langkah 6. Pertimbangkan stres apa pun dalam hidup mereka
Sumber stres besar dan kecil dapat menyebabkan depresi, jadi pertimbangkan apa yang terjadi dalam kehidupan orang tua Anda baru-baru ini. Jika mereka telah mengalami stres berat, seperti kehilangan orang yang dicintai, pindah rumah, atau mengalami putus cinta atau perceraian, maka pertimbangkan bagaimana mereka mengatasinya.
Langkah 7. Perhatikan efek samping obat mereka
Beberapa obat dapat menyebabkan perasaan sedih atau depresi, jadi ini adalah hal penting lainnya untuk dipertimbangkan. Periksa untuk melihat efek samping apa yang mungkin dimiliki obat orang tua Anda untuk membantu Anda menentukan apakah mereka berisiko lebih tinggi mengalami depresi.
Metode 2 dari 3: Mencoba Membantu
Langkah 1. Lihat apakah mereka ingin berbicara
Jika Anda melihat tanda-tanda kesedihan pada orang tua Anda, mungkin menyenangkan untuk menghubungi mereka. Kunjungi mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda telah melihat perbedaan dalam perilaku mereka. Tanyakan apakah mereka ingin membicarakannya dengan Anda.
- Jika Anda merasa memahami penyebab kesedihan seperti kematian dalam keluarga, kehilangan pekerjaan, atau putus cinta atau perceraian, Anda mungkin bertanya apakah mereka merasa sedih karenanya.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Ayah, saya tahu Anda mengalami masa-masa sulit sejak Ibu pergi. Aku di sini Untukmu. Apakah Anda ingin membicarakannya?”
- Orang tua Anda mungkin tidak ingin berbicara dengan Anda tentang apa yang membuat mereka sedih karena mereka mungkin tidak ingin Anda khawatir.
Langkah 2. Tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu
Selain berbicara dengan mereka tentang hal itu, Anda mungkin juga melihat apakah Anda dapat membantu dengan cara lain. Jika Anda tahu orang tua Anda terhibur oleh hal-hal tertentu, bawalah kepada mereka. Jika tidak, Anda mungkin akan keluar dan bertanya bagaimana Anda bisa membantu.
- Anda bisa membawakan ibumu selimut favoritnya dan membuatkannya secangkir teh chamomile.
- Anda juga bisa mengatakan, “Saya tahu Anda sedih. Apa yang saya bisa bantu?"
Langkah 3. Beri mereka privasi
Dalam beberapa kasus, apa pun yang Anda coba, orang tua Anda mungkin hanya ingin sendirian. Tidak apa-apa. Meluangkan waktu sendirian untuk sepenuhnya memproses emosi negatif dapat membantu mereka melewatinya.
Jika orang tua Anda menolak tawaran Anda untuk membantu, beri mereka sedikit ruang. Anda mungkin berkata, “Oke, saya akan memberi Anda sedikit ruang. Tapi aku ada di bawah, jika kau membutuhkanku.”
Langkah 4. Sadari bahwa bukan tanggung jawab Anda untuk memperbaiki keadaan
Sangat normal untuk merasa khawatir tentang orang tua Anda dan ingin membantu mereka merasa lebih baik. Namun, Anda harus tahu itu bukan tanggung jawab Anda. Cobalah untuk tetap menjalani hidup Anda seperti biasanya.
Misalnya, Anda dapat menyibukkan diri dengan mengerjakan pekerjaan rumah dan pekerjaan rumah, terlibat dalam kegiatan ekstrakurikuler, dan bergaul dengan teman-teman
Metode 3 dari 3: Memantau Mereka Jangka Panjang
Langkah 1. Ketahui perbedaan antara kesedihan dan depresi
Penting untuk dapat membedakan kesedihan dari depresi, karena kedua kondisi emosional ini sering disatukan. Kuncinya adalah menyadari bahwa kesedihan seringkali memiliki alasan tertentu, seperti kehilangan. Depresi, bagaimanapun, dapat terjadi tanpa alasan yang jelas, dan orang tersebut tampak sedih tentang segalanya.
- Depresi sering ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam, termasuk perasaan tidak berdaya, putus asa, dan tidak berharga. Perasaan ini dapat berlangsung selama berhari-hari hingga berminggu-minggu dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang.
- Jika tidak ada alasan yang jelas di balik kesedihan orang tua Anda, mereka mungkin sedang berjuang melawan depresi dan membutuhkan bantuan profesional.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda koping yang tidak sehat
Orang tua Anda mungkin mengalami kesulitan mengatasi kesedihan mereka dan beralih ke strategi koping yang negatif. Menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan, makan berlebihan, atau berjudi dapat membantu mereka menghilangkan perasaan sedih. Namun, melarikan diri dari emosi negatif sebenarnya dapat memperburuk masalah.
Jika Anda telah melihat orang tua Anda menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan atau beralih ke strategi koping yang tidak sehat lainnya, bicarakan dengan orang dewasa lain tentang apa yang Anda lihat
Langkah 3. Jelaskan kekhawatiran Anda kepada orang tua Anda
Jika kesedihan orang tua Anda berlangsung selama berminggu-minggu dan mereka tampaknya tidak membaik, mereka mungkin mengalami depresi. Anda mungkin pergi ke mereka dan memberi tahu mereka bahwa Anda khawatir. Dorong mereka untuk menemui dokter atau profesional kesehatan mental.
Anda mungkin berkata, “Ayah, aku sangat mengkhawatirkanmu. Anda sering kehilangan pekerjaan dan saya tahu Anda tidak tidur. Saya akan merasa lebih baik jika Anda menemui dokter.”
Langkah 4. Bicaralah dengan orang dewasa yang tepercaya
Jika orang tua Anda tidak menuruti nasihat Anda, Anda mungkin melibatkan orang dewasa lain. Pilih seseorang yang Anda percayai seperti orang tua lain, paman atau bibi, kakek-nenek, atau konselor di sekolah Anda. Beri tahu mereka apa yang terjadi dengan orang tua Anda.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Nenek, saya sangat khawatir tentang ibu. Dia belum makan, tidur, atau bahkan meninggalkan kamarnya. Saya pikir dia butuh bantuan.”
- Jika orang dewasa yang Anda ajak bicara tidak melakukan apa-apa, beri tahu orang lain.
Langkah 5. Minta orang tua Anda untuk mengizinkan Anda menemui terapis
Seorang profesional kesehatan mental yang terlatih dapat membantu Anda mengatasi stres karena memiliki orang tua yang sedih atau depresi. Minta orang tua Anda untuk membuat janji sehingga Anda dapat berbicara dengan seseorang tentang apa yang terjadi, atau melihat apakah kerabat lain dapat melakukannya.
