Menjadi berani adalah kualitas yang mengagumkan. Untuk menjadi gadis pemberani, pertama-tama Anda harus menghadapi ketakutan dan kecemasan Anda. Kemudian, Anda dapat mulai mencoba beberapa hal baru dan mencari cara lain untuk berani dalam hidup Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengelola Ketakutan dan Kecemasan
Langkah 1. Hadapi ketakutan Anda
Jika Anda merasa takut akan sesuatu, penting untuk menghadapi ketakutan Anda daripada lari darinya. Misalnya, jika Anda takut ketinggian, menghindari ketinggian hanya akan menambah rasa takut Anda. Sebaliknya, cobalah untuk mengekspos diri Anda ke ketinggian secara bertahap untuk membantu mengurangi rasa takut Anda.
- Anda juga dapat mencoba membuat daftar hal-hal yang Anda takuti dari yang paling tidak menakutkan hingga yang paling menakutkan, dan cobalah melakukannya setiap hari.
- Mulailah dengan hal-hal yang paling tidak menakutkan bagi Anda. Misalnya, jika Anda takut ketinggian, maka hal yang paling tidak menakutkan dalam daftar Anda mungkin melihat ke luar jendela dari lantai dua rumah Anda. Mulailah dengan ini dan kemudian lanjutkan ke item yang lebih menakutkan di daftar Anda.
- Ketika Anda mendapati diri Anda memikirkan pikiran negatif tentang apa yang dapat Anda lakukan, ubahlah itu menjadi pikiran positif!
Langkah 2. Pelajari sebanyak mungkin tentang hal-hal yang membuat Anda takut
Tidak tahu banyak tentang sesuatu dapat membuatnya tampak misterius dan menakutkan. Jika Anda takut akan sesuatu karena Anda hanya tahu sedikit tentangnya, mempelajari lebih banyak tentangnya dapat membantu Anda mengurangi rasa takut.
- Misalnya, jika Anda takut mencoba skateboard karena Anda pikir itu berbahaya, maka belajar sebanyak mungkin tentang skateboard dan keamanan skateboard dapat memberi Anda keberanian untuk mencobanya.
- Mulailah meneliti hal-hal yang Anda takuti untuk membantu memberdayakan diri Anda sendiri.
Langkah 3. Tenangkan diri Anda saat merasa takut
Menggunakan teknik relaksasi juga dapat membantu Anda menghadapi ketakutan Anda. Jika Anda merasa cemas saat menghadapi sesuatu yang membuat Anda takut, gunakan teknik relaksasi untuk membantu menenangkan diri.
Misalnya, Anda dapat melakukan pernapasan dalam untuk menenangkan diri. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung saat Anda menghitung sampai lima. Kemudian, perlahan-lahan lepaskan napas melalui mulut Anda saat Anda menghitung mundur dari lima
Langkah 4. Gunakan kemarahan untuk melawan rasa takut
Kemarahan adalah emosi yang kuat, jadi membiarkan diri Anda marah juga dapat membantu Anda mengatasi rasa takut. Misalnya, jika Anda takut pada seseorang yang mendorong Anda, maka baki untuk membiarkan kemarahan Anda mengalahkan rasa takut itu.
Coba gunakan suara Anda untuk membantu Anda mengendalikan amarah saat Anda merasa takut. Misalnya, jika Anda berada dalam situasi di mana seseorang melecehkan Anda, coba angkat suara Anda dan beri tahu orang itu untuk “Hentikan!”
Langkah 5. Habiskan waktu di alam
Pergi ke luar juga dapat membantu mengurangi rasa takut dan mengurangi kecemasan Anda. Luangkan waktu di alam setiap hari untuk membantu diri Anda menjadi lebih berani.
Cobalah berjalan-jalan saat cuaca bagus atau hanya duduk di halaman belakang Anda dan mengamati sekeliling Anda selama beberapa menit
Langkah 6. Berdiri untuk diri sendiri dan orang lain
Bagian dari menjadi berani adalah menjadi berani. Ketika Anda diperlakukan dengan buruk, atau ketika Anda melihat orang lain diganggu atau dihina, angkat bicara. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti "Itu tidak benar, dan itu juga tidak baik." Beri tahu orang yang ditindas itu bahwa mereka bisa datang bersama Anda dan teman-teman Anda.
- Beri tahu seorang anak yang dipilih bahwa mereka dapat mengandalkan Anda untuk membantu. Dapatkan teman-teman Anda di pihak mereka juga.
- Jika Anda mendengar gosip yang tidak menyenangkan, beri tahu para penggosip bahwa Anda tidak tertarik untuk mendengar hal-hal buruk yang diulang-ulang tentang orang lain.
- Jika seseorang mengganggu Anda, katakan, "Saya tidak suka ketika Anda mengatakan itu kepada saya." Kemudian singkirkan diri Anda dari situasi tersebut. Jika kekejaman terus terjadi, dapatkan bantuan dari seorang guru.
- Jika Anda merasa seseorang membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang dapat Anda tawarkan, dapatkan nasihat dari orang dewasa yang bertanggung jawab.
- Selalu berbicara dengan orang dewasa jika menurut Anda seseorang berulang kali diganggu atau dilecehkan di sekolah atau di rumah.
Langkah 7. Dapatkan bantuan dengan ketakutan yang serius
Jika Anda benar-benar takut akan sesuatu dan Anda tidak bisa berani sendiri, carilah bantuan. Ada beberapa situasi di mana tidak ada gunanya untuk menantang diri sendiri: Anda harus berusaha untuk tetap tenang terlebih dahulu. Misalnya, jika Anda takut laba-laba, atau berbicara di depan umum, atau ketinggian, Anda dapat berusaha menenangkan kepanikan Anda dengan mendapatkan bantuan dari teman, keluarga, atau bahkan terapis profesional.
- Kenali dan atasi fobia Anda.
- Jika Anda takut air, bekerjalah dengan pelatih renang yang berpengalaman membawa orang ke dalam air.
- Jika Anda takut laba-laba, mintalah bantuan teman atau anggota keluarga yang tidak takut laba-laba. Jelaskan bahwa Anda membutuhkan bantuan untuk menenangkan diri ketika ada laba-laba.
- Ambil langkah bertahap. Anda dapat mencoba melihat gambar laba-laba, lalu berada di area yang terkadang ada laba-laba, lalu duduk di suatu tempat di mana Anda dapat melihat laba-laba, lalu akhirnya menjadi orang yang mengambil laba-laba dan membawanya keluar.
- Pikirkan tentang apa yang Anda takuti. Apa yang kamu takutkan terjadi? Jika itu terjadi, apa yang akan terjadi selanjutnya? Dan selanjutnya? Dan selanjutnya? Bayangkan setiap langkah dari apa yang ingin Anda lakukan salah. Ini akan membantu Anda tetap tenang saat mencobanya berikutnya.
- Mengatasi hal-hal yang paling membuat Anda takut akan menjadi yang paling memuaskan untuk dicapai.
Bagian 2 dari 3: Mencoba Hal Baru
Langkah 1. Berdaganglah dengan teman-teman Anda
Apakah Anda punya teman yang ingin lebih berani? Biasakan untuk saling menantang untuk melakukan hal-hal baru kapan pun ada kesempatan. Buat beberapa aturan terlebih dahulu: misalnya, yang berani tidak boleh berbahaya, tidak boleh membuat siapa pun dalam masalah serius, dan tidak boleh kejam.
- Pikirkan tantangan seru yang akan menakuti teman Anda tetapi tidak akan menyakitinya.
- Misalnya, Anda dapat menantang teman Anda untuk memanjat pohon atau menyanyikan lagu dengan keras di depan umum.
Langkah 2. Jelajahi
Apakah Anda pernah pergi berkemah? Lakukan perjalanan berkemah bersama keluarga dan teman. Pemandangan alam apa yang belum pernah kamu jelajahi? Gunung, laut, gurun, lahan basah? Ajak keluarga Anda untuk melakukan perjalanan, atau cari tahu area di dekat Anda yang belum Anda lihat.
- Temukan pemandu wisata di kota asal Anda. Pilih hal-hal yang belum pernah Anda lakukan, dan atur perjalanan untuk melakukannya. Apakah ada museum kecil yang aneh? Rencanakan kunjungan!
- Apakah ada keterampilan luar ruangan yang tidak Anda miliki? Bisakah Anda memanjat, berenang, dan berkemah? Bisakah Anda mengenali flora dan fauna lokal? Mendaftar untuk klub luar ruangan, atau membeli panduan untuk alam di wilayah Anda.
Langkah 3. Tingkatkan kemandirian Anda
Anda tumbuh dengan berani untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab dan meminta lebih banyak kebebasan. Pikirkan hal-hal yang dilakukan orang lain untuk Anda, dan hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan, dan ambil langkah-langkah untuk menghilangkan beberapa di antaranya.
- Apakah orang tua Anda memasak semua makanan keluarga? Tawarkan untuk mengemas makan siang Anda sendiri, atau membuatkan sarapan keluarga pada hari Minggu.
- Apakah Anda selalu memiliki tugas yang sama? Mintalah untuk menukar beberapa sehingga Anda dapat mempelajari keterampilan yang berbeda.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan pekerjaan yang akan menghasilkan uang Anda sendiri, seperti memotong rumput, berjalan-jalan dengan anjing, mengasuh anak, atau bekerja sebagai juru tulis.
- Mintalah orang tua Anda untuk menyetujui perjalanan yang dapat Anda lakukan sendiri, baik dengan sepeda, bus, atau berjalan kaki, ke tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi sendiri.
- Mintalah untuk membuat keputusan sendiri. Apakah Anda berbelanja pakaian Anda sendiri? Pilih kelas Anda sendiri? Daftarkan diri Anda untuk kegiatan sepulang sekolah? Kendalikan dengan memutuskan apa yang Anda inginkan dan presentasikan dengan tenang dan serius kepada wali Anda.
Langkah 4. Pasang pertunjukan
Pertunjukan adalah salah satu keterampilan yang paling menakutkan untuk dipelajari, tetapi itu berguna sepanjang hidup Anda. Jika Anda malu di depan penonton, beranikan diri Anda untuk keluar dari sana. Pertunjukan bisa apa saja: Anda bisa bernyanyi di pesta karaoke, audisi untuk drama komunitas, atau bahkan menjadi sukarelawan untuk membacakan di kelas.
- Pelajari keterampilan yang tidak biasa. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan diminta untuk menunjukkan bakat. Jika Anda mengajari diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang tidak dapat dilakukan orang lain, Anda akan menghibur dan mengesankan orang-orang di sekitar Anda. Cobalah mempelajari keterampilan sulap, trik senam, manuver matematika yang rumit, atau sesuatu yang hanya Anda pikirkan.
- Tulislah sebuah drama pendek dengan beberapa teman dan buatlah untuk keluarga Anda.
Langkah 5. Makan dunia
Apakah Anda takut dengan makanan yang berbau, pedas, atau berlendir? Makanan yang memiliki bahan yang tidak Anda kenali? Agar benar-benar berani, berusahalah untuk memperluas selera Anda. Cobalah makanan dari berbagai negara, atau berbagai tempat di dunia. Mencoba lagi makanan dari budaya Anda sendiri yang tidak Anda sukai-terkadang memakannya di waktu yang berbeda, di tempat yang berbeda, atau dibuat sedikit berbeda dapat meningkatkan pengalaman.
- Bahkan jika Anda tidak dapat bepergian, Anda dapat menjelajahi masakan dari budaya yang berbeda. Setiap negara memiliki banyak gaya makanan yang menggunakan metode memasak yang berbeda, kombinasi bumbu yang berbeda, cara yang berbeda untuk membuat Anda kenyang atau membuat Anda lapar lagi.
- Jelajahi restoran di kota asal Anda yang menyajikan makanan yang belum pernah Anda coba, seperti Ethiopia, Kuba, atau berbagai daerah di Amerika Serikat.
- Apakah Anda suka makanan Cina? Itu bagus, tetapi Cina memiliki banyak masakan-Kanton, Shandong, Hunan, Xinjiang-dan restoran yang berbeda sering mengkhususkan diri pada yang berbeda tanpa mengiklankannya dalam bahasa Inggris. Cobalah untuk mencari masakan yang berbeda dan lihat spesialisasi apa yang bisa Anda dapatkan di daerah Anda.
- Belajar memasak resep baru. Tetapkan diri Anda tantangan untuk mempelajari cara memasak yang tidak ada hubungannya dengan Anda
- Pesan makanan ringan yang populer di berbagai negara secara offline, atau kunjungi toko yang mengkhususkan diri pada masakan daerah, permen kuno, atau makanan lezat lainnya yang tidak Anda kenal.
Bagian 3 dari 3: Menemukan Cara Lain untuk Berani
Langkah 1. Tantang norma gender
Anak laki-laki dan perempuan sering diajari bahwa mereka harus berperilaku dengan cara tertentu agar sesuai dengan norma gender mereka. Salah satu cara untuk menjadi lebih berani adalah dengan menantang aturan-aturan ini. Beberapa cara Anda dapat menantang stereotip gender meliputi:
- Mencoba hal-hal yang ingin Anda coba. Anak perempuan terkadang tidak dianjurkan untuk berpartisipasi dalam kegiatan tertentu, seperti bermain sepak bola, mengerjakan mobil, atau melakukan perbaikan rumah tangga. Namun, Anda tidak harus mematuhi aturan ini. Jika Anda ingin belajar bermain olahraga, maka carilah peluang. Jika Anda ingin belajar tentang mekanik mobil, lakukanlah!
- Mengejar impian Anda. Beberapa profesi didominasi oleh satu gender karena stereotip gender. Misalnya, laki-laki lebih banyak menjadi pekerja bangunan daripada perempuan, sedangkan perempuan lebih banyak menjadi sekretaris. Jangan biarkan stereotip ini menghalangi Anda untuk mengejar impian Anda. Jika Anda tertarik pada karier tertentu, kejarlah meskipun itu didominasi oleh pria.
Langkah 2. Bersikaplah tegas
Bersikap tegas berarti Anda mengungkapkan pikiran Anda dan membela diri sendiri. Menjadi lebih asertif akan membantu Anda menjadi lebih berani. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih asertif antara lain:
- Belajar mengatakan "Tidak."
- Mengekspresikan keinginan dan kebutuhan Anda dengan cara yang jujur.
- Mengakui hak Anda untuk bahagia dan melepaskan rasa bersalah.
- Pelajari cara menetapkan batasan dengan orang lain juga.
Langkah 3. Lihat seri Daring Girl
Beli, atau periksa dari perpustakaan, salah satu seri buku Daring Girl. Mereka penuh dengan pelajaran dan proyek yang akan memberi Anda ide untuk petualangan Anda. Buku termasuk:
- Buku Berani untuk Anak Perempuan
- Buku Berani Ganda untuk Anak Perempuan
- Buku Berani Saku untuk Anak Perempuan: Hal yang Harus Dilakukan
- Buku Berani Saku untuk Anak Perempuan: Hal yang Perlu Diketahui
Langkah 4. Temukan mentor yang menurut Anda berani
Apakah ada seseorang dalam hidup Anda yang tampaknya benar-benar berani? Apakah Anda mengenal seseorang yang melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, atau yang melakukan sesuatu dengan cara yang menurut Anda berani? Bicaralah dengan wanita dalam hidup Anda tentang apa yang telah mereka lakukan yang paling mereka banggakan, atau saat-saat di mana mereka merasa sangat berani.
- Buatlah sebuah buku kecil tentang orang-orang pemberani dalam hidup Anda.
- Mintalah nasihat tentang menjadi berani.
