Merawat diri sendiri dengan lebih baik membutuhkan waktu dan tidak terjadi dalam semalam. Pada akhirnya, itu terbayar dalam hal kesejahteraan pribadi, kesehatan yang baik, dan keyakinan bahwa tempat Anda di dunia ini adalah tempat yang baik dan penting.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memperhatikan Kebutuhan Fisik Anda
Langkah 1. Tidur yang cukup
Tidur adalah komponen kunci. Anda membutuhkan setidaknya tujuh hingga delapan atau sembilan jam tidur. Tempatkan diri Anda untuk tidur lebih awal setiap malam.
Tidur siang atau waktu tidur siang sesekali. Anda layak mendapatkannya
Langkah 2. Banyak berolahraga
Ini tidak hanya membantu Anda tetap bugar, tetapi juga menjernihkan pikiran Anda untuk berpikir jernih, memberi Anda istirahat yang layak dari pekerjaan dan belajar, serta membangun stamina Anda.
Jaga bentuk tubuh Anda. Berolahragalah, tetapi jangan berlebihan. Mulailah joging atau angkat beban secara perlahan dan lakukan rutinitas kardio Anda sendiri
Langkah 3. Makan sehat, makanan yang baik, sayuran, buah-buahan, apa pun yang tidak membuat perut Anda sakit parah
Karena apa yang membuat perut Anda terasa enak atau tidak enak bisa sangat pribadi, pelajari dengan mendengarkan tubuh Anda.
Masak makanan dalam kelompok, lalu tetapkan porsi untuk dibekukan. Ini memberi Anda lebih banyak waktu selama seminggu untuk melakukan hal-hal lain yang Anda sukai daripada sekadar memasak; itu juga memastikan bahwa pilihan makanan yang Anda buat sehat, bahkan ketika Anda lelah
Bagian 2 dari 3: Memperhatikan Kebutuhan Emosional Anda
Langkah 1. Terimalah bahwa perawatan diri itu baik-baik saja
Ini bukan mementingkan diri sendiri–– ini memastikan bahwa Anda memberi diri Anda kesempatan untuk menjadi diri Anda yang terbaik, bahwa Anda mengurus kebutuhan fisik, emosional dan spiritual dan bahwa semua ini memungkinkan Anda untuk menjadi orang yang lebih kuat dan lebih tangguh yang bisa memberi kepada orang lain. Perawatan diri memungkinkan untuk hidup Anda dan untuk membantu kehidupan lain. Hal ini tidak egois.
Langkah 2. Sisihkan waktu hanya untuk Anda
Ini adalah waktu di mana Anda melakukan apa yang Anda nikmati sepenuhnya, apakah itu istirahat, hobi, atau berkumpul dengan teman-teman. Menyangkal diri sendiri kali ini dapat menyebabkan perasaan frustrasi, kelelahan, dan rasa kurangnya tujuan dalam hidup. Blokir waktu saya di buku harian Anda setiap minggu dan habiskan hanya untuk Anda.
Jangan menjadi stres kekacauan 24/7. Selalu biarkan sebagian kecil dari hari Anda untuk didedikasikan untuk apa yang Anda suka lakukan. Ini membuat Anda tetap waras, dan lebih santai. Pergi kamu
Langkah 3. Belajarlah untuk mengatakan tidak
Ketika banyak orang menekan Anda untuk memenuhi harapan mereka dan melakukan sesuatu untuk mereka, itu bisa menjadi luar biasa. Anda mungkin merasa seolah-olah semua yang Anda lakukan adalah menyenangkan orang dan tidak pernah mengatakan apa yang sebenarnya Anda pikirkan. Jika demikian, ini tidak menjaga diri sendiri, itu meregangkan diri Anda terlalu kurus. Lihat bagaimana mengatakan tidak tanpa merasa bersalah untuk beberapa tips untuk mengambil kembali kekuasaan.
- Periksa diri Anda ketika Anda merasa itu terlalu berlebihan––jika Anda mencoba menjadi jangkar orang lain, Anda mungkin tenggelam di bawah gelombang harapan itu.
- Tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya mengatakan ya kepada X juga mengatakan tidak kepada diri saya sendiri?" Jawabannya akan paling terbuka.
Langkah 4. Mengatasi perasaan yang menyebabkan Anda cemas, marah atau dendam
Hindari membiarkan perasaan ini berkembang menjadi lebih buruk––sebagai gantinya, atasi saat muncul sehingga Anda dapat mengatasi apa yang mendorongnya dan menyebabkan Anda merasa kurang kontrol atau kehilangan ketenangan.
Jika itu terasa salah, jangan lakukan atau tundukkan diri Anda padanya. Itu bukan untukmu
Langkah 5. Atasi ketakutan Anda
Ketakutan mendasari banyak pembenaran untuk tidak merawat diri sendiri dengan baik, seperti bekerja keras atau mengabaikan untuk menempatkan kebutuhan Anda di atas orang lain beberapa waktu. Anda mungkin memiliki ketakutan tentang kehilangan orang, hubungan, properti atau benda. Apa pun sumber ketakutan ini, atasi mereka sehingga Anda dapat menjalani hidup tanpa didorong oleh kekhawatiran eksternal dan sebagai gantinya dapat membuat keputusan yang tepat untuk hanya memiliki orang-orang dan hal-hal dalam hidup Anda yang benar-benar penting.
Beberapa ketakutan hanya dapat diatasi dengan menyingkirkan orang-orang beracun dari hidup Anda. Ini mungkin sulit dilakukan tetapi penting untuk menjaga diri Anda tetap utuh dan mengendalikan nasib Anda sendiri. Lihat Cara menghadapi orang beracun untuk informasi lebih lanjut
Langkah 6. Sering jatuh cinta
Bukan hanya dengan orang spesial itu, tetapi dengan hidup Anda, dengan keindahan di sekitar Anda, dengan bagian-bagian menakjubkan dari hari Anda, dengan momen-momen spesial itu. Belajarlah untuk menemukan hal-hal indah di tengah-tengah duniawi dan sibuk. Ini akan membantu Anda untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik dengan mengurangi hal-hal negatif.
Jatuh cinta dengan merawat diri sendiri. Jadikan itu ritual harian, untuk melakukan hal-hal kecil yang menambah kepedulian Anda
Langkah 7. Sering-seringlah beristirahat
Ini lebih dari tentang tidur. Ini tentang mengambil istirahat dari orang lain, dari pekerjaan, dari tugas-tugas dan hanya menjadi. Ingatkan diri Anda bahwa bejana kosong tidak dapat memberi lagi–– istirahat mengembalikan esensi memberi dan melakukan, jadi pastikan untuk merawat diri sendiri dengan memberi diri Anda istirahat yang cukup.
Bagian 3 dari 3: Merawat Penampilan Anda
Langkah 1. Tetap bersih
Mandi atau mandi setidaknya sekali sehari. Gunakan sabun atau gel beraroma yang Anda sukai.
Langkah 2. Jaga rambut Anda dalam kondisi baik
Pilih gaya yang cocok untuk Anda dan membuat Anda merasa percaya diri dan bahagia. Jika Anda tidak memiliki rambut yang bagus atau tidak memiliki rambut sama sekali, carilah cara lain untuk bersinar, seperti mengenakan syal yang indah atau mendapatkan gaya yang mengurangi jumlah perawatan yang dibutuhkan rambut Anda.
- Gunakan sampo dan kondisioner setiap kali Anda mencuci rambut.
- Sikat rambut Anda setiap hari. Ini membantu menjaga kilau dan penampilannya yang sehat.
- Cobalah untuk menghindari penggunaan panas pada rambut Anda. Baik Anda mengeriting atau meluruskannya, yang terbaik adalah membiarkan rambut Anda tergerai secara alami.
Langkah 3. Rawat kulit Anda dengan baik
Oleskan losion untuk melembabkan kulit dan wajah Anda.
Langkah 4. Potong kuku Anda dan potong
Cobalah membersihkan kotoran dari mereka setiap hari. Dengan begitu, mereka akan terlihat sebersih kaca.
Langkah 5. Mengatasi ketombe
Ini alami. Hampir setiap orang memilikinya, meskipun lebih terlihat pada rambut yang lebih gelap. Gunakan sampo ketombe dan sisir bergigi rapat untuk menghilangkan ketombe, dan pastikan untuk menyikat rambut secara teratur.
Langkah 6. Dapatkan potongan rambut yang sesuai dengan struktur wajah Anda
Jangan mendapatkan buzz-cut jika Anda memiliki wajah yang lembut. Anda menginginkan sesuatu yang sesuai dengan kepribadian Anda dan juga sesuai dengan struktur tulang Anda. Pergi ke salon dan mereka akan memiliki profesional yang membantu Anda.
Langkah 7. Gosok wajah Anda dengan sabun dan air setelah selesai memakai riasan, losion, atau produk lainnya
Bahkan jika Anda tidak memakai riasan, membersihkan wajah secara teratur penting untuk menghilangkan kotoran dan merasa segar.
Langkah 8. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan benang gigi setiap hari
Gunakan obat kumur agar nafas Anda selalu segar.
Langkah 9. Pilih pakaian yang sesuai dengan tipe tubuh Anda
Ini berarti mencoba pakaian yang pas, bukan untuk ukuran label. Jika ini berarti Anda memakai campuran kecil, sedang dan besar, biarlah! Setiap bodi berbeda dan yang terpenting adalah terlihat bagus, bukan karena ukuran pabrikan yang sama. Pilih juga warna yang cocok untuk Anda, yang sesuai dengan warna mata, warna rambut, dan warna kulit Anda.
Langkah 10. Buang semua saran di atas yang tidak berhasil untuk Anda
Tubuh Anda paling dikenal oleh Anda dan apa yang dibutuhkannya hanya dapat ditentukan oleh Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah memperhatikan dan memperhatikan kebutuhan tersebut, yang berubah seiring waktu.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Temukan dan pelihara cara-cara yang membantu Anda mengisi ulang.
- Buang hal-hal yang menahan Anda––itu hanya sampah kecuali jika itu berguna atau benar-benar meningkatkan hidup Anda. Jika itu menghalangi, jika itu dimaksudkan untuk "satu hari" tetapi hari itu belum tiba selama bertahun-tahun, maka mungkin itu tidak dimaksudkan untuk ada dalam hidup Anda. Lihat Cara mendeklarasikan untuk lebih banyak ide.
- Ingatlah bahwa tidak ada orang lain yang akan meluangkan waktu untuk merawat Anda seperti Anda dapat merawat diri sendiri. Setelah masa kanak-kanak, Anda bertanggung jawab atas aspek perawatan Anda sendiri.
- Mungkin penting untuk menemui terapis jika Anda mengalami kesulitan dengan masalah emosional atau fisik yang menyebabkan Anda melukai diri sendiri atau mengabaikan diri sendiri. Hidup tidak dimaksudkan untuk terus-menerus kehilangan diri dan membenci diri sendiri. Anda sama berharganya dengan orang berikutnya.
- Dapatkan banyak waktu di luar ruangan dan sinar matahari. Nikmati berada di luar dengan melakukan aktivitas yang menurut Anda mudah, menarik, dan menyenangkan.
Peringatan
- Berhentilah menunggu seseorang untuk menyelamatkan Anda atau membuat segalanya lebih baik. Hanya Anda yang dapat melakukan hal-hal ini untuk diri Anda sendiri. Selain itu, jika Anda mengharapkan seseorang untuk membuat segalanya lebih baik bagi Anda, Anda berisiko kehilangan diri sendiri daripada merawat diri sendiri. Katakan pada diri sendiri bahwa "Saya telah mendapatkan kembali saya sendiri" seperti yang pernah dikatakan Maya Angelou. Ini adalah cara yang bagus untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah sumber utama perawatan diri.
- Jangan mengatakan hal-hal buruk pada diri sendiri. Apa gunanya? Jika Anda mengatakan hal-hal yang jahat kepada diri sendiri, akan terlalu mudah untuk menyampaikannya kepada orang lain juga, membuat seluruh hidup Anda menjadi kacau balau dengan pikiran negatif.
- Meskipun bergosip adalah sifat manusia yang inheren, terlalu banyak yang merusak dan berpotensi merusak kesejahteraan Anda sendiri. Cobalah untuk mengendalikannya dan ajari diri Anda untuk berpikir lebih baik tentang orang lain.
