Hari-hari ini, lebih penting dari sebelumnya untuk memastikan Anda mengambil semua langkah yang Anda bisa untuk mencegah penyebaran kuman virus yang dapat membuat Anda dan orang yang Anda cintai sakit. Untungnya, beberapa langkah paling efektif untuk mencegah penyebaran penyakit juga paling mudah. Jika Anda sakit, ada juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mencegah orang lain jatuh sakit juga.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencegah Penyebaran Kuman Pilek dan Flu
Langkah 1. Sering-seringlah mencuci tangan
Cara terbaik untuk membantu mencegah penyebaran kuman adalah dengan sering mencuci tangan dengan sabun dan air. Cuci tangan Anda selama 20 detik, pastikan untuk menggosok telapak tangan, punggung tangan dan jari, di bawah kuku, dan di sekitar ibu jari. Kemudian, bilas tangan Anda hingga bersih.
- Terutama pastikan untuk mencuci tangan sebelum Anda makan atau menyiapkan makanan, setelah Anda menangani daging mentah, setelah Anda menyentuh binatang, atau jika Anda menyentuh apa pun yang mungkin telah ditangani oleh orang yang sakit.
- Jika Anda tidak dapat segera mencuci tangan, gunakan pembersih berbasis alkohol untuk mendisinfeksi tangan Anda sementara itu.
Langkah 2. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda
Ini bisa sangat sulit, tetapi cobalah untuk menghentikan kebiasaan menyentuh wajah Anda sepanjang hari. Itu termasuk berhati-hati untuk tidak menggosok mata, menggaruk hidung, atau menggigit kuku, karena kuman virus lebih mudah masuk ke tubuh Anda dari area tersebut.
- Jika Anda kesulitan untuk tidak menyentuh wajah Anda, cobalah mengoleskan losion beraroma ke tangan Anda. Dengan begitu, saat Anda meraih wajah Anda, Anda mungkin memperhatikan aromanya dan ingat untuk berhenti.
- Pilek menyebar melalui kontak dekat dengan partikel aerosol dari orang yang terinfeksi, seperti ketika mereka batuk atau bersin. Anda dapat masuk ke partikel ini dari udara atau dari permukaan yang terkontaminasi.
- Jika Anda perlu menyentuh wajah Anda, ambil tisu dan gunakan itu sebagai ganti jari Anda.
Langkah 3. Bersihkan semua permukaan yang Anda sentuh secara teratur
Setiap hari, gunakan semprotan disinfektan atau tisu pembersih untuk membersihkan area yang sering Anda dan keluarga sentuh. Itu termasuk meja, gagang pintu, pegangan toilet dan kursi, dan bahkan benda-benda seperti ponsel, setir, dan kunci Anda.
Selama wabah virus serius seperti COVID-19, Anda harus mengambil langkah lebih lanjut, seperti mendisinfeksi wadah makanan yang dibawa pulang sebelum Anda makan dan membatasi perjalanan Anda ke tempat-tempat umum seperti toko kelontong
Langkah 4. Jangan berbagi barang pribadi dengan orang lain
Untuk melindungi diri sendiri, hindari berbagi barang seperti pakaian, rias wajah, minuman, atau peralatan makan dengan orang lain, termasuk anggota rumah tangga Anda sendiri. Dengan begitu, bahkan jika satu orang sakit, virus akan lebih kecil kemungkinannya untuk menyebar ke orang lain.
Tahukah kamu?
Bahkan jika seseorang tampak sangat sehat, mereka dapat membawa virus tanpa menunjukkan tanda-tandanya. Misalnya, seseorang mungkin dapat menyebarkan COVID-19 hingga 5 hari sebelum mereka menunjukkan gejala apa pun, dan orang lain mungkin menularkan bahkan jika mereka tidak pernah menunjukkan gejala sama sekali.
Langkah 5. Latih jarak sosial
Jika ada penyakit yang menyerang, seperti saat musim pilek dan flu, cobalah untuk membatasi kontak Anda dengan orang lain. Jenis kuman virus tersebut sering menyebar melalui tetesan yang dikeluarkan saat seseorang bersin atau batuk, jadi menjauhlah setidaknya 6 kaki (1,8 m) dari siapa pun yang mungkin sakit (dan lakukan hal yang sama jika Anda yang mungkin sakit). Dengan begitu, virus akan lebih kecil kemungkinannya untuk menyebar.
Selain itu, hindari berjabat tangan, berpelukan, atau berciuman, dan jangan menyentuh apa pun yang mungkin disentuh orang sakit jika Anda bisa membantu
Metode 2 dari 3: Mengambil Tindakan Pencegahan Ekstra jika Anda Sakit
Langkah 1. Isolasi diri Anda sampai semua gejala hilang
Jika Anda sakit karena penyakit seperti pilek, flu, atau COVID-19, cara terbaik untuk mencegah penyebarannya ke orang lain adalah dengan tetap di rumah. Jika Anda tinggal bersama orang lain, cobalah untuk menjauh dari mereka sebanyak mungkin sampai Anda merasa lebih baik. Selama waktu ini, fokus saja pada istirahat dan minum banyak cairan sampai Anda merasa lebih baik.
- Misalnya, Anda mungkin tinggal di kamar Anda dan meminta anggota keluarga Anda untuk tidak masuk sama sekali. Jika seseorang merawat Anda, mintalah mereka untuk meninggalkan makanan, minuman, obat-obatan, dan persediaan Anda di luar pintu Anda agar mereka tidak terkena kuman.
- Biasanya, Anda akan tetap menular selama Anda masih memiliki gejala penyakit Anda.
Tip:
Jika Anda perlu pergi ke dokter karena penyakit Anda, pertimbangkan untuk menelepon mereka terlebih dahulu untuk memberi tahu mereka bahwa Anda yakin Anda menular. Dengan begitu, mereka dapat mengambil langkah apa pun yang diperlukan untuk menjaga keamanan staf dan pasien lain jika Anda perlu masuk.
Langkah 2. Tutupi batuk atau bersin dengan siku atau tisu
Setiap kali Anda batuk atau bersin, pegang tisu untuk menutupi hidung dan mulut Anda. Jika Anda tidak memilikinya, angkat lengan Anda dan batuk atau bersin ke lekukan siku Anda.
Ini akan membantu menahan tetesan berisi kuman yang mungkin lolos dan menginfeksi orang lain
Langkah 3. Segera buang tisu bekas ke tempat sampah
Jika Anda batuk atau bersin ke tisu, atau jika Anda menggunakan tisu untuk menyeka atau meniup hidung, segera buang tisu ke tempat sampah setelah menggunakannya. Jangan meletakkan tisu di atas meja atau meja, karena dapat mencemari permukaan itu dengan kuman.
Ingatlah untuk segera mencuci tangan setelah batuk, bersin, atau meniup hidung, bahkan jika Anda menggunakan tisu
Langkah 4. Cobalah untuk lebih rajin membersihkan
Jika Anda tahu Anda sakit, sangat penting untuk membersihkan permukaan yang Anda sentuh dengan semprotan desinfektan atau tisu. Ini sangat penting untuk permukaan dan benda yang sering disentuh oleh orang lain -- kenop pintu, meja, meja, dan perangkat, telepon, atau keyboard bersama.
Langkah 5. Jangan berbagi handuk, tempat tidur, atau barang lainnya
Jika Anda sakit, pastikan Anda menggunakan handuk, tempat tidur, dan perlengkapan perawatan yang hanya untuk Anda. Ingatkan anggota keluarga untuk tidak mengambil apa pun dari kamar tidur atau kamar mandi Anda.
- Saat Anda mencuci seprai dan handuk, serta pakaian Anda, gunakan suhu terpanas yang Anda bisa.
- Jika orang lain perlu mencuci barang-barang ini untuk Anda, mungkin akan membantu jika mereka mengenakan sarung tangan untuk menghindari kontaminasi.
Langkah 6. Cuci piring Anda dengan air panas dan deterjen
Jika Anda memiliki mesin pencuci piring, itu mungkin cara termudah untuk membersihkannya. Pilih saja pengaturan panas untuk mengurangi kemungkinan kuman bertahan hidup. Jika Anda perlu mencuci dengan tangan, Anda dapat menggunakan air yang panas saat disentuh tetapi tidak akan melepuh, dan pastikan untuk menggunakan deterjen piring dan gosok serta bilas setiap piring secara menyeluruh.
Pastikan Anda menghindari berbagi piring, peralatan makan, dan hal lain yang mungkin membawa kuman
Langkah 7. Biarkan jendela Anda tetap terbuka jika memungkinkan
Sirkulasi udara dapat membantu mencegah penyebaran virus seperti COVID-19 karena mencegah kuman berlama-lama di udara. Jika ini adalah hari yang cukup menyenangkan di luar, pergilah dan keluarkan rumah Anda!
Langkah 8. Kenakan masker wajah jika Anda harus berada di sekitar orang lain
Jika Anda yakin telah terpapar suatu penyakit tetapi Anda tidak bisa tinggal di rumah, coba kenakan masker wajah untuk menahan tetesan jika Anda batuk atau bersin. Respirator N95, seperti masker yang dikenakan oleh para profesional medis, adalah yang paling efektif untuk mencegah penyebaran penyakit. Namun, bahkan masker kain sederhana pun mungkin lebih efektif daripada tidak mengenakan penutup wajah sama sekali.
Pastikan masker Anda menutupi hidung dan mulut Anda sepenuhnya. Jika tidak, tidak akan efektif mencegah penyebaran kuman
Metode 3 dari 3: Tetap Sehat
Langkah 1. Tetap up-to-date pada semua vaksinasi Anda
Banyak virus dapat dicegah dengan vaksinasi sederhana, termasuk suntikan flu tahunan. Dengan begitu, tubuh Anda sudah memiliki antibodi untuk melawan penyakit jika Anda terpapar. Ini juga melindungi masyarakat, karena jika Anda tidak sakit sejak awal, Anda tidak dapat menyebarkan penyakit itu kepada orang lain.
- Pastikan anak-anak Anda juga mendapatkan informasi terbaru tentang vaksinasi mereka. Bicaralah dengan dokter anak Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya jika Anda memiliki pertanyaan tentang jadwal vaksin anak-anak Anda.
- Jika Anda berencana untuk bepergian ke luar negara tempat Anda tinggal, bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda mungkin memerlukan vaksinasi tambahan.
Langkah 2. Cegah penyebaran penyakit bawaan makanan dengan prosedur penanganan makanan yang tepat
Beberapa virus, seperti norovirus, dapat menyebar melalui makanan yang terkontaminasi. Untuk membantu mencegahnya, hindari makan makanan setengah matang seperti telur, kerang, unggas, dan babi. Selain itu, bersihkan peralatan dan permukaan dapur Anda secara menyeluruh setelah Anda menyiapkan daging mentah.
Juga pintar untuk minum air yang disaring atau air kemasan jika Anda berada di suatu tempat yang mungkin memiliki persediaan air yang terkontaminasi
Langkah 3. Lakukan seks aman untuk mencegah penyebaran IMS
Beberapa virus, seperti hepatitis atau HIV, menyebar melalui hubungan seks tanpa kondom. Untuk membantu mencegahnya, gunakan kondom kecuali Anda yakin Anda berada dalam hubungan monogami di mana Anda berdua negatif penyakit menular seksual.
- Satu-satunya cara untuk memastikan Anda bebas IMS adalah dengan menjalani tes, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan sebelum melakukan hubungan seks tanpa kondom dengan pasangan Anda.
- Jika Anda pengguna narkoba suntik, jangan berbagi jarum suntik, karena ini juga dapat menyebarkan virus berbahaya.
Langkah 4. Ajari anak-anak di rumah Anda bagaimana tetap sehat
Untuk membantu menjaga seluruh keluarga Anda tetap aman, mulailah mengajari anak-anak Anda kebiasaan aman sedini mungkin, termasuk sering mencuci tangan dan cara yang benar untuk menutupi bersin atau batuk mereka. Membuat langkah-langkah kebersihan ini terasa normal sejak awal akan memudahkan anak-anak Anda untuk mengingat saat-saat paling penting, seperti saat musim flu atau saat ada wabah seperti COVID-19.
