Bisa sangat menjengkelkan untuk merasa bahwa seseorang yang Anda sayangi mungkin sedang berjuang dengan gangguan makan seperti anoreksia. Pada awalnya, Anda mungkin memperhatikan orang tersebut mengalami sejumlah perubahan fisik dan perilaku, seperti menghindari makan, menjadi terobsesi dengan tubuhnya, atau tampak lelah dan mudah tersinggung. Seperti halnya gangguan makan lainnya, jika Anda menduga bahwa orang yang Anda cintai sedang berjuang, dorong mereka untuk mendapatkan bantuan sesegera mungkin untuk mencegah masalah menjadi lebih buruk.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengenali Tanda Fisik
Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda penurunan berat badan yang cepat
Jika Anda memperhatikan bahwa seseorang yang Anda sayangi mengalami penurunan berat badan dengan cepat, itu bisa menjadi tanda anoreksia. Namun, penurunan berat badan dapat memiliki sejumlah penyebab, termasuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, jadi penting untuk tidak langsung mengambil kesimpulan. Jika penyebabnya adalah anoreksia, kemungkinan akan ada sejumlah petunjuk lain yang akan menjadi lebih jelas dari waktu ke waktu.
- Kombinasi malnutrisi dan penurunan berat badan juga dapat menyebabkan orang tersebut mengeluh sering kedinginan.
- Jika Anda cukup dekat dengan orang tersebut untuk menanyakan kesehatannya, coba ajukan pertanyaan seperti, "Saya perhatikan berat badan Anda turun banyak akhir-akhir ini. Apakah Anda merasa baik-baik saja?"
- Hindari memasukkan penilaian nilai jika Anda berbicara dengan orang tersebut tentang berat badannya. Misalnya, jangan beri tahu mereka bahwa mereka terlihat bagus atau terlalu kurus. Hal ini dapat membuat mereka marah dan menyebabkan mereka menarik diri.
- Perlu diingat bahwa anoreksia terjadi pada orang-orang dari semua ukuran. Perubahan perilaku adalah indikator yang lebih baik daripada ukuran tubuh.
Langkah 2. Perhatikan apakah orang tersebut mengalami sakit perut
Jika orang yang Anda cintai membatasi asupan makanannya, mereka kemungkinan akan mengalami kram perut dan rasa lapar. Mereka mungkin juga mengeluh tentang sembelit, karena mereka tidak mengonsumsi cukup makanan untuk buang air besar secara teratur.
- Misalnya, Anda mungkin melihat orang itu meringis atau memegangi perutnya. Mereka mungkin mencoba memainkan ini jika Anda memperhatikan atau bertanya kepada mereka tentang hal itu.
- Seperti tanda-tanda peringatan dini lainnya, ini saja tidak cukup untuk menimbulkan kekhawatiran. Namun, jika dikombinasikan dengan tanda-tanda peringatan lain yang mungkin, itu bisa menunjukkan bahwa orang tersebut berada pada tahap awal anoreksia.
Langkah 3. Perhatikan indikasi bahwa orang tersebut lebih lelah dari biasanya
Ketika seseorang sangat membatasi asupan makanan mereka, tubuh mereka tidak bisa mendapatkan bahan bakar yang dibutuhkan untuk berfungsi. Selain itu, rasa lapar dapat membuat sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, jadi Anda mungkin akan memperhatikan bahwa orang tersebut tampaknya sering kelelahan.
Ini mungkin juga muncul sebagai kesulitan berkonsentrasi atau kehilangan minat dalam kegiatan favorit mereka
Langkah 4. Lihatlah tangan dan gigi orang tersebut untuk melihat tanda-tanda muntah yang berulang
Terkadang penderita anoreksia akan membuat dirinya muntah setelah makan sehingga kalorinya tidak banyak. Hal ini dapat mengakibatkan luka atau pembentukan kapalan di jari-jari mereka, terutama pada sendi atas. Selain itu, mereka dapat mengalami masalah gigi, termasuk gigi berlubang, perubahan warna gigi, dan erosi email pada gigi mereka.
- Selain itu, Anda mungkin memperhatikan bahwa orang tersebut sering pergi ke kamar kecil setelah selesai makan.
- Tentu saja, orang tersebut mungkin menjadi defensif jika mereka melihat Anda melihat tangan atau giginya, jadi cobalah untuk berhati-hati saat melakukannya.
Langkah 5. Perhatikan perubahan pada kulit, rambut, dan kuku orang tersebut
Ketika seseorang berhenti makan, protein dalam tubuhnya mulai menipis. Akibatnya, tubuh mereka berhenti bekerja pada fungsi yang tidak penting seperti pertumbuhan rambut dan kuku. Akibatnya, Anda mungkin mulai memperhatikan bahwa kulit orang tersebut terlihat kering dan kusam serta rambut dan kuku mereka menjadi lebih kering dan rapuh.
Jika orang tersebut mengalami malnutrisi parah, Anda mungkin melihat rambut halus dan halus muncul di tubuhnya, yang disebut lanugo. Karena orang tersebut tidak memiliki cukup lemak untuk melindunginya dari dingin, tubuh menumbuhkan lanugo sebagai cara untuk melindungi dirinya sendiri
Langkah 6. Terutama khawatir tentang pusing atau pingsan
Salah satu alasan paling umum seseorang merasa pusing adalah karena mereka tidak cukup makan sepanjang hari. Meskipun mungkin saja seseorang baru saja melewatkan makan jika mereka mulai merasa pusing atau bahkan pingsan, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka diam-diam membatasi makan mereka lebih lama dari yang mereka mau akui kepada Anda.
Jika seseorang yang Anda sayangi tiba-tiba pingsan dan Anda curiga dia menderita anoreksia, duduklah bersamanya dan katakan dengan lembut, "Saya sangat khawatir dengan kesehatan Anda. Saya khawatir hubungan Anda dengan makanan mungkin bukan yang paling sehat. Bisakah kita membicarakannya selama beberapa menit?"
Metode 2 dari 3: Melihat Perubahan Perilaku dan Emosional
Langkah 1. Perhatikan jika kekasih Anda tiba-tiba mulai berpakaian berlapis-lapis
Jika Anda memperhatikan bahwa seseorang yang Anda sayangi tiba-tiba mulai mengenakan beberapa lapis pakaian setiap hari - terutama jika cuacanya sangat hangat - itu bisa menjadi tanda bahwa mereka berusaha menyembunyikan penurunan berat badan mereka yang parah. Karena penurunan berat badan yang berhubungan dengan anoreksia juga dapat membuat seseorang merasa sangat dingin, lapisan juga dapat menjadi cara untuk membantu mereka tetap hangat.
Mengenakan pakaian berlapis mungkin hanya menjadi pernyataan mode, jadi jika orang tersebut tampaknya sehat, ini mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, ini mungkin merupakan indikasi jika Anda memiliki alasan lain untuk percaya bahwa mereka sedang berjuang dengan anoreksia
Langkah 2. Perhatikan apakah orang tersebut tampak terobsesi dengan makanan atau berat badannya
Gangguan makan sering kali melibatkan fiksasi pada makanan, termasuk menjadi sibuk menghitung dan membatasi asupan kalori atau lemak, menghindari makanan tertentu, dan menjadi terobsesi dengan diet. Selain itu, mereka mungkin sering berkomentar tentang berat atau bentuk tubuh mereka, atau mungkin sering mengungkapkan ketakutan akan menjadi gemuk.
- Anda mungkin memperhatikan orang tersebut mengembangkan ritual makanan, seperti memakan makanannya dalam urutan tertentu, mengunyah makanannya lebih lama dari biasanya, atau memotong makanannya menjadi gigitan yang sangat kecil.
- Orang tersebut mungkin juga berhenti makan di depan orang-orang.
Langkah 3. Dengarkan apakah orang tersebut mengungkapkan pandangan yang menyimpang dari tubuhnya
Seseorang dengan gangguan makan seringkali menjadi yakin bahwa tubuhnya tidak sesuai dengan standar idealnya. Mereka mungkin merasa tidak puas dengan penampilan mereka, baik mengkritik berat badan mereka secara keseluruhan atau terpaku pada bagian tubuh tertentu, seperti pinggul atau perut mereka.
- Jika Anda ingin memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda mendukung, coba katakan sesuatu seperti, "Sepertinya Anda benar-benar berjuang dengan citra tubuh Anda. Apakah Anda ingin membicarakannya lebih banyak dengan saya?" Dengan begitu, mereka akan tahu bahwa mereka dapat mengandalkan Anda untuk menjadi pendengar yang suportif, meskipun mereka tidak langsung menerima Anda.
- Anda juga dapat mencoba mengarahkan subjek ke sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan berat badan atau makanan. Misalnya, Anda bisa berkata, "Hei, apakah kamu masih ingin pergi ke bioskop besok malam? Mari kita mampir ke toko buku dulu."
Langkah 4. Tetap waspada jika orang tersebut secara konsisten menyangkal bahwa mereka lapar
Seseorang yang berjuang dengan anoreksia mungkin mengklaim bahwa mereka tidak lapar, bahkan jika mereka belum makan sepanjang hari. Mereka mungkin juga mulai membuat alasan untuk tidak makan di sekitar orang lain, dan mereka bahkan mungkin memasak untuk orang lain, lalu mencari alasan untuk tidak makan.
- Anda mungkin juga memperhatikan bahwa orang tersebut tampak mudah tersinggung atau cemas ketika tiba waktunya untuk makan.
- Orang tersebut mungkin mulai tampak tertutup atau tidak jujur tentang makanan secara umum. Misalnya, mereka mungkin mengaku sudah makan padahal belum makan.
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda bahwa orang tersebut berolahraga secara berlebihan
Selain sangat membatasi asupan makanannya, penderita anoreksia akan sering terobsesi dengan olahraga. Mereka mungkin merasa perlu untuk membakar semua kalori yang mereka makan, membuat mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga.
- Misalnya, mereka mungkin mulai menghabiskan beberapa jam sehari di gym atau berlari, dan mereka mungkin berolahraga sampai kelelahan total.
- Namun, bila dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat dan pola pikir yang sehat, bahkan olahraga berjam-jam mungkin tidak perlu dikhawatirkan.
Langkah 6. Cari tanda-tanda orang tersebut menggunakan alat bantu penurunan berat badan
Seringkali ketika seseorang mencoba untuk menurunkan berat badan karena gangguan makan, mereka akan menggunakan metode yang tidak sehat, seperti mengambil penekan nafsu makan dalam jumlah besar. Mereka mungkin juga mengonsumsi obat pencahar atau diuretik dalam upaya membuang kalori dari tubuh mereka secepat mungkin.
Karena menyalahgunakan obat atau suplemen ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, termasuk masalah jantung dan masalah pencernaan, dorong mereka untuk mencari bantuan jika Anda menyadari hal ini menjadi kebiasaan
Metode 3 dari 3: Berbicara dengan Orang yang Anda Cintai
Langkah 1. Bicaralah dengan mereka secara pribadi, tanpa gangguan
Jika Anda benar-benar khawatir seseorang yang Anda cintai menderita anoreksia, jangan takut untuk angkat bicara. Memberi tahu mereka bahwa Anda ada untuk mereka mungkin merupakan dorongan yang mereka butuhkan untuk mendapatkan bantuan. Namun, untuk menghindari mereka lengah, cobalah melakukan percakapan pada saat Anda berdua tenang dan dapat mencurahkan perhatian penuh Anda pada subjek. Juga, hindari mengungkit masalah di sekitar orang lain, karena itu bisa membuat mereka merasa defensif dan menutup diri.
- Misalnya, Anda dapat mengatur pengasuh jika Anda memiliki anak kecil, kemudian mengundang teman Anda ke rumah Anda.
- Mungkin juga membantu untuk melakukan percakapan di tempat yang netral, seperti taman atau saat Anda berbelanja.
- Hindari percakapan seputar makanan, karena kemungkinan besar mereka akan cukup stres.
Langkah 2. Sertakan contoh spesifik mengapa Anda khawatir
Jangan mencoba membuat orang tersebut merasa buruk, dan jangan memfokuskan pembicaraan pada solusi untuk masalah tersebut. Alih-alih, jelaskan bahwa Anda telah melihat beberapa tanda yang menurut Anda mengganggu. Ekspresikan betapa Anda peduli pada mereka, dan beri tahu mereka bahwa Anda akan selalu ada untuk mereka, apa pun yang mereka butuhkan.
- Tetap berpegang pada pernyataan "Saya" sehingga orang lain tidak merasa Anda menyalahkan mereka atas penyakitnya.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Carey, kamu adalah orang yang sangat penting dalam hidupku, dan aku tidak suka jika terjadi sesuatu padamu. bulan, dan akhir-akhir ini, Anda sepertinya selalu punya alasan ketika saya menyarankan untuk berhenti makan. Saya juga sangat khawatir ketika Anda hampir pingsan akhir pekan lalu di rumah saya. Saya khawatir, dan saya sangat ingin membicarakannya."
Langkah 3. Hindari menyebutkan berat badan atau tubuh orang tersebut
Tampaknya membantu untuk menunjukkan bahwa orang tersebut sudah cukup kurus, atau bahwa menurut Anda tubuhnya terlihat sempurna. Namun, ketika seseorang memiliki gangguan makan, yang terbaik adalah menghindari membicarakan penampilan mereka sama sekali, karena mereka sudah terpaku padanya. Sebaliknya, cobalah berbicara tentang perasaan mereka.
Misalnya, alih-alih mengatakan, "Saya ingin terlihat seperti Anda!" Anda mungkin berkata, "Bisakah Anda berbicara dengan saya tentang bagaimana perasaan Anda ketika Anda melihat diri Anda sendiri?"
Langkah 4. Dengarkan apa yang mereka katakan
Hindari mempermalukan atau menyalahkan orang tersebut atas apa yang terjadi. Alih-alih, begitu Anda mengungkapkan perasaan Anda, beri dia ruang untuk berbicara tentang perasaannya. Mengetahui bahwa mereka memiliki seseorang yang cukup peduli untuk mendengarkan dapat membuat perbedaan besar bagi seseorang yang berjuang dengan harga diri rendah dan rasa malu yang sering menyertai gangguan makan.
Bahkan jika orang tersebut tidak ingin segera berbicara, jelaskan bahwa Anda akan tetap ada untuknya jika dia berubah pikiran. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Tidak apa-apa jika Anda tidak merasa siap untuk berbicara sekarang. Saya akan selalu ada untuk Anda, apa pun yang terjadi."
Langkah 5. Tanyakan kepada orang tersebut apakah mereka membutuhkan bantuan
Meskipun Anda tidak dapat mendorong orang tersebut jika mereka tidak siap untuk mendapatkan perawatan, Anda dapat menunjukkan dukungan Anda dengan menanyakan apakah mereka siap untuk mulai mengatasi masalahnya. Jika mereka mengatakan ya, Anda kemudian dapat dengan lembut menawarkan saran untuk hal-hal yang mungkin Anda lakukan untuk membantu mereka, seperti membantu mereka membuat janji atau bahkan pergi bersama mereka.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya sangat menghargai Anda berbicara kepada saya tentang hal ini. Apakah Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan sekarang?"
- Jika mereka mengatakan ingin perawatan tetapi tidak yakin harus mulai dari mana, dorong mereka untuk menemui dokter untuk pemeriksaan fisik dasar terlebih dahulu. Dokter dapat menilai di mana mereka berada dalam gangguan makan mereka dan membuat rekomendasi berdasarkan itu. Selain itu, melakukan pemeriksaan saja bisa terasa seperti langkah pertama yang dapat dikelola untuk seseorang yang telah berjuang dengan kesehatannya.
Langkah 6. Pahami bahwa orang yang Anda cintai mungkin menolak membicarakan masalahnya
Tidak peduli seberapa besar Anda peduli pada seseorang, Anda tidak dapat memaksa mereka untuk mendapatkan bantuan sebelum mereka siap. Jangan heran jika orang tersebut menyangkal bahwa mereka memiliki masalah. Mereka bahkan mungkin marah pada Anda dan mengakhiri percakapan. Lakukan yang terbaik untuk tetap tenang. Ingatlah bahwa orang lain sedang berjuang melawan penyakit, jadi terserah Anda untuk tetap berkepala dingin.
- Jika mereka kesal, coba katakan sesuatu seperti, "Aku tidak membicarakan ini untuk membuatmu merasa buruk. Aku sangat peduli padamu, dan jika aku salah, itu bagus. Tapi jika ada sesuatu yang ingin kamu bicarakan, saya akan di sini untuk mendengarkan ketika Anda siap."
- Jika Anda menyatakan bahwa Anda peduli dengan mereka dengan cara yang penuh kasih dan tidak menghakimi, mereka akan cenderung datang kepada Anda ketika mereka siap untuk menjangkau.
