Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah gangguan hormonal yang dapat mempengaruhi wanita sepanjang tahun-tahun reproduksi mereka. Siklus menstruasi Anda terganggu dan Anda mungkin menjadi kurang subur. Tubuh juga memproduksi kelebihan hormon androgen pria, yang mengakibatkan pertumbuhan rambut tidak normal, jerawat, dan penambahan berat badan. Selain itu, wanita dengan PCOS menghadapi peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Tidak ada obat untuk PCOS, tetapi ada banyak perawatan yang dapat Anda gunakan untuk memperbaiki gejala Anda secara dramatis.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Menurunkan berat badan
Manajemen berat badan penting bagi wanita dengan PCOS. Anda tidak perlu menurunkan berat badan jika indeks massa tubuh Anda sudah dianggap "normal" atau "sehat", tetapi jika Anda kelebihan berat badan, bahkan sedikit penurunan berat badan Anda dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda.
- Kehilangan sedikitnya 5 hingga 7 persen dari berat badan Anda selama periode enam bulan dapat secara dramatis mengurangi kadar androgen tinggi yang tidak normal yang disebabkan oleh PCOS. Bagi lebih dari 75 persen wanita, efeknya cukup besar untuk mengembalikan ovulasi dan kesuburan.
- Resistensi insulin adalah komponen utama PCOS lainnya, dan obesitas dapat memperburuk resistensi insulin.
- Anda tidak perlu mencoba diet mode atau rutinitas olahraga yang intens jika Anda ingin menurunkan berat badan. Seringkali, menonton jumlah kalori total Anda sudah cukup untuk menghasilkan hasil. Mengkonsumsi tidak lebih dari rata-rata harian 1200 hingga 1600 kalori biasanya cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Langkah 2. Perbaiki kebiasaan makan Anda
Makan makanan yang lebih seimbang yang diisi dengan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Anda juga harus mempertimbangkan untuk membuat perubahan pada diet Anda yang dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
- Karena PCOS terkait dengan resistensi insulin, menjaga kadar gula darah dan insulin yang stabil dapat menjadi penting.
-
Ikuti diet rendah karbohidrat, hanya makan karbohidrat kompleks yang tinggi serat makanan.
- Makanlah karbohidrat berkualitas tinggi dalam jumlah sedang-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh-dan hindari makanan berkarbohidrat rendah-gula, biji-bijian putih/halus, jus buah, dan makanan yang dipanggang.
- Nikmati makanan tinggi karbohidrat bersama protein tanpa lemak-unggas, makanan laut, daging sapi tanpa lemak atau babi tanpa lemak, telur, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan makanan kedelai utuh-untuk membantu mengekang kenaikan gula darah yang terjadi setelah konsumsi karbohidrat.
Langkah 3. Tetap aktif
Olahraga teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan, tetapi selain itu, aktivitas fisik itu sendiri dapat membantu tubuh Anda menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki gejala Anda.
- Bahkan sedikit olahraga dapat sangat membantu. Jika Anda kesulitan memasukkan olahraga ke dalam jadwal Anda, mulailah dengan berjalan kaki 30 menit sehari selama empat hingga tujuh hari setiap minggu.
- Fokus pada latihan kardiovaskular daripada latihan kekuatan. Latihan kardiovaskular meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah Anda secara keseluruhan. Ini meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat, juga. Latihan apa pun yang membuat jantung Anda terpompa dapat dianggap sebagai aktivitas kardiovaskular. Ini termasuk latihan ringan, seperti berjalan, dan latihan yang lebih kuat, seperti berenang dan bersepeda.
Langkah 4. Berhenti merokok
Jika saat ini Anda merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya, berhentilah sesegera mungkin. Berhenti dari "kalkun dingin" atau semuanya sekaligus sangat bagus jika Anda bisa mengatasinya, tetapi jika itu terbukti terlalu sulit, pilihlah permen karet Nikotin atau perawatan patch yang memungkinkan Anda untuk mengurangi kecanduan Anda secara bertahap.
Studi menunjukkan bahwa perokok wanita menghasilkan tingkat androgen yang lebih tinggi daripada yang dihasilkan wanita bukan perokok. Karena kadar androgen tinggi yang tidak normal adalah bagian dari PCOS, merokok hanya akan memperburuk masalah
Bagian 2 dari 2: Pengobatan dan Pembedahan
Langkah 1. Atur siklus menstruasi Anda
Menstruasi yang berat dan tidak teratur adalah gejala umum PCOS, sehingga banyak perawatan ditujukan untuk mengatur siklus menstruasi Anda. Perawatan ini biasanya melibatkan pengobatan yang dapat meningkatkan kadar progesteron sekaligus menurunkan produksi androgen.
- Selama Anda tidak mencoba untuk hamil, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan pil KB dosis rendah, terutama jika pil ini mengandung kombinasi estrogen dan progesteron sintetis. Dengan dosis tambahan hormon "wanita" ini, hormon androgen "pria" berkurang. Tubuh Anda juga mendapat jeda sesekali dari produksi estrogen, sehingga meminimalkan perdarahan abnormal dan mengurangi risiko kanker endometrium. Pil KB juga dapat menghilangkan jerawat berlebihan yang disebabkan oleh PCOS.
- Jika Anda tidak dapat menggunakan alat kontrasepsi, dokter Anda mungkin akan meresepkan perawatan progesteron, yang akan Anda lakukan selama 10 hingga 14 hari dalam sebulan. Perawatan ini dapat mengatur siklus menstruasi Anda dan melindungi Anda dari kanker endometrium, tetapi tidak akan mempengaruhi kadar androgen dalam tubuh Anda.
Langkah 2. Tingkatkan kemampuan tubuh Anda untuk berovulasi
PCOS sering mengurangi kesuburan pada wanita, sehingga lebih sulit untuk hamil. Jika Anda mencoba untuk hamil sebagai pasien PCOS, dokter Anda kemungkinan akan meresepkan beberapa bentuk perawatan yang dapat meningkatkan ovulasi.
- Clomiphene citrate adalah obat anti-estrogen oral. Anda dapat meminumnya di awal siklus menstruasi Anda untuk membatasi jumlah estrogen yang diproduksi oleh tubuh. Tingkat estrogen yang lebih rendah dalam tubuh Anda seringkali cukup untuk merangsang ovulasi.
- Gonadotropin adalah hormon perangsang folikel dan hormon luteinizing yang disuntikkan ke dalam tubuh Anda. Mereka juga efektif, tetapi karena lebih mahal daripada klomifen sitrat, mereka cenderung lebih jarang digunakan. Selain itu, suntikan ini meningkatkan risiko Anda hamil kembar (kembar, kembar tiga, dll.).
- Jika perawatan standar tidak berhasil, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mempertimbangkan penggunaan fertilisasi in vitro.
Langkah 3. Periksa obat diabetes
Metformin adalah obat yang biasanya digunakan untuk mengobati diabetes tipe 2, tetapi ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa itu juga sering membantu gejala PCOS.
- Perhatikan bahwa FDA tidak secara resmi menyetujui metformin sebagai pengobatan untuk PCOS.
- Obat tersebut dapat memperbaiki cara tubuh Anda menggunakan insulin, sehingga mengatur kadar gula darah dalam tubuh Anda.
- Hal ini juga dapat menurunkan keberadaan hormon pria dalam tubuh. Akibatnya, rambut abnormal dan jerawat melambat, siklus menstruasi Anda menjadi lebih teratur, dan kemampuan Anda untuk berovulasi dapat kembali.
- Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa metformin dapat membantu diet dan olahraga rutin penurunan berat badan untuk menghasilkan hasil yang lebih baik.
Langkah 4. Menyerang hormon pria yang berlebihan
Jika Anda ingin mengontrol gejala PCOS yang berhubungan dengan kelebihan hormon androgen dalam tubuh Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat anti-androgen. Obat-obatan ini biasanya digunakan untuk membersihkan jerawat yang dipicu oleh PCOS dan menghilangkan pertumbuhan rambut berlebih.
- Spironolakton, diuretik yang awalnya digunakan sebagai pengobatan tekanan darah tinggi, dapat menurunkan kadar androgen. Dokter Anda kemungkinan akan melakukan tes darah sesekali untuk memantau kadar kalium darah dan fungsi ginjal Anda jika Anda minum obat ini.
- Finasteride adalah obat yang digunakan pria untuk mengatasi kerontokan rambut, tetapi untuk wanita, dapat digunakan untuk menurunkan kadar androgen dan mengurangi pertumbuhan rambut yang berlebihan.
- Obat-obatan ini sering digunakan bersamaan dengan kontrasepsi karena dapat menyebabkan cacat lahir.
- Eflornithine adalah krim topikal yang dapat memblokir efek androgen pada kulit, yang dapat memperlambat pertumbuhan rambut wajah pada wanita.
Langkah 5. Targetkan rambut yang tidak diinginkan secara langsung
Menurunkan kadar androgen Anda seharusnya memperlambat atau menghentikan pertumbuhan rambut yang berlebihan, tetapi jika Anda perlu menghilangkan rambut yang tidak diinginkan sebelum perawatan androgen Anda berlaku, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menargetkannya secara langsung.
- Tanyakan tentang laser hair removal. Folikel rambut menjadi target dan dihancurkan oleh sinar laser kecil.
- Periksa ke elektrolisis. Arus listrik dialirkan langsung ke akar rambut, dan akibatnya rambut yang ditargetkan akan hancur secara permanen.
- Pelajari tentang obat menghilangkan rambut. Ini adalah bahan kimia resep dan non-resep yang diterapkan pada kulit di bawah rambut yang tidak diinginkan. Bahan kimia membakar rambut.
- Di rumah, Anda juga bisa menggunakan waxing, shaving, tweezing, dan bleaching untuk mengendalikan rambut yang tidak diinginkan.
Langkah 6. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengeboran ovarium laparoskopi
Untuk wanita dengan PCOS yang mencoba untuk hamil tetapi tidak menanggapi perawatan kesuburan tradisional, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi rawat jalan ini sebagai gantinya.
- Dokter bedah akan membuat sayatan kecil di perut Anda, di mana ia akan memasukkan laparoskop (tabung kecil dengan kamera yang lebih kecil terpasang di ujungnya). Kamera mengambil gambar detail ovarium dan organ panggul Anda.
- Melalui sayatan kecil tambahan, ahli bedah akan memasukkan instrumen bedah yang dapat menggunakan arus listrik atau energi laser untuk membakar lubang di folikel saja di permukaan ovarium Anda. Karena sebagian kecil ovarium akan hancur, Anda mungkin mengembangkan beberapa jaringan parut. Namun, prosedur ini dapat menurunkan kadar hormon pria dan menginduksi ovulasi selama beberapa bulan.
Langkah 7. Pelajari tentang operasi bariatrik
Jika Anda mengalami obesitas yang tidak sehat dan tidak dapat menurunkan berat badan melalui cara biasa, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi bariatrik, yang lebih dikenal sebagai "operasi penurunan berat badan".
- Untuk menjadi gemuk tidak sehat, BMI Anda harus lebih dari 40, atau lebih dari 35 jika Anda memiliki penyakit terkait obesitas.
- Setelah operasi, Anda perlu menindaklanjuti dengan perubahan gaya hidup sehat untuk mempertahankan atau menurunkan lebih lanjut perubahan berat badan Anda. Ini termasuk perubahan pola makan dan olahraga yang biasanya Anda lakukan saat mencoba menurunkan berat badan.
